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Nous avons tous changé à un moment ou à un autre. Le changement peut provenir de l'inconscience ou intentionnel. Si vous voulez changer vous-même, vous pouvez le faire en tenant compte de vos habitudes, croyances et perspectives. Se changer n'est pas un processus facile, mais cela peut être fait.

Pas

Méthode 1 sur 3: Changer les habitudes

1. 

   Déterminez ce que vous voulez changer. Si vous voulez vous changer, pensez à votre routine quotidienne. Quelles habitudes souhaitez-vous changer? Développer de nouvelles habitudes signifie abandonner les vieilles habitudes. Par exemple, vous voudrez peut-être vous faire des amis, mais si vous êtes naturellement timide et que vous avez peu de capital extérieur, vous devrez peut-être envisager de trouver de nouvelles habitudes qui incluent d'autres personnes.
   • Si vous êtes souvent anxieux et craintif, réfléchissez à la manière dont vos habitudes contribuent à ces peurs. Beaucoup de gens disent que prendre une pause dans les médias sociaux conduit à un plus grand bonheur.
   • Commencer petit. Les petits changements sont plus faciles à faire que les grands changements.

2. 

   
   
   Donnez la priorité à ce que vous souhaitez changer. Si vous voulez vivre en meilleure santé, changez une habitude qui peut être très bénéfique. Par exemple, si vous voulez être en meilleure santé, arrêter de fumer est une nouvelle habitude bénéfique. Cela vous rendra plus sain, plus facile à faire de l'exercice et vous coûtera moins cher.
   • Vous pouvez remplacer une mauvaise habitude par une bonne. Si vous commencez à adopter un comportement négatif, quel qu'il soit, réfléchissez à ce que vous pourriez faire d'autre à la place.
   • Pensez à qui vous voulez être, puis pensez à toutes les habitudes que votre nouvelle personne doit avoir dans votre vie. Quelle est une habitude que vous pouvez facilement changer? Cela pourrait être un bon début.
   • La règle de base à retenir est que vous devez commencer par une habitude volatile ou qui a de nombreuses conséquences négatives. Vous pouvez décider par quelle habitude commencer.

3. 

   
   
   Utilisez des rappels pour activer votre nouvelle routine. Quelles que soient vos intentions, si vous essayez de vous fier à votre motivation et à votre mémoire pour apprendre une nouvelle habitude, vous n'irez pas très loin. Un bon rappel ne dépend pas de la motivation ou de la mémoire, mais de bonnes habitudes. Donc, si vous essayez d'améliorer votre peau en hydratant avant de vous coucher tous les soirs, commencez à appliquer une crème hydratante juste après vous être lavé le visage, ce que vous faites tous les soirs. Bientôt, le fait de se laver le visage déclenchera votre routine hydratante.

4. 

   
   
   Répétez de nouvelles habitudes aussi souvent que possible. L'apprentissage d'une nouvelle habitude peut prendre beaucoup de temps - 15 à 254 jours. La répétition est essentielle pour que la nouvelle habitude prenne racine. Même lorsque vous vous sentez découragé, vous essayez toujours de passer à autre chose. Si vous trouvez cela trop difficile, pensez à trouver un rappel nouveau ou plus simple pour votre nouvelle routine.

5. 

   Pensez à changer votre routine au cours d'une journée à la fois. Même si vous voulez changer une mauvaise habitude pour toujours, la visualisation qui vous attend est un processus long et ardu qui peut être frustrant et accablant. Essayez plutôt de vous dire que vous allez changer cette habitude aujourd'huiet ne pas penser à l’avenir. Si une journée semble trop longue, essayez de ne pas la faire pendant 10 minutes. Penser que le processus ne se produira que pendant une journée vous aidera à trouver la tâche plus facile à gérer et vous serez également moins débordé.
   • Si vous commencez à prendre une nouvelle habitude, essayez de le faire tous les jours à la même heure. Si cela fait partie de votre routine quotidienne, ce sera plus facile à retenir. Par exemple, vous pouvez essayer de marcher 10 minutes par jour après le dîner ou rendre visite à la vieille dame d'à côté tous les dimanches après-midi.
   • Rappelez-vous que vous n'avez pas à vous en tenir à une nouvelle habitude pour toujours, mais plutôt une fois par jour pendant une seule journée. Ensuite, le lendemain, vous vous concentrez à nouveau sur la mise en œuvre d'une nouvelle routine pour la journée Ce jour là, etc.

6. 

   Être confortable. N'oubliez pas que vous n'avez pas à tout changer tout de suite. Le sentiment d'échec crée des limites dont vous ne voulez probablement pas du tout! Au lieu de cela, lorsque vous voulez vous changer, concentrez-vous sur ce que vous faites bien. Soyez patient avec vous-même et croyez que le changement viendra.
   • Si vous faites une erreur et retombez dans le même comportement, ne vous inquiétez pas. Recommencez simplement le lendemain.
   • Vous n'avez pas besoin de comprendre vos anciennes habitudes ou vos erreurs lorsque vous essayez de pratiquer de nouveaux types de comportements. Au lieu de cela, continuez à vous concentrer sur qui vous voulez être.

7. 

   Pensez simple. Si vous trouvez que l'habitude que vous travaillez dur pour changer est trop difficile, demandez-vous si elle peut être décomposée en parties plus petites. Par exemple, si vous essayez d'être une personne plus gentille, vous pouvez commencer par autoriser quelqu'un d'autre à utiliser votre place de parking ou en gardant la porte ouverte aux personnes derrière. Vous n'avez pas besoin de quitter votre emploi ou de créer une cuisine caritative pour être une personne gentille.
   • Devenir plus gentil est un grand objectif qui implique de nombreuses petites étapes. Tout ce que vous avez à faire est de choisir une étape.
   • Si vous essayez d'apprendre une nouvelle compétence, commencez par vous concentrer dessus pendant 10 à 30 minutes par jour. Fait tous les jours.

8. 

   Engagez-vous envers quelqu'un d'autre. Demander à quelqu'un d'autre de vous aider à atteindre votre objectif de changement est l'une des mesures les plus pratiques que vous puissiez prendre. Il peut être un ami proche mais doit être prêt à agir en partenaire responsable. Cette personne doit vérifier tous les systèmes que vous avez accepté d'utiliser et prendre son rôle au sérieux.
   • Beaucoup de gens trouvent que l'inspection quotidienne est la plus importante de cette responsabilité. L'enregistrement tous les jours est une façon de maintenir une routine quotidienne.
   • Il est probable que l'autre personne veuille également utiliser cet engagement pour devenir responsable de quelque chose qui lui est propre. Travailler avec quelqu'un qui est également déterminé à changer dans votre vie peut être une grande motivation.
   • Si vous connaissez des gens qui essaient de faire un changement fondamental dans leur vie, vous pouvez former un groupe de responsabilités avec eux. En tant que membre de l'équipe, vous serez soutenu et encouragé dans le processus de changement.
   • D'autres peuvent remarquer des changements dans votre vie avant vous. Parfois, les changements radicaux sont plus visibles de l'extérieur.

9. 

   Définissez les conséquences et les récompenses. Une partie du travail avec les autres est qu'ils connaîtront vos succès et vos échecs. Cela crée des conséquences de la dynamique sociale. Si vous le faites seul, ou si vous voulez avoir une conséquence plus concrète, combinez les récompenses pour vous encourager. Vous pouvez également avoir des conséquences négatives pour ne pas être paresseux dans la pratique de nouvelles habitudes.
   • Par exemple, vous pouvez utiliser les conséquences positives en calculant combien d'argent vous avez dépensé en cigarettes sur une période donnée et en dépensant cet argent pour acheter quelque chose de beau pour vous-même.
   • La récompense peut être aussi simple qu'une "Victoire!" chaque fois que vous réussissez une nouvelle routine.
   • Une mauvaise conséquence que vous pouvez avoir est de faire des travaux ménagers que vous n'aimez absolument pas chaque fois que vous commettez un comportement que vous essayez de changer. Par exemple, si vous essayez de vous débarrasser de l'habitude des commérages, mais que vous venez de raconter une pièce sensationnelle à un collègue, vous devez passer au moins une heure. laver les bains et les toilettes comme punition.

10. 

    La patience. Comprenez que vous changer est un long processus. Vous pouvez changer d'une manière qui vous est difficile de vous voir, même si les habitudes sur lesquelles vous vous concentrez sont très spécifiques.
    • Un vieil homme a dit: "Un voyage de mille kilomètres commence par un pas". Même si cela ne semble pas être le cas, chaque étape du chemin permet de combler le vide.
    • N'abandonne pas! La seule possibilité que vous ne puissiez pas changer vous-même est de décider de ne pas changer. Gardez cela à l'esprit et suivez les instructions ci-dessus, en vous rappelant que vous changerez si vous continuez à essayer.
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Méthode 2 sur 3: changements de personnalité

1. 

   Croyez que vous avez le pouvoir de changer. La première condition pour changer un certain aspect de votre personnalité est de croire que vous pouvez changer. Si vous n'avez pas cette croyance, votre personnalité restera la même. Dans tous les cas, la conviction que vous pouvez changer sera le facteur le plus important qui contribuera à votre succès dans le changement de personnalité.
   • La plupart d'entre nous grandissons en croyant que nos qualités et notre personnalité suivront toujours le même modèle. La recherche a montré que ce n'est pas le cas.
   • Si vous ne pensez pas pouvoir le changer, réfléchissez aux raisons pour lesquelles cela pourrait arriver. Pensez à la façon dont certains de vos traits de personnalité qui vous intéressent peu peuvent vous être bénéfiques. Si vous avez une peur qui vous empêche de croire que vous pouvez changer, faites face à cette peur.

2. 

   Choisissez un aspect de votre personnalité à changer. Considérez les «cinq facteurs majeurs» («Big Five») qui, selon les psychologues, constituent la personnalité d'une personne. Vous pouvez utiliser ce modèle comme guide pour déterminer ce que vous voulez changer. Une fois que vous avez identifié les fonctionnalités communes qui doivent être modifiées, commencez à penser à des mesures plus petites et plus spécifiques à prendre. Le changement est aussi précis que possible, en particulier la façon dont vous voulez le faire. Les cinq facteurs sont:
   • Prêt à vivre: Cela inclut la volonté d'expérimenter, la profondeur émotionnelle, la curiosité d'apprendre et l'acceptation de la diversité.
   • Consciencieux: Aussi connu sous le nom de moral, les aspects de ceci incluent l'autodiscipline, la discipline, le sens de l'autorité et le sens des responsabilités.
   • Vers l'extérieur: Si vous êtes une personne timide, vous envisagerez d'améliorer votre trait, ainsi que votre assurance, votre enthousiasme, votre intérêt social et votre niveau d'activité.
   • Confortable: Des caractéristiques telles que la sincérité, l'humilité, la confiance envers les autres, la sympathie et le pardon font partie de ce facteur.
   • Réaction naturelle: Tenez compte de vos réactions émotionnelles. Réagissez-vous tendu aux petites choses? Vous voudrez peut-être vous entraîner pour ce trait, comme l'anxiété, l'hostilité, la sensibilité au stress, la timidité et l'auto-indulgence.
   • Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez changer et que vous sentez simplement que vous voulez être différent d'une manière ou d'une autre, passez plus de temps à penser aux choses qui vous mettent mal à l'aise.
   • Si vous ne savez toujours pas comment y penser, demandez de l'aide. Les personnes qui peuvent aider comprennent: un parent, un ami proche, un conseiller, un thérapeute, un chef religieux ou une autre personne de confiance. Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul.

3. 

   Considérez les avantages et les inconvénients d'une nouvelle personnalité. Avant de vous lancer dans la culture d'une nouvelle personnalité, vous devez vous demander comment cela peut vous aider ou vous gêner, et si cela est cohérent avec vos croyances sur les valeurs. Si vous voulez être une personne douce et soumise, mais dans vos croyances précieuses qui incluent la défense de l'injustice et du mal, alors votre nouvelle personnalité contredira vos précieuses croyances. L'adresse peut être embarrassante et irritante. Peut-être que vous devez repenser parce que cette personnalité ne correspond pas à votre opinion.

4. 

   Remarquez ce que vous pensez du changement. La première chose que vous devez remarquer est de savoir comment vous vous sentez attaché à ce trait de votre personnalité. La plupart des gens créent leurs propres traits grâce à leurs traits de personnalité. Par exemple, si vous êtes une personne qui réagit rapidement au danger, vous pouvez avoir hâte d'abandonner le trait défensif de votre personnalité. Vous craignez que les gens pensent que vous êtes faible ou qu'ils profitent de vous.
   • La peur du changement de personnalité est un sentiment naturel! Il est important de reconnaître la peur afin de pouvoir la mettre de côté.
   • Faites un plan pour gérer les incohérences que vous pourriez ressentir lorsque vous pensez à votre changement de personnalité. Utiliser des affirmations positives, des techniques de relaxation et votre partenaire responsable sont autant de facteurs pour vous aider à gérer vos peurs ou vos doutes quant à votre changement.

5. 

   Imaginez qui vous êtes avec votre nouvelle personnalité. Une partie de la conviction que vous pouvez changer consiste à vous visualiser dans une nouvelle vie, un nouveau style.Par exemple, si vous pensez que vous pouvez devenir introverti, visualisez-vous recevoir de l'énergie en passant du temps seul. Développez cette croyance avec l'image d'une nuit tranquille nourrissant votre âme. Imaginez-vous vous sentir heureux avec les activités seul.
   • Être prêt à apprendre de nouvelles personnalités signifie abandonner les idées que vous auriez pu penser à vous-même. Si vous apprenez à vous sentir heureux seul, remarquez chaque fois que vous commencez à avoir l'impression que vous n'êtes pas apte à être seul. Riez de vous pour ces erreurs.
   • Remarquez les personnes qui ont également les traits que vous souhaitez créer pour vous et imitez-les dans votre vie de tous les jours.

6. 

   Identifiez de nouveaux modèles. Ce sont des personnes qui représentent la vie ou le style de vie que vous souhaitez créer pour vous. Une chose qui peut vous aider à vous visualiser dans votre nouvelle personnalité est de rechercher des personnes qui semblent afficher ces qualités ou qualités.
   • Par exemple, si vous voulez devenir une personne chaleureuse, recherchez des personnes qui semblent enthousiastes et heureuses d'aider les autres. Qu'est-ce qu'ils aiment et que font-ils habituellement? Vous pouvez apprendre beaucoup en les imitant.
   • N'oubliez pas que vous êtes également un modèle pour les autres - cela peut vous aider à persévérer dans votre vie. Vivez-vous une vie que vous voulez que les gens regardent et imitent? Les changements que vous apportez font-ils une vie dont vous êtes fier?

7. 

   Pratiquez votre nouvelle personnalité. Plus vous le pratiquerez souvent, plus votre nouvelle personnalité deviendra omniprésente. Ce qui est nécessaire pour rendre une nouvelle personnalité naturelle, c'est la pratique dans de nombreuses situations et moments de la journée.
   • Remarquez les opportunités d'agir dans le nouveau style au lieu de l'ancien. Par exemple, si vous pratiquez la vie impromptue au lieu de la prudence, invitez un nouvel ami à faire du roller. Faites des choses que vous n'aviez pas prévu de faire.
   • Au début, vous pouvez trouver qu'agir d'une nouvelle manière semble faux, mais ne soyez pas surpris. Il y a un vieil adage qui dit: "Faites semblant, jusqu'à ce que vous puissiez le faire!"

8. 

   Essayez d'utiliser des affirmations. Les affirmations sont des déclarations positives sur ce que vous croyez ou voulez croire. Si vous voulez changer vous-même, vous devrez peut-être changer ce que vous pensez encore de vous-même et de vos faiblesses. Ce sont les croyances négatives croyance limitée. Les croyances limitées peuvent être remplacées par des croyances positives ou des affirmations.
   • Par exemple, si vous pensez être du genre à être facilement submergé, remplacez-le par l'idée que vous avez une forte endurance.
   • Écrivez vos affirmations sur une note autocollante et collez-la dans un endroit où vous pouvez voir plusieurs fois par jour. Chaque fois que vous le regardez, lisez-le à haute voix. Peu à peu, cela commencera à faire partie de votre confiance en vous mentale.

9. 

   Trouvez un instructeur. Le coaching ou le conseil en matière de changement de personnalité peut vous aider à identifier les traits que vous souhaitez changer et comment réaliser ces changements. Vous pouvez discuter de vos croyances sur vos valeurs et attitudes à propos de votre ego idéal, et le conseiller peut vous apprendre des méthodes comme la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'acceptation et un engagement ou une thérapie axée sur les solutions pour vous aider à atteindre vos objectifs. publicité

Méthode 3 sur 3: changement d'apparence

1. 

   Changer votre apparence. Se couper les cheveux, mettre à jour son style de maquillage, préparer une nouvelle garde-robe sont autant de moyens pour se rafraîchir. Si vous changez votre vie, essayez de changer votre apparence en fonction de votre nouvelle personne.
   • La plupart d'entre nous ont besoin d'un nouveau look tous les cinq ans. Les vêtements que vous portez habituellement au lycée deviendront obsolètes au moment où vous entrerez à l'université. Si vous êtes devenu un jeune professionnel, il est temps d'échanger des tenues confortables d'étudiants pour des tenues plus professionnelles.
   • Regardez des photos de personnes qui vivent la vie que vous souhaitez pour avoir une idée du changement que vous pouvez appliquer à votre apparence.
   • Même si des choses comme les cheveux, le maquillage ou les vêtements peuvent sembler une façon superficielle de vous changer, elles reflètent toujours votre personnalité. Votre apparence peut affecter la façon dont les gens vous traitent et la façon dont vous pensez à vous.

2. 

   Décorez-les de couleur. Beaucoup de gens se retrouvent coincés dans un chemin avec une tenue monotone. Si votre garde-robe est toute noire depuis que vous n'avez pas encore vingt ans, le moment est venu d'ajouter de la couleur. Les nouvelles couleurs de votre tenue vous donneront un tout nouveau look.
   • Débarrassez-vous des vêtements que vous ne voulez plus porter. Vérifiez votre garde-robe et donnez vos vieux vêtements à des œuvres caritatives et faites de la place pour de nouveaux.
   • N'oubliez pas les accessoires. De nouvelles ceintures, châles et bijoux donneront un nouveau look aux vieux vêtements.

3. 

   Faites quelque chose de spectaculaire avec vos cheveux. Rien ne dit que votre nouveau changement est plus puissant que votre coupe de cheveux. Qu'il s'agisse de colorer vos cheveux, de vous faire couper les cheveux, de les coiffer ou de vous raser, le changement complet de votre coiffure aura un impact sur votre look.
   • La bonne coiffure vous aidera à paraître plus mince, plus jeune et en meilleure santé.
   • Essayez une coiffure à laquelle vous n'avez jamais pensé auparavant et vous verrez comment cela affecte qui vous êtes.

4. 

   Simplifiez votre look. Si vous vous changez, vous aurez besoin d'une garde-robe basique. Si vous avez déjà une idée claire de qui vous voulez être, vous devez vous assurer que tout dans votre garde-robe prend en charge ce look basique.
   • Achetez au moins 10 articles qui correspondent à votre nouveau style et assurez-vous qu'ils fonctionnent tous ensemble.
   • Ces dix tenues varieront d'une personne à l'autre. La tenue nécessaire à un consultant en investissement sera différente de celle d'un artiste à Soho. Choisissez des vêtements qui correspondent à votre nouveau look.

5. 

   Pensez à vous faire tatouer ou percer. Obtenir un nouveau tatouage ou piercing ne doit pas nécessairement être un acte de rébellion, cela peut être un bon moyen d'affirmer que vous vous changez. Quel tatouage peut vous représenter? Les gens utilisent souvent des symboles comme des papillons, des sirènes ou des figures abstraites pour voir leur transformation.
   • Assurez-vous d'obtenir un service de tatouage ou de perçage professionnel et soyez prudent.
   • Comprenez que les tatouages ​​sont permanents. Avant de vous décider pour un tatouage, vous devez vous assurer que c'est un tatouage que vous voulez garder pour toujours.
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