Auteur:
Monica Porter
Date De Création:
13 Mars 2021
Date De Mise À Jour:
27 Juin 2024
Contenu
Avez-vous déjà senti votre voix intérieure vous dire que vous n'étiez pas honnête avec vous-même? Peut-être que vous vous trompez en vous faisant croire que votre carrière ou votre relation est excellente, même si la vérité ne l'est pas. Ou peut-être que vous vous torturez financièrement pendant que vous faites un excellent travail. Quoi qu'il en soit, être honnête avec vous-même est une excellente occasion pour vous de développer des compétences dans votre vie, de relever des défis, de vous accepter et de vivre fidèle à vous-même.
Pas
Partie 1 sur 3: Se préparer à une auto-évaluation
Formez le bon état d'esprit. Soyez ouvert à votre auto-évaluation car cela peut être un outil de résolution de problèmes utile. Vous devriez le faire sans vous sentir gêné ou coupable. Vous n'avez pas besoin d'être brutalement honnête avec vous-même. Au lieu de cela, soyez gentil et poli avec vous-même tout en restant honnête.
- Imaginez un ami qui vous donne des conseils. Cette méthode vous évitera d'être trop dur avec vous-même.
Identifiez les domaines dans lesquels vous souhaitez effectuer une auto-évaluation. Vous n'êtes pas obligé d'évaluer tous les aspects de votre vie pour commencer à être honnête avec vous-même. Pensez à ce qui vous met mal à l'aise et à ce que vous pouvez changer.Vous pouvez vous concentrer sur vos objectifs, votre carrière, votre argent, votre famille, votre spiritualité et votre amour.- Vous pouvez également réfléchir à la façon dont vous passez votre temps. Par exemple, avec qui passez-vous votre temps? Quelle est la qualité du temps que vous passez avec les autres?
- Vous pouvez considérer les choix que vous avez faits pour vous-même. Par exemple, quels sont vos objectifs, votre méthode d'exercice, votre alimentation ou votre routine de travail?
- Vous pouvez considérer votre performance dans le rôle que vous choisissez, tel que travailleur, parent, enfant, partenaire, etc. Évaluez vos objectifs et votre progression vers eux.
Devenez courageux. Un bon point de départ consiste à aborder les problèmes que vous vous sentez à l'aise, puis à passer aux problèmes qui vous rendent moins à l'aise. Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance pour maintenir votre capacité à être honnête avec vous-même, vous pouvez continuer à vous mettre au défi en abordant des sujets que vous avez du mal à aborder.- Ne sélectionnez pas un domaine sur lequel vous voulez être jugé en fonction de votre propre confort du sujet. Si vous vous éloignez de ce qui vous met mal à l'aise, vous pouvez également rester à l'écart du plus important.
Prend du temps pour toi. Réveillez-vous plus tôt ou plus tard que le membre de votre famille ou trouvez un endroit calme pour vous asseoir et réfléchir. Beaucoup de gens pensent mieux lorsqu'ils font une autre tâche simple (comme faire la lessive) ou en marchant. Trouvez ce qui fonctionne pour vous. publicité
Partie 2 sur 3: Réalisation d'une auto-évaluation
Écrire à ce sujet. La présentation par des mots peut vous aider à être plus précis. Vous pouvez écrire avec n'importe quelle méthode avec laquelle vous vous sentez à l'aise, que ce soit sous forme de listes, de notes, de dessins animés, de dessins ou de cartes. Si vous n'êtes pas doué pour écrire, vous pouvez noter vos pensées d'une manière différente.
Soyez précis et complet. Au lieu de former une évaluation vague et trop large, concentrez-vous sur vos forces et sur des domaines spécifiques où vous devez travailler sur vous-même. Cela vous sera d'une grande aide lorsque vous devrez passer à l'action. Ne vous concentrez pas uniquement sur les domaines à améliorer, mais concentrez-vous également sur vos forces et vos compétences.
- Par exemple, au lieu d'enregistrer que vous êtes «trop timide», vous pouvez écrire: «Je veux être plus sûr de moi pour pouvoir présenter mon point de vue lors d'une réunion lors d'une réunion d'entreprise lorsque je suis assez sûr sûr de quelque chose ».
Commencez par vos forces. En quoi es tu bon? Quelle est ta passion? Qu'est-ce que les autres complimentent à votre sujet ou disent que vous êtes assez bon? Une fois que vous avez répertorié ces éléments, réfléchissez aux moyens de les améliorer ou de les utiliser à votre avantage.
- Prenez 10 minutes et complétez l'énoncé suivant avec autant de facteurs différents que possible: L'un de mes points forts est…
Faites une liste des domaines sur lesquels vous devez travailler. Qu'est-ce que vous aimez pas? Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné pour vous? Se concentrer sur ce que vous souhaitez améliorer peut vous donner une perspective plus objective. Une fois que vous avez dressé une liste de ces facteurs, vous pouvez choisir de les améliorer ou de les ignorer.
- Prenez encore 10 minutes pour compléter la phrase suivante avec autant de facteurs différents que possible: Les choses vont mal ...
Écrivez sur vos chances. Ils peuvent être basés sur la façon dont vous utilisez votre force ou comment vous vous améliorez. Sur le plan personnel, l'opportunité n'est pas simplement le potentiel de gagner de l'argent. Au lieu de cela, c'est quelque chose qui peut soit répondre à vos besoins, soit vous aider à vous améliorer.- Par exemple, apprendre à jouer d'un instrument peut ne pas vous donner d'opportunités financières, mais le sentiment de satisfaction du processus devrait être suffisant pour que ce soit votre chance.
Faites une liste des facteurs qui entravent votre réussite. Qu'est-ce qui pourrait ruiner vos opportunités, détruire votre espoir ou retarder votre succès? Les identifier vous permettra de les percevoir plus clairement et les rendra moins intimidants.- De nombreux risques sont totalement hors de votre contrôle, mais vous pouvez minimiser ou anticiper certains autres risques.
Faites une auto-évaluation à travers les mots. Vous pouvez placer une chaise devant vous et vous visualiser assis sur cette chaise. Dites à haute voix ce que vous cachez. Ils peuvent également être positifs en vous-même.- Si vous vous sentez plus à l'aise pour discuter avec d'autres personnes, imaginez qu'elles sont assises sur cette chaise. Vous pouvez même entrer en contact avec la personne et lui dire ce que vous avez réellement dit.
Partie 3 sur 3: Examen et action sur la base de l'auto-évaluation
Passez en revue votre liste de forces, d'opportunités et de domaines dans lesquels vous devez vous améliorer. Biffez les absurdités ou ne semblez pas pertinent après y avoir réfléchi plus attentivement. Remplacez-les par l'élément manquant. Vous pouvez également ajouter un astérisque à côté de ce qui est vrai ou de ce que vous voulez.
N'abandonnez pas. Essayez de combattre les sentiments de désespoir et de dépression en identifiant les domaines dans lesquels vous devez vous améliorer. Un bon moyen d'y parvenir est de vous récompenser avec de petites récompenses une fois que vous avez identifié les domaines à améliorer et que vous avez agi en conséquence. Aussi, lorsque des sentiments de désespoir et de dépression vous atteignent, concentrez-vous sur la «récompense immédiate» et évaluez ce qui n'est pas douloureux et facile à corriger.
- N'oubliez pas que vous n'évaluez pas votre propre dignité, il vous suffit de déterminer la différence entre qui vous êtes et votre personne idéale.
Consultez des amis en qui vous avez confiance pour savoir comment ils vous voient. Se voir n'est pas facile, et l'appréciation d'un tiers honnête peut vous aider à juger si votre auto-évaluation est raisonnable.
- Gardez une apparence objective. Vous n'avez toujours pas remporté de prix Nobel. La plupart d'entre nous n'ont jamais non plus reçu ce prix. Vous êtes un être humain et personne, y compris vous, ne peut espérer que vous serez parfait.
Faites un plan d'action. Créez un plan d'action pour les domaines où vous devez vous améliorer. Pour les objectifs difficiles, divisez-le en sous-objectifs. Assurez-vous de définir le succès de telle manière que vous puissiez facilement déterminer si vous réussirez ou si vous réussirez probablement.
- Par exemple, si vous pensez avoir un problème avec votre poids, vous pouvez vous fixer un objectif tel que «Perdre 45 kg» et le décomposer en plusieurs petites étapes qui peuvent atteindre l'objectif. Pensez à chaque petit changement que vous pouvez faire et qui peut ensuite s'accumuler pour vous aider à atteindre votre grand objectif. Par exemple, au cours de la première semaine, vous devrez peut-être réduire votre consommation de boissons sucrées ou gazeuses. Pour la deuxième semaine, réduisez votre consommation de pâtisseries emballées transformées, comme les biscuits et les beignets, et remplacez-les par des aliments plus sains. Restructurez constamment votre alimentation jusqu'à ce que vous commenciez à manger des aliments sains la plupart du temps.
Faites un tableau de progression. Gardez une liste qui vous rappelle vos nouvelles forces et vos nouveaux objectifs. Lorsque vous accomplissez une action ou un objectif, rayez-les de votre liste. Si vous rencontrez des problèmes, travaillez à identifier les obstacles qui vous empêchent de progresser et concentrez-vous sur ce qui vous aidera à les surmonter.
- Par exemple, si vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre engouement pour le jeu, pensez à la façon dont vous avez commencé le processus de désintoxication et à quel moment vous avez échoué.Vous avez peut-être constaté que vous avez tendance à reprendre votre routine de jeu du week-end lorsque vous n'avez rien d'autre à faire et que vous pouvez travailler sur la planification pour vous occuper le week-end. .
Soyez doux avec vous-même et maintenez une vision holistique. N'oubliez pas de séparer votre comportement de votre nature humaine. Vous n'êtes pas vos propres actions et vos actions ne pourront pas déterminer votre estime de soi. Lorsque vous vous concentrez sur les domaines où vous devez vous améliorer, vous pouvez avoir l'impression que toute votre tâche consiste à vous «améliorer». N'oubliez pas non plus de vous concentrer sur les domaines où des améliorations ne sont pas nécessaires.
- Par exemple, si vous vous concentrez davantage sur l'exercice et que vous avez atteint tous les objectifs que vous vous êtes fixés au cours du mois dernier, vous pouvez vous accorder une journée de repos et aller au cinéma. au lieu de faire du jogging. Vous devez juste faire attention à ne pas reculer et à abandonner tous vos bons efforts.
Conseil
- N'oubliez pas qu'il n'est pas mal d'écrire les choses. Vous pouvez choisir de ne pas les partager, de les annuler, de les corriger ou simplement de les garder confidentielles.
- Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez passer le test de personnalité en ligne (voir les liens ci-dessous). Ils ne pourront pas vous aider à vous découvrir vous-même, mais peuvent vous donner un aperçu de votre nature pour vous aider à démarrer.
- Quel que soit le problème que vous essayez d'améliorer, vous pouvez toujours demander une aide professionnelle. Être honnête avec vous-même ne signifie pas que vous devez tout gérer seul.
