Contenu

• Pas
• Conseil
• avertissement

Se concentrer tout en étudiant peut être une tâche ardue, en particulier lorsque vous étudiez des sujets que vous n'aimez pas beaucoup. Bien qu'étudier ne soit jamais la partie la plus excitante de l'apprentissage, cela ne prend pas nécessairement aussi longtemps et fastidieux que tout le monde le pense. Avec de la détermination et quelques méthodes d'apprentissage efficaces, vous pouvez conquérir même les sujets les plus ennuyeux avec une concentration intense tout en étudiant.

Pas

Partie 1 sur 2: Préparez-vous à la concentration tout en étudiant

1. 

   Trouvez un environnement propice à l'apprentissage. En général, il est préférable d'éliminer autant que possible les distractions pendant vos études afin de pouvoir vous concentrer sur ce qui vous attend. Vous devez trouver un endroit agréable et confortable.
   • Trouvez un endroit calme comme votre chambre privée ou votre bibliothèque. Si vous aimez l'air frais, vous pouvez aller à l'extérieur et aller quelque part avec peu de distraction et avoir Internet disponible pour vous connecter en cas de besoin.
   • Notez que chacun a son propre environnement préféré lors de ses études.Certaines personnes aiment le calme, mais d'autres aiment le bruit blanc.
   • Soyez toujours confiant.
   • Si vous ne savez pas quel environnement vous aimez, vous pouvez expérimenter dans différents endroits, étudier en groupe ou seul, étudier avec de la musique ou pas, etc. Vous connaîtrez bientôt votre capacité à vous concentrer et à étudier la performance. dans différents environnements.

2. 

   
   
   Rassemblez tous les moyens d'apprendre. Ceux-ci incluent des éléments tels que des cahiers, des manuels, des manuels, des documents, des surligneurs ou tout autre support nécessaire à la concentration et à l'efficacité de l'apprentissage; y compris des collations telles qu'une barre de céréales ou des amandes et de l'eau.
   • Toutes les fournitures d'apprentissage doivent être à portée de main afin que vous n'ayez pas à vous arrêter et à ramasser les fournitures pendant que vous étudiez.

3. 

   
   
   Ranger l'espace d'étude. Éliminez les choses inutiles et gardez l'espace d'étude bien rangé pour réduire le stress et vous aider à mieux vous concentrer. Les choses qui n'aident pas directement votre concentration ne feront que vous distraire.
   • Cela comprend le retrait des contenants de nourriture, du papier brouillon et d'autres articles divers.

4. 

   
   
   Éteignez tous les appareils électroniques inutiles. Éteignez tous les appareils électroniques dont vous n'avez pas besoin, en particulier les téléphones portables, les lecteurs de musique et peut-être les ordinateurs (si vous n'avez pas besoin d'un ordinateur pour étudier).
   • Les ordinateurs peuvent causer une terrible distraction lorsque vous essayez de vous concentrer.

5. 

   Respectez le calendrier. Établissez un calendrier pour vos études et respectez-le. Cela fait du temps d'étude une habitude, qui à son tour peut vous aider à terminer des programmes d'études. Notez vos niveaux d'énergie pour la journée. Êtes-vous le plus énergique (et donc le plus concentré) pendant la journée ou la nuit? C'est une bonne idée d'apprendre les sujets les plus difficiles lorsque votre corps est plein d'énergie.
   • Une fois que vous savez à quelle heure de la journée vous avez le plus d'énergie, vous pouvez planifier vos études à ce moment-là pour augmenter votre attention et vous concentrer sur le travail.

6. 

   Trouvez un camarade de classe. Parfois, réviser avec des camarades de classe peut rendre l'apprentissage moins monotone, clarifiant des concepts déroutants lorsque deux personnes se parlent et regardent les choses sous un angle différent. Les camarades de classe peuvent vous aider à poursuivre votre apprentissage et à vous concentrer sur la tâche à accomplir.
   • Quelqu'un trouve qu'étudier avec vous peut être distrayant. Lorsque vous cherchez un camarade de classe, vous devriez essayer de choisir quelqu'un qui est plus conscient et capable de se concentrer, encore plus actif que vous en classe. De cette façon, vous devrez toujours vous pousser à les suivre.

7. 

   Pensez à la récompense. Avant de commencer à apprendre, pensez à quelque chose qui récompensera votre apprentissage. Par exemple, après une heure d'examen, vous pouvez discuter avec vos colocataires, préparer le dîner ou regarder votre émission de télévision préférée. Les récompenses peuvent vous motiver à vous concentrer sur vos études pendant un laps de temps spécifique, puis à vous récompenser pour votre concentration intense sur le travail.
   • Pour les projets plus importants, vous devriez utiliser votre plus grande récompense pour cet effort spécial.
   publicité

Partie 2 sur 2: Maintenez votre concentration pendant vos études

1. 

   Trouvez une méthode d'apprentissage efficace. Un apprentissage efficace et approprié peut vous aider à maintenir votre concentration tout en étudiant. Notez que tout le monde apprend différemment, vous devrez donc expérimenter pour trouver la méthode qui vous aidera à maintenir votre concentration qui vous convient le mieux. Fondamentalement, plus vous pourrez expérimenter et interagir avec ce que vous apprenez, plus vous aurez de chances de vous concentrer sur la tâche et d'absorber ce que vous apprenez. Parfois, revoir des lectures, des notes ou des questions à choix multiples est également un excellent moyen d'apprendre. Cependant, il existe d'autres méthodes d'apprentissage, notamment:
   • Faire des cartes flash. Pour les mots et les termes, vous pouvez vous entraîner à les mémoriser en créant des cartes flash et en les révisant encore et encore.
   • Image. Certaines leçons nécessitent la prise en compte des structures et des graphiques. Copier et dessiner vos propres diagrammes et structures vous aidera à visualiser les problèmes que vous apprenez, ce qui facilitera la mémorisation.
   • Contour. La planification des grandes lignes peut vous aider à visualiser des concepts plus larges, y compris des détails plus petits. Il vous aide également à visualiser des sections et des groupes d'informations qui peuvent rappeler des détails à mesure que les tests approchent.
   • Utilisez des méthodes de questions et de réponses détaillées. Fondamentalement, la méthode détaillée des questions et réponses consiste à présenter un argument qui explique pourquoi ce que vous apprenez est juste. Il en va de même lorsque vous trouvez une raison pour laquelle un événement ou une déclaration est important. Vous pouvez également utiliser cette méthode pour lire à haute voix des concepts et vous familiariser avec la leçon en démontrant et en expliquant son importance.

2. 

   Apprenez activement. Lorsque vous lisez ou écoutez une conférence, faites un effort pour y participer. Cela signifie que vous n'êtes pas seulement présent pour écouter la conférence, mais aussi pour défier la leçon et vous-même. Posez des questions sur ce qui est enseigné, associez les leçons à la vie réelle, comparez avec d'autres informations que vous avez apprises dans la vie et discutez et expliquez de nouvelles connaissances pour ces personnes autres.
   • Lorsque vous participez activement à la leçon, vous la trouverez plus significative et intéressante, vous serez donc plus concentré.

3. 

   Pratiquez des stratégies de concentration mentale. Améliorer la concentration demande du temps et de la patience. Après avoir pratiqué certaines de ces méthodes, vous constaterez probablement une amélioration dans quelques jours. Certaines tactiques pour augmenter la concentration comprennent:
   • Ici et maintenant. Cette tactique simple et efficace aide à ramener votre esprit décousu à la tâche à accomplir. Lorsque vous réalisez que vos pensées ne sont plus mises dans la leçon, dites-vous «Ici, maintenant», et essayez de contrôler les pensées errantes et de vous concentrer sur la leçon.
   • Par exemple, disons que vous êtes en classe mais que votre esprit s'égare de la conférence à l'image d'un café séduisant et se demande si le dernier gâteau du café est épuisé. Lorsque vous vous dites: «Ici, maintenant», vous ramenez votre attention sur la conférence et vous la retenez le plus longtemps possible.
   • Gardez une trace des fois où votre esprit erre. Marquez en arrière chaque fois que vous trouvez que votre esprit s'écarte du besoin de concentration. Plus vous reviendrez à votre tâche actuelle, moins vous serez distrait.

4. 

   Prévoyez une période d'inquiétude. La recherche a montré que lorsque les gens prennent du temps pour s'inquiéter et réfléchir à des problèmes stressants, les gens ressentent jusqu'à 35% d'anxiété en moins en quatre semaines. Cela montre que lorsque vous vous permettez de vous inquiéter et de réfléchir pendant un certain temps, vous passez moins de temps à vous inquiéter et moins distrait lorsque vous avez besoin de vous concentrer sur d'autres problèmes.
   • Si vous vous inquiétez de quelque chose en essayant de faire attention et de vous concentrer, rappelez-vous que vous avez passé un moment privilégié à le faire. Vous pouvez même essayer la «méthode ici, maintenant» pour vous concentrer à nouveau.
   • Par exemple, vous pourriez vous donner une demi-heure avant de commencer à vous soucier des examens à venir, de votre famille ou de tout ce qui vous vient à l'esprit. Après avoir pris soin de l'heure choisie, vous pourrez vous concentrer pleinement sur la leçon au moment d'apprendre.

5. 

   Fixez-vous des objectifs d'apprentissage. Dans les matières qui ne sont pas très intéressantes, vous pouvez modifier vos progrès tout en étudiant pour faciliter la mise au point. En vous fixant des objectifs, vous pouvez faire évoluer vos objectifs de «terminer» le sujet à un point par point et continuer à réussir dans le processus d'apprentissage.
   • Par exemple, au lieu de s'engager, «je dois terminer 6 chapitres ce soir», fixez-vous un objectif comme «je ferai les parties 1 à 3 avant 16 h 30, puis je ferai une pause et partirai. faire une promenade. '' En tant que telle, la conquête des leçons est passée d'une tâche importante et frustrante à des parties plus petites et plus accessibles. Diviser votre temps d'étude en petits morceaux améliorera votre concentration et atteindra vos objectifs d'apprentissage.

6. 

   Faites des pauses pendant vos études. En règle générale, une pause de 5 à 10 minutes après chaque heure d'étude est le programme le plus efficace pour maintenir la concentration sur une tâche particulière.De courtes pauses permettent au cerveau de se détendre, ce qui lui permet de maintenir sa productivité et d'absorber des informations.
   • Bouge toi. Levez-vous et étirez-vous après chaque heure d'étude. Vous pouvez faire du yoga, des pompes ou toute autre activité physique qui pompe le sang dans le corps. De courtes pauses rendront votre étude plus efficace et plus ciblée.
   publicité

Conseil

• Essayez d'éviter autant que possible de parler aux autres pour augmenter votre concentration.
• Visualisez tout ce que vous apprenez, les images dans votre tête vous rappelleront le sujet de la leçon.
• Imaginez ce que vous apprenez ou essayez de relier des aspects de votre vie réelle. De cette façon, vous vous souviendrez alors des détails.
• Lire les leçons à haute voix, parfois le processus d'écoute de quelque chose qui est lu à haute voix peut également aider à éclaircir les zones confuses.
• Faites une pause de 20 minutes toutes les 2 heures d'étude pour avoir le temps de vous détendre et d'augmenter votre concentration. Trouvez quelque chose à manger, buvez de l'eau ou sortez pendant environ une minute.
• Utilisez autant de sens que possible pour obtenir plus de moyens de vous souvenir des informations.
• N'oubliez pas que le cerveau met du temps à faire la transition entre les sujets. Par exemple, si vous étudiez les sciences pendant une heure et que vous passez immédiatement à l'anglais, les 10 premières minutes sont le moment pour votre cerveau de s'adapter à un nouveau sujet. Vous devriez peut-être faire quelques exercices légers pendant la période de transition.

avertissement

• Ne bourrez pas la nuit avant l'examen. Les crampes sont moins efficaces pour stocker des informations et peuvent également être stressantes, ce qui rend l'apprentissage encore plus difficile.