Calculez votre indice de masse corporelle (IMC) - Conseils

Vidéo: IMC - Comment calculer son indice de masse corporelle

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De quoi as-tu besoin

En connaissant votre indice de masse corporelle (également appelé IMC), vous pouvez facilement évaluer et ajuster votre poids. Bien que ce nombre ne vous indique pas la quantité exacte de graisse corporelle, c'est la mesure la plus simple et la moins coûteuse.Il existe différentes façons de calculer votre IMC en fonction du type de mesure que vous choisissez. Tout d'abord, vous devez vous souvenir de votre taille et de votre poids actuels afin de pouvoir calculer votre IMC.

Voir Pourquoi devriez-vous essayer ceci? pour connaître les avantages du calcul de l'IMC.

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Méthode 1 sur 4: Métrique

Mesurez votre taille en mètres et mettez le nombre au carré. Vous allez d'abord multiplier la hauteur mesurée en mètres par elle-même. Par exemple, si vous mesurez 1,75 m, vous multiplierez 1,75 par 1,75 et obtenez un résultat de 3,06.
Divisez votre poids en kilogrammes par votre taille au carré. La prochaine étape que vous devez faire est de diviser votre poids en kilogrammes par votre taille au carré. Par exemple, si votre poids est de 75 kg et votre taille en mètres carrés est de 3,06, vous divisez 75 par 3,06 et le résultat 24,5 est votre IMC.
Utilisez une formule unitaire supplémentaire si vous mesurez votre taille en centimètres. Vous pouvez toujours calculer l'IMC si votre taille est mesurée en centimètres, mais vous devez utiliser une formule légèrement différente pour le calcul. La formule sera votre poids en kilogrammes divisé par votre taille en centimètres, puis divisez à nouveau le résultat par votre taille en centimètres, enfin. Multipliez le résultat par 10 000.
- Par exemple, si votre poids est de 60 kg et votre taille de 152 cm, divisez 60 par 152 et divisez à nouveau par 152 (60/152/152) pour donner 0,002596. Multipliez ce nombre par 10 000 et vous obtiendrez 25,96 ou arrondissez-le à 26. L'IMC dans cet exemple est d'environ 26.
- Une autre méthode consiste à convertir la hauteur en centimètres en mètres en convertissant la virgule décimale deux lignes à gauche. Par exemple, 152 cm équivaut à 1,52 m. Ensuite, vous calculerez votre IMC en quadrillant votre taille en mètres et en divisant votre poids par votre taille au carré. Par exemple, 1,52 multiplié par 1,52 équivaut à 2,31. Si votre poids est de 80 kg, divisez 80 par 2,31 et le résultat 34,6 est votre IMC.
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Méthode 2 sur 4: utiliser des mesures impériales

Le carré de hauteur est mesuré en pouces. Pour égaliser votre taille, multipliez votre taille en pouces par elle-même. Par exemple, si votre taille est de 70 pouces, multipliez 70 par 70. Votre réponse dans cet exemple est 4 900.
Divisez votre poids par votre taille. Ensuite, vous devez diviser votre poids par votre taille au carré. Par exemple, si votre poids est de 180 livres, divisez 180 par 4900 et obtenez la réponse de 0,03673.
Multipliez votre réponse par 703. Pour obtenir votre IMC, vous devrez multiplier votre réponse par 703. Par exemple, 0,03673 multiplié par 703 équivaut à 25,82 et votre IMC dans cet exemple est de 25,8. publicité

Méthode 3 sur 4: convertir des unités de mesure en unités métriques

Multipliez votre taille en pouces par 0,025. Le nombre 0,025 est le facteur qui vous aide à convertir les unités de pouce en mètre. Par exemple, si votre taille est de 60 pouces, vous multiplierez 60 par 0,025 et obtenez la réponse de 1,5 mètre.
Le carré des résultats que vous venez de trouver. Ensuite, vous devez multiplier le nombre que vous venez de trouver par lui-même. Par exemple, si le résultat est 1,5, vous multiplierez 1,5 par 1,5. Dans ce cas, votre réponse sera 2,25.
Multipliez votre poids en livres par 0,45. Le nombre 0,45 est le facteur utilisé pour convertir les livres en kilogrammes. Cela vous aidera à convertir votre poids en unités métriques. Par exemple, si votre poids est de 150 livres, votre réponse serait 67,5.
Divisez les grands nombres par de petits nombres. Divisez le poids converti par votre taille au carré. Par exemple, vous divisez 67,5 par 2,25. La réponse 30 dans cet exemple est votre IMC. publicité

Méthode 4 sur 4: Pourquoi devriez-vous essayer cela?

Calculez votre IMC pour déterminer votre poids. L'IMC est important car il vous indique si vous souffrez d'insuffisance pondérale, de surpoids, d'obésité ou d'insuffisance pondérale.
- Un IMC inférieur à 18,5 signifie que vous avez un poids insuffisant.
- Un IMC de 18,6 à 24,9 est sain.
- Un IMC de 25 à 29,9 signifie que vous êtes en surpoids.
- Un IMC de 30 ou plus indique l'obésité.
Utilisez votre IMC pour voir si vous devez subir une chirurgie de perte de poids. Dans certains cas, votre IMC doit être un peu plus élevé si vous souhaitez subir une chirurgie de perte de poids. Par exemple, pour être éligible à une chirurgie de perte de poids au Royaume-Uni, vous devez avoir un IMC d'au moins 35 si vous n'êtes pas diabétique et un IMC d'au moins 30 si vous êtes diabétique.
Suivez les changements de l'IMC. Vous pouvez utiliser l'IMC pour suivre votre poids. Par exemple, si vous souhaitez suivre l'évolution de votre perte de poids, il peut être utile de calculer régulièrement votre IMC. Ou, si vous souhaitez suivre votre propre croissance ou celle de votre enfant, l'une des choses que vous pouvez faire est de calculer et de suivre votre IMC.
Calculez votre IMC avant d'envisager des méthodes coûteuses et invasives. Les personnes ayant un IMC inférieur à 25 sont généralement considérées en bonne santé. Cependant, si votre pourcentage musculaire est supérieur à la normale, votre IMC sera également plus élevé. Dans ce cas, un IMC supérieur à 25 ne signifie pas que vous êtes en surpoids. Si vous avez des muscles, essayez le test du pli cutané pour voir si vous avez beaucoup de graisse.
- Outre les tests d'épaisseur des plis cutanés, la mesure du poids corporel sous l'eau, l'absorption des rayons X à double énergie (DXA) et la bioélectricité sont tous des moyens populaires pour déterminer la masse grasse musculaire. pouvez. Notez cependant que ces méthodes sont généralement plus coûteuses et plus invasives que le calcul de l'IMC.
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Conseil

Un autre moyen simple de déterminer le poids est de calculer le rapport taille / hanches pour voir la quantité de graisse dans la taille ou la graisse viscérale. La quantité élevée de graisse viscérale pose également un risque sérieux pour la santé.
Il existe un certain nombre de calculatrices disponibles en ligne que vous pouvez utiliser si vous avez des difficultés à calculer vous-même votre IMC.
Le maintien d'un poids santé est peut-être l'étape la plus importante pour rester en bonne santé et prolonger la longévité. L'IMC vous aide à déterminer si vous avez besoin de perdre du poids. N'oubliez pas qu'un IMC supérieur à 25 indique que vous êtes en surpoids et qu'un IMC de 30 signifie que vous êtes obèse, ce qui est très dangereux pour votre santé.

avertissement

L'IMC est relativement utile pour les personnes âgées de 25 à 65 ans. Cependant, il présente certaines limites. Vous ne connaissez peut-être pas votre masse musculaire ou la forme de votre corps (comme une forme de «pomme» ou de «poire»).