Contenu

• Pas
• Conseil
• avertissement

Tout d'abord, vous devez comprendre qu'il n'existe aucun moyen sûr d'induire une paralysie du sommeil (également appelée «paralysie du sommeil»). Commencez par un horaire de sommeil irrégulier. Allongez-vous, détendez-vous et répétez le même mot dans votre tête encore et encore. Vous pouvez également régler votre réveil environ 4 à 6 heures après avoir dormi, puis vous réveiller pendant 15 à 30 minutes.

Pas

Méthode 1 sur 2: créer une paralysie du sommeil en dormant interrompu

1. 

   Pratiquer un horaire de sommeil instable. La recherche montre un lien entre les habitudes de sommeil instables et la paralysie du sommeil, ainsi que les influences génétiques. Les personnes qui doivent travailler des quarts instables, ont des habitudes de sommeil irrégulières ou interrompues sont plus susceptibles de souffrir de paralysie du sommeil. En général, ce phénomène est plus fréquent chez les personnes qui dorment peu et perdent souvent le sommeil.
   • N'oubliez pas que les adultes ont besoin de 6 à 9 heures de sommeil chaque nuit et qu'ils ne sont pas souvent réticents à dormir moins que cela.
   • L'insomnie fréquente augmente le risque de plusieurs problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques et l'obésité. L'insomnie réduit également votre capacité de concentration et d'alerte, ce qui vous rend plus vulnérable aux accidents.

2. 

   
   
   Brisez votre cycle de sommeil avec des siestes. Il n'y a aucun moyen que la paralysie du sommeil puisse être sûre. Bien que ce phénomène soit assez courant, mais la cause exacte de celui-ci n'est pas encore connue. Interrompre votre cycle de sommeil avec un sommeil interrompu la nuit et faire de petites siestes le soir est un excellent moyen de créer une paralysie du sommeil. Ce n'est pas tout à fait exact, mais c'est un moyen de perturber votre cycle de sommeil et de créer potentiellement une paralysie du sommeil.
   • Réveillez-vous plus tôt que d'habitude, avant l'heure à laquelle vous commencez normalement vos activités quotidiennes. En général, vous serez actif pendant la journée même si vous vous sentez fatigué.
   • Ensuite, faites une sieste de deux heures au maximum le soir entre 19h et 22h.
   • Lorsque vous vous réveillez, soyez actif pendant au moins une heure avant d'aller vous coucher.

3. 

   
   
   Allongez-vous dans votre lit et détendez-vous. Être dans une position confortable est important si vous voulez vous endormir. Dormir debout sur le dos est également un facteur commun qui vous rendra plus susceptible d'avoir le béguin. La relation de cause à effet n'est pas encore claire, mais ils constatent qu'un grand nombre de personnes souffrent de paralysie en dormant sur le dos. Allongez-vous autant que vous le pouvez et répétez le même mot encore et encore comme vous récitez le mantra, de sorte que vous trouverez votre esprit détendu et clair.
   • Répétez ce mot à plusieurs reprises et commencez à imaginer que quelqu'un vous dit le mot.
   • Essayez de ne pas être distrait si vous remarquez la lumière et d'autres sensations.
   • Concentrez-vous sur le mot qui se répète, détendez-vous et vous sentirez que vous approchez du seuil de la paralysie du sommeil.

4. 

   
   
   Se réveiller la nuit. Une autre façon de perturber le sommeil et d'entraîner potentiellement une paralysie du sommeil est de se réveiller pendant la nuit. Réglez une alarme pendant 4 à 6 heures après avoir dormi, puis réveillez-vous 15 à 30 minutes avant de vous rendormir. Au réveil, vous devez réactiver votre esprit en lisant un livre. Continuez ensuite au lit, les yeux fermés mais éveillés.
   • Pour ce faire, vous devez répéter un sort comme "Vous êtes une sorcière" ou vous concentrer sur un point spécifique de votre vision.
   • Vous tomberez ensuite progressivement dans la paralysie au fur et à mesure que vous vous endormirez, mais votre esprit restera éveillé.
   publicité

Méthode 2 sur 2: Comprendre la paralysie du sommeil

1. 

   Comment se produit la paralysie du sommeil? Pendant ce temps, vous vous sentez toujours alerte, mais vous ne pouvez ni bouger ni parler, ce qui ne dure généralement que quelques secondes ou minutes, voire plus, mais très rarement. Une personne paralysée ressent souvent une pression sur sa poitrine ou a l'impression d'étouffer, comme si quelque chose appuyait contre sa poitrine.
   • La paralysie ne fait pas de mal mais vous effraie, surtout si vous ne l'avez jamais connue auparavant.
   • Certaines personnes vivent cet état plusieurs fois dans leur vie, d'autres plus souvent, mais d'autres ne le voient jamais.
   • Habituellement, la paralysie est plus susceptible de survenir chez les adolescents et les adolescents, bien qu'elle puisse être ressentie par n'importe qui et non influencée par le sexe.

2. 

   Reconnaissez les symptômes. La principale caractéristique de la paralysie du sommeil est une sensation de vigilance mais une incapacité à bouger le corps, souvent accompagnée d'une sensation de difficulté à respirer. Une caractéristique assez commune est que les gens voient des hallucinations effrayantes, et il semble très réel que quelque chose les menace dans la chambre. Ces hallucinations sont particulièrement vives parce que les rêves se produisent lorsque vous êtes à moitié éveillé et à moitié léthargique.
   • La paralysie du sommeil peut créer des sentiments d'inconfort et d'anxiété et durera après que vous soyez sorti de la paralysie.
   • La paralysie du sommeil elle-même peut être un symptôme de la narcolepsie.

3. 

   Sachez quand consulter un médecin. La paralysie du sommeil ne fait aucun mal, mais si vous la ressentez régulièrement, votre horaire de sommeil sera perturbé. Ajuster votre cycle de sommeil pour qu'il soit plus régulier et essayer de limiter le stress dans votre vie est un moyen de réduire le risque de paralysie du sommeil. Demandez conseil à votre médecin si votre vie est affectée négativement par la paralysie du sommeil. Dans certains cas, les médecins doivent prescrire des antidépresseurs pendant une courte période.
   • Si les symptômes sont sévères, ils peuvent être causés par un trouble du sommeil, comme la narcolepsie.
   • Consultez votre médecin si vous vous sentez très somnolent pendant la journée et avez du mal à vous concentrer sur le travail.
   publicité

Conseil

• Si vous ne vous sentez plus somnolent après votre retour au lit, trouvez une position allongée plus confortable qui vous aidera souvent à vous endormir.
• Essayez de compter les nombres dans votre tête pour garder votre esprit éveillé.
• La paralysie du sommeil peut être la porte vers d'autres phénomènes tels que les expériences physiques et le rêve.

avertissement

• Notez que la paralysie du sommeil a le potentiel de créer des hallucinations visuelles ou auditives. Essayez de rester calme si des hallucinations surviennent. N'oubliez pas que vous êtes dans un environnement sûr, donc il n'y a rien à craindre.
• Si vous créez fréquemment une paralysie pendant que vous dormez, vous serez progressivement épuisé, vous ne devriez donc pas pratiquer cette méthode tous les jours. Votre corps a besoin d'au moins huit heures de sommeil par jour sans interruption entre les deux.