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• Pas
• Conseil
• avertissement

Vous voulez apprendre, vous voulez écouter les cours magistraux, vous voulez absorber toutes les connaissances en classe; Mais pourquoi… si ennuyeux! Il est difficile de se concentrer sur la compréhension de la constante d'Avogadro lorsque votre esprit pense simplement à sortir avec ce mec ou cette fille mignonne en classe après l'école, mais vous pouvez le faire avec quelques conseils sur physiquement et mentalement. Comme pour tout ce qui concerne l’école, cette tâche exige de la diligence et de la détermination. Cependant, une fois que vous aurez développé cette compétence, vous serez heureux que l'effort que vous avez fait en valait la peine.

Pas

Partie 1 sur 3: Contrôlez vos pensées

1. 

   Éliminez les distractions. La chose la plus élémentaire que vous puissiez faire pour vous aider à rester concentré en classe est de vous débarrasser des distractions. Beaucoup de choses peuvent être distrayantes et devraient être consacrées à la leçon. Faites attention à ce que vous faites lorsque vous perdez votre concentration. Une fois que vous avez identifié cela, vous pouvez trouver un moyen de vous en débarrasser.
   • Les distractions comprennent des objets tels que des ordinateurs, des téléphones et des petits jouets. Les distractions proviennent également d'éléments autour de vous, comme un camarade de classe ennuyeux ou une fenêtre de classe.
   • La meilleure façon de gérer les distractions est de les éliminer littéralement. Ainsi, par exemple, lorsqu'un camarade de classe vous distrait, passez à un autre siège. Votre professeur comprendra et sera probablement plus qu'heureux de vous aider à bouger.

2. 

   
   
   Concentrez-vous sur la réalité. Vous devez essayer d'empêcher votre esprit de sortir de la classe. Ne rêvez pas vaguement! Gardez votre esprit dans le moment présent, mettez d'autres choses de côté pour une réflexion ultérieure. Bien que ce soit difficile à faire, cela vous aidera beaucoup si vous pouvez le changer.
   • Vous pourriez penser à des choses comme: des jeux, des activités que vous ferez après l'école, une petite amie ou un petit ami (ou penser à ne pas avoir de petite amie / petit ami), des amis, de la famille ... même des choses fantastiques comme un livre que vous êtes passionné de lecture ou des endroits où vous souhaitez aller.
   • Vous devrez apprendre à contrôler votre esprit et à vous concentrer à nouveau. Essayez de repérer quand votre esprit erre et forcez-vous à revenir à la leçon. Peu à peu, cela deviendra une habitude et vous apprendrez à rêver moins souvent.
   • Même si vous pensez à un autre aspect de votre étude, comme le test à venir, vous devez vous arrêter et revenir à ce qui se passe. Des choses comme les examens sont également importantes, mais lorsque votre esprit est «absent», vous n'absorberez pas les informations dont vous avez besoin à ce moment-là.

3. 

   
   
   Renvoyez la mise au point si nécessaire. Examinez les pensées qui se passent dans votre esprit. Lorsque vous vous surprenez à penser à autre chose que ce qui se passe dans la leçon, vous devrez revenir à la concentration. Essayez de répéter ce que l'enseignant a dit dans votre esprit et de mettre l'accent sur les informations importantes.
   • Une chose avec laquelle vous voudrez peut-être vous entraîner est de développer votre capacité à vous concentrer. Testez vos capacités en essayant de faire quelque chose de difficile tout en écoutant de la musique forte et distrayante. Comme toute autre compétence, la concentration est une compétence qui peut être pratiquée et développée.

4. 

   
   
   
   
   Parlez à l'enseignant des cours. Chaque personne a une manière différente d'apprendre. Peut-être que la méthode que votre enseignant enseigne n'est pas la meilleure pour vous, ou il peut y avoir d'autres moyens de vous aider à apprendre plus efficacement. Prenez le temps de parler à l'enseignant des façons dont il pense pouvoir vous aider à mieux apprendre.
   • Renseignez-vous sur les méthodes d'apprentissage. Certains apprennent mieux lorsqu'ils utilisent des images, tandis que d'autres apprennent plus efficacement lorsqu'ils écoutent des sons. Ces méthodes sont appelées types d'apprentissage, et elles sont nombreuses. Vous pouvez demander à votre enseignant de vous aider à déterminer les styles d'apprentissage qui vous conviennent le mieux et comment les appliquer en classe.
   • Essayez de personnaliser les leçons ou les devoirs pour les rendre plus intéressants pour vous. Vous pouvez également demander à votre enseignant de faire des devoirs supplémentaires ou des projets parallèles afin que vous puissiez apprendre les mêmes leçons de manière plus efficace. Si vous êtes sérieux au sujet de vos études et pratiquez dur, votre professeur sera probablement plus qu'heureux de vous aider à trouver quelque chose.

5. 

   
   
   Créez votre propre motivation. Lorsque vous avez beaucoup de motivation, il sera plus facile de rester concentré. Bien sûr, si vos professeurs et vos cours ne peuvent pas ou ne vous motivent pas, vous devrez vous motiver. Cette tâche peut être ardue mais utile: vous profiterez des avantages de l'apprentissage, que quelqu'un d'autre vous aide ou non. Il existe de nombreuses façons pour vous d'être motivé et enthousiasmé par l'apprentissage, et cela dépend de qui vous êtes.
   • Vous pouvez trouver des domaines que vous trouvez intéressants dans le sujet.Cela peut rendre le reste de la classe plus agréable, car vous avez l'impression de jeter les bases de ce que vous voulez apprendre. Par exemple, vous n'aimez peut-être pas vraiment l'histoire, mais vous aimez les chevaliers d'autrefois. Vous pouvez essayer d'imaginer comment tous les faits historiques que vous apprenez sont liés à ces chevaliers, et cette association vous permettra de vous concentrer plus facilement sur ce que vous étudiez.
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Partie 2 sur 3: Changement d'action

1. 

   
   
   Préparez-vous avant le cours. Parfois, tant que vous avez le bon état d'esprit, vous pouvez vous concentrer. Avant le début du cours, révisez vos devoirs, lisez le manuel ou relisez les notes du cours précédent. Cela mettra votre cerveau en "mode d'apprentissage", et il vous sera plus facile de vous concentrer.
   • Préparer tout ce dont vous avez besoin et installer votre bureau est également un bon moyen de rester concentré. Cela réduira les distractions, comme avoir à emprunter un crayon parce que votre stylo est terne.

2. 

   Trouvez un meilleur environnement. En changeant votre environnement ou les choses autour de vous, vous pouvez aider à vous concentrer davantage sur vous-même. Il ne s'agit pas seulement de se débarrasser des distractions, mais c'est certainement utile. Aussi simple que de déplacer des sièges peut également vous aider à rester concentré, car alors ce que vous pouvez faire change. Par exemple, vous vous concentrerez davantage lorsque vous serez assis à la table d'entrée en sachant que l'enseignant vous regarde. Il est également bon de s'asseoir loin de vos amis, car cela vous évitera de trop parler.

3. 

   Participez activement aux leçons. Contribuer aux leçons peut également vous aider à rester concentré. Cette activité vous aidera à rester concentré sur la leçon et à rester concentré, car votre esprit ne peut pas «dériver» ou penser à autre chose. Toute activité à laquelle vous pouvez participer peut vous aider, qu'il s'agisse de poser une question ou de rejoindre une équipe de projet ou un groupe de discussion.
   • Pose une question. Une bonne façon de participer aux cours est de poser des questions. Si vous avez des questions sur quelque chose que vous ne comprenez pas ou que vous souhaitez en savoir plus sur ce que votre enseignant a dit, levez la main. Même juste assez de concentration pour écouter ce que vous voulez demander peut augmenter votre concentration.

4. 

   Records. Prendre des notes peut vous aider à vous concentrer sur ce que votre enseignant enseigne, même si vous ne pensez pas avoir besoin d'apprendre de vos cahiers plus tard. Si vous pouvez utiliser ces notes pour étudier, mieux c'est! Lorsque votre enseignant donne une conférence, rédigez un plan et des notes d'accompagnement sur des sujets complexes. Vous serez plus susceptible de vous concentrer avant de vous en rendre compte.
   • Si vous ne savez pas comment prendre des notes, nous vous aiderons!

5. 

   Plus de recherche. Parfois, la distraction pendant la classe est causée par le fait de ne pas comprendre ce que dit l'enseignant. C'est normal et compréhensible. Il sera plus facile de se concentrer si vous faites plus de recherches pour le comprendre. À tout le moins, vos recherches parascolaires compensent la difficulté de concentration pendant les cours. Vous pouvez trouver plus d'informations sur n'importe quel sujet sur divers sites en ligne. Vous pouvez même acquérir des connaissances sur quelques sujets à partir de wikiHow.
   • Par exemple, si vous avez des difficultés avec les mathématiques, essayez Math is Fun ou l'application d'apprentissage des mathématiques de Wolfram Alpha.

6. 

   Développez une habitude. Le manque d'attention est en fait une mauvaise habitude. Comme pour toute habitude, vous pouvez briser une habitude en la remplaçant par une autre. Essayez de créer un système qui vous aide à rester concentré pendant les cours, en passant simplement ce temps à l'école et à étudier, mais vous pouvez passer d'autres moments à vous détendre avec des activités que vous aimez. En apprenant à votre cerveau les heures de la journée pour quelles activités, vous pouvez entraîner votre cerveau à se concentrer. publicité

Partie 3 sur 3: Faire le plein du corps

1. 

   Dormez suffisamment. Le sommeil est extrêmement important pour maintenir la concentration à l'école. Si vous restez debout trop tard ou si vous ne dormez pas correctement pour donner un repos complet à votre cerveau, vous ne pouvez pratiquement rien faire pour rester concentré pendant la journée. Gardez un œil sur vos habitudes de sommeil pour voir ce que vous pouvez faire pour apporter des changements.
   • Les médecins recommandent aux enfants de moins de 12 ans de dormir 10 heures par jour. Les personnes âgées devraient dormir 8 à 9 heures par jour. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de sommeil, tandis que d'autres ont besoin de moins de sommeil. Vous devrez expérimenter.
   • N'oubliez pas que trop dormir peut entraîner de la fatigue. Si vous augmentez votre temps de sommeil et que vous vous sentez encore léthargique, vous dormez peut-être trop.

2. 

   Mangez correctement pour nourrir le cerveau. Si vous ne mangez pas suffisamment ou si vous êtes privé de nutriments essentiels pendant une longue période, votre cerveau commencera à souffrir. Comme pour dormir suffisamment, si vous ne mangez pas suffisamment et correctement, vous ne pouvez rien faire pour améliorer votre concentration. Passez en revue votre alimentation et déterminez les ajustements que vous devez apporter.
   • Vous devez manger beaucoup de légumes, des fruits, des grains entiers sains et beaucoup de protéines maigres. Les bonnes options comprennent: le chou frisé, le brocoli, les épinards, les pommes, les agrumes, les bananes, le riz brun, le quinoa, la farine d'avoine, le poisson, le poulet sans peau et la dinde.
   • Évitez les boissons contenant de la caféine, ou au moins soyez prudent avec la caféine. La caféine peut aider certaines personnes à se concentrer, mais peut rendre d'autres si agitées qu'il est difficile de se concentrer pendant de très longues périodes. Vous courez également le risque de tomber dans la fatigue induite par la caféine.

3. 

   Boire beaucoup d'eau. Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour fonctionner correctement. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d'eau, vous éprouverez des maux de tête et des problèmes de concentration. La quantité d'eau à boire est suffisante en fonction de l'individu, car chaque personne est différente. Cependant, un bon moyen de déterminer si votre consommation d'eau est adéquate est d'observer l'urine. Une urine claire indique que vous buvez suffisamment. Si votre urine est foncée, buvez plus d'eau.
   • L'eau ici doit être de l'eau réelle. Les boissons telles que les sodas et les jus disponibles dans le commerce peuvent également altérer la concentration.

4. 

   Faites de l'exercice pour réduire le stress. Certaines personnes ont tendance à bouger. Leur corps demande plus d'activité que de s'exciter. La concentration consomme également beaucoup d'énergie et peut épuiser le corps et le cerveau. Si vous vous sentez agité lorsque vous êtes assis en classe, essayez de faire de l'exercice entre les cours ou pendant les pauses. Cela peut aider à apaiser votre corps et votre cerveau afin que vous puissiez vous concentrer davantage. L'exercice vous aide également à vous réveiller lorsque vous vous sentez somnolent.
   • Essayez de sauter de haut en bas ou de courir sur place. Vous pouvez également courir dans la cour de l'école ou jouer à des jeux avec vos amis si vous avez le temps.

5. 

   Pratiquez la concentration. La concentration nécessite de la pratique. La vérité est comme ça. Semblable aux muscles, le cerveau doit également être exercé pour renforcer les zones où il a besoin de mieux fonctionner. Vous devrez pratiquer si vous souhaitez augmenter votre concentration.
   • Un moyen efficace de pratiquer est de pratiquer la méditation. Asseyez-vous et essayez de ne laisser aucune pensée prendre votre esprit, concentrez-vous simplement sur quelque chose d'aussi simple que d'inhaler et d'expirer par le nez.
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Conseil

• Restez hydraté! Boire plus d'eau pour éviter la déshydratation, purifier le corps, prévenir la suralimentation et l'obésité, en même temps Vous aider à rester concentré! Vous devez apporter une bouteille d'eau avec vous.
• Essayez de trouver de l'intérêt pour les sujets que votre enseignant enseigne. Si le cours est intéressant, vous ne serez pas trop difficile à vous concentrer.
• Asseyez-vous à la table avant en classe pour voir clairement et faciliter la concentration.
• Quelques exercices le matin vous permettront de rester éveillé et plein d'énergie lorsque vous irez à l'école.
• Prendre des notes est un moyen très utile d'apprendre quand vous avez besoin de réviser et cela peut également accélérer le temps ennuyeux.
• Nettoyer toutes les choses inutiles sur le bureau est également un bon moyen de rester concentré.
• Si vous êtes autorisé à mâcher de la gomme pendant les cours, vous pouvez mâcher une gomme forte à la menthe pour rester éveillée si vous vous sentez somnolent.
• Vos amis peuvent être ennuyeux, mais ne leur soyez pas indifférent.
• S'il fait froid dehors, demandez à votre professeur d'ouvrir la fenêtre - l'air froid vous empêchera de dormir.
• À moins que vous n'ayez vraiment besoin d'un téléphone, pensez à le laisser à la maison.De cette façon, vous n'aurez pas à vous soucier d'être tenté d'utiliser votre téléphone, peu importe ce que vous voulez. Si cela n'est pas possible, essayez d'installer le contrôle parental et de bloquer les applications ou les pages que vous utilisez fréquemment.

avertissement

• Faites de votre mieux pour rester concentré si c'est un cours ennuyeux. Il sera beaucoup plus difficile de se concentrer pendant un cours ennuyeux, alors soyez prêt à faire des efforts.
• Assoupir en classe aura un impact négatif sur vos études et vous mettra facilement en détention, et pire encore!
• La caféine vous gardera éveillé et énergisé pendant un court moment, mais vous fera perdre de l'énergie immédiatement, donc boire de la caféine n'est pas toujours une bonne idée. Assurez-vous que votre corps réagit à la caféine avant de l'essayer en classe.