Contenu

• Pas

Le mal de tête est une condition que tout le monde peut ressentir. Ce phénomène a de nombreuses causes, comme le bruit, le manque d'eau, le stress, certains aliments ou le manque de repas, et même le «sexe». Si vous avez un mal de tête sévère, vous devrez peut-être soulager la douleur à la maison ou consulter votre médecin si vous rencontrez des difficultés avec vos activités quotidiennes.

Pas

Méthode 1 sur 2: Traitement des maux de tête à domicile

1. 

   Prenez des analgésiques. La plupart des maux de tête peuvent être facilement surmontés avec des médicaments en vente libre. Vous pouvez acheter des médicaments en vente libre dans les pharmacies pour traiter votre douleur. Cependant, si la douleur dure longtemps, vous devez consulter un médecin pour exclure une affection sous-jacente plus grave.
   • Utilisez de l'acétaminophène, de l'ibuprofène, de l'aspirine ou du naproxène pour traiter les maux de tête.
   • Les analgésiques en vente libre peuvent aider à traiter les céphalées de tension.

2. 

   
   
   Buvant du café. Il existe sur le marché des ingrédients contenant de la caféine pour les médicaments contre les maux de tête. Il y a des preuves que même une petite quantité de café suffit à soulager les maux de tête, mais boire trop peut entraîner une dépendance et un retour de flamme aggravant la douleur.
   • Utilisez jusqu'à 500 mg de café par jour, ce qui équivaut à cinq tasses de café.
   • Essayez de boire du café, du soda, du lait au chocolat ou du thé contenant de la caféine pour soulager la douleur.
   • Boire des boissons contenant de la caféine peut aider à soulager la douleur si elles sont prises avec des analgésiques, car elles aident le corps à absorber le médicament plus rapidement.

3. 

   
   
   Utilisez la thermothérapie. Utiliser la chaleur pour soulager la douleur détend non seulement les muscles tendus de la tête et du cou, mais peut également aider à soulager la douleur. Il existe de nombreuses méthodes de chauffage que vous pouvez utiliser, comme un coussin chauffant ou un bain à remous, pour traiter de graves maux de tête.
4. Prenez un bain chaud. Faites tremper dans un bain à remous ou une douche. L'eau chaude apaise les muscles tendus et soulage rapidement les maux de tête.
   • La température de l'eau ne doit être comprise qu'entre 36 et 40 degrés Celsius, sinon vous brûlerez votre peau. Pour vérifier la température de l'eau, vous pouvez utiliser un thermomètre.
   • Le bain de massage a des effets analgésiques dus aux jets d'eau qui massent les muscles et détendent le corps.
   • Le sel d'Epsom a un effet sédatif et relaxant ainsi que soulage les maux de tête.

5. 

   
   
   Utilisez une compresse froide. Appliquez des compresses froides sur la tête et le cou. Cela peut aider à réduire l'enflure et les maux de tête.
   • Vous pouvez utiliser le pack de glace aussi souvent que toutes les 20 minutes.
   • Vous pouvez utiliser de l'eau glacée dans une tasse en plastique pour masser doucement la zone douloureuse.
   • Vous pouvez également utiliser une enveloppe de légumes surgelée qui s'adapte confortablement autour de votre cou et est plus confortable qu'un sac de glace.
   • Si le sac de glace est trop froid ou si la peau est engourdie, retirez le sac. Utilisez un gant de toilette sur la surface de votre peau, puis appliquez un sac de glace pour éviter la nécrose causée par les engelures.

6. 

   Massage. Le massage de la tête, du cou et des épaules peut aider à soulager les tensions ou les crampes musculaires qui causent des maux de tête. Un massothérapeute qualifié (RMT) peut ressentir les points de goutte et la tension dans les muscles et les détendre.
   • Actuellement, il existe de nombreuses méthodes de massage, notamment des massages suédois et des massages intensifs. Le thérapeute sélectionnera une méthode qui s'est avérée efficace et l'appliquera pendant le traitement après avoir obtenu votre consentement.
   • Vous pouvez trouver un massothérapeute qualifié sur Internet ou demander conseil à votre médecin.
   • Si vous n'êtes pas en mesure de fournir un massage professionnel, vous pouvez vous faire un massage à domicile. Frotter votre visage, vos tempes ou simplement masser vos oreilles peut également aider à traiter de graves maux de tête.

7. 

   Faites de l'acupression pour soulager la douleur. Certains médecins recommandent l'acupression pour soulager les douleurs au cou et aux épaules qui provoquent des maux de tête. Vous pouvez soulager vous-même les maux de tête en appliquant une méthode de massage en cinq points sur votre corps.
   • En particulier, vous devez stimuler les points suivants: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) et LI10 (Thu Tam Ly).
   • Pour trouver des emplacements d'acupression et des conseils sur la façon d'utiliser l'acupression pour soulager la douleur, vous pouvez regarder le didacticiel vidéo à l'adresse http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Si vous le souhaitez, vous pouvez consulter votre médecin de médecine orientale local pour l'acupression.

8. 

   Buvez suffisamment d'eau. La recherche a montré que la déshydratation peut entraîner des maux de tête. Vous devez boire suffisamment d'eau pour soulager votre mal de tête.
   • Vous n'avez besoin de boire de l'eau que pour répondre aux besoins de votre corps. Si vous souhaitez utiliser une boisson pour sportifs ou un jus, vous devez le boire avec de l'eau pendant une journée.

9. 

   Mangez de petits repas. Quelques cas de maux de tête dus à une alimentation inadéquate. Vous devriez manger moins de nourriture si vous n'avez pas mangé pour soulager les maux de tête.
   • Les fruits, les noix et les soupes en conserve sont des collations saines. Alternativement, vous pouvez avoir un apéritif servi avec du pain.
   • Si la nausée ou le vomissement s'accompagne d'un mal de tête, vous ne voudrez peut-être pas ou ne pourrez pas le prévenir. Ensuite, vous devez utiliser du bouillon.De plus, si vous ressentez l'un de ces symptômes, vous devriez consulter votre médecin.

10. 

    Utilisez des huiles d'aromathérapie pour apaiser les maux de tête. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles dont il a été démontré qu'elles ont un effet relaxant. Certains parfums, comme la lavande, peuvent soulager la douleur.
    • Les huiles essentielles telles que la lavande, le romarin, la camomille, la peau d'orange, la menthe poivrée et l'eucalyptus sont connues pour soulager les maux de tête.
    • Il existe de nombreuses façons d'utiliser les huiles essentielles. Vous pouvez le masser dans vos tempes ou vos oreilles, ou utiliser un diffuseur d'huiles essentielles.
    • Les bougies à la menthe et à l'eucalyptus ont des effets analgésiques.

11. 

    Reposez-vous dans une pièce sombre et calme. Le repos et la relaxation soulagent souvent les maux de tête sévères. Vous pouvez surmonter la douleur en ajustant les facteurs tels que la température et l'obscurité, une literie ou une literie confortable et en éliminant les appareils électroniques stressants.
    • Ajustez la température de la pièce pour qu'elle fluctue entre 15 et 23 degrés Celsius pour optimiser le sommeil.
    • N'utilisez pas d'ordinateurs, ne regardez pas la télévision et ne travaillez pas dans les pièces pour réduire le stress et les stimulants.
    • La lumière vous éveille, vous devez donc minimiser la lumière dans la pièce pour que votre cerveau puisse se reposer et s'endormir. Vous pouvez soit chauffer vos rideaux, soit porter un masque de sommeil pour bloquer la lumière.
    • Le bruit interfère également avec le sommeil et peut aggraver les maux de tête. Vous devez rester calme dans la pièce et utiliser un générateur de bruit blanc pour bloquer les bruits gênants qui entrent dans la pièce.
    • Des lits confortables, des couvertures et des oreillers peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir.

12. 

    Méditez pendant quelques minutes. La méditation est une méthode efficace de soulagement des maux de tête. Vous pouvez prendre quelques minutes pour méditer lorsque vous avez mal à la tête pour vous détendre et soulager la douleur.
    • La méditation vous aide à vous éloigner des distractions dans votre environnement. Cette fois-ci a un effet de relaxation mentale.
    • Commencez à méditer pendant 5 à 10 minutes et augmentez progressivement le temps au besoin.
    • Trouvez un endroit calme et confortable qui ne sera pas dérangé. En éliminant complètement les distractions, il sera plus facile de se concentrer sur le rythme respiratoire, de soulager la douleur et d'atténuer les pensées et les sentiments qui peuvent survenir.
    • Asseyez-vous droit et fermez les yeux. Une posture correcte est une partie importante de la méditation. Cela vous aide à respirer et à circuler dans le sang, aidant le cerveau à se concentrer sur un point. Fermer les yeux permet d'éviter les distractions.
    • Respirez doucement et uniformément. Ne contrôlez pas votre respiration, mais laissez-la aller naturellement. Une technique efficace pour se concentrer est de simplement concentrer votre esprit sur votre respiration en disant «lâchez prise» lorsque vous inspirez et «allez» lorsque vous expirez.

13. 

    Imaginez être dans un endroit relaxant. Si vous êtes dans une position qui vous donne de graves maux de tête, visualisez une vue paisible, comme une plage. La visualisation est une technique comportementale qui aide à façonner les pensées et les sentiments pour une situation particulière et à soulager vos maux de tête.
    • Par exemple, si vous avez de graves maux de tête et que vos enfants hurlent, respirez profondément et imaginez-vous sur la plage de Da Nang ou dans un endroit paisible.
    publicité

Méthode 2 sur 2: Discutez du traitement avec votre médecin

1. 

   Consultez votre médecin. Si les remèdes maison ne fonctionnent pas, consultez votre médecin. Ils écarteront la maladie sous-jacente et vous proposeront un traitement.
   • Le médecin mettra tout en œuvre pour poser un diagnostic précis et écarter tout autre diagnostic afin de choisir le bon traitement.
   • Votre médecin envisagera de faire d'autres tests, qui peuvent inclure, mais sans s'y limiter, des contrôles de la pression artérielle, des évaluations cardiaques, des tests sanguins, des scintigraphies cérébrales, etc.

2. 

   Prenez des médicaments sur ordonnance ou préventifs. En fonction de la gravité et du type de maux de tête, votre médecin peut vous prescrire de puissants analgésiques ainsi que des médicaments préventifs pour prévenir d'éventuels maux de tête.
   • Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques, notamment du sumatriptan et du zolmitriptan.
   • Votre médecin peut vous prescrire des médicaments préventifs, notamment le tartrate de métoprolol, le propranolol, l'amitriptyline, le divalproex sodique et le topiramate.
   • De nombreux médicaments préventifs sont particulièrement efficaces contre les migraines car ils traitent les spasmes vasculaires ou les dilatations douloureuses.
   • Certains antidépresseurs agissent également pour prévenir les maux de tête sévères.

3. 

   Appliquer l'oxygénothérapie aux maux de tête locaux. Si vous ressentez un mal de tête local, l'oxygénothérapie est considérée comme l'un des meilleurs traitements. Vous allez inhaler de l'oxygène à travers le masque et le mal de tête devrait disparaître dans les 15 minutes.
   • L'oxygénothérapie est plus efficace lorsqu'elle est administrée au tout début de la douleur. Vous devez continuer le traitement lorsqu'un autre mal de tête survient.

4. 

   Pensez à d'autres traitements. Il existe des traitements assez rares dont vous devriez parler à votre médecin. Ceux-ci incluent l'injection de botox et la stimulation magnétique transcrânienne.
   • De nombreuses études ont montré que le Botox, dont le nom complet est la toxine botulique de type A, est efficace pour apaiser et prévenir les maux de tête sévères. Si votre mal de tête ne s'améliore pas après avoir utilisé des méthodes conventionnelles, parlez-en à votre médecin.
   • La stimulation magnétique transcrânienne utilise le courant électrique pour stimuler les cellules nerveuses dans le cerveau, aidant à réduire les maux de tête et à prévenir les récidives.
   publicité