Auteur:
Monica Porter
Date De Création:
16 Mars 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Se débarrasser des pensées et des influences négatives peut être difficile, surtout si vous êtes entouré de personnes négatives ou si vous avez développé une habitude négative. Cependant, grâce à la conscience et à la persévérance, vous pouvez inverser la situation et commencer à vous concentrer sur une vie plus positive. En ajustant la façon dont vous choisissez les personnes que vous rencontrez et la façon dont vous passez ce temps, vous pouvez ouvrir les portes de votre vie remplie de bonheur et de satisfaction.
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Partie 1 sur 3: Éliminer les personnes négatives de la vie
Identifiez les personnes négatives dans votre vie professionnelle. Prenez quelques minutes pour identifier toutes les personnes négatives de l'entreprise avec laquelle vous vous liez peut-être. Vous pouvez vous demander si quelqu'un utilise votre temps chaque jour ou s'il demande - ouvertement ou implicitement - que vous deviez réorienter vos efforts de mission. votre service pour leur plaire. Ce type de personne agira de manière égoïste car il perd souvent son temps et lui volera votre temps. Ils peuvent être en retard au travail ou aux réunions, ou apporter souvent peu de contribution aux activités de groupe, ce qui, à son tour, vous impose, à vous ou à vos collègues, un fardeau supplémentaire.
- Les personnes négatives peuvent également être jaloux ou jaloux de vous et vous faire sentir coupable de vos réalisations et de vos réalisations professionnelles. Ils peuvent vous dire que vous n'avez pas assez de talent ou que ce que vous faites ne mérite pas la reconnaissance des autres. Par exemple, lorsque vous obtenez une promotion ou un bonus, la personne négative vous dira "c'est juste grâce à votre chance" ou "vous ne méritez pas ce bonus".
Pensez aux personnes négatives avec lesquelles vous interagissez à l'école. Ils peuvent être membres de votre groupe d'amis, de camarades de classe ou même de votre professeur ou enseignant. Les personnes négatives peuvent mal parler de vous en classe, vous rabaisser en public ou dire que vos pensées sont stupides ou fausses lorsque vous les partagez. Ils peuvent également essayer de vous stigmatiser devant votre groupe d'amis et vous faire vous sentir inutile.- Les personnes négatives pensent souvent au pire et ne regardent que les choses en bien ou en mal, et insistent sur le mauvais côté. Ils peuvent être la personne que vous n'arrêtez pas de vous rappeler que «nous souffrons tous du même destin tragique et de la même solitude» ou un camarade de classe qui vous dit souvent que vous êtes «inintelligent» ou «pas unique».
Identifiez les personnes négatives dans la vie de famille. Les personnes négatives de votre famille, comme un parent ou un frère ou une sœur, peuvent essayer de vous changer ou de vous convaincre que vous devez vous améliorer. Vous pouvez être sceptique envers vous-même et vous méfier de ce que vous attendiez de l'influence de cette personne et vous pouvez commencer à avoir l'impression que vos opinions et vos idées sont inappropriées ou ne valent pas la peine d'être partagées.- Les personnes négatives vous rappelleront constamment que votre opinion est invalide ou incorrecte et essaieront de détruire votre estime de soi et votre confiance en vous. Ils peuvent vous dire que vous êtes «stupide», «inutile» ou «stupide». Ils peuvent également ne pas tenir compte de votre opinion lorsque vous la présentez en vous demandant de «vous taire» ou de ne pas tenir compte complètement de ce que vous dites.
Réduisez le temps et l'énergie des personnes négatives. Pour éliminer les personnes négatives de votre vie, vous devez d'abord vous éloigner d'elles, que ce soit à l'école, au travail ou à la maison. Cela signifie que vous ne devriez pas rencontrer d'amis négatifs le week-end ou répondre à leurs appels tout de suite. Essayez de vous accorder du temps et de l'espace pour vous libérer de cette personne, surtout si ce sont des amis proches ou des parents.- Cela signifie également transformer votre temps avec des personnes négatives en positif et efficace. Vous pouvez les inviter à sortir avec vos amis les plus positifs afin qu'ils soient conscients du sentiment de la conversation et d'une attitude positive.
- Vous pouvez également limiter le temps que vous passez avec la personne négative en sortant en groupe au lieu de vous contenter de deux personnes afin que vous ayez tous les deux la possibilité de vous parler au lieu de vous concentrer sur la conversation. chose négative.
Fixez des limites avec des personnes négatives. Bien que vous souhaitiez peut-être éliminer complètement les personnes négatives de votre vie, vous pouvez vous retrouver dans des situations où vous devrez travailler avec la personne négative sur un projet ou vivre avec elle parce qu'elles sont colocataires. Au lieu de laisser la négativité de la personne vous rendre fou, essayez de fixer des limites pour que vous puissiez vous sentir en contrôle et en sécurité avec la personne négative. Vous devriez parler à d'autres personnes plus que les négatifs lorsque vous devez travailler avec eux sur un projet d'équipe, ou planifier un travail différent avec un colocataire négatif afin que vous ne soyez jamais à la maison. dans le même temps.
- Essayez de garder cette ligne même si la personne négative essaie de la pousser. Rappelez-vous que cela vous aidera à la fois à éviter un conflit et vous permettra de travailler ou de vivre à côté d'eux en raison de l'impératif.
Montrez une attitude positive lorsque vous êtes entouré de personnes négatives. Débarrassez-vous de la négativité de votre vie en révélant la positivité et en étant plus ouvert envers les personnes négatives. Par exemple, si la personne fait un commentaire négatif sur la météo, rappelez-lui que demain sera ensoleillé et meilleur qu'aujourd'hui. Ou si la personne commente quelqu'un de manière négative ou blessante, faites-lui savoir qu'elle est vraiment gentille et généreuse.
- Combattre la négativité avec une attitude positive vous aidera également à désamorcer les opinions négatives de votre ami ou parent et à gérer la négativité d'une manière plus proactive et ouverte.
Partie 2 sur 3: Éliminez les habitudes et les pensées négatives de votre vie
Identifiez vos mauvaises habitudes. Tout le monde a de mauvaises habitudes, de la consommation excessive d'alcool, du tabagisme, de la fête à la consommation d'aliments malsains ou de mauvaises habitudes émotionnelles, telles que déteste toi-même et estime de soi. Prenez le temps d'écrire sur toutes vos mauvaises habitudes de vie. Pensez aux habitudes qui vous rendent malheureux ou qui vous enlèvent toute votre énergie.
- Alors que des habitudes malsaines évidentes comme faire la fête et boire peuvent devenir un problème, d'autres habitudes comme manger malsain ou avoir de mauvaises relations avec les autres peuvent également causer des problèmes. vous êtes malheureux et contribuez à la négativité dans votre vie.
Réduisez les mauvaises habitudes. Boire, fumer et faire la fête peut être amusant pour vous, mais réveillez-vous le lendemain matin avec une gueule de bois et des émotions négatives. Réduire les mauvaises habitudes vous permettra de consacrer du temps à d'autres activités qui peuvent vous aider à progresser dans votre carrière, dans vos passions et dans votre développement personnel.
- Au lieu d'arrêter toutes ces activités en même temps, vous pouvez réduire progressivement le temps que vous y consacrez. Cela peut signifier que vous n'êtes autorisé à sortir qu'une ou deux fois par semaine au lieu de tous les soirs après le travail, ou que vous choisissez une nuit de la semaine pour sortir avec des amis ou des êtres chers.
- Se débarrasser du stress en socialisant avec des amis ne signifie pas que vous devez boire dans un pub; Au lieu de cela, vous pouvez inviter vos amis à passer une nuit de détente à la maison ou organiser une cuisine avec des amis comme moyen de socialiser.
Éloignez-vous du discours intérieur négatif. Parfois, se parler négativement est tout aussi dommageable que les habitudes négatives. Cela vous amènera à vous concentrer uniquement sur les aspects négatifs d'une situation ou d'un événement plutôt que sur les aspects positifs. Par exemple, vous avez peut-être eu une journée formidable et productive, mais au lieu de rentrer à la maison pour la célébrer, concentrez-vous uniquement sur la tâche que vous devez accomplir le lendemain.
- Vous pouvez également vous blâmer accidentellement ou intentionnellement lorsque quelque chose de mauvais se produit, vous obligeant à personnaliser les mauvais moments. Par exemple, un ami pourrait annuler un rendez-vous avec vous et un groupe d'amis, et au lieu de l'ignorer, vous convaincre que votre plan a été modifié parce que personne ne voulait sortir. ami. Vous pourriez penser "Tout est de ma faute" ou "Personne ne m'aime".
- Lorsque vous vous parlez négativement, vous pouvez vous convaincre que le pire va arriver et que le désastre sera partout tout le temps. Vous pouvez également voir le monde dans une direction, mauvaise ou bonne et sans espace entre les deux, ou une positivité totale est peu susceptible de se produire. Vous pourriez penser "Tout est si mauvais" ou "Le bien ne m'arrive jamais".
Utilisez des affirmations positives. Vous pouvez convertir un discours intérieur négatif en positif en vous concentrant sur les choses saines qui vous font vous sentir mieux. Cela signifie que vous ne devez jamais vous dire quoi que ce soit que vous ne voudriez pas dire aux autres. Évaluez toutes les pensées négatives qui vous viennent à l'esprit, examinez-les et répondez-y par une pensée positive.
- Exprimez chaque jour des affirmations de soi positives, en vous concentrant sur le dicton "qui vous êtes est fait de ce que vous pensez". Dites à voix haute des pensées positives le matin pour mieux commencer la journée et aidez à concentrer vos énergies sur la positivité pour passer la journée. Cela signifie que vous devez commencer par les expressions «je peux» et «je vais». Par exemple: «Aujourd'hui, je vais reconnaître et célébrer mes réalisations», «Je suis une machine à énergie géante; Je suis fort »,« Je peux surmonter les pensées négatives ».
Partie 3 sur 3: Concentrez-vous sur un mode de vie actif
Suivez une alimentation saine et équilibrée. Une partie d'un mode de vie actif consiste à prendre soin de vous grâce aux aliments que vous consommez chaque jour. Suivez une alimentation saine qui comprend la cuisine à la maison et une alimentation saine, et mangez au moins trois repas par jour. Ayez une alimentation saine et équilibrée qui comprend des protéines, des grains entiers, des légumes, des fruits et des produits laitiers, et prenez trois repas à la même heure chaque jour.
- Vous devriez également boire beaucoup de liquides pour rester hydraté, surtout si vous vivez une vie active. Évitez les boissons sucrées telles que les boissons gazeuses et les boissons gazeuses.
Dormez 8 à 9 heures par nuit. Se reposer suffisamment chaque nuit vous aidera à éviter l'épuisement le lendemain et à développer des pensées négatives. Préparez-vous pour l'heure du coucher en suivant des habitudes strictes pour l'heure du coucher et en vous assurant que votre chambre a été ajustée pour vous aider à vous endormir plus facilement.
Gardez le corps en équilibre. Essayez de faire au moins trois jours par semaine d'exercice au bon niveau pour augmenter vos endorphines et donner à votre corps un moyen sain de libérer le stress. Vous devriez aller à un cours de conditionnement physique 1 à 2 fois par semaine ou planifier un jogging tout en travaillant à l'extérieur tous les jours. L'exercice vous aidera à vous sentir positif à propos de vous-même et des personnes qui vous entourent.
Concentrez-vous sur l'établissement de relations positives avec les autres. Construisez une relation avec des personnes qui peuvent vous faire sourire ou rire, plutôt qu'avec des personnes frustrantes et solitaires. Vous devez également créer une situation sociale dans laquelle vous pouvez vous sentir accueilli et soutenu par les personnes qui vous entourent. Construire une nouvelle relation ou renforcer votre relation existante avec des personnes positives vous aidera à éliminer la négativité. publicité
