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• Conseil

Il est inconfortable de ressentir des maux d'estomac, mais il existe de nombreuses façons de soulager la douleur. Les remèdes naturels et en vente libre comme le gingembre et la menthe poivrée peuvent aider à soulager la douleur et à soulager rapidement les spasmes. Vous pouvez prévenir les maux d'estomac avec quelques changements alimentaires, comme manger des aliments curatifs, éviter les épices épicées ou les aliments qui irritent votre estomac. Si vos douleurs abdominales réapparaissent fréquemment, consultez votre médecin pour en connaître la cause et le traitement. Des activités comme le yoga, la méditation et les exercices d'aérobie peuvent aider à soulager la douleur et à prévenir d'éventuelles crises de douleur.

Pas

Méthode 1 sur 3: Traitement rapide des douleurs abdominales

1. 

   Prenez des antiacides en vente libre si vous avez un reflux acide. Vous pouvez inverser les maux d'estomac en neutralisant l'acide de votre estomac avec différents médicaments. Les antiacides comme Pepto-Bismol, Maalox, Tums ou Rolaids aident à recouvrir l'estomac et à combattre les effets négatifs de l'acide gastrique. Vous pouvez le prendre sous forme de comprimé ou de liquide selon les directives de votre pharmacien ou de votre médecin.
   • Pour éviter les maux d'estomac, prenez un bloqueur d'acide gastrique comme Pepcid Complete environ 30 minutes avant de manger.
   • Les douleurs à l'estomac causées par l'indigestion peuvent être accompagnées de brûlures d'estomac, un autre symptôme d'indigestion.
   • Les antiacides peuvent aider à contrôler l'indigestion, mais ils ne guérissent pas la cause profonde. Parlez à votre médecin pour traiter les causes de l'indigestion et prévenir les douleurs à l'estomac à long terme.

2. 

   
   
   Prenez un laxatif pour soulager les maux d'estomac causés par la constipation. Si vos maux d'estomac sont causés par la constipation, demandez à votre pharmacien ou à votre médecin un laxatif pour provoquer des selles. Les laxatifs doux peuvent prendre deux à trois jours pour faire effet, tandis que les laxatifs stimulants agissent plus rapidement mais peuvent provoquer des effets secondaires tels que des spasmes. Vous devez prendre le médicament exactement comme indiqué et ne pas dépasser la dose autorisée.
   • Ne prenez pas de laxatifs pendant plus de 2 semaines à la fois, car votre corps peut devenir dépendant du médicament.
   • Il est probable que vos maux d'estomac soient causés par la constipation si vous ressentez également des ballonnements, de la fatigue ou une perte d'appétit.

3. 

   
   
   Prenez un médicament contre les gaz pour soulager les coliques causées par les gaz. Trop manger, manger trop vite ou consommer des aliments riches en fibres peuvent tous causer des ballonnements. Vous pouvez soulager les coliques causées par les gaz en prenant un médicament en vente libre qui contient de la siméthicone. Cet ingrédient décompose les bulles d'air et aide la vapeur à passer plus facilement dans le tube digestif.
   • Vos maux d'estomac sont plus probablement dus à des gaz si vous rotez, gazez, avez des ballonnements et ressentez une sensation de nausée dans l'abdomen.
   • Pour traiter les coliques liées aux gaz, vous pouvez également prendre des enzymes digestives. Ces enzymes aident à réduire les symptômes tels que les maux d'estomac, l'indigestion et les ballonnements.

4. 

   
   
   Utilisez le gingembre pour traiter l'indigestion. Le gingembre est connu pour faciliter la digestion et apaiser les maux d'estomac. Vous pouvez boire du thé au gingembre ou de l'eau imbibée de gingembre frais pour soulager les maux d'estomac. Évitez la bière de gingembre transformée, car la plupart ne contiennent pas beaucoup de vrai gingembre et sont très riches en sucre.
   • Pour faire du jus de gingembre, peler, couper une racine de gingembre de 7 pouces de long et la tremper dans 8 tasses (2 litres) d'eau. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des citrons pour rendre le gingembre savoureux. Laisser tremper le jus de gingembre toute la nuit au réfrigérateur et boire.
   • Le gingembre n'a aucun effet sur le soulagement de la douleur pour tout le monde. Bien qu'il s'agisse d'un remède au goût relativement sûr et agréable pour les maux d'estomac, pour une raison inconnue, le gingembre a peu d'effet sur certaines personnes.

5. 

   Buvez du thé à la camomille pour détendre vos muscles abdominaux. Le thé à la camomille a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à apaiser un estomac irrité. Cette tisane détend également les muscles du tube digestif supérieur, aidant à soulager les douleurs abdominales et la constipation légère. Faites tremper 1 sachet de thé à la camomille dans 1 tasse d'eau bouillante (240 ml) pendant 3-4 minutes et buvez.
   • La camomille a également des propriétés analgésiques qui peuvent guérir les problèmes digestifs.

6. 

   Utilisez du thé à la menthe poivrée ou des bonbons pour soulager les maux d'estomac. La menthe poivrée aide à améliorer l'écoulement de la bile dans le corps, ce qui facilite la digestion et prévient les problèmes d'estomac. Pour une dose puissante de menthe poivrée, buvez une tasse de thé à la menthe poivrée. Alternativement, vous pouvez également choisir de sucer des bonbons à la menthe poivrée, bien que la concentration soit moindre mais toujours bonne pour l'estomac.

7. 

   Placez une compresse chaude ou une bouillotte sur votre estomac pour aider à soulager la douleur. La chaleur peut augmenter la circulation sanguine à la surface de la peau. Lorsqu'elle est appliquée sur votre abdomen, la source de chaleur peut aider à soulager la douleur et à détendre les muscles. Vous pouvez utiliser une compresse chaude ou une bouillotte pendant 10 à 20 minutes et entendre si la douleur est moindre.
   • Évitez de placer des sources de chaleur directement sur la peau pour éviter les dommages.
   • Si votre peau est rouge ou brûlante, retirez immédiatement la source de chaleur.
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Méthode 2 sur 3: appliquez un régime pour éviter les maux d'estomac

1. 

   Mangez des aliments fermentés pour faciliter la digestion. Les aliments et boissons fermentés contiennent des bactéries bénéfiques qui aident le corps à digérer facilement les aliments. Vous devriez essayer d'incorporer 2 à 3 portions de ces produits par semaine dans votre alimentation pour faciliter la digestion. Ces aliments comprennent:
   • Le kéfir, un produit laitier fermenté
   • Kombucha, un thé fermenté
   • Choucroute, un mélange de chou fermenté
   • Miso, une poudre à base de soja fermenté

2. 

   Choisissez des glucides simples et complexes faciles à digérer. Les aliments qui obligent votre corps à travailler dur pour digérer peuvent aggraver vos maux d'estomac pendant que vous essayez de récupérer. Choisissez des glucides simples ou complexes comme le pain et le riz. La banane et la compote de pommes sont connues pour aider à calmer l'estomac.
   • Par exemple, vous devriez éviter les aliments sucrés comme le pain de blé entier et les épinards pendant que votre estomac se rétablit.

3. 

   Évitez les aliments épicés qui peuvent irriter la muqueuse de l'estomac. Les douleurs à l'estomac sont souvent causées par une muqueuse gastrique enflammée, il est donc important de choisir des aliments doux pour votre système digestif pendant que vous récupérez. Choisissez des aliments légers, non épicés et faibles en épices. Pour éviter les ingrédients inappropriés dans les aliments, il est conseillé de cuisiner seul tout en traitant un estomac dérangé.
   • Des collations telles que des sandwichs à la dinde ou du riz avec une poitrine de poulet non salée sont de bonnes options.

4. 

   Mangez du yaourt pour améliorer la digestion et apaiser votre estomac. Le yogourt est étiqueté «levure vivante» qui augmente la quantité de bactéries bénéfiques dans l'estomac, ce qui améliore la digestion. Ces aliments aident également à apaiser les maux d'estomac et à réduire les ballonnements.Vous devriez choisir du yogourt blanc, car certains fruits ou additifs peuvent stimuler davantage l'estomac.
   • Si possible, choisissez des yaourts bio pour éviter les additifs.
5. Mangez suffisamment de fibres. De nombreuses personnes qui suivent un régime alimentaire occidental typique n'ont souvent pas assez de fibres, ce qui entraîne des problèmes comme la constipation. Les aliments riches en fibres comprennent:
   • Pains de grains entiers
   • Grains riches en fibres
   • fruit
   • Des légumes
   • Les aliments enrichis en fibres comme les yaourts, les biscuits, les barres de fibres, etc.
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Méthode 3 sur 3: Traitement des douleurs abdominales récurrentes

1. 

   Consultez votre médecin si vos maux d'estomac réapparaissent souvent. Si vous ressentez fréquemment des maux d'estomac, vous devez consulter votre médecin dès que possible. La douleur abdominale peut être un symptôme de nombreuses conditions médicales qui nécessitent un traitement d'urgence, des médicaments ou une intervention chirurgicale. Vous devez décrire à votre médecin les autres symptômes d'accompagnement possibles pour l'aider à restreindre le champ de recherche de la cause de la douleur.
   • Informez votre médecin de tout changement récent de votre alimentation ou de votre mode de vie qui pourrait être en partie à l'origine de vos maux d'estomac.
   • Le médecin effectuera généralement un examen physique et pourra effectuer des tests, des radiographies ou une endoscopie.

2. 

   Essayez la méditation pour soulager les crampes d'estomac causées par le stress. La méditation quotidienne peut aider à réduire le niveau de stress global et à réduire les symptômes physiques liés au stress. La pratique régulière de la méditation peut également aider à réduire les problèmes d'estomac causés par l'inflammation et les troubles intestinaux. Méditez pendant au moins 15 à 20 minutes par jour en vous asseyant tranquillement et en vous concentrant sur votre respiration en rafales lentes et contrôlées.
   • Choisissez un lieu et une heure pour méditer afin de ne pas être interrompu.

3. 

   Faites de l'exercice pendant 30 minutes à chaque séance pour améliorer le métabolisme. Les exercices peuvent aider à apaiser et à prévenir les maux d'estomac en réduisant le stress et en améliorant le métabolisme. Pour tirer le meilleur parti de l'entraînement d'intensité moyenne, entraînez-vous 30 minutes par séance avec des exercices cardio, 4 à 5 fois par semaine. Vous pouvez essayer des activités comme:
   • Le jogging
   • Cyclisme
   • La natation
   • Roller
   • Marche rapide
   • Aviron
   • Danse

4. 

   Pratiquez des postures de yoga qui aident à améliorer la digestion. Les exercices de yoga ont de nombreux avantages, notamment le soulagement du stress et une bonne digestion.Inscrivez-vous à un cours de yoga pour débutants pour apprendre les bases et pratiquer diverses poses. Vous pouvez également essayer de pratiquer certaines poses de base par vous-même, telles que:
   • Posture «pli du genou à la poitrine»: couché sur le dos et étreignant les genoux pliés sur la poitrine pendant environ 5 à 10 heures.
   • Position «bridge»: allongez-vous sur le sol, pliez les genoux et soulevez vos hanches pour étirer votre corps.
   • Pose «enfant»: agenouillez-vous sur les genoux, penchez-vous en avant et étirez les bras devant vous.
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Conseil

• Les douleurs abdominales peuvent aller d'un certain nombre d'affections gastro-intestinales, de stress et de dysménorrhée à des problèmes complexes nécessitant une intervention médicale. Si votre douleur à l'estomac est sévère ou n'a pas de cause évidente, vous devrez peut-être consulter un médecin.
• Bien qu'il y ait très peu de recherches à prouver, de nombreuses personnes disent que le bouillon d'os peut les aider à soulager les douleurs à l'estomac.