Auteur:
Monica Porter
Date De Création:
15 Mars 2021
Date De Mise À Jour:
25 Juin 2024
Contenu
Lorsqu'une personne refuse de consommer la quantité de nourriture et de boisson nécessaire pour maintenir un poids corporel sain, a des pensées déformées sur l'image corporelle et la terrible peur de prendre du poids, cela signifie que cette personne qui souffre d'anorexie. L'anorexie est un trouble alimentaire extrêmement dangereux qui peut entraîner une déshydratation, une baisse de la tension artérielle, une perte de densité osseuse et des évanouissements, entre autres conséquences. Heureusement, vous pouvez combattre l'anorexie avec la bonne combinaison de thérapies physiques, psychologiques et sociales.
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Partie 1 sur 4: Répondre à vos besoins physiques
Obtenez un traitement d'urgence si nécessaire. L'anorexie peut causer de graves problèmes potentiellement mortels. Si vous avez besoin de soins urgents, la première chose à faire est de vous rendre aux urgences.
- Cherchez de l'aide d'urgence si vous souffrez d'arythmie, de déshydratation ou de déséquilibre électrolytique.
- Les symptômes d'un déséquilibre électrolytique comprennent: faiblesse, spasme musculaire, confusion, tachycardie, somnolence, convulsions.
- Si vous vous sentez suicidaire ou souhaitez vous faire du mal, cherchez des soins urgents.
- Selon la gravité, votre médecin peut vous mettre à l'hôpital pour traitement. Dans les cas plus légers, vous pouvez être renvoyé chez vous pour un traitement ambulatoire.
Consultez un diététiste agréé. C'est la personne qui joue un rôle très important dans votre rétablissement. Une diététiste professionnelle peut vous dire combien de poids vous devez prendre et quels aliments sont les meilleurs pour fournir les calories et les nutriments dont vous avez besoin pour améliorer votre santé.- Une diététiste professionnelle travaillera avec vous pour créer des menus quotidiens spéciaux pour chaque semaine. Ces repas vous apporteront les calories nécessaires tout en maintenant un équilibre sain.
- Un nutritionniste peut également recommander des suppléments de vitamines et de minéraux. Les suppléments ne doivent jamais remplacer la nourriture, mais uniquement être utilisés pour fournir rapidement les nutriments dont le corps manque.
Rétablissez un poids santé. Que vous ayez ou non des complications, vous devez ramener votre corps à un poids normal et sain en fonction de votre taille, de votre sexe et de votre âge. Votre médecin travaillera avec vous, mais vous devez également être déterminé à atteindre cet objectif.- Dans les cas graves, vous devrez peut-être d'abord manger à travers un tube inséré dans l'estomac par le nez.
- Une fois que vos besoins nutritionnels immédiats ont été satisfaits, vous devez répondre à vos besoins de poids à long terme.
- En règle générale, une prise de poids entre 450 et 1350 g par semaine est considérée comme un objectif sûr et sain.
Planifiez un examen périodique. Votre médecin de soins primaires vérifiera périodiquement votre poids et votre état de santé général. Il est préférable de planifier ces rendez-vous à l'avance.- Pendant les examens, votre médecin vérifiera vos signes vitaux, votre eau et vos électrolytes. Toutes les conditions médicales impliquées seront examinées.
Recherchez des médicaments qui pourraient vous aider. Il n'existe actuellement aucun médicament ayant un effet direct sur l'anorexie, mais certaines conditions médicales qui aggravent l'anorexie peuvent être traitées avec des médicaments prescrits par un médecin.
- La dépression est également liée à l'anorexie, vous pourriez donc avoir besoin d'antidépresseurs pour la traiter.
- Vous pouvez également avoir besoin d'une augmentation des œstrogènes pour réguler le cycle menstruel et prévenir les fractures.
Partie 2 sur 4: Psychothérapie
Admettez que vous souffrez d'anorexie. Il existe de nombreuses ressources qui peuvent vous aider. Cependant, pour être efficace, vous devez d'abord admettre que vous souffrez d'anorexie et qu'il s'agit d'une menace sérieuse pour votre santé et votre bien-être.
- Jusqu'à présent, vous avez toujours la pensée perverse que vous vous sentirez mieux si vous perdez plus de poids. Lorsque ce genre de pensée malsaine est ancré dans votre esprit depuis trop longtemps, cela devient un préjugé qui ne peut pas être facilement effacé.
- Admettez-vous que votre poursuite incessante de cet objectif a atteint le point de nuire. Vous devez également reconnaître que vous subissez des dommages physiques et émotionnels à cause de votre poursuite.
Obtenez une thérapie cognitivo-comportementale. Consultez un psychiatre ou un conseiller pour une thérapie privée. Un professionnel de la santé mentale peut travailler avec vous pour trouver la cause psychologique sous-jacente de votre trouble de l'alimentation.
- Avec la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), le thérapeute vous aidera à comprendre que vos schémas de pensée, votre dialogue intérieur négatif et vos perceptions négatives de l'image de soi influencent Comment se fait-il que vos habitudes alimentaires négatives.
- Cela signifie également identifier les schémas de pensée et de croyances erronés, puis chercher des solutions correctives.
- Des interventions comportementales spéciales sont également recommandées par les médecins. On vous demandera peut-être de vous fixer des objectifs et de vous récompenser pour les avoir atteints.
- La thérapie CBT est limitée dans le temps, vous serez donc traité par lots. Vous pouvez avoir un traitement ambulatoire ou hospitalier.
Envisagez une thérapie familiale. Le stress et le stress de la société sont souvent un facteur dans les causes de l'anorexie. Si ce sont les problèmes qui contribuent à vos problèmes, envisagez de parler à un conseiller familial, un conseiller conjugal ou un autre groupe de counseling.
- La thérapie familiale est le type de thérapie sociale le plus courant. Cette thérapie est généralement réalisée en présence du patient et de tous les membres de la famille. Cependant, dans certains cas, les familles seront consultées lorsque le patient n'est pas présent.
- Une activité familiale anormale est souvent identifiée à travers ces séances de thérapie. Une fois identifié, le thérapeute travaillera avec la famille pour apporter des changements pour aider à corriger le problème.
- Parfois, l'attitude ou la motivation d'une famille encourage involontairement l'anorexie. Il est important de comprendre que les familles axées sur la perfection, la difficulté à faire face aux émotions négatives et l'anxiété à propos de l'apparence, de la forme et du poids (des parents et des enfants) peuvent contribuer au développement du trouble. trouble de l'alimentation.
Suivez le schéma de traitement. Il peut arriver que vous souhaitiez arrêter de demander de l'aide ou sauter certaines séances, mais il est important de vous en tenir à votre schéma de traitement, peu importe à quel point vous vous sentez frustré ou mal à l'aise. Les troubles de l'alimentation, y compris l'anorexie, ont le taux de mortalité le plus élevé de toutes les maladies mentales. Les personnes atteintes de ce trouble peuvent mourir de malnutrition, de dysfonctionnement des organes, d'insuffisance cardiaque ou de suicide. Obtenir un traitement peut vous sauver la vie. publicité
Partie 3 sur 4: Recevoir un soutien émotionnel et social
Parlez de ça. Trouvez des membres de votre famille dignes de confiance et essayez de leur parler de vos problèmes liés à vos habitudes alimentaires et à votre conscience visuelle.
- Sachez qu'il est naturel d'avoir peur, d'être gêné ou complaisant à ce sujet. Peu importe ce que vous ressentez, il est utile de parler.
- Assurez-vous de vous confier à quelqu'un qui vous aidera et ne vous fera pas de mal. Quelqu'un qui promeut des habitudes alimentaires malsaines ou vous critique ne sera pas la bonne personne pour vous réconforter et vous encourager.
- Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler à un membre de votre famille, trouvez un enseignant ou un conseiller avec qui parler.
Trouvez un groupe de soutien. Demandez à votre médecin, diététiste ou conseiller de vous recommander un groupe de soutien local pour un trouble de l'alimentation. De nombreux membres de l'équipe sont également confrontés à des problèmes similaires, vous pouvez donc trouver de la sympathie et des encouragements.
- Restez fidèle à des groupes de soutien formels guidés par un professionnel de la santé mentale pour de meilleurs résultats.
- Certains groupes informels peuvent soudainement se tourner vers l'anorexie et encourager les gens à imiter qui est le plus mince.
Trouvez un modèle de rôle positif. Trouvez au moins un personnage que vous connaissez, quelqu'un qui peut être votre modèle à la fois physiquement et mentalement. Chaque fois que vous vous sentez en conflit à propos de quelque chose à propos de l'anorexie, regardez votre idole pour aller dans la bonne direction.
- Votre modèle pourrait être une connaissance ou une célébrité.
- Cependant, vous devez vous assurer que votre idole montre vraiment une bonne santé. Par exemple, ne choisissez pas un modèle super skinny ou un célèbre expert en perte de poids. La meilleure option dans ce cas est une personne ayant une image de soi positive, même si elle n'a pas le corps parfait.
Éloignez-vous des irritants. Vous devez rester à l'écart des événements psychologiques, émotionnels ou sociaux qui peuvent provoquer des sentiments négatifs au sujet de votre image de soi, une sous-estimation ou des problèmes similaires, surtout lorsque vous êtes au top. voyage de récupération. Il est important de prendre en compte les facteurs externes qui peuvent affecter votre comportement. Il ne s’agit pas de blâmer les autres ni d’éviter la responsabilité; c'est-à-dire obtenir la vue panoramique au lieu d'un "selfie" en gros plan.
- Vous devrez peut-être renoncer ou repenser à rejoindre des activités ou des sports minces comme le ballet, la gymnastique, le mannequinat, les acteurs, la course à pied, le patinage. glace, natation, équitation ou lutte.
- Évitez de regarder les magazines de mode et de fitness.
- Ne visitez pas les sites Web qui prônent l'anorexie.
- Tenez-vous à distance des amis qui suivent un régime ou discutent de la perte de poids, ou qui préconisent une perte de poids malsaine (faire trop d'exercice et éliminer les fêtes, conclure des «pactes» de perte de poids , etc ...)
- Résistez à l'envie de prendre du poids.
Traitez bien votre corps. Trouvez un moyen de vous réconforter de temps en temps. En prenant soin de votre corps, vous apprendrez progressivement à aimer votre corps et serez moins susceptible de vous maltraiter en refusant de manger correctement.
- Portez des vêtements confortables. Habillez-vous dans un style qui montre votre personnalité plutôt que d'impressionner les autres.
- Nourrissez régulièrement votre corps avec un massage, une manucure, un bain moussant, un nouveau parfum ou une lotion parfumée.
Trouvez des moyens de rester positif. Vous devez être actif dans les activités physiques et sociales. Cela peut aider à réguler votre santé physique et mentale. Cependant, gardez à l'esprit que le surentraînement est souvent utilisé par certaines personnes souffrant de troubles de l'alimentation comme moyen de compenser leur alimentation. Ne laissez pas la situation se produire pour éviter que la peau de melon ne rencontre la coque de noix de coco. Vérifiez auprès de votre médecin le type d'exercice et le moment qui vous conviennent.- Le cardio à haute intensité rendra la prise de poids plus difficile, alors réduisez ce type d'activité. D'autre part, des exercices légers comme le yoga peuvent aider à une bonne circulation sanguine et à se sentir bien.
- Le sentiment de vouloir se séparer pendant ce temps peut être puissant, mais il faut résister. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille. Si ce n'est pas votre choix, vous devriez trouver un moyen de vous impliquer dans la communauté.
Rappelle toi. Rappelez-vous régulièrement ce que vous perdrez si vous abandonnez et tout ce que vous gagnerez si vous continuez votre chemin de guérison. Le soutien social est important, mais l'autonomie est tout aussi importante.- Un moyen simple de continuer à vous rappeler est de vous écrire un message. Écrivez des mots encourageants comme «je suis belle» ou «je fais des progrès» et collez-les sur le miroir ou sur le placard.
Partie 4 sur 4: Aider quelqu'un d'autre
Devenez un influenceur positif. Laissez votre proche vous voir comme un modèle pour votre santé physique et mentale. Maintenez une alimentation équilibrée, traitez votre corps avec amour et respect. Ne vous torturez pas lorsque vous trouvez une tache sur votre corps que vous n'aimez pas. Peignez l'image d'un corps sain en mettant en valeur votre corps et en essayant de réfuter l'image corporelle «idéale» qui est considérée comme une idole dans les médias. Vous savez que quelqu'un vous regarde et il a besoin d'encouragement.- Mangez bien et faites de l'exercice.
- Ne laissez pas les magazines de mode et de fitness dans les parages, surtout dans le champ de vision de la personne.
- Ne faites pas de commentaires négatifs sur votre poids ou celui des autres.
- Félicitez la personne pour ses qualités sans rapport avec l'image corporelle, comme l'intelligence ou la créativité.
Manger ensemble. Une bonne façon de ramener progressivement votre proche à de saines habitudes alimentaires est de passer du temps avec lui. Créez une atmosphère amusante et des repas agréables pour faire bonne impression.
Aidez mais ne faites pas sentir la personne claustrophobe. Vous devriez toujours être prêt à soutenir votre proche, mais faire pression sur lui peut en fait se sentir distant. Rappelez à la personne que vous êtes prêt à parler ou à écouter chaque fois qu'elle en a besoin.
- Évitez d'agir comme si vous étiez un superviseur alimentaire. Soyez conscient des aliments et des calories consommés par la personne, mais ne restez pas derrière elle en regardant pendant le repas.
- Évitez les communications négatives, c'est-à-dire les menaces, l'intimidation, la colère et l'humiliation.
- Renforcez les comportements positifs au lieu de passer du temps à vous concentrer sur les comportements négatifs. Félicitez votre ami pour chaque petit pas dans la bonne direction, comme manger un repas entier ou s'abstenir de se regarder dans le miroir et de se critiquer.
Soyez patient et calme. Dans un sens, vous devez vous considérer comme un observateur objectif. C'est le combat de la personne, pas le vôtre. Faire une distinction peut vous aider à éviter de voir les choses comme une insulte personnelle.
- Se voir comme un observateur ou un étranger peut au départ se sentir impuissant, mais lorsque vous êtes obligé d'admettre qu'une solution est hors de votre contrôle, vous pouvez faire face à la raison et à l'objectivité. que.
- Prenez soin de votre propre santé mentale. Si l'anorexie d'un être cher vous cause des problèmes psychologiques et émotionnels, consultez un conseiller.
avertissement
- Si vous pensez que vous ou une personne que vous connaissez souffrez d'anorexie, obtenez de l'aide dès que possible. Plus tôt vous serez traité, plus vite vous récupérerez. Un traitement précoce peut également aider à prévenir des complications sanitaires dangereuses.
