Contenu

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• Méthode 1 sur 3: Soyez un solitaire heureux
• Méthode 2 sur 3: Trouver et passer du temps seul
• Méthode 3 sur 3: Marcher quelque part seul
• Conseils
• Avertissements

On pense que la moitié de la population mondiale est introvertie (parfois appelée "solitaire"). Malgré ces statistiques, il semble que la société pense que quelque chose ne va pas chez nous, les « ermites ». Heureusement, la vérité est que beaucoup de gens aiment être seuls et préfèrent se blottir sur le canapé et regarder un film plutôt que d'aller à une grande fête. Si vous êtes un solitaire, prenez des mesures pour le reconnaître, trouvez des moyens d'être seul avec vous-même et apprenez à profiter du plein air sans compagnie. Et alors vous comprendrez que vous êtes une personne normale, telle que vous êtes, et qu'il y a beaucoup d'autres personnes comme vous dans le monde.

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Méthode 1 sur 3: Soyez un solitaire heureux

1. 1 Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous aimez être seul. Si vous commencez à penser que vous pourriez avoir besoin d'essayer d'être plus sociable ou que vous vous inquiétez que quelque chose ne va pas chez vous, rappelez-vous pourquoi vous aimez être seul. Si nécessaire, vous pouvez faire une liste des raisons pour lesquelles être seul vous rend heureux. Vous pouvez revenir à cette liste chaque fois que vous vous sentez en insécurité.
   • Par exemple, de nombreux « solitaires » passent du temps seuls avec eux-mêmes, font de la créativité ou se détendent simplement avec un bon livre. Cela leur permet de « recharger leur énergie ».
2. 2 Appréciez vos points forts. Certaines personnes peuvent considérer l'extraverti comme la personne idéale. Cependant, de plus en plus de recherches soulignent les vertus de l'introversion. Par exemple, selon certains rapports, les introvertis peuvent être de grands leaders car ils donnent à leur peuple un peu plus de liberté pour essayer de nouvelles idées. De plus, ils sont plus à l'écoute des autres.
   • Un extraverti est une personne qui dépend des interactions sociales et des nouvelles expériences dont il a besoin pour se dynamiser, tandis qu'un introverti est celui qui est plus concentré sur son monde intérieur. Un introverti a besoin de passer du temps seul et se sent souvent comme un citron pressé après une interaction sociale intense.
   • Il existe un lien étroit entre l'introversion et la créativité. Gardez à l'esprit que de nombreux artistes, écrivains et scientifiques célèbres étaient considérés comme des solitaires, comme J.K. Rowling, Emily Dickinson et Isaac Newton.
3. 3 Acceptez-vous tel que vous êtes. L'une des principales choses que vous devez faire pour être un solitaire heureux est d'apprendre à vous accepter tel que vous êtes. Il y a sûrement certaines choses que vous pouvez faire pour devenir plus social si vous en avez envie. Cependant, si vous êtes vraiment satisfait de vous-même, pourquoi changer quoi que ce soit ?
   • Lorsque vous remarquez que vous commencez à vous critiquer, essayez de faire passer votre état d'esprit du négatif au positif. Par exemple, si vous vous surprenez à penser : « Les gens pensent que je suis un raté parce que je ne vais pas aux soirées », rappelez-vous pourquoi aller aux soirées est difficile pour vous. Par exemple : « Je sais que les gens ne comprennent pas à quel point les grandes fêtes sont fatigantes pour moi, mais j'aime être à la maison, donc je n'ai pas à me soucier de ce que les autres pensent. »
4. 4 Apprenez de la critique et ignorez tout le reste. Traiter avec des gens qui vous critiquent peut être difficile. Surtout si le critique de votre style de vie est celui dont vous appréciez l'opinion. À un moment donné, cette personne peut même vous reprocher le fait que vous aimez passer du temps seul. Prenez un moment pour déterminer si vous pouvez apprendre quelque chose de cette personne, ou si elle ne comprend tout simplement pas pourquoi vous aimez être seule, puisqu'elle n'est pas comme vous.
   • Il peut dire que vous n'essayez pas assez d'être sociable ou que quelque chose ne va pas chez vous. Si vous pensez que la personne qui vous critique essaie vraiment de vous aider, vous devriez l'écouter.
   • Si la personne qui vous critique ne vous est pas indifférente, vous devriez essayer de lui expliquer que vous êtes qui vous êtes, que vous avez besoin de temps pour récupérer. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Aller à des fêtes et avoir beaucoup d'amis est ce que vous aimez. Je suis heureux avec qui je suis et je profite de ma vie. »
   • Si vous êtes critiqué par quelqu'un que vous ne connaissez pas très bien, ou dont vous n'appréciez pas autant l'opinion, ignorez simplement ses paroles. N'oubliez pas que ce qu'il dit est le reflet de ses propres pensées et croyances, et non une indication de ce qui est bien et de ce qui ne l'est pas.
5. 5 Développez des relations qui comptent pour vous. Vous êtes peut-être un solitaire, mais vous devriez avoir quelques amis proches ou une famille sur laquelle vous pouvez compter pour un soutien social. Prenez le temps d'entretenir cette relation afin d'avoir un soutien social en cas de besoin.
   • Si vous n'avez pas d'amis du tout et que vous n'en ressentez pas le besoin, ne vous en faites pas. Cependant, il devrait y avoir au moins une personne dans votre vie (comme un membre de votre famille) sur qui vous pouvez compter quand / si les temps deviennent difficiles.

Méthode 2 sur 3: Trouver et passer du temps seul

1. 1 Abandonnez les réseaux sociaux. Si vous passez énormément de temps sur divers réseaux sociaux, essayez de vous limiter. Il existe de nombreuses preuves que les médias sociaux nous obligent à comparer nos vies avec celles que nous y voyons, et cela nous inculque souvent un sentiment d'infériorité.
   • Lorsque vous naviguez sur les réseaux sociaux, n'oubliez pas que les gens n'y publient que les meilleurs moments de leur vie et exagèrent souvent leurs réalisations.
2. 2 Créez votre propre espace personnel. Si vous vivez avec d'autres personnes, vous avez probablement votre propre chambre. Vous pouvez en faire votre espace personnel et le remplir de choses qui vous procurent de la joie et un sentiment de sécurité. Si vous partagez votre chambre avec des frères et sœurs ou des voisins, trouver un endroit isolé peut ne pas être facile. Dans ce cas, il y a peut-être un garde-manger ou un petit endroit où personne n'entre et où vous pouvez passer du temps seul avec vous-même.
   • À l'extérieur de votre maison, vous pouvez également trouver un endroit qui vous offre une intimité. Cependant, rien ne garantit que vous ne rencontrerez pas une autre personne là-bas. Les parcs ont souvent de bons endroits où aller et où vous ne serez pas dérangé.
   • Si vous avez votre propre chambre privée où vous pouvez vous retirer, fermez la porte lorsque vous voulez être seul. Si cela n'arrête pas les autres, placez un panneau sur la porte vous demandant de ne pas être dérangé.
3. 3 Levez-vous plus tôt ou couchez-vous plus tard. Si vous ne pouvez pas trouver un endroit tranquille pour être seul - ni dans la maison ni ailleurs - essayez de vous réveiller une heure ou deux plus tôt que les autres. Si ce n'est pas possible, couchez-vous un peu plus tard. Espérons que cela vous donnera au moins quelques minutes pour profiter de la solitude et ne pas être dérangé par vos parents, frères et sœurs et/ou colocataires.
   • Cependant, soyez prudent lorsque vous franchissez cette étape. Se coucher plus tôt ou se lever plus tôt signifie réduire le sommeil de plusieurs heures. Le sommeil est très important pour la santé physique et émotionnelle, alors ne sacrifiez pas de nombreuses heures au nom de la solitude.
   • Utilisez ce temps pour faire tout ce qui vous apporte de la joie. Par exemple, faites preuve de créativité, méditez ou faites un travail que vous ne pouvez pas faire lorsque tout le monde est debout.

Méthode 3 sur 3: Marcher quelque part seul

1. 1 Allez faire ce que vous aimez. Sortir de la maison peut être difficile pour les introvertis - ils pensent qu'ils auront l'air bizarre de faire des choses seuls. Cependant, quand on y pense, il y a beaucoup de choses différentes que vous pouvez faire seul et vous amuser beaucoup.
   • Aller au cinéma est une excellente activité que vous pouvez faire seul. Sélectionnez le film que vous souhaitez regarder, faites le plein de pop-corn et profitez-en. Aller au cinéma avec d'autres personnes est aussi amusant et drôle, mais si vous y réfléchissez, c'est assez idiot, car vous ne vous parlez toujours pas pendant tout le film.
   • Allez dans différents cafés. Les cafés sont devenus très populaires au cours des dernières années et de plus en plus d'entre eux apparaissent chaque jour. Procurez-vous un livre, ou si vous aimez dessiner, un carnet de croquis. Commandez un délicieux café ou thé et profitez de quelques heures loin de chez vous.
   • Allez dans les restaurants que vous avez longtemps voulu visiter. Si vous en connaissez un, il n'y a aucune raison de vous sentir gêné d'y aller seul. Si vous craignez que les gens vous jettent des lunettes de protection, essayez simplement d'aller au restaurant pendant les périodes de faible trafic.
   • Allez marcher ou courir. Une autre bonne chose à faire seul est de sortir et de profiter de la nature. Se promener ou faire du jogging dans un parc voisin sera bénéfique non seulement pour vous, mais aussi pour votre santé.
2. 2 Portez un livre ou des écouteurs. Une autre raison pour laquelle un solitaire devient nerveux lorsqu'il sort est la probabilité que quelqu'un essaie de lui parler. Si vous voulez éviter cela, portez des écouteurs ou emportez un livre avec vous pour lire dans les files d'attente ou lorsque vous voyagez dans les transports en commun. Cela découragera les gens d'entamer des conversations vides avec vous.
   • Cependant, cela ne garantit pas pleinement que personne ne vous parlera. Certaines des personnes les plus extraverties peuvent être difficiles à arrêter. Si quelqu'un avec qui vous ne voulez pas discuter commence une conversation avec vous, soyez bref et ne posez pas de questions qui pourraient faire durer la conversation.
3. 3 Profite de l'instant. Si vous n'avez pas l'habitude de sortir et de faire quelque chose seul, vous aurez peut-être l'impression que tout le monde vous regarde, ce qui vous empêche de profiter de ce que vous faites. Essayez de vous rappeler que la probabilité que quelqu'un s'intéresse vraiment à ce que vous faites et pourquoi est extrêmement faible. Une fois que vous commencez à passer de plus en plus de temps seul à l'extérieur de la maison, vous vous rendrez compte que la plupart des gens vivent leur vie. Bien que cela prenne un certain temps, lorsque vous sortez, concentrez-vous sur les sensations de votre activité au lieu de penser à ce que ressentent les autres.
   • Si vous ne pouvez pas vous concentrer uniquement sur vous-même, aller quelque part seul peut vous sembler aussi épuisant qu'avec d'autres personnes.
4. 4 Essayez de sortir de temps en temps avec des inconnus. Selon que vous travaillez ou étudiez, il peut être assez facile pour vous de ne communiquer avec personne pendant plusieurs jours ou semaines. Par exemple, si vous travaillez à domicile, vous ne pouvez parler à personne du tout. Et même si cela vous convient, il est prouvé que la communication occasionnelle est bénéfique pour tout le monde (même les célibataires).
   • Cela ne doit pas être une longue conversation. Vous pouvez simplement discuter avec quelqu'un en classe ou avec une personne dans un café pendant quelques minutes. Par exemple, vous pourriez discuter avec votre camarade de classe de la difficulté du test ou demander au barman quelle boisson il aime le plus.

Conseils

• N'oubliez pas que le seul problème auquel un introverti peut être confronté est l'acceptation de soi. Si vous aimez être vous-même et êtes heureux d'être qui vous êtes, alors il n'y a aucune raison de douter que quelque chose ne va pas chez vous.

Avertissements

• Trouvez votre propre façon de communiquer, quelle qu'elle soit. Il y a une grande différence entre être seul et être seul, mais le manque de soutien social peut provoquer un stress et une anxiété intenses. Assurez-vous d'avoir quelqu'un sur qui compter en cas de besoin.