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• Pas
• Partie 1 sur 2: Apprendre la bonne technique
• Partie 2 sur 2: Utilisation de Rabona
• Vidéo
• Conseils
• Précautions

Rabona est une feinte de football qui vous oblige à croiser les jambes pour frapper la balle. Vous avez pu voir comment Ricardo Quaresma ou Cristiano Ronaldo effectuent cette feinte - le coup peut s'avérer vraiment magnifique. Rabona est une technique assez complexe qui demande de l'habileté, mais elle peut être utilisée aussi bien pour les passes que pour les tirs au but. Avec la bonne forme et suffisamment de pratique, vous pouvez perfectionner Rabona et pratiquer comme un pro !

Pas

Partie 1 sur 2: Apprendre la bonne technique

1. 1 Identifiez la jambe qui frappe. En règle générale, le pied dominant est le pied droit pour les droitiers, gauche pour les gauchers.
2. 2 Placez le ballon légèrement à droite ou à gauche des deux pieds. Le ballon doit être à l'extérieur de la jambe porteuse. Si vous frappez avec votre pied droit, le ballon doit être à environ un pied (20-30 cm) du côté extérieur (gauche) de votre pied gauche. Si vous frappez avec votre gauche, le ballon doit être à l'extérieur de votre pied droit.
3. 3 Placez votre pied pivot à quelques centimètres du ballon, face à la cible. La jambe d'appui doit être à 3-4 pouces (7,5-10 cm) derrière le ballon et à environ un pied (20-30 cm) du ballon.
   • Par exemple, si le support est sur votre pied gauche, le ballon doit être à 1 pied (20-30 cm) à gauche de votre pied gauche et 3-4 pouces (7,5-10 cm) plus près de la cible que votre pied.
   • La distance entre la jambe et le ballon fournit un long swing avant le coup de pied, ce qui rendra le coup de pied plus fort.
   • La jambe d'appui du devoir de « regarder » vers la cible pour que la frappe soit précise.
   • Si vous rencontrez des difficultés pour établir un contact net avec le ballon, votre pied pivot est probablement trop proche ou trop éloigné du ballon. Assurez-vous qu'il est dans la bonne position.
4. 4 Concentrez-vous sur le point de la balle que vous voulez frapper. Regardez un point au-dessus du bas de la balle pendant que vous visez. C'est un coup très difficile, il est donc important de frapper avec précision. Regardez le ballon à tout moment.
   • Frapper le ballon par le bas vous permet de soulever le ballon et d'ajouter de la hauteur au coup de pied.
5. 5 Inclinez le corps en arrière et étendez vos bras sur les côtés. Pendant le coup, le corps doit être légèrement incliné vers l'arrière et loin du ballon. Cela aidera à maintenir l'équilibre et à ajouter de la force et de la hauteur au coup de poing. Les bras tendus aident également à maintenir l'équilibre.
6. 6 Balancez votre jambe de pied derrière la jambe de pivot. Lorsque vous vous balancez, essayez de lever la jambe le plus haut possible en pliant le genou. Lever le pied le plus haut possible augmentera la force de l'impact.
   • Garder la jambe d'appui pliée aidera à maintenir l'équilibre et à frapper la balle proprement.
7. 7 Pliez votre pied pour frapper la balle avec le haut de la botte. Pliez votre pied en croisant vos jambes pour frapper la balle. La voûte plantaire vous permettra de frapper le ballon avec la partie supérieure extérieure de la chaussure de football pour un coup de pied plus fort et plus précis.
   • Si vous avez du mal à frapper la balle avec le dessus de votre pied, essayez de soulever la balle en dessous avec l'avant ou l'extérieur de votre pied. Certaines personnes utilisent le bout des doigts pour frapper, mais dans ce cas, la frappe peut s'avérer inexacte.
8. 8 Frappez le bas de la balle. Frapper le bas de la balle aide à la soulever dans les airs et le service sort haut. Assurez-vous que la balle est en contact avec une touche douce. La rabona doit être naturelle et confortable.
   • Si vous avez du mal à ramasser le ballon et à faire un service haut, vous frappez probablement le haut ou le milieu du ballon. Assurez-vous que le contact est avec le bas de la balle.
9. 9 Tournez vos épaules pour faire face à la cible. Suivre la cible peut être difficile à Rabone car la jambe d'appui sera en mouvement. Parfois, cela aide à soulever les deux jambes du sol après un coup.

Partie 2 sur 2: Utilisation de Rabona

1. 1 Pratiquez plus souvent. Rabona est un coup très difficile qui peut prendre des mois, voire des années. Plus vous vous entraînez, plus vous vous sentirez à l'aise et meilleur sera le résultat. Entraînez-vous dur et n'abandonnez pas.
2. 2 Renforcez vos muscles abdominaux. La force musculaire est très importante lors de la pratique de la rabona, car elle vous permet de donner suffisamment de force à votre coup de pied en tailleur.
3. 3 Essayez la rabona en déplacement. Courez lentement vers la cible, puis essayez rabona. Le coup de poing peut sembler légèrement différent en mouvement, mais assurez-vous que la technique reste la même que lorsque vous frappez à partir d'une position fixe. Vérifiez si vos jambes sont correctement positionnées, si l'équilibre est trouvé.
   • Il peut être difficile de faire Rabona en se déplaçant - continuez simplement à vous entraîner jusqu'à ce que le coup de pied vienne naturellement.
4. 4 Essayez de prendre de la vitesse supplémentaire. Lorsque vous commencez à travailler le mouvement, travaillez à augmenter la vitesse. Essayez de dribbler le ballon en courant avant de faire de la rabona. Vous pouvez également essayer la rabona sous différents angles.
   • Par exemple, balayez le ballon d'un côté du terrain jusqu'au but et essayez de frapper l'aile en faisant du rabonu. Continuez à vous entraîner jusqu'à ce que vous atteigniez la précision et que le coup de pied commence à venir naturellement.
5. 5 Construisez un carré de cônes et essayez de frapper la balle dans le carré. Définissez quatre cônes comme cible pour l'entraînement au coup. Continuez à entraîner Rabona jusqu'à ce que vous soyez capable d'envoyer avec précision la balle dans le carré.
   • Cela vous aidera à obtenir une plus grande précision et fiabilité dans vos performances Rabona.
6. 6 Placez la poubelle et essayez de la frapper avec la balle. Une fois que vous avez un carré solide sur votre rabona, essayez de frapper la balle dans la poubelle. Cet objectif est beaucoup plus difficile et vous aidera à atteindre une précision parfaite et à pratiquer le soulèvement précis de la balle lors de l'exécution de la rabona.
7. 7 Utilisez Rabona si vous êtes dans la mauvaise position pour une frappe normale. Rabona peut être utilisé lorsque vous êtes du mauvais côté de la balle ou à un angle difficile pour frapper. Rabona est également utile si vous avez peu d'espace pour passer ou frapper.
   • Par exemple, si vous êtes droitier mais que vous essayez de donner un coup de pied du côté gauche du but, vous pouvez effectuer la rabona avec votre pied droit, en touchant la cible.
8. 8 Utilisez la rabona pour embrouiller les défenseurs ou les gardiens de but. Rabona peut être utilisé pour tromper la défense d'un adversaire ou d'un gardien de but. Par exemple, les défenseurs et le gardien de but peuvent penser que vous allez frapper avec votre pied gauche, mais au lieu de cela, vous faites rabona avec votre droit. En conséquence, le défenseur ou le gardien de but peut "se balancer" dans la mauvaise direction, ouvrant la voie à un tir ou à une passe.
   • Vous pouvez ajouter "snag" au début de la rabona. Si vous êtes sur le point de frapper avec votre pied droit, arrêtez le ballon avec votre pied droit. Faites rouler le ballon vers l'arrière avec votre pied droit vers l'extérieur de votre pied gauche, puis frappez avec votre pied droit derrière votre gauche. Cette méthode peut tromper le gardien ou la défense, laissant place à un tir.

Vidéo

Conseils

• Entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous! Rabona est un coup très difficile, et la pratique est le seul moyen de le perfectionner.
• Ne riez pas lors d'une feinte ! Dans la précipitation et la panique, vous vous trompez presque certainement. Restez calme et continuez à faire de l'exercice lentement jusqu'à ce que le coup de pied vienne naturellement.
• Regardez des vidéos de vos joueurs préférés exécutant la rabona. Observer votre technique vous aidera à améliorer votre rabona, en frappant proprement et avec précision.
• Assurez-vous que votre jambe d'appui n'est pas parallèle à la balle, mais avec votre orteil légèrement tourné vers elle.
• Entraînez-vous à bien positionner votre jambe pivot par rapport au ballon à basse vitesse avant de passer à pleine vitesse. La position de la jambe d'appui est un point très important dans l'exécution de la rabona, vous permettant d'obtenir précision et naturel de la frappe.

Précautions

• Ne frappez pas votre jambe d'appui en visant le ballon. Assurez-vous que votre pied fait le tour de votre jambe de patineur et frappe la balle proprement. La position correcte de la jambe de pivot est une condition préalable pour un tir net.
• N'en fais pas trop! Vous ne voulez pas vous blesser dans le processus. Soyez calme et avancez lentement pendant que vous étudiez Rabona.