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• Méthode 1 sur 3: Créer une fierté
• Méthode 2 sur 3: Développer la personnalité
• Méthode 3 sur 3: Supprimer la négativité

Être adolescent n'est pas facile. Parfois, il semble que le monde entier est contre vous et que tous les gens autour de vous sont meilleurs que vous ne pourrez jamais le devenir. Mais avec un petit effort, vous pouvez augmenter votre estime de soi, ce qui vous permettra de réussir dans le futur.

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Méthode 1 sur 3: Créer une fierté

1. 1 Concentrez-vous sur l'expérience, pas sur l'apparence. L'estime de soi ne doit pas reposer uniquement sur l'apparence. Nos données externes changent rapidement et beaucoup de choses peuvent les affecter négativement, et les canons de la beauté sont trop changeants. Trouvez un motif de fierté plus stable : votre expérience et vos réalisations qui ne peuvent vous être retirées.
2. 2 Offrez des opportunités pour vos réalisations. Faites des choses dont vous serez fier. Cette règle est objective pour tout âge. Si vous voyez quelqu'un qui, selon vous, fait des choses que vous voulez répéter, faites-le. Il y a beaucoup de choses à faire dans le monde, alors choisissez ce que vous pensez être utile et important. Cela renforcera au mieux votre estime de soi.
   • Apprendre à jouer d'un instrument de musique. Choisissez un instrument que vous avez toujours voulu apprendre à jouer. Cela vous donnera la confiance que vous avez pu réaliser quelque chose, ainsi qu'un sentiment de bonheur. Oui, cela prend du temps et des efforts, mais les cours de musique sont faciles à trouver dans les centres de développement, les écoles ou les professeurs particuliers.
   • Voyager. Voyagez et voyez ce qui vous intéresse. Les voyages n'ont pas besoin d'être chers. Vous pouvez économiser de l'argent en séjournant dans des auberges de jeunesse, en voyageant en train ou en suivant les réductions sur les vols d'avion. De beaux endroits sont à proximité et peuvent être explorés gratuitement. Voyager vous donnera confiance, ainsi que de nombreuses expériences merveilleuses à partager avec vos amis.
   • Étudiez l'art ou faites de l'exercice. Laquelle de ces activités dépendra principalement de votre intérêt pour le développement physique ou mental. Les deux, cependant, prendront beaucoup de temps. Vous pouvez prendre des cours, mais vous apprendrez mieux si vous pratiquez seul ou avec d'autres personnes. Pratiquer une activité artistique ou sportive peut vous aider à apprendre à communiquer librement et à rencontrer de nouvelles personnes. Depuis, il est bien plus intéressant de s'adonner à de telles activités avec d'autres qu'avec soi-même.
   • Dans la mesure du possible, essayez de réussir dans vos études. Obtenez les meilleures notes, suivez des cours universitaires et faites de votre mieux dans les activités parascolaires. Cela vous rendra non seulement plus confiant, mais cela vous aidera également plus tard dans la vie.Vous aurez plus d'opportunités de gagner de l'argent dans la vie et vous aurez la possibilité d'obtenir un emploi qui vous satisfera si vous vous efforcez et continuez à étudier après l'école.
3. 3 Prendre la responsabilité. Prendre ses responsabilités est un excellent moyen de renforcer son estime de soi et sa confiance en soi. En faisant les choses importantes, non seulement vous vous convaincrez que vous pouvez gérer beaucoup de choses, mais vous recevrez également la preuve que vous pouvez influencer positivement le monde.
   • Trouver un travail. Cela ne vous donnera pas seulement de l'argent pour payer vos études et dépenser pour ce que vous voulez. Mais cela vous donnera aussi de quoi être fier. Essayez de trouver un travail où vous pouvez aider les autres. Par exemple, un gardien dans une maison de retraite ou un emballage de cadeaux. Il vous sera agréable de penser à ce que vous faites.
   • Bénévole. Le bénévolat est une excellente occasion de développer l'estime de soi. Vous ferez des choses significatives pour les autres, et tout en faisant du bénévolat, vous pourrez améliorer vos compétences personnelles. Vous pouvez travailler dans une cantine caritative locale, aider les animaux errants ou créer votre propre groupe de bénévoles pour travailler sur des problèmes qui vous intéressent.
   • Aidez ou encadrez d'autres étudiants. Utilisez vos expériences de vie pour aider d'autres adolescents et jeunes étudiants. Cela vous aidera à développer votre estime de vous-même. Vous pouvez faire du bénévolat dans votre école ou dans des écoles pour adolescents en difficulté. Cela vous aidera à aider les personnes qui en ont le plus besoin.

Méthode 2 sur 3: Développer la personnalité

1. 1 Ne vivez pas pour plaire aux autres. Votre vie n'est que votre vie. Vous devriez vivre votre vie et faire les choses qui vous rendent heureux et personne d'autre. L'expression que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde est tout à fait correcte. Alors n'essayez pas de plaire à tout le monde en même temps. La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous rendre heureux et d'essayer de vivre comme bon vous semble.
   • Plus important encore, vous pouvez développer votre estime de vous-même lorsque vous arrêtez d'essayer de plaire aux gens « populaires » et commencez à vivre pour vous-même. Si vous rendre heureux signifie être ami avec beaucoup de gens pour vous, alors faites des choses qui feront que les gens seront amis avec vous. A savoir : faire de bonnes actions et être une personne merveilleuse. N'essayez pas de vous faire des amis en portant les bons vêtements ou en vous attirant des ennuis. Les gens qui passent du temps avec vous juste à cause de cela ne sont pas vraiment vos amis et en fin de compte, cela ne fera que vous blesser à l'avenir.
2. 2 Développer un sens du style. Soyez vous-même, ne soyez personne d'autre. Au lieu de suivre aveuglément la mode et de vous inspirer des produits des fabricants populaires, développez votre propre style unique. Cela vous distinguera de la foule et vous donnera confiance - vous serez unique et irremplaçable. Assurez-vous de vous exprimer à travers ce style.
   • Vous pouvez vous inspirer de styles tels que la mode des années 1920-40, le punk des années 1980, la mode de rue japonaise ou le grunge du début des années 1990. N'importe quel style ou image qui vous dit "c'est génial" !
3. 3 Explorez vos dépendances. Comprenez qui vous êtes et ce qui vous rend heureux en recherchant des choses qui sont importantes ou intéressantes pour vous. Pensez-vous que le parkour est cool ? Fais-le! Vous avez toujours voulu apprendre à danser ? Fais-le! Le seul qui vous empêche de faire ce que vous voulez, c'est vous-même.
   • De nombreuses écoles ont des clubs qui vous donnent l'occasion d'essayer un nouveau sport, jeu ou art. Souvent, les collèges ou les établissements d'enseignement supérieur ont des cours où les adolescents peuvent participer. Parfois juste comme ça, parfois pour un paiement symbolique.
4. 4 Trouvez des personnes qui vous comprennent. La meilleure façon de surmonter les difficultés de la vie est d'avoir de bons amis. Les bons amis vous rappelleront à quel point vous êtes une personne amusante et merveilleuse. Pour renforcer votre estime de soi, trouvez des amis qui vous comprennent et vous aiment pour qui vous êtes.
   • Les bons amis devraient avoir des objectifs similaires dans la vie. Cela vous aidera à mieux vous comprendre et vous pourrez vous motiver mutuellement pour de nouvelles réalisations. Ce n'est pas grave si vos amis n'aiment pas tout ce que vous aimez. Être différent a raison et cela vous permettra d'être ouvert(e) à de nouvelles opportunités.
   • Ne soyez pas ami avec des gens qui vous rabaissent. Tous ceux qui aggravent votre vie ne sont pas vraiment vos amis. S'ils vous font penser à mal de vous-même, veulent que vous fassiez de mauvaises choses, alors vous ne devriez pas être ami avec de telles personnes. Les amis doivent montrer le meilleur en vous, pas le pire !
5. 5 Apprenez à vous affirmer. Ne laissez pas les gens vous bousculer. Ne cédez pas aux désirs de ceux qui vous entourent. C'est bien que vous essayiez de rendre les gens heureux, c'est bien que vous ne soyez pas égocentrique, mais vous devez pouvoir vous concentrer sur vous-même et être vous-même. Être assertif, protéger ce qui est important pour vous vous apportera confiance et estime de soi.
   • Si vous parlez à des amis ou à des camarades de classe, n'ayez pas peur d'exprimer votre opinion. Demandez les choses dont vous avez besoin. Dites non si nécessaire. Et surtout, vous ne vous sentez pas coupable lorsque vous faites ces choses !
6. 6 Prenez soin de votre hygiène personnelle. Une chose que vous devez faire pour renforcer votre estime de soi est de pratiquer votre hygiène personnelle. En maintenant votre hygiène personnelle, vous apprendrez à prendre soin de vous. Pour prendre soin de vous, vous devez maintenir une bonne hygiène personnelle. Lavez vos cheveux et votre peau régulièrement. Brossez-vous les dents et peignez vos cheveux. Utilisez du déodorant. Lavez-vous les mains. Cela vous permettra d'avoir plus confiance en votre corps.
   • Si votre famille traverse une période difficile et n'a pas l'argent pour acheter des articles de soins personnels, il existe de nombreuses autres possibilités, par exemple, de les obtenir auprès d'organismes de bienfaisance. Si ces organisations ne fournissent pas d'articles d'hygiène personnelle, elles peuvent alors vous dire où aller.
7. 7 Portez des vêtements propres et bien rangés. Prenez soin de vos vêtements. Lavez-le quand il est sale, pliez-le doucement pour qu'il ne se froisse pas. Ne portez pas de vêtements déchirés ou perforés. Essayez d'enlever les taches sur les vêtements, si elles ne peuvent pas être enlevées - débarrassez-vous de ces vêtements. Portez des vêtements de la bonne taille pour vous, ni trop serrés ni trop amples.
   • Si vous avez du mal à vous procurer de nouveaux vêtements, vous pouvez vous en procurer gratuitement à l'église ou dans divers centres caritatifs. Les friperies vendent des vêtements à un prix bien inférieur à celui des magasins ordinaires. Si vous craignez que vous ne puissiez trouver que des vêtements à l'ancienne, alors cherchez des vêtements d'occasion dans les grandes villes et dans les beaux quartiers. Cela augmentera vos chances de trouver des vêtements pratiquement neufs et définitivement bons à porter pendant de nombreuses années.

Dormez suffisamment. Les années d'adolescence sont des années formatrices et de nombreux adolescents souffrent d'un déficit de sommeil. Vous pensez peut-être qu'il est bon d'économiser de l'argent sur le sommeil, mais cette pratique a en réalité un impact majeur sur votre santé. Les scientifiques ont découvert qu'un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant s'accompagne d'une diminution de l'optimisme et de l'estime de soi. Donc, si vous voulez augmenter facilement votre estime de vous-même, essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par jour.

1. 1 Faire du sport. Faire du sport est la partie la plus importante pour se sentir bien dans sa peau « dans son corps ». Être en surpoids ou simplement être en mauvaise forme physique peut vous rendre mal à l'aise, étouffant ou tout simplement peu attirant. Le sport vous aidera à vous sentir plus énergique et en meilleure santé.
   • Tout ce qui accélère votre rythme cardiaque d'au moins 10 minutes est l'exercice. Faites une course, des pompes, balancez vos abdominaux ou faites des squats. Tout ce qui vous convient est parfait, soyez cohérent et n'abandonnez pas !
2. 2 Mangez des aliments sains. Une alimentation saine, comme l'exercice, vous fera vous sentir mieux.Manger de grandes quantités d'aliments malsains peut vous rendre faible et malade. Manger sainement vous donnera plus d'énergie et vous vous sentirez plus heureux. En vous sentant mieux, vous vous sentirez plus en confiance.

Méthode 3 sur 3: Supprimer la négativité

1. 1 Évitez les personnes négatives. Ne passez pas de temps avec quelqu'un qui est négatif tout le temps. À cause de cela, vous penserez mal à vous-même et au monde qui vous entoure. Et tu ne veux pas de ça ! Au lieu de cela, passez du temps avec des gens qui comprennent que parfois la vie est difficile, ou que parfois les gens font des erreurs, mais la vie est toujours belle, et nous devrions être reconnaissants pour ce que nous avons, et ne pas atteindre des normes qui ne peuvent pas être atteintes.
   • Si vous avez un ami proche ou une petite amie qui se comporte de cette façon, essayez de l'aider à changer. S'il continue à se comporter ainsi, essayez de passer moins de temps avec lui. Il est difficile d'être proche d'une personne négative, ces personnes sont malheureuses et ne vous aideront pas dans une attitude positive envers vous-même et dans votre vie.
   • Si vous comprenez que vous vous comportez ainsi, arrêtez. Vous ne voulez pas être ce genre de personne. S'il y a des choses mauvaises et négatives dans votre vie, changez-les. Ne vous plaignez pas et concentrez-vous sur les mauvaises choses... faites en sorte que les mauvaises choses soient bonnes.
2. 2 Concentrez-vous sur les réalisations, pas sur les échecs. Ne perdez pas de temps à regretter ce que vous avez fait de mal ou ce que vous avez échoué. Apprenez de vos erreurs et passez à autre chose. Concentrez-vous sur les choses pour lesquelles vous êtes bon. Souvenez-vous de toutes les bonnes choses que vous avez faites. Cela vous aidera à vous rappeler que vous faites la bonne chose et que vous pouvez accomplir beaucoup si vous essayez vraiment de le faire.
   • Faites une liste des choses dont vous êtes le plus fier. Accrochez-le au mur de votre chambre et regardez-le tous les jours. Cela vous motivera à faire de bonnes choses et à allonger votre liste. Vérifiez si vous pouvez faire en sorte que la liste soit plus longue et plus grande que vous !
3. 3 Oubliez d'être parfait. Ils disent, "personne n'est parfait" et - c'est la vérité absolue. Personne n'est parfait. Il n'y a pas d'idéal. Cela signifie que vous devez arrêter d'essayer d'être parfait (oups). En essayant d'être parfait (oh), vous ne ferez que vous décevoir. C'est correct si vous essayez d'en faire plus, mais vous ne devriez pas y parvenir à un tel coût. Au lieu de cela, analysez la situation et essayez de penser à la prochaine étape. Essayez d'y parvenir. Parfois, vous pouvez vous surprendre et faire mieux que vous ne pouvez l'imaginer.
4. 4 Engagez-vous dans l'auto-formation. Dites-vous tous les jours que vous êtes une bonne personne. Que vous avez quelque chose à offrir au monde. Que vous pouvez faire ce que les autres ne peuvent pas. Que vous pouvez gérer tous les défis de la vie. Que vous puissiez être meilleur et plus heureux. Vous aimerez ceux qui vous entourent et vous vous aimerez vous-même. Toutes ces choses sont vraies si vous les laissez être vraies. Il faut juste faire l'effort. Rappelez-vous chaque jour que ces choses sont réelles et vous vous sentirez plus confiant et confiant dans vos capacités.
   • Parfois, il peut vous sembler que ces conseils sont erronés et ne vous aideront certainement pas. S'il vous semble que vous n'avez rien d'unique qui vous distingue de l'environnement, cela signifie seulement que vous ne l'avez pas encore trouvé. Si vous ne vous considérez pas comme une bonne personne, trouvez une opportunité de le devenir. Parfois, il faut faire des efforts pour changer des traits que vous n'aimez pas, mais si vous essayez, vous finirez par découvrir que vous êtes devenu la personne qui « se rend heureuse ».