Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Comment soulager la douleur et éviter les pincements
• Méthode 2 sur 3: Aide professionnelle
• Méthode 3 sur 3: Diagnostic
• Avertissements

Un nerf pincé dans l'épaule est dû à une compression du nerf lors de mouvements monotones ou à un séjour prolongé dans une position. L'épaule a besoin de repos pour guérir, mais la douleur peut être soulagée avec des médicaments en vente libre et des compresses froides. Si cela est jugé nécessaire, votre médecin peut vous prescrire des corticostéroïdes oraux, des injections de stéroïdes, une thérapie physique et d'autres traitements pour un nerf pincé. La nécessité d'une opération ne survient que dans les cas les plus rares lorsque le tissu cicatriciel, les disques intervertébraux hernies ou l'os appuie sur le nerf.

Attention:les informations contenues dans cet article sont à titre informatif seulement. Avant d'utiliser des méthodes, consultez votre médecin.

Pas

Méthode 1 sur 3: Comment soulager la douleur et éviter les pincements

1. 1 Détendez-vous et ne bougez pas votre épaule. Reposez-vous pour ne pas provoquer de douleur et que votre épaule puisse guérir. En particulier, arrêtez d'effectuer des actions qui pourraient provoquer un pincement.
   • Par exemple, un nerf pincé à l'épaule peut être causé par le soulèvement d'objets lourds pendant le nettoyage du garage. Terminez le nettoyage une fois l'épaule cicatrisée.
   • Dormir sur le côté peut également comprimer un nerf si vous appuyez fort sur votre épaule. Changez le côté sur lequel vous dormez ou dormez sur le dos pour éviter d'autres dommages.
2. 2 Prenez des anti-inflammatoires. L'acide acétylsalicylique (aspirine) ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène sodique peuvent aider à soulager la douleur causée par un nerf pincé. Ces produits peuvent être achetés sans ordonnance, mais vous devriez toujours consulter votre médecin pour trouver le meilleur médicament pour vous, surtout si vous prenez déjà quelque chose.
   • Par exemple, votre médecin peut vous recommander d'arrêter de prendre de l'aspirine si vous prenez des anticoagulants.
3. 3 Attache à ton épaule pack de glace. Prenez un sac de glace, des glaçons dans un sac en plastique, ou même un sac de légumes surgelés et enveloppez-le dans une serviette. Appliquez la compresse sur votre épaule pendant 10 à 15 minutes pour soulager la douleur.
   • Ne mettez pas de glace directement sur votre peau. Cela ne fera que vous blesser encore plus et augmenter la douleur.
4. 4 Changez de posture pour ne pas exercer de pression sur votre épaule. Lorsque vous êtes assis ou debout, essayez de garder vos épaules en arrière et de ne pas vous affaler pour éviter d'obstruer le flux sanguin vers vos nerfs et d'exacerber le problème. Si vous avez du mal à garder le dos droit et les épaules droites, commandez en ligne ou achetez un correcteur de posture dans un magasin de soins de santé.
   • Allongé sur le lit, placez vos mains sur l'oreiller et détendez vos épaules. L'étirement ou la flexion du haut du corps peut aggraver la situation.
5. 5 Étirez vos épaules. Faites un exercice appelé haussement d'épaules. Pendant cela, vous devez mettre fermement vos pieds sur le sol et tirer vos épaules vers vos oreilles. Faites 5 à 10 répétitions pour étirer le nerf pincé.
   • Effectuez des mouvements d'épaule. Au cours de cet exercice, vous devez relever vos épaules, puis les abaisser dans le sens des aiguilles d'une montre. Faites 5 à 10 répétitions.
   • Essayez de faire ces exercices au moins une fois par jour pour soulager la tension dans votre épaule.

Méthode 2 sur 3: Aide professionnelle

1. 1 Prenez des corticoïdes oraux. Votre médecin peut vous prescrire des corticostéroïdes sous forme de pilules ou d'injections pour aider à soulager la douleur et réduire l'enflure causée par le pincement. Il peut également prescrire des analgésiques en vente libre. Suivez les instructions de votre médecin pour la posologie et ne prenez jamais plus que la dose recommandée.
   • Les effets secondaires de la prise de corticostéroïdes peuvent augmenter la glycémie et augmenter le risque d'infection.Ils surviennent souvent lors d'une utilisation prolongée du médicament.
2. 2 Portez une attelle sur votre épaule. Votre médecin peut vous donner une attelle ou un bandage à porter sur votre épaule. Cela limitera vos mouvements afin que votre épaule puisse guérir. Votre médecin vous dira combien de temps vous devrez le porter.
3. 3 Obtenez une thérapie physique. Le physiothérapeute développera un programme d'exercices spécifiques pour aider à renforcer et à étirer les muscles et à soulager la tension du nerf pincé. Parce que les mouvements répétitifs et intenses peuvent conduire à un nerf pincé, ces exercices sont souvent une partie importante du processus de guérison.
   • Demandez à votre PCP de vous référer à un physiothérapeute si vous ne savez pas qui contacter.
4. 4 Inscrivez-vous pour un massage des tissus profonds. Avant le massage, assurez-vous de dire au massothérapeute que vous avez un nerf pincé à l'épaule. Le massothérapeute pourra soulager les tensions et les douleurs au niveau de l'épaule et du cou.
   • Recherchez en ligne un massothérapeute expérimenté qui a traité des problèmes d'épaule. Demandez à vos amis ou à votre famille des conseils sur un bon professionnel.
5. 5 Faites-vous opérer de l'épaule si nécessaire. En règle générale, la chirurgie n'est nécessaire que si, après des semaines voire des mois, les autres traitements n'ont pas amélioré la situation. Les médecins décideront si la chirurgie du nerf pincé est plus bénéfique que les autres traitements.
   • Une intervention chirurgicale peut être nécessaire si l'os, le disque ou le tissu cicatriciel exerce une pression sur le nerf ou si le pincement a été causé par une blessure.
   • Avant la chirurgie, votre médecin vous posera des questions sur les médicaments que vous prenez et sur vos antécédents médicaux. N'oubliez pas de poser les questions qui vous intéressent sur l'opération.
   • Assurez-vous de lui demander comment surveiller votre épaule après la chirurgie.

Méthode 3 sur 3: Diagnostic

1. 1 Faites attention aux symptômes. Un nerf pincé est généralement accompagné de certains symptômes. Si vous avez pincé un nerf à l'épaule, une combinaison des symptômes suivants se produira à cet endroit :
   • engourdissement;
   • douleur émanant de l'épaule;
   • sensation de picotement;
   • faiblesse musculaire.
2. 2 Recherche médicale complète. Consultez votre médecin pour faire examiner votre épaule et analyser les symptômes. Si le problème est causé par un nerf pincé, votre médecin peut vous demander de subir plusieurs tests, notamment :
   • un test de conduction nerveuse, au cours duquel des électrodes sont fixées sur la peau pour mesurer les impulsions électriques émanant du nerf ;
   • électromyographie (EMG), au cours de laquelle l'activité électrique des muscles est vérifiée à l'aide d'électrodes en forme d'aiguilles;
   • l'imagerie par résonance magnétique (IRM), qui peut montrer un nerf pincé.
3. 3 Vérifiez les autres nerfs si nécessaire. Ce qui semble être une douleur à l'épaule peut en fait être causé par un autre problème. Par exemple, un nerf pincé dans le cou peut entraîner une douleur qui se propage à l'épaule. Si le médecin ne trouve aucun problème avec les nerfs de l'épaule, il peut vérifier les nerfs ailleurs.

Avertissements

• Une douleur à l'épaule sortante, en particulier du côté gauche, peut être le symptôme d'une crise cardiaque. Appelez sans tarder une ambulance au 103 (mobile) ou au 03 (fixe) si la douleur s'accompagne d'autres symptômes d'un problème cardiaque.