Comment se débarrasser de la cellulite

Vidéo: Comment perdre sa cellulite? - Fitnext.com

Contenu

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Méthode 1 sur 4: Changer votre alimentation
Méthode 2 sur 4: Nouveau régime d'entraînement
Méthode 3 sur 4: Un nouveau régime de soins de la peau
Méthode 4 sur 4: Traitement professionnel
Conseils
Avertissements

Si vous avez de la cellulite et que vous souhaitez vous en débarrasser, vous n'êtes pas seul. De nombreuses femmes de tous âges ont de la cellulite sur les cuisses, les fesses ou l'abdomen. La cellulite se produit lorsque les cellules graisseuses envahissent la couche externe de la peau, créant des fossettes et une apparence inégale. Découvrez comment réduire considérablement la cellulite grâce à des changements de style de vie, des produits de beauté et des traitements spéciaux.

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Méthode 1 sur 4: Changer votre alimentation

1 Boire beaucoup d'eau. L'hydratation du corps maintient les cellules de la peau fraîches, ce qui réduit la cellulite. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour garder votre corps hydraté.
- Commencez à boire un verre d'eau chaque matin, avant votre première tasse de café ou de thé.
- Emportez une bouteille d'eau avec vous tout au long de la journée. N'oubliez pas de le réapprovisionner plus souvent.
L'AVIS DU SPÉCIALISTE
Alicia Ramos

La professionnelle des soins de la peau Alicia Ramos est une esthéticienne agréée et propriétaire du centre de beauté Smoothe Denver à Denver, Colorado. Elle a obtenu une licence de l'École de cosmétologie à base de plantes et médicale, où elle a reçu une formation sur le travail des cils, le dermaplaning, l'épilation à la cire, la microdermabrasion et le peeling chimique. Fournit des solutions de soins de la peau à des centaines de clients.
Alicia Ramos
Professionnel des soins de la peau
Gardez à l'esprit que vous ne pourrez peut-être pas vous débarrasser complètement de la cellulite. « L'apparition de la cellulite est associée au tissu conjonctif et aux irrégularités qui surviennent généralement avec l'âge, ainsi qu'aux hormones, à l'eau et à un certain nombre d'autres facteurs. Il n'y a pas de moyen magique de guérir - c'est pourquoi même les personnes très minces peuvent avoir de la cellulite."
2 Mangez des fruits et des légumes. Une alimentation riche en fruits et légumes peut aider à prévenir la prise de poids et à réduire l'apparence de la cellulite. Les fruits et légumes sont également riches en eau, ils aident donc à maintenir l'équilibre hydrique du corps.
- Prenez un smoothie aux épinards pour le petit déjeuner. Mélangez un verre de lait d'amande, un verre d'épinards, une demi-banane et un kiwi, ou une poignée de fraises. Ce petit-déjeuner sain maintiendra votre niveau d'énergie élevé et constitue une excellente façon de manger des légumes au petit-déjeuner.
- Mangez plus de légumes crus. La laitue verte crue, le brocoli, les carottes et autres légumes sont riches en nutriments, antioxydants et eau. S'ils constituent la base de votre alimentation, vous remarquerez rapidement la différence dans la quantité de cellulite.
3 Mangez des graisses saines. La cellulite est causée par la graisse sous-cutanée, mais si votre peau est ferme et saine, la cellulite ne sera pas aussi visible. Les aliments tels que les olives, les noix, les avocats, le poisson et l'huile d'olive contiennent des acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour une peau saine.
- Mangez des acides gras oméga-3. Puisque nous mangeons constamment des aliments gras, ou au moins des aliments qui contiennent une variété de graisses, pour se débarrasser de la cellulite, il est nécessaire de choisir les "bonnes" graisses et d'éviter celles qui sont malsaines. L'élevage en plein air, les produits laitiers enrichis en oméga-3, le soja vert, le riz sauvage, l'huile de colza et les noix ne sont que quelques-uns des nombreux aliments riches en acides gras sains et en mangeant suffisamment pour vous aider à vous débarrasser de la cellulite.
4 Évitez les aliments qui causent la cellulite. Les aliments qui favorisent la prise de poids et retiennent l'eau dans le corps augmentent la quantité de cellulite. Pour éviter que la cellulite ne grossisse, évitez les aliments suivants :
- les aliments frits tels que les frites, le poulet frit et les rondelles d'oignon.
- des collations prêtes à l'emploi, telles que des croustilles de maïs et de pommes de terre, des rondelles de fromage, des craquelins ;
- Les aliments riches en sel, tels que les sauces et les soupes en conserve, car ils retiennent l'eau
- Les aliments riches en sucre, tels que les bonbons, les produits de boulangerie et les sodas, car ils entraînent une prise de poids
- l'alcool, surtout lorsqu'il est mélangé avec quelque chose de sucré, comme du soda ou du jus de canneberge, car il retient l'eau et entraîne une prise de poids.

Méthode 2 sur 4: Nouveau régime d'entraînement

1 Incluez la musculation dans votre classe. La musculation, contrairement au cardio, tonifie les muscles sous-cutanés, qui paraissent donc plus tendus. Il peut réduire considérablement l'apparence de la cellulite.
- Achetez des haltères ou des poids et faites des exercices pour renforcer vos hanches, vos fessiers et vos abdominaux. Si vous avez de la cellulite sur les mains, faites également des exercices pour vos mains.
- Rejoignez un gymnase et travaillez avec un instructeur pour soulever plus de poids au fil du temps. Contrairement à la croyance populaire, soulever des poids plus lourds moins de fois est plus efficace pour développer les muscles que de nombreux représentants de faible poids.
2 Faites des exercices de haute intensité. La combinaison de l'entraînement en force avec des exercices qui obligent votre cœur à pomper plus de sang développera une masse musculaire maigre, ce qui rendra vos cuisses et vos fessiers plus lisses à long terme. Essayez les exercices suivants après un léger échauffement :
- Sprint en extérieur. Mesurez 400 mètres dans votre rue ou dans un parc à proximité. Courez cette distance rapidement, reposez-vous 20 secondes et revenez rapidement en courant. Faites cela 4 fois au total. Augmentez le nombre de fois au fil du temps.
- Sprint sur un tapis roulant. Si vous faites de l'exercice à l'intérieur, mettez le tapis roulant en mode rapide pendant 3 minutes. Augmentez votre vitesse au fil du temps.
- Sprintez votre vélo. Utilisez votre vélo ou votre vélo d'appartement et montez aussi vite que possible pendant quelques minutes.

Méthode 3 sur 4: Un nouveau régime de soins de la peau

1 Commencez à masser votre peau avec une brosse sèche. Il améliore la circulation sanguine et aide la peau à éliminer les toxines, réduisant ainsi l'apparence de la cellulite. Achetez une brosse pour le corps en fibres naturelles et intégrez ce massage à votre rituel du matin.
- Gardez la peau et la brosse sèches.
- Commencez à vos pieds et remontez vers votre cœur. Concentrez-vous sur les zones avec beaucoup de cellulite, comme les cuisses et les fesses. Les mains massent dans le sens des mains vers les épaules, l'abdomen - dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre. Tous les mouvements de brossage doivent être dirigés vers le cœur pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique.
- Après le brossage, une douche pour rincer les cellules mortes et les toxines qui ont été ramenées à la surface.
2 Améliorer le teint de la peau. Les mesures qui donneront à votre peau une apparence saine et ferme n'élimineront pas la cellulite, mais réduiront temporairement son apparence. Essayez ce qui suit :
- Se baigner dans de l'eau tiède ou fraîche, pas chaude. L'eau fraîche raffermit la peau et la rend plus ferme.
- Hydratez votre peau avec un produit à base de caféine. Achetez une crème ou une lotion contenant au moins 5 % de caféine, censée tonifier votre peau et réduire l'apparence de la cellulite.
- Utilisez d'autres produits conçus pour réduire l'apparence de la cellulite. Pour cela, de nombreuses crèmes et lotions ont été créées.
3 Utilisez un spray autobronzant. Vous pouvez réduire visuellement l'apparence de la cellulite en uniformisant le teint de votre peau. Choisissez un produit juste une ou deux nuances plus foncées que votre peau. Appliquez-le uniformément sur toutes les jambes, pas seulement sur les zones à problèmes de cellulite.

Méthode 4 sur 4: Traitement professionnel

1 Essayez les injections. L'essence de la procédure est qu'une solution de vitamines et de minéraux est injectée sous la peau pour la rendre plus lisse. La solution décompose les dépôts de graisse juste sous la peau.
2 Essayez l'une des procédures de mise en forme du corps. Les lasers, les rouleaux de massage et l'énergie radiofréquence sont utilisés pour briser les amas graisseux. Ce type de traitement stimule la production de collagène dans la peau, ce qui lui donne un aspect plus ferme.
3 Évitez la liposuccion et d'autres chirurgies d'élimination des graisses. Ils peuvent vous aider à perdre du poids, mais ils peuvent également augmenter l'apparence de la cellulite en rendant les tissus sous votre peau plus inégaux.

Conseils

L'habitude de s'asseoir les jambes croisées interfère avec une bonne circulation sanguine et peut contribuer à l'apparition de la cellulite.
L'utilisation d'un gommage au café deux fois par semaine peut améliorer la circulation et l'exercice régulier peut réduire les signes visibles de la cellulite. Les aliments riches en vitamine C, grains entiers, fibres, fruits et légumes aident à éliminer les toxines du corps.
Prendre des mesures régulières peut ne pas éliminer complètement la cellulite, mais cela peut en réduire la quantité.

Avertissements

De nombreuses entreprises affirment que leur produit éliminera comme par magie la cellulite. En fait, vous ne pouvez jamais vous débarrasser complètement de la cellulite, alors méfiez-vous des produits douteux ou coûteux.