Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Comment soulager la maladie
• Méthode 2 sur 4: Comment se débarrasser rapidement des ballonnements
• Méthode 3 sur 4: Une bonne nutrition
• Méthode 4 sur 4: Comment traiter les ballonnements chroniques
• Conseils
• Un avertissement

Les ballonnements peuvent être très inconfortables et constituent souvent un problème persistant. Pour vous débarrasser rapidement de ce problème, vous pouvez vous promener ou prendre un remède en vente libre. Cependant, les ballonnements chroniques peuvent nécessiter d'autres remèdes et des changements alimentaires. Les ballonnements peuvent être causés par le syndrome du côlon irritable, la maladie cœliaque, le syndrome prémenstruel ou l'intolérance au lactose.

Pas

Méthode 1 sur 4: Comment soulager la maladie

1. 1 Faites une promenade pour soulager les ballonnements. Marchez environ 20 à 30 minutes à un rythme soutenu pour aider à normaliser la digestion. Marcher rapidement peut vous aider à mieux gérer les ballonnements que de marcher lentement.La marche ne s'accompagne pas d'un grand effort physique et donc, à cause de cela, les maux d'estomac ne s'aggravent pas; en même temps, il permet une activité physique suffisante pour que les aliments et l'air avalé puissent plus facilement passer dans le tube digestif. Un rythme cardiaque et une respiration rapides aident les muscles du tractus gastro-intestinal à pousser la nourriture et l'air dans les intestins.
2. 2 Utilisez de la chaleur. Les ballonnements peuvent s'accompagner de bien d'autres sensations désagréables. La chaleur peut aider à soulager les ballonnements, à se détendre et à soulager les gaz ou la constipation. Vous pouvez utiliser différentes méthodes :
   • appliquez un coussin chauffant chaud sur votre ventre;
   • prendre un bain ou une douche chaude;
   • détendez-vous dans le sauna.
3. 3 Appliquez une pression sur votre estomac. Massez légèrement votre abdomen par petits mouvements circulaires pendant cinq minutes, environ quatre doigts au-dessus de votre nombril. Cette technique est connue sous le nom d'acupression. Une petite pression sur votre estomac aidera l'estomac à se détendre et à relâcher les tensions et les ballonnements. Si les ballonnements sont causés par la constipation, un massage doux peut vous donner envie d'aller aux toilettes.
4. 4 Relaxer. Allongez-vous sur le dos dans une pièce sombre. Lire un livre. Méditer. Détendez-vous pour soulager les symptômes de ballonnements chroniques. Si vous ressentez souvent du stress et des ballonnements, essayez de vous détendre un peu et de vous reposer chaque jour. Se détendre correctement peut aider votre corps à se débarrasser de la cause des ballonnements - les gaz ou la constipation.

Méthode 2 sur 4: Comment se débarrasser rapidement des ballonnements

1. 1 Prenez de la siméthicone pour les ballonnements. Ce médicament peut être obtenu en pharmacie sous forme de comprimés ou de comprimés à croquer. Il peut aider à soulager les ballonnements et les douleurs causées par les gaz. Si vous êtes enceinte, consultez d'abord votre médecin. La siméthicone se trouve dans les médicaments en vente libre suivants :
   • Espumisan ;
   • "Bobotik" ;
   • Dégonfler ;
   • "Simikol" ;
   • Anti-gaz Maalox.
2. 2 Demandez à votre médecin de vous prescrire le bon remède contre le syndrome du côlon irritable. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, consultez votre médecin pour obtenir un médicament pour aider à traiter les causes sous-jacentes des ballonnements. Votre médecin peut vous recommander des comprimés contenant de la lubiprostone (Amitiza) ou du linaclotide.
   • Pour le syndrome du côlon irritable, il est recommandé d'éviter de gazer des aliments tels que le chou, le brocoli et le chou-fleur, et d'éliminer également le gluten de votre alimentation. Votre médecin peut également vous recommander de prendre des suppléments de fibres, des médicaments contre la diarrhée et les crampes, des antidépresseurs ou des antibiotiques.
3. 3 Prenez de la spironolactone pour le syndrome prémenstruel. Si le syndrome prémenstruel (SPM) provoque de graves ballonnements, demandez à votre médecin si vous devez prendre des médicaments contenant de la spironolactone (comme l'Aldactone). Votre médecin peut également vous recommander de prendre un contraceptif.
   • Il est également conseillé de manger moins de sel et de maintenir une alimentation saine. De plus, éviter la caféine et l'alcool peut aider à prévenir les symptômes du syndrome prémenstruel.
4. 4 Prenez des suppléments de probiotiques. Si vous voulez vous débarrasser des ballonnements de manière plus naturelle, essayez de prendre des probiotiques. Ils aideront à restaurer la microflore intestinale normale. Rechercher des pilules contenant des bactéries Bifidobactérie Infantis (parfois ils sont indiqués comme B. Infantis) - Ces probiotiques sont les plus efficaces pour les ballonnements et les problèmes gastro-intestinaux.
   • Vous pouvez également manger du yaourt nature. Le yaourt est une source naturelle de probiotiques. De plus, les probiotiques naturels se trouvent dans des aliments tels que les cornichons, le kéfir, le tempeh, le kimchi, la choucroute, le babeurre et le miso.
   • Les lactobacilles et les bifidobactéries sont les meilleurs pour les ballonnements.
5. 5 Buvez du thé à l'herbe à chat. Le thé à base de cette plante peut aider à soulager les ballonnements et les douleurs causées par les affections intestinales telles que le syndrome du côlon irritable. Faire bouillir de l'eau, retirer du feu et attendre une minute, puis verser sur l'herbe.
   • L'herbe à chat est aussi appelée herbe à chat.
6. 6 Ne prenez pas de charbon actif. Bien que le charbon actif soit un remède à la maison populaire, les preuves sont insuffisantes pour soutenir les ballonnements, les gaz et les flatulences. De plus, en cas d'obstruction intestinale, l'état peut s'aggraver à cause de cela.

Méthode 3 sur 4: Une bonne nutrition

1. 1 Mâchez bien votre nourriture. Avaler de l'air lorsque vous êtes pressé en mangeant peut entraîner des ballonnements. Mâchez soigneusement les aliments pendant quelques secondes avant de les avaler pour éviter que l'excès d'air ne pénètre dans votre estomac.
2. 2 Essayez de sauter le blé et le lait pendant une semaine. Les allergènes les plus courants qui provoquent des ballonnements sont le gluten et le lactose. Le gluten se trouve dans les produits à base de blé et le lactose se trouve dans les produits laitiers. Essayez de supprimer tous les produits à base de blé de votre alimentation pendant une semaine. Si cela aide à se débarrasser des ballonnements, vous pouvez être intolérant au gluten. Si les ballonnements ne disparaissent pas, essayez de supprimer tous les produits laitiers la semaine prochaine.
   • Le gluten se trouve dans les aliments tels que le pain, les pâtes, les produits de boulangerie, les biscuits et tout ce qui contient de la farine. Certaines soupes et sauces utilisent également du gluten comme épaississant.
   • Si vous pensez avoir une intolérance au gluten, demandez à votre médecin de vous faire passer un test de la maladie cœliaque. Dans la maladie cœliaque, le corps est incapable de digérer le gluten, ce qui entraîne des douleurs à l'estomac et des ballonnements. Un test d'allergie peut également être nécessaire, dans lequel le médecin prélèvera des échantillons de tissu intestinal et examinera sa structure.
   • Le lactose se trouve dans le lait, la crème glacée, le yogourt et la crème. Si vous pensez être allergique au lactose, demandez à votre médecin un test approprié.
3. 3 Augmentez progressivement votre apport en fibres. Les ballonnements peuvent être causés par trop peu de fibres dans votre alimentation, mais si vous augmentez votre apport en fibres, vous pourriez faire face à encore plus de problèmes. Attendez les ballonnements avant d'augmenter votre apport en fibres. Augmentez progressivement votre consommation de grains entiers, de légumes frais, de noix et de fruits sur plusieurs semaines. Si les ballonnements augmentent après cela, reprenez le régime précédent et réessayez après quelques jours.
   • Les femmes et les hommes adultes devraient consommer 25 à 38 grammes de fibres alimentaires par jour. Les fibres alimentaires se trouvent dans les céréales telles que l'avoine, le blé et le riz à grains entiers.
4. 4 Évitez certains aliments pour les ballonnements. Si vous souffrez de ballonnements, vous devez vous abstenir de certains aliments qui peuvent aggraver le problème. Ce sont des aliments riches en glucides à chaîne courte (appelés FODMAP). Les glucides à chaîne courte peuvent ne pas être digérés correctement si vous avez des problèmes digestifs et gastro-intestinaux. Les FODMAP comprennent des glucides tels que le fructose (sucre dans les fruits), le lactose (sucre dans les produits laitiers) et des édulcorants artificiels tels que le sorbitol et le mannitol. Vous ne voudrez peut-être pas abandonner complètement ces aliments, mais vous devriez réduire votre consommation jusqu'à ce que les ballonnements disparaissent. Ce sont les produits suivants :
   • pommes;
   • poires;
   • laitier;
   • asperges;
   • Choux de Bruxelles;
   • Ail;
   • légumineuses : lentilles, haricots, pois chiches.
5. 5 Évitez les boissons gazeuses. Les sodas sucrés et la bière libèrent du dioxyde de carbone dans l'estomac, ce qui peut entraîner des ballonnements. Limitez votre consommation de ces boissons pour éviter de futurs problèmes.
6. 6 Évitez les chewing-gums et les bonbons durs. Avaler un excès d'air en mâchant du chewing-gum ou en suçant des bonbons durs peut provoquer des ballonnements. Ils contiennent également des édulcorants artificiels qui peuvent également contribuer aux ballonnements.

Méthode 4 sur 4: Comment traiter les ballonnements chroniques

1. 1 Enregistrez les cas de ballonnements. Chaque fois que vous ressentez des ballonnements, notez les informations dans un journal dédié et n'oubliez pas de noter tous les aliments que vous avez mangés tout au long de la journée. Ces informations aideront votre médecin à établir un diagnostic précis.
   • Si vous ressentez constamment des ballonnements, vous devriez consulter votre médecin. Les ballonnements peuvent être le signe d'un problème médical, auquel cas ils ne disparaîtront pas tant que vous ne les aurez pas traités. Les ballonnements peuvent être un symptôme d'intolérance au lactose, de maladie cœliaque, de maladie de Crohn, de syndrome du côlon irritable, de calculs biliaires ou de diverticulite.
2. 2 Demandez à votre médecin de vérifier si vous avez des allergies. Votre médecin peut vous prescrire un test cutané d'allergie ou un test sanguin pour déterminer si les ballonnements sont dus à une réaction allergique. Il peut également injecter un allergène pour tester la réaction à celui-ci.
3. 3 Essayez l'acupuncture. Si les ballonnements ne s'accompagnent pas d'autres symptômes, une approche holistique peut être utilisée. Des études ont montré que l'acupuncture peut aider à soulager les symptômes des problèmes gastro-intestinaux, y compris les ballonnements. Consultez un acupuncteur qualifié. Trouvez un thérapeute certifié et programmez des séances d'acupuncture pendant quatre semaines pour obtenir les meilleurs résultats.
4. 4 Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez d'autres symptômes. Consultez votre médecin si les ballonnements s'accompagnent de symptômes tels que diarrhée, constipation, douleurs abdominales sévères, nausées, vomissements, selles sanglantes, perte de poids importante, fièvre ou douleurs thoraciques. Ces symptômes sont révélateurs de problèmes de santé.
   • Si les douleurs abdominales s'accompagnent de nausées, de vomissements et d'une soif très intense, cela peut être le signe d'une péritonite. Dans ce cas, consultez immédiatement un médecin.
   • La constipation et la douleur éclatante dans l'abdomen peuvent être le signe d'une occlusion intestinale.
   • Si votre douleur à l'estomac dure plus de cinq heures et s'accompagne de selles claires et argileuses, vous pouvez avoir des calculs biliaires.
   • Si vous vomissez du sang ou vomissez qui ressemble à du marc de café, consultez immédiatement un médecin.

Conseils

• Tout le monde est gonflé de temps en temps. Des produits en vente libre et un bain chaud suffisent à s'en débarrasser. Cependant, si vous ressentez fréquemment des ballonnements, vous devriez consulter votre médecin.
• Après vous être débarrassé des ballonnements, prenez des mesures pour aider à les prévenir à l'avenir.

Un avertissement

• N'arrêtez pas de boire de l'eau simplement parce que vous avez des ballonnements - la déshydratation ne fera qu'aggraver votre état !
• N'oubliez pas que la prise de laxatifs ou les vomissements forcés ne guériront pas les ballonnements. Au contraire, cela ne fera qu'aggraver votre état, car le suc gastrique restera dans l'estomac et l'excès de gaz restera dans les intestins.