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• Méthode 1 sur 3: Comment se débarrasser de la mauvaise haleine
• Méthode 2 sur 3: Éviter la mauvaise haleine
• Méthode 3 sur 3: Faites-vous tester pour l'halitose chronique
• Conseils
• Avertissements

La mauvaise haleine, également connue sous le nom d'halitose ou mauvaise haleine, est un problème délicat qui peut causer de l'embarras et de la gêne. Heureusement, l'halitose peut être traitée, et ce n'est pas si difficile à faire. Prenez des mesures pour prendre soin de votre cavité buccale et modifiez votre mode de vie, et vous pourrez vous débarrasser définitivement de la mauvaise haleine.

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Méthode 1 sur 3: Comment se débarrasser de la mauvaise haleine

1. 1 Brossez-vous les dents deux fois par jour. C'est la première et la plus importante étape dans la lutte contre la mauvaise haleine. Utilisez une brosse à dents et un dentifrice au calcium matin et soir. Pour plus de fiabilité, vous pouvez régler une minuterie sur deux minutes ou activer une chanson pas très longue - souvent, les gens ne consacrent pas assez de temps à cette procédure. Si vous vous inquiétez vraiment de la mauvaise haleine, il est préférable de vous brosser les dents après chaque repas.
   • N'appuyez pas trop fort sur la brosse et ne "rayez" pas l'émail de vos dents - prenez simplement une brosse à dents comme un crayon et brossez-vous les dents avec de légers mouvements circulaires.
   • Tenez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés, juste le long de la ligne des gencives.
   • N'oubliez pas de vous brosser la langue et le palais dur également.
   • Remplacez votre brosse à dents par une nouvelle tous les 2-3 mois.
2. 2 Passez la soie dentaire une fois par jour. La soie dentaire est toujours l'un des moyens les plus efficaces pour éliminer les débris alimentaires et la plaque dentaire des espaces interdentaires. C'est dans ces endroits que la nourriture se coince généralement et irrite la muqueuse gingivale, entraînant la croissance de bactéries qui causent la mauvaise haleine. Assurez-vous que chaque dent est nettoyée de tous les côtés.
   • Pour ce faire, placez le fil dentaire dans l'espace interdentaire, en l'enroulant légèrement autour de la dent en forme de lettre "C".
   • Utilisez du fil dentaire uniquement pour nettoyer la surface de la dent au-dessus de la ligne des gencives. Si votre gencive commence à saigner, rincez-vous la bouche et continuez le brossage, mais soyez prudent à partir de maintenant.
3. 3 Pour nettoyer complètement votre bouche, utilisez un bain de bouche antibactérien. Utilisez un rince-bouche antibactérien plusieurs fois par semaine après vous être brossé les dents et passé la soie dentaire. Évitez d'utiliser des bains de bouche à base d'alcool, car ils peuvent assécher la muqueuse buccale et aggraveront encore le problème de la mauvaise haleine à long terme.
   • N'oubliez pas que les bains de bouche masquent le problème, ne le résolvent pas. Par conséquent, en plus d'utiliser un bain de bouche, il est important de se brosser les dents et de passer la soie dentaire régulièrement.
4. 4 Boire beaucoup d'eau. La déshydratation est l'une des principales causes de la mauvaise haleine, et il n'est pas difficile de l'éliminer. Pour garder votre bouche propre et saine, vous devez boire 4 à 5 verres d'eau par jour.
5. 5 Mâchez de la gomme sans sucre. Le chewing-gum favorise la sécrétion de salive, grâce à laquelle la muqueuse buccale devient plus humide, ce qui est nécessaire pour maintenir un équilibre optimal de la microflore dans la cavité buccale. Cependant, le chewing-gum qui contient du sucre peut augmenter la mauvaise haleine car le sucre est un terrain fertile pour les bactéries dans la bouche qui causent la mauvaise haleine.
   • Après un repas, vous pouvez mâcher un morceau de chewing-gum - cette habitude vous aidera à prendre soin de votre cavité buccale.
6. 6 Pour éliminer temporairement l'odeur désagréable, vous pouvez mâcher un brin de persil frais. Le persil, plante feuillue, contient de la chlorophylle, qui absorbe naturellement la mauvaise haleine. Pour rafraîchir votre haleine rapidement, il suffit de mâcher une branche ou quelques feuilles de persil.
   • Le basilic frais, la cardamome, le romarin et le thé vert ont également des propriétés déodorantes similaires.
7. 7 Ajoutez plus de zinc à votre alimentation. Le zinc se trouve dans certains bains de bouche et peut lutter efficacement contre l'halitose et prévenir la mauvaise haleine. De plus, le zinc se trouve dans les graines de citrouille et d'autres céréales (comme les graines de citrouille ou les courges), ainsi que dans le cacao et les abats (foie). Le zinc est un ingrédient essentiel de nombreux complexes multivitaminés et peut être vendu comme complément alimentaire en pharmacie.
8. 8 Passez un examen de routine chez un dentiste et faites un nettoyage professionnel tous les 6 à 8 mois. Lors d'un nettoyage professionnel, le médecin éliminera la plaque accumulée sur toutes les surfaces des dents et examinera toute la cavité buccale, ce qui évitera d'éventuels problèmes de dents et de gencives. N'oubliez pas de vous soumettre régulièrement à un examen préventif chez un dentiste et, si possible, posez-lui les questions qui vous intéressent au sujet d'une odeur désagréable.

Méthode 2 sur 3: Éviter la mauvaise haleine

1. 1 Prenez des probiotiques une fois par jour. Un déséquilibre de la microflore du tractus gastro-intestinal peut entraîner une mauvaise haleine et une augmentation de la production de gaz, ce qui peut également affecter la fraîcheur de l'haleine. Les probiotiques, vendus dans la plupart des supermarchés et pharmacies (rubrique compléments alimentaires), aident à rétablir l'équilibre de la microflore, à améliorer la santé gastro-intestinale et à restaurer la fraîcheur de l'haleine.
2. 2 Éliminez les aliments trop épicés, l'ail et les oignons de votre alimentation. Ces aliments provoquent une mauvaise haleine, peu importe le nombre de fois que vous vous brossez les dents. Le fait est que lorsque de tels aliments sont digérés, des substances à forte odeur se forment. Ces composés sont absorbés dans la circulation sanguine et le sang pénètre plus tard dans les poumons, après quoi ces substances à forte odeur sont libérées vers l'extérieur avec notre respiration.
   • Si vous ne pouvez pas éliminer ces aliments de votre alimentation, mâchez de la gomme sans sucre après un repas ou emportez un petit paquet de rince-bouche avec vous et utilisez-le après les repas.
3. 3 Limitez votre consommation de tabac. Dans la plupart des cas, la mauvaise haleine persistante est causée par le fait de fumer des cigarettes ou de mâcher du tabac - ces mauvaises habitudes non seulement causent la plaque, mais nuisent également aux gencives. Ainsi, un environnement favorable est créé pour la croissance et la reproduction des bactéries et, par conséquent, l'apparition de la mauvaise haleine.
4. 4 Réduisez votre consommation de boissons alcoolisées. La bière, le vin et l'alcool peuvent provoquer une mauvaise haleine pendant 8 à 10 heures après avoir bu de l'alcool. L'alcool assèche la muqueuse buccale et le sucre contenu dans ces boissons crée un terrain fertile pour la prolifération des bactéries.
5. 5 Rincez-vous la bouche après chaque repas. Ceci est particulièrement important lorsque vous ne pouvez pas utiliser de brosse à dents.Après avoir mangé, mettez de l'eau fraîche dans votre bouche, rincez-vous la bouche et crachez l'eau avec des débris alimentaires qui pourraient autrement se boucher entre vos dents et éventuellement conduire à une mauvaise haleine.
6. 6 Adoptez une alimentation équilibrée et saine. Assurez-vous d'inclure des fruits et légumes frais dans votre alimentation, ainsi que des grains entiers. Les aliments et les boissons qui contiennent beaucoup de sucre (comme les sodas et les bonbons) peuvent grandement contribuer à la mauvaise haleine.
   • Les régimes à faible teneur en glucides (principalement des produits de boulangerie, des pâtes, des céréales, etc.) peuvent également entraîner une mauvaise haleine, car le corps commence à produire des corps cétoniques - des composés chimiques aux odeurs désagréables.
   • Un jeûne extrême peut entraîner une mauvaise haleine, qui sera presque impossible à masquer ou à éliminer avec une brosse à dents et du dentifrice.

Méthode 3 sur 3: Faites-vous tester pour l'halitose chronique

1. 1 Vérifiez les gencives et les maladies parodontales. La parodontite (maladie des gencives et des os) est diagnostiquée lorsqu'il existe des poches dites parodontales dans lesquelles les bactéries se multiplient. Ces poches se forment en raison d'une grave récession gingivale et d'une exposition osseuse autour des dents. La parodontite n'entraîne pas seulement une mauvaise haleine incontrôlable, elle a un effet néfaste sur l'ensemble de la dentition et des dents en particulier, car vous pouvez les perdre en l'absence de traitement approprié. Voici les symptômes de la parodontite :
   • inflammation et sensibilité des gencives;
   • mobilité et perte subséquente des dents;
   • saignements, douleurs et inconfort lors du brossage des dents.
2. 2 Consultez immédiatement votre dentiste si vous trouvez des fissures ou des caries. Ces endroits créent un environnement favorable à la croissance des bactéries qui causent la mauvaise haleine. Si vous vous inquiétez périodiquement pour une dent, si vous remarquez que la sensibilité de la dent aux changements de température a augmenté, contactez votre dentiste dès que possible.
3. 3 Renseignez-vous sur les problèmes gastro-intestinaux possibles qui peuvent entraîner une mauvaise haleine. Par exemple, ceux-ci incluent le reflux acide, qui produit des composés chimiques nauséabonds qui sont ensuite libérés par l'haleine. Consultez votre médecin si vous avez des maux d'estomac fréquents ou une mauvaise haleine, même après vous être brossé les dents et utilisé un bain de bouche.
   • Si la mauvaise haleine survient soudainement, cela pourrait être le symptôme d'un problème plus grave. Prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste dès que possible.
4. 4 Consultez la liste des effets secondaires des médicaments que vous prenez. Malheureusement, certains médicaments peuvent provoquer une mauvaise haleine. Typiquement, un effet secondaire tel que « sécheresse de la muqueuse buccale » entraîne un déséquilibre des bactéries dans la bouche, ce qui entraîne à son tour une odeur désagréable. Si le problème est grave, parlez à votre médecin de la possibilité de remplacer le médicament par une alternative.
   • Les médicaments contre la dépression, l'anxiété, les réactions allergiques, l'acné et l'obésité sont principalement à l'origine de la mauvaise haleine.
5. 5 Sachez que certaines maladies chroniques peuvent également entraîner une mauvaise haleine. Ceux-ci comprennent le diabète sucré, la bronchite chronique, les maladies du foie et les infections des voies respiratoires. Toutes ces conditions peuvent provoquer une mauvaise haleine et doivent être traitées.Assurez-vous de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire régulièrement, et d'avoir de la gomme sans sucre avec vous afin de pouvoir masquer la mauvaise haleine si vous avez du mal à vous en débarrasser.

Conseils

• Se brosser les dents après chaque repas aidera à prévenir la mauvaise haleine.
• Le remplacement régulier de votre brosse à dents fait partie intégrante d'une bonne hygiène bucco-dentaire.

Avertissements

• Si vous avez mauvaise haleine depuis plus d'une semaine et qu'un brossage régulier et la soie dentaire ne résolvent pas le problème, consultez votre dentiste.
• N'utilisez pas de bain de bouche à base d'alcool.