Contenu

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• Partie 1 sur 3: Acheter de la papeterie
• Partie 2 sur 3: Essayez d'écrire tous les jours
• Partie 3 sur 3: Choisissez des sujets
• Conseils
• Avertissements

Un journal intime vous permet de faire le tri dans vos sentiments, de suivre les événements agréables de la vie et d'écrire plus souvent. Achetez des articles de papeterie que vous aimez, décidez d'un moment qui vous convient pour tenir un journal et décidez sur quoi écrire.

Pas

Partie 1 sur 3: Acheter de la papeterie

1. 1 Choisissez le type de journal approprié. Il existe de nombreuses façons de tenir un journal et vous n'avez pas besoin d'utiliser un cahier en papier. En plus de l'agenda traditionnel, il existe des options telles que des sites spécialisés ou des blogs avec des paramètres d'accès et une protection par mot de passe. Vous pouvez également créer un document électronique ordinaire sur votre ordinateur.
   • Les cahiers papier offrent un contrôle et une confidentialité complets, mais vous n'aurez pas d'autre moyen de créer une copie de sauvegarde de votre journal que d'en faire une photocopie.
   • Il ne faut pas oublier que toute information sur le réseau peut faire l'objet d'un piratage non autorisé, de sorte que même les paramètres de mot de passe et de confidentialité n'offrent pas une protection à cent pour cent.
2. 2 Choisissez un journal papier. Si vous décidez de vous en tenir à la version papier, vous devrez alors acheter un cahier. Vous pouvez utiliser n'importe quel cahier général, cahier à spirale ou cahier avec intercalaires, ou vous pouvez choisir une option plus agréable et vous acheter un cahier relié en cuir ou un cahier avec du papier épais et de haute qualité.
   • Une excellente option pour un journal papier serait un carnet en moleskine ou un carnet spécial.
   • Toute papeterie a une section avec des cahiers et des cahiers. Explorez toutes les étagères et choisissez l'option que vous aimez. Beaucoup de gens arrêtent de tenir un journal s'ils ne l'aiment pas extérieurement.
   • Pour plus de sécurité, vous pouvez acheter un coussin rembourré. Conservez la clé de la serrure dans un endroit sûr.
3. 3 Achetez des instruments d'écriture. Vous pouvez tenir un journal avec une variété d'accessoires. Ainsi, vous pouvez utiliser un stylo à bille ou un crayon ordinaire que vous pouvez trouver à la maison.Les stylos de couleur, les stylos plume, les crayons de couleur et les marqueurs conviennent également. Plus vous aimez l'outil, plus vous l'utiliserez souvent.

Partie 2 sur 3: Essayez d'écrire tous les jours

1. 1 Venez avec un horaire. Si vous voulez tenir un journal tous les jours, réservez un moment précis pour cela. Vous pouvez écrire les attentes du lendemain immédiatement après votre réveil ou parler des événements qui se sont produits dans la soirée. Le timing n'est pas aussi important que la cohérence de vos notes.
   • Utilisez votre smartphone, votre montre ou votre ordinateur pour définir une alarme ou un rappel et n'oubliez pas de prendre des notes en même temps.
2. 2 Déterminer les délais. Certains jours, vous n'aurez rien à dire, et parfois vous aurez envie d'écrire toute la journée. Les délais vous aideront à structurer le texte de votre journal et vous aideront à prendre une habitude quotidienne. Commencez par 10-15 minutes par jour, mais si ce temps ne suffit pas, la portée peut toujours être étendue.
   • Essayez de régler une alarme ou une minuterie pour éviter de regarder votre montre.
3. 3 Choisissez un emplacement approprié. Écrire au même endroit tous les jours peut rapidement développer une habitude, développer un modèle de comportement et créer un texte plus ordonné. Peu importe où vous prenez des notes (dans un café ou dans votre chambre), tant que vous tenez toujours un journal au même endroit.
   • Vous pouvez aller encore plus loin et vous asseoir sur la même chaise ou à la même table à chaque fois.
4. 4 N'arrêtez pas de tenir un journal. Vous n'avez pas besoin de vous mettre la pression pour que le journal soit une joie pour vous. Ce n'est pas grave si vous manquez quelques jours. N'oubliez pas de résumer le temps passé la prochaine fois.

Partie 3 sur 3: Choisissez des sujets

1. 1 Commencez par une citation ou un verset. Ouvrir votre nouveau journal encore vide est un peu intimidant. Si vous ne savez pas par où commencer, notez l'une de vos citations ou poèmes préférés. Cela vous aidera à trouver l'inspiration et à relâcher la tension qui accompagne la première entrée du journal.
   • Écrivez dans votre journal et d'autres citations ou poèmes que vous aimez.
2. 2 Veuillez inclure la date d'enregistrement. N'oubliez pas de dater chaque nouvelle entrée. Cela vous aidera à vous souvenir du jour où un certain événement s'est produit, ou à retracer la chronologie de vos dossiers et de votre vie après un certain temps. Sélectionnez le format de date.
   • Dans un journal formel, vous pouvez entrer une date complète comme le 14 juillet 2018.
   • Vous pouvez également utiliser une version abrégée : 14/07/2018 ou 14/07/18.
   • Si vous avez un nouvel agenda chaque année, alors vous pouvez indiquer 14/07.
3. 3 Alternez entre différents types de postes. Vous n'êtes pas obligé de vous en tenir au même type d'entrées tout au long du journal. Un journal est un endroit où écrire vos pensées, et les pensées peuvent être très différentes. Entre autres, les options suivantes sont possibles :
   • enregistrements réguliers avec division en paragraphes;
   • listes de choses à faire;
   • dessins;
   • poèmes;
   • histoires.
4. 4 Prenez de courtes notes. Il n'est pas nécessaire d'écrire plusieurs feuilles de papier dans un cahier à chaque fois. Parfois, un seul paragraphe résumant les événements de la journée suffit, surtout au début.
   • Il n'est pas non plus nécessaire de s'en tenir à des entrées courtes uniquement. Si vous souhaitez écrire de nombreuses idées et pensées différentes, ou un grand nombre d'événements survenus au cours de la journée, des enregistrements volumineux seront tout à fait appropriés.
5. 5 Utilisez une phrase d'indice si vous ne savez pas quoi écrire. Parfois, il y aura tellement ou si peu de pensées qu'il n'est pas clair par où commencer. Essayez d'écrire « Alors aujourd'hui, je... », puis écrivez la première chose qui vous vient à l'esprit. Après cela, les difficultés avec le sujet de l'enregistrement devraient disparaître.
   • Des phrases de conseils similaires peuvent être trouvées en ligne. Internet est une grande source d'inspiration.
6. 6 Écrivez aux autres. Parfois, il y a un désir de partager des pensées avec certaines personnes. Si vous n'avez pas l'occasion de parler ou que vous ne communiquez plus, alors le journal sera la solution. Alors, certaines choses doivent être dites à vous-même. Écrire dans un journal en faisant référence à une autre personne vous aidera à tourner la page et à gérer vos sentiments.
   • Si vous ne savez pas comment démarrer un tel enregistrement, écrivez sous la forme d'une lettre ordinaire avec la date et l'adresse en haut de la page.
7. 7 Écrivez sur ce que vous voulez oublier. À première vue, cela est contraire au bon sens, mais les entrées du journal aident à oublier certains événements. Mettez vos pensées sur papier et votre cerveau sera moins susceptible de revenir sur ce sujet.
   • Par exemple, au travail ou à l'école, vous vous trouvez dans une situation délicate. Écrivez tous les détails de cet incident dans un journal afin de le jeter hors de votre tête et de ne pas revenir à la situation encore et encore.
8. 8 Exprimez votre gratitude. Une excellente façon de développer vos entrées est de lister les événements, les personnes et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce jour-là. Vous pouvez également enregistrer tous les moments joyeux et agréables.
   • Une courte note comme « il faisait beau aujourd'hui » ou une conversation détaillée avec un ami fera l'affaire.
9. 9 Écrivez sincèrement et honnêtement. Le charme principal du journal est qu'il nous donne l'occasion d'exprimer des pensées aussi franchement que possible et de ne pas du tout nous soucier de l'opinion de quelqu'un d'autre. Faites confiance au journal avec vos peurs et vos secrets les plus profonds, car il ne le laissera pas sortir. L'envie de s'autocensurer peut freiner votre enthousiasme, alors écrivez aussi ouvertement et sans timidité que possible.

Conseils

• Si vous n'avez aucune idée des notes, lisez des livres écrits sous forme de journal. Vous y trouverez plein d'idées et d'inspiration !
• N'arrachez pas les pages du journal, car au bout de quelques années vous le regretterez.
• Vous n'avez pas toujours besoin de prendre des notes écrites. Si vous voulez exprimer vos sentiments dans un dessin, ne vous limitez pas.

Avertissements

• Des titres comme "My Diary" ou "Top Secret" ne feront qu'attirer l'attention. N'écrivez pas de telles phrases sur la couverture si vous ne voulez pas que votre journal soit lu.