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• Méthode 1 sur 3: Comment instaurer la confiance
• Méthode 2 sur 3: Trouver des personnes de confiance
• Méthode 3 sur 3: Apprendre à faire confiance à nouveau après un traumatisme émotionnel
• Conseils
• Avertissements

La confiance est un facteur clé dans le démarrage et le maintien d'une relation constructive. Faire confiance à quelqu'un peut signifier à la fois la capacité de partager vos secrets les plus intimes et être sûr qu'une personne viendra toujours à une réunion à l'heure. Il existe différents niveaux de confiance, mais ils exigent tous que vous ayez confiance en les autres.

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Méthode 1 sur 3: Comment instaurer la confiance

1. 1 Commencez à faire confiance en premier. Prendre l'initiative peut être difficile, mais il vous sera beaucoup plus facile d'instaurer la confiance si vous pouvez faire le premier pas. Commencez petit - racontez une histoire personnelle du passé, révélez un petit secret ou invitez quelqu'un à sortir avec vous. S'il s'avère impoli ou réservé, vous pouvez tenter votre chance avec d'autres personnes. Mais si vous rendez la pareille ou montrez de la sympathie en partageant une histoire similaire ou en acceptant un rendez-vous, alors ce sera la première étape réciproque vers une relation de confiance.
2. 2 La confiance prend du temps. Il ne peut pas être activé ou désactivé instantanément. La confiance naît avec le temps, se renforce avec les relations. Commencez à faire confiance aux gens pour de petites choses (arrivez à l'heure aux réunions, aidez pour de petites choses) avant de leur confier un grand secret.
   • Il n'est pas nécessaire de juger une personne lors de la première rencontre.
3. 3 Apprendre progressivement à s'ouvrir aux gens. Partager des secrets, des peurs et des inquiétudes demande beaucoup de confiance. La capacité de partager des émotions avec les gens vient souvent plus tard dans la relation, lorsque la confiance s'est déjà développée entre vous. Commencez à vous ouvrir progressivement à la personne, observez la réponse et seulement ensuite, montrez une confiance profonde. Lorsque vous partagez vos expériences personnelles avec les autres, posez-vous quelques questions :
   • La personne est-elle intéressée par ce dont je parle ? L'intérêt mutuel est essentiel pour la confiance.
   • La personne vous donne-t-elle des informations sur elle-même ? La confiance exige la réciprocité, car les deux parties doivent se sentir calmes et confiantes afin de partager leurs expériences.
   • Recevez-vous du mépris et de la condescendance en retour, ne faites-vous pas attention à vos soucis et à vos soucis ? La confiance est impossible sans respect.
4. 4 Différentes personnes méritent différents niveaux de confiance. Il n'y a pas de niveau de confiance "défini" en tout le monde autour de vous. Vous n'accorderez à certaines personnes que le minimum de confiance nécessaire (employés ou nouvelles connaissances), et vous pourrez confier aux autres votre propre vie. Il vaut mieux ne pas diviser les gens en deux catégories de « digne de confiance » et « pas digne de confiance », mais de percevoir la confiance comme un large éventail.
5. 5 Observez les actions et le comportement des gens, pas les mots. Une promesse est facile à faire, mais il est plus difficile de la tenir. Faites attention au comportement, pas aux mots, pour déterminer à quel point les gens sont dignes de confiance. Si vous demandez une faveur, gardez votre jugement jusqu'à l'exécution même de votre demande.L'attention portée aux actions au lieu des mots aide à regarder objectivement une personne, à établir la confiance uniquement sur des faits.
6. 6 Vous devez être crédible en retour. Pour établir la confiance dans une relation, la personne doit également vous faire confiance. Si vous cassez constamment un mot donné, racontez des secrets à d'autres personnes ou êtes en retard à des réunions, les gens feront de même avec vous. N'oubliez pas les besoins des autres. Offrez de l'aide et des conseils et écoutez les expériences des autres pour établir une confiance mutuelle.
   • Ne dites jamais aux autres les secrets des autres. La seule exception peut être si une personne a besoin d'aide. Par exemple, un ami souffrant de dépression peut partager avec vous des pensées suicidaires, mais vous devriez en parler à un psychologue ou à un autre professionnel, même si on vous a demandé de vous taire.
   • Tenez votre parole et n'abandonnez pas les plans déjà convenus.
   • Soyez honnête même dans les situations les plus difficiles.
7. 7 Rappelez-vous, il n'y a pas de gens parfaits. Hélas, toute personne peut faire une erreur - être en retard à une réunion, révéler involontairement un secret ou faire preuve d'égoïsme. Si vous vous attendez à ce que tout le monde essaie de « gagner votre confiance », alors ils échoueront tous parfois. La capacité de faire confiance implique la capacité de voir l'ensemble du tableau, et pas seulement des faux pas aléatoires.
   • Les personnes non dignes de confiance commettent régulièrement les mêmes erreurs ou refusent de s'excuser pour les problèmes qu'elles créent.
8. 8 Faites-vous confiance. Si vous croyez en une personne, faites confiance à votre instinct. Croire en soi vous permet non seulement de faire confiance aux autres, mais aussi de passer à autre chose si quelqu'un trompe votre confiance. Soyez heureux et émotionnellement stable. Cela vous permet de prendre plus facilement des risques et de faire confiance aux autres.

Méthode 2 sur 3: Trouver des personnes de confiance

1. 1 Les personnes de confiance sont toujours fiables et ponctuelles. Les personnes en qui vous avez confiance apprécient votre temps et votre opinion, elles ne feront donc pas toujours passer leurs intérêts en premier. Être en retard pour une réunion, une date ou un événement est le premier signe d'un manque de fiabilité.
   • Utilisez cette règle dans des limites raisonnables, car parfois nous pouvons tous être en retard à une réunion. C'est bien pire quand les gens sont toujours en retard ou annulent et reprogramment des rendez-vous.
2. 2 Les gens fiables tiennent leurs promesses. Ce qu'une personne dit est souvent très différent de ses actes, mais des personnes fiables essaient de tenir parole. Pour que la confiance soit présente, il est important de savoir que la personne fera ce qu'elle a promis de faire. Par exemple, des personnes fiables :
   • Tenir leurs promesses.
   • Ils accomplissent les tâches et les tâches pour lesquelles ils ont entrepris.
   • Suit des plans coordonnés.
3. 3 Les gens fiables ne mentent pas. La chose la plus difficile à laquelle faire confiance est un menteur parce que vous ne savez jamais ce qu'il pense vraiment. Si vous avez pu révéler le mensonge de quelqu'un d'autre, même insignifiant, alors c'est le premier signe que la personne n'est pas digne de confiance. Prenez note de tous les cas d'exagération grossière et de mensonges inoffensifs. Si cela se produit régulièrement, vous ne devriez pas faire confiance à une telle personne.
   • Les menteurs sont souvent nerveux, ne peuvent pas vous regarder dans les yeux et modifient les détails de leurs fables.
   • Cela inclut également les « sous-estimations », où les gens vous cachent des informations pour éviter la tension ou la colère.
4. 4 Les personnes fiables savent toujours comment faire confiance en retour. Votre ami de confiance s'ouvrira également à vous plutôt que de garder vos distances. Ils comprennent que la confiance est une voie à double sens, et vous devriez être à l'aise de partager vos expériences si les gens rendent la pareille. La confiance signale que la personne valorise votre amitié et votre opinion. Il est peu probable qu'il fasse quelque chose qui pourrait ruiner votre relation.
5. 5 Faites attention à ce que la personne dit des autres. S'il vous dit constamment les secrets des autres ou prononce des phrases comme "Il m'a demandé de ne pas en parler, mais ...", alors il y a de fortes chances que vos propres secrets subissent le même sort.Le comportement des personnes en votre présence indique comment elles se comportent en votre absence. Si vous pensez que les autres ne devraient pas faire confiance à cette personne, vous ne devriez pas non plus lui faire confiance.

Méthode 3 sur 3: Apprendre à faire confiance à nouveau après un traumatisme émotionnel

1. 1 Il est normal d'avoir du mal à instaurer la confiance après une blessure. Après des événements difficiles, beaucoup deviennent défensifs et commencent à éprouver des problèmes de confiance. C'est un instinct de conservation - en faisant confiance aux autres, vous devenez vulnérable à la douleur future. Donc, en ne faisant pas confiance aux gens, vous vous protégez de la souffrance. Ne vous en faites pas pour cela. Mieux vaut admettre votre souffrance et essayer d'apprendre des erreurs du passé.
2. 2 N'oubliez pas que le comportement d'une personne ne reflète pas le comportement de tous les autres. Entre autres, il y a des gens mauvais, méchants et indignes de confiance dans le monde. Cependant, la plupart des gens sont gentils et fiables, alors ne laissez pas une mauvaise chance ou une personne détruire votre capacité à faire confiance aux autres. Rappelez-vous toujours que le monde n'est pas sans gens gentils.
3. 3 Ne sautez pas aux conclusions. Souvent, lorsque nous sommes offensés, en colère ou contrariés, nous laissons nos émotions se déchaîner et aggraver la situation. Avant de décider de ne plus faire confiance à une personne, posez-vous quelques questions rationnelles :
   • Que sais-je de ce qui s'est passé ?
   • Qu'est-ce que je devine sur cette personne ?
   • Comment ai-je réagi dans cette situation ? Mon comportement était-il digne de confiance ?
4. 4 Les gens se souviennent mieux des trahisons que des points positifs. Selon cette étude, notre cerveau est programmé pour se souvenir de la trahison plus rapidement que de bons souvenirs, même si c'est quelque chose d'insignifiant. Pour restaurer la confiance, il est important de se souvenir de tous les moments positifs vécus avec cette personne. Vous avez probablement eu beaucoup plus d'expériences agréables que vous ne pouvez vous en souvenir immédiatement.
5. 5 Acceptez des excuses sincères et constructives. Tout le monde fait des erreurs, même ceux en qui nous avons confiance. Après un litige ou un incident, seule la réponse de la personne compte. Des excuses rapides ou abruptes signifient généralement que ce n'est que formel. C'est généralement juste une tentative pour empêcher votre colère. Des excuses vraiment sincères ne sont pas faites parce que vous l'attendez, mais en même temps, ils vous regardent dans les yeux et demandent pardon. Des excuses sincères seront la première étape pour rétablir la confiance.
   • N'oubliez pas de demander également pardon pour vos actes répréhensibles.
6. 6 Adaptez vos attentes. Si une personne a perdu votre confiance, cela ne signifie pas qu'on ne peut pas lui faire confiance du tout. Au lieu de revenir au début, essayez de commencer à faire confiance à de petites choses plus simples. Si un ami révèle un secret dans votre dos, vous ne pouvez plus lui confier vos secrets. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez plus passer du temps ensemble, collaborer au travail ou avoir des conversations informelles.
7. 7 Vous ne pourrez peut-être jamais regagner une confiance totale en la personne qui vous a trahi. Malheureusement, malgré la capacité de faire à nouveau confiance à la personne, dans certains cas, les blessures sont trop profondes pour être pardonnées. Si la personne a montré que vous ne pouvez pas lui faire confiance, alors ne soyez pas triste lorsque vous la supprimez de votre vie. Pourquoi voudriez-vous rouvrir et être à nouveau poignardé dans le dos.
8. 8 Si vous ne pouvez pas faire confiance aux gens, contactez un psychologue. Un traumatisme émotionnel grave a un effet durable sur le cerveau, il est donc préférable de consulter un professionnel si vous ne faites pas du tout confiance aux gens. Le manque de confiance est l'un des symptômes du TSPT. Si vous ne voulez pas voir un thérapeute, essayez de trouver un groupe de soutien approprié.
   • N'oubliez pas que vous n'êtes pas le seul à avoir ces problèmes. Il y a beaucoup de gens dans le monde qui essaient de se remettre des effets de leur traumatisme.

Conseils

• Soyez patient et optimiste pour que les gens vous traitent de la même manière.
• Parfois, les gens sont grossiers et cruels, mais n'oubliez pas qu'ils peuvent être gentils.
• La confiance est toujours un risque, mais un risque justifié.

Avertissements

• Si une personne trahit régulièrement votre confiance, elle ne la mérite tout simplement pas. Méfiez-vous des gens qui s'excusent toujours - quelqu'un qui est digne de confiance ne vous blessera pas tout le temps.