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• Méthode 1 sur 3: Changez votre vision du monde
• Méthode 2 sur 3: Élargissez vos horizons
• Méthode 3 sur 3: Gardez l'esprit ouvert
• Conseils
• Avertissements

Il est facile de juger les autres sans même s'en rendre compte. Par exemple, vous pourriez penser que vous savez à quoi tout le monde devrait ressembler, penser ou se comporter. Souvent, la croyance que nous avons compris nous donne un sentiment de confort. Cependant, le jugement empêche souvent de se faire de nouveaux amis ou d'essayer de nouvelles choses. Heureusement, vous pouvez apprendre à être moins catégorique en changeant votre vision du monde, en élargissant vos horizons et en restant ouvert d'esprit.

Pas

Méthode 1 sur 3: Changez votre vision du monde

1. 1 Développer la pensée positive. Les pensées négatives peuvent conduire à une pensée critique et catégorique. Essayez de remarquer les aspects positifs dans n'importe quelle situation, au lieu de vous attarder sur les aspects négatifs. Si vous vous surprenez avec une pensée négative, combattez-la. Puis forcez-vous à mettre en évidence quelque chose de positif.
   • Il est encore possible de rester réaliste tout en gardant une attitude positive. Vous n'êtes pas obligé d'ignorer les aspects négatifs - ne vous concentrez pas uniquement sur eux.
   • Vous êtes susceptible d'avoir de mauvais jours, et ce n'est pas grave. Pardonnez-vous les jours où vous vous sentez déprimé et négatif.
   • La pensée positive peut améliorer votre vie de plusieurs manières !
2. 2 Séparez les actions individuelles des personnes de leur personnalité. Parfois, les gens font des choses que nous trouvons dégoûtantes (par exemple, un petit vol d'argent ou sauter la ligne). Oui, ils font peut-être la mauvaise chose, mais il est important de ne pas juger les gens par une seule action. Très probablement, ils ont des qualités positives que vous n'avez pas encore discernées.
   • Veuillez noter que leurs actions en ce moment peuvent être dues à des circonstances que vous ne comprenez pas. Par exemple, une personne peut avoir volé l'argent du déjeuner parce qu'elle n'a pas mangé depuis deux jours.
3. 3 Remarquez les moments où vous commencez à juger. Tuez les jugements dans l'œuf en identifiant quoi et quand vous pensez aux autres. Lorsque vous vous surprenez à critiquer quelqu'un, demandez-vous comment ces pensées sont bénéfiques pour vous ou cette personne. Et puis tu ferais mieux de le complimenter.
   • Par exemple, vous vous êtes surpris à penser : « Cette fille ferait bien de perdre du poids. Résistez à cette pensée en vous demandant pourquoi vous vous en souciez. Ensuite, dites quelque chose de mignon en fonction de vos observations, par exemple : « Vous avez un magnifique sourire ! »
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Travailleuse sociale agréée Claire Heston est une travailleuse sociale clinique indépendante agréée basée à Cleveland, Ohio. Elle a de l'expérience dans le conseil pédagogique et la supervision clinique, et a obtenu sa maîtrise en travail social de la Virginia Commonwealth University en 1983. Elle a également suivi un cours de formation continue de deux ans au Cleveland Institute of Gestalt Therapy et est certifiée en thérapie familiale, supervision, médiation et traumatologie.

   Klare Heston, LCSW
   Assistante sociale diplômée

   Votre jugement est-il basé sur l'inconfort ? Claire Heston, une assistante sociale médicale agréée, déclare : « Une personne qui juge est quelqu'un qui se sent mal à l'aise avec quelqu'un qui est différent de lui. Il éprouve le besoin de porter une appréciation négative, fondée soit sur l'ignorance ou l'arrogance, soit sur un trait ou une caractéristique particulière. »

   
   
4. 4 Mettez-vous à la place de l'autre personne. Chaque personne est une personne unique avec ses propres talents, compétences, caractère et expérience de vie. De plus, les gens sont influencés par la période de croissance, y compris l'endroit où ils ont grandi, la façon dont ils ont été traités et leurs conditions de vie. Au fur et à mesure que vous apprenez à mieux connaître les gens, essayez de vous imaginer dans une position similaire. Même si vous êtes peut-être allé dans l'autre sens, reconnaissez qu'ils ont le droit de prendre leurs propres décisions.
   • Par exemple, une personne que vous trouvez trop ennuyeuse peut avoir grandi sans le soutien de ses parents. De même, quelqu'un qui, selon vous, n'est pas très instruit peut avoir donné la priorité à gagner de l'argent pour subvenir aux besoins de sa famille.
5. 5 Trouvez des intérêts communs. Chaque fois que vous ressentez le besoin de juger quelqu'un qui est différent de vous, recherchez des similitudes et non des différences. Nous avons tous quelque chose en commun car nous sommes tous humains ! Cela vous aidera à voir les gens sous un jour positif, pas sous un jour critique.
   • N'hésitez pas à mentionner quelques sujets jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose dont vous pouvez discuter tous les deux ou qui vous intéresse tous les deux. Cela vous aidera à réaliser que les gens ne sont pas si différents de vous.
6. 6 Être reconnaissant pour ce que tu as. Appréciez les bonnes choses de votre vie, en particulier celles qui vous aident à trouver votre place. Rendez hommage aux amis, à la famille, à la santé, aux opportunités, aux relations et à la façon dont vous avez grandi. Sachez que tout le monde n'a pas eu les mêmes avantages que vous, il est donc injuste de juger les gens qui vivent différemment.
   • Si vous ressentez le besoin de dire quelque chose de négatif à propos de la personne, respirez profondément. Mieux vaut souhaiter à tous la même chance qui vous a accompagné dans la vie.
7. 7 Faites preuve de compassion. La compassion est le contraire du jugement. Au lieu de juger les gens et de penser du mal d'eux, essayez d'être empathique et essayez vraiment d'imaginer ce que la personne pense ou ressent.Il ne sera pas facile de se débarrasser des pensées négatives sur les autres et de leur souhaiter le meilleur, mais cette transition est possible. Concentrez-vous sur le fait de vouloir donner aux gens ce dont ils ont besoin et de les aider au lieu de les maudire.
   • La compassion est aussi l'une des clés du bonheur. Si vous voulez être une personne plus compatissante, alors vous devez avoir des sentiments positifs pour les gens et le monde.

Méthode 2 sur 3: Élargissez vos horizons

1. 1 Être curieux. La curiosité est un excellent outil pour surmonter la pensée critique. Lorsque vous pensez habituellement à quelque chose de critique, il est préférable de diriger votre curiosité pour explorer l'aspect que vous ne comprenez pas. Permettez-vous de voir une opportunité de développement, pas quelque chose de mal ou autrement.
   • Par exemple, vous avez vu comment une personne sort de la file d'attente à la cafétéria. Au lieu de l'étiqueter comme de mauvaises manières, demandez-vous s'il peut avoir une réunion tendue ou des problèmes de santé devant lui.
2. 2 Sortez de votre zone de confort. Recherchez activement de nouvelles expériences différentes des activités auxquelles vous êtes habitué. Cela peut être intimidant au début, mais cela peut aussi être très amusant ! Invitez quelques amis à vous rejoindre pour essayer de nouvelles choses. Voici quelques façons de sortir de votre zone de confort :
   • utiliser un autre mode de transport pour se rendre au travail ;
   • essayez un nouveau plat;
   • regarder un film avec sous-titres ;
   • assister à un service religieux qui ne correspond pas à vos croyances ;
   • faites quelque chose qui vous fait peur : montez au sommet d'un grand bâtiment, escaladez une montagne ou mangez du poisson cru.
3. 3 Passez du temps avec différents groupes de personnes. Essayer de vous connecter avec des personnes très différentes de vous vous aidera à élargir vos horizons. Peu importe si vos amis diffèrent de vous en termes de race, de culture, de religion, d'intérêts, de statut social, d'idées, de passe-temps, de carrière ou autre - être entouré de personnes qui viennent de différents horizons et ont des points de vue différents sur la vie, vous comprendra mieux toutes les idées qui existent dans le monde.
   • Vous n'avez pas besoin de vous lier d'amitié avec des personnes de différents horizons, faites simplement l'effort d'apprendre à connaître des personnes différentes de vous. Cette expérience ne vous permettra que de vous développer.
   • L'amitié avec quelqu'un avec qui vous avez toujours pensé que vous n'aviez rien en commun peut vous aider à devenir plus compréhensif et progressif.
   • Faites savoir à vos amis que vous aimeriez assister à un événement avec eux, s'ils ne sont pas contre votre entreprise. Dites : « C'est tellement bien que votre famille ait déménagé du Japon ici. Je m'intéresse beaucoup à la culture japonaise, donc je vous serais reconnaissant si vous pouviez me faire savoir quand les événements sociaux auront lieu."
4. 4 Assistez à un événement qui ne vous intéresse généralement pas. Choisissez une activité qui a toujours été considérée comme ennuyeuse, stupide ou sans intérêt. Mettez-vous au défi et impliquez-vous. Essayez d'apprendre quelque chose de nouveau ! En faisant cela une fois, vous rencontrerez beaucoup de personnes différentes, apprendrez différents points de vue et ferez probablement quelque chose qui élargira vos horizons à l'avenir.
   • Par exemple, assistez à une soirée de poésie, à un cours de salsa ou à un rassemblement politique (négocié avec l'administration municipale).
   • Discutez avec d'autres personnes lors de l'événement et essayez de mieux les connaître. Si vous avez envie de les juger, pensez à ce que vous ressentiriez s'ils vous jugeaient, d'autant plus que vous êtes un étranger dans leur environnement.
5. 5 Voyagez le plus souvent possible. En voyageant, vous élargirez vos horizons et pourrez découvrir comment vivent d'autres personnes dans le monde. Si vous avez un budget limité, vous pouvez visiter une ville voisine ou faire un week-end dans les environs. Ce qui compte, c'est que vous verrez qu'il existe une infinité de façons de vivre votre vie et qu'il n'y a pas de règle universelle sur ce qu'il faut dire ou faire.
   • Vous pouvez économiser de l'argent en voyageant en séjournant dans des auberges.
   • Fixez-vous comme objectif de voyager au moins une fois par an. Cela vous sortira de votre zone de confort et vous donnera l'opportunité d'interagir avec une variété de personnes.
   • Vous pouvez également essayer le voyage sur le canapé. Prenez un guide de voyage vers une destination lointaine et plongez-vous dans la lecture. Allez plus loin en regardant un film sur cet endroit.
6. 6 Passez la journée avec la famille d'un ami. Cela vous aidera à voir que le mode de vie des autres familles diffère considérablement du vôtre. Même si vous faites beaucoup de choses de la même manière, il y a de fortes chances qu'il y ait aussi des différences. Et c'est bien !
   • Demandez à un ami de vous inviter à un événement spécial, comme une cérémonie culturelle ou un service religieux. Cependant, ne le forcez pas à le faire s'il est mal à l'aise ou mal à l'aise.
7. 7 Apprenez de chaque personne que vous rencontrez. Chaque personne que vous rencontrez a de la valeur dans votre vie car tout le monde vient avec des leçons à apprendre. Demandez-vous ce que chaque personne peut vous transmettre - des connaissances, des compétences ou une leçon sur elle-même.
   • Par exemple, une personne d'une autre culture est plus susceptible de partager son mode de vie avec vous. De même, une personne qui a un talent pour l'art peut vous montrer une nouvelle compétence.
   • Partagez ce que vous apprenez et faites votre part aussi. Prenez l'initiative - ouvrez-vous et partagez vos compétences.
8. 8 Poser beaucoup de questions. Cela vous aidera à mieux comprendre les gens et leurs origines. Cela vous aidera également à approfondir votre compréhension des différents horizons, cultures et pratiques.
   • Si vous voulez vraiment connaître une personne, vous devez en apprendre davantage sur ses origines. Des questions comme celle-ci peuvent être posées : avez-vous des frères ou des sœurs ? D'où viens-tu? Qu'est-ce que tu étudies? Comment gagnez-vous votre vie ? Qu'aimez-vous faire le week-end ?
   • Ne forcez pas la personne à répondre à vos questions. Mieux vaut montrer votre intérêt, et il voudra probablement s'ouvrir devant vous.

Méthode 3 sur 3: Gardez l'esprit ouvert

1. 1 Lâchez l'envie d'avoir toujours raison. Chaque personne a ses propres points de vue sur la façon dont le monde devrait fonctionner, et ces points de vue sont souvent contradictoires. Peu importe que vous veniez de la base de connaissances résultante ou non, vos valeurs façonneront toujours votre point de vue. D'autres personnes sont dans une position similaire, alors reconnaissez que vos points de vue peuvent différer.
   • La prochaine fois que vous vous disputerez, gardez à l'esprit que votre adversaire peut également avoir une opinion éclairée.
   • Concentrez-vous sur le partage de votre point de vue sans essayer de faire changer d'avis les gens.
   • N'oubliez pas que la plupart des situations sont complexes, elles ne peuvent pas être jugées selon les critères du "bien" et du "mal" - le gris a de nombreuses nuances.
2. 2 Formez-vous votre propre opinion. Mettez de côté les potins et les informations négatives que vous entendez sur une personne, une culture, etc. Remettez en question les hypothèses avant de choisir une personne ou un groupe en particulier. Ne changez pas votre point de vue à cause de fausses informations.
   • Gardez à l'esprit que les gens ont leurs propres motivations pour partager des potins ou des opinions négatives. Par exemple, une personne peut dire du mal de quelqu'un par jalousie, ou elle peut partager des inquiétudes concernant le concept de quelqu'un d'autre par peur.
   • Repensez aux moments où des rumeurs se sont répandues à votre sujet. Souhaitez-vous que les gens vous jugent en fonction d'eux ?
3. 3 Ne jugez pas les gens sur leur apparence. Oui, les gens s'habillent souvent pour s'exprimer, mais cela ne signifie pas que leur apparence peut vous dire tout ce que vous devez savoir sur la personne. De même, on trouve une grande variété de personnes dans tous les modes de vie.
   • Par exemple, ne présumez pas que si une personne a beaucoup de tatouages ​​et de piercings, elle ne peut pas faire un travail sérieux.
   • La prochaine fois que vous quittez la maison, examinez-vous dans le miroir. Que penseront les gens de vous en fonction de votre apparence ce jour-là ? À quel point auront-ils raison ou tort ?
4. 4 Arrêtez d'étiqueter les gens. Les étiquettes ne vous permettent pas de voir la situation dans son ensemble. En fait, ils limitent notre vision des gens. Essayez de regarder chaque personne comme une personne. Apprenez à voir à travers l'apparence d'une personne ou son environnement, et concentrez-vous sur la connaissance de son histoire individuelle avant de tirer des conclusions.
   • Par exemple, n'étiquetez pas les gens comme "goth", "nerd", "redneck" et ainsi de suite.
5. 5 S'abstenir de juger les gens. Laissez les gens parler d'eux-mêmes au lieu de faire des suppositions basées sur ce que vous savez déjà. Vous ne voyez qu'une petite partie de chaque personne que vous rencontrez, et s'ils attrapent votre condamnation, ils se fermeront de vous. Laissez vos idées sur la personne changer à mesure que vous apprenez à mieux la connaître.
   • Acceptez les gens pour ce qu'ils sont.
   • Serait-il juste qu'une personne se fasse une opinion de vous sur la base d'une conversation de cinq minutes ? Qu'est-ce qu'une personne peut apprendre sur vous en si peu de temps ?
6. 6 Donnez une seconde chance aux gens. Parfois, les gens vous caressent dans le mauvais sens, mais ne pensez pas mal d'eux. Il y a de fortes chances que vous aussi, vous ayez eu des jours où vous n'avez pas fait la meilleure impression. Donnez du crédit aux gens et calmez les pensées négatives.
   • Par exemple, peut-être que la personne passait une mauvaise journée lorsque vous l'avez rencontrée. De même, une personne timide peut sembler distante ou arrogante à première vue.
7. 7 Ne bavardez pas sur les autres. Les commérages sèment la mauvaise volonté et obligent les gens à se juger les uns les autres sans connaître la vraie histoire. De plus, si vous vous faites une réputation de bavard, les gens se feront un plaisir de vous demander des détails épicés sur la vie de quelqu'un d'autre, mais ils ne pourront pas vraiment vous faire confiance.
   • La prochaine fois que vous ouvrez la bouche pour dire quelque chose de négatif à propos de quelqu'un, enveloppez-le de quelque chose de positif. Au lieu de dire : "As-tu entendu qu'Anya a couché avec Dima la nuit dernière ?" - dites : « Saviez-vous qu'Anya est une artiste incroyable ? Vous devriez jeter un coup d'œil à l'une de ses œuvres un jour ! " Considérez combien il sera plus agréable de répandre la bienveillance.

Conseils

• N'oubliez pas que tout le monde est différent, et cela rend le monde plus intéressant !

Avertissements

• Concentrez-vous sur votre propre vie, sans dicter la façon dont les autres devraient vivre.
• Le jugement peut blesser les sentiments d'une personne autant que les vôtres.