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La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie inflammatoire dans laquelle le système immunitaire du corps attaque essentiellement les tissus autour de ses propres articulations. Une bonne alimentation peut aider à soulager les symptômes de l'arthrite. En poursuivant votre lecture, vous apprendrez quels aliments vous pouvez et ne pouvez pas manger si vous souffrez de PR.

Pas

1. 1 Prenez des suppléments d'huile de poisson. Récemment, il a été découvert que notre corps convertit le DHA (acide docosahexaénoïque - un acide gras polyinsaturé) présent dans l'huile de poisson en une substance qui aide à réduire l'inflammation sans supprimer le système immunitaire. Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation.
2. 2 Suppléments en vitamines A, C et D3. Les vitamines A et C sont des antioxydants qui peuvent prévenir les lésions articulaires pouvant causer des douleurs dans la polyarthrite rhumatoïde. Il a été démontré que la vitamine D a des effets positifs sur le système immunitaire et possède des propriétés anti-inflammatoires. Encore une fois, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation.
3. 3 Manger une alimentation équilibrée. Incluez une variété de glucides, de lipides et de protéines sains à chaque repas.
4. 4 Buvez beaucoup d'eau purifiée. L'eau nettoiera le corps et favorisera tous les processus normaux de votre corps.
5. 5 Mangez des aliments frais et entiers. Mettez en surbrillance les fruits et légumes aux couleurs vives - citrouille, légumes verts, patates douces et bleuets.
6. 6 Mangez moins de protéines, en particulier de protéines animales. Incluez des sources de protéines végétales dans votre alimentation, comme les haricots. Les personnes atteintes de maladies auto-immunes ont intérêt à suivre un régime pauvre en protéines. Si vous mangez 2 000 calories par jour, seulement 400 à 600 calories devraient provenir de protéines, en particulier de sources animales.
7. 7 Limitez votre consommation ou évitez complètement les aliments transformés. Ils contiennent de nombreux additifs nocifs qui peuvent aggraver la PR. Lorsque vous achetez des aliments emballés, assurez-vous de lire l'étiquette, et si vous voyez que la liste des ingrédients est principalement composée d'additifs et non de vrais aliments, remettez le produit en rayon !
8. 8 Maintenez un poids santé. Cela réduira l'inflammation dans le corps ainsi que le stress sur les articulations.
9. 9 Buvez du thé blanc ou vert. Les deux ont des propriétés phytochimiques et antioxydantes bénéfiques.
10. 10 Réduisez les aliments sucrés. Il s'agit notamment des boissons gazeuses et autres sucreries additionnées de sucre.
11. 11 Évitez les aliments contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Ce supplément omniprésent fabriqué en laboratoire peut mettre beaucoup de pression sur le foie et rendre difficile le maintien d'un poids santé.
12. 12 Mangez moins de graisses saturées présentes dans la viande et les produits laitiers. Concentrez-vous sur les aliments oméga-3 comme le saumon, les sardines, les graines de lin et les noix.
13. 13 Évitez la margarine et les autres gras trans. Ces graisses malsaines, présentes dans les aliments frits et les aliments contenant des huiles hydrogénées, contribuent à l'inflammation.
14. 14 Ajoutez de l'avocat à votre alimentation. Il contient de nombreux gras monoinsaturés sains.
15. 15 Cuire avec de l'huile d'olive. Pour un régime anti-inflammatoire, il est préférable de choisir l'huile d'olive parmi toutes les huiles.
16. 16 Faites un test de sensibilité au gluten. Vous pouvez aussi simplement limiter les aliments transformés à base de blé, qui aggravent la polyarthrite rhumatoïde.
17. 17 Ajoutez des fibres à votre alimentation. Vous devriez manger 35-40 grammes par jour.
18. 18 Si possible, limitez votre exposition aux insecticides et achetez des produits biologiques cultivés sans pesticides. Ces produits chimiques peuvent conduire à une exacerbation de la PR.

Conseils

• Faites un ou deux changements à la fois. Même les petits changements sont très importants.

Avertissements

• Assurez-vous de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des suppléments pour éviter les interactions médicamenteuses.