Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Impliquez-vous activement
• Méthode 2 sur 3: Restez éveillé avec de la nourriture et des boissons
• Méthode 3 sur 3: Prenez soin de votre corps
• Conseils
• Mises en garde

Si vous vous êtes préparé pour un examen toute la nuit ou si vous n'avez pas bien dormi, il y a de fortes chances que vous sachiez à quel point il est difficile de rester éveillé pendant les cours. La situation peut être aggravée par la voix calme du professeur, qui sonne comme une berceuse, ou par le bureau ennuyeux et sombre dans lequel se déroulent les cours. Si vous voulez rester éveillé, participez activement au cours, soyez créatif et n'oubliez pas d'apporter de la nourriture avec vous pour manger un morceau entre les cours.

Pas

Méthode 1 sur 3: Impliquez-vous activement

1. 1 Prenez place devant la classe. Sachant que vous êtes à la vue de l'enseignant, il vous sera plus facile de rester éveillé. De plus, en choisissant une place au début du cours, vous pourrez participer activement à la leçon. De plus, il y aura vos camarades de classe à côté de vous, qui participeront également activement à la discussion. Leurs voix vous tiendrons éveillé.
2. 2 Participez au débat. Posez des questions et répondez-y également. Écoutez attentivement votre professeur. Si le cours est ennuyeux, poser des questions vous aidera à comprendre l'essence du cours. De plus, poser des questions vous gardera éveillé et moins susceptible de vous endormir.
   • Fixez-vous comme objectif de poser ou de répondre à au moins trois questions pendant la leçon.
   • Posez des questions en rapport avec le sujet de discussion afin de ne pas ennuyer l'enseignant. Par exemple, vous pourriez dire : « Je ne comprends pas tout à fait la dernière partie de la preuve. Pourriez-vous nous en dire plus ?"
3. 3 Écoutez activement pendant la leçon. C'est un excellent moyen de rester éveillé, car l'écoute active implique non seulement l'esprit, mais aussi le corps. Même si vous ne prenez pas de notes, l'écoute active vous aidera à rester éveillé pendant la leçon.
   • Pour apprendre à écouter activement votre enseignant, vous devez établir et maintenir un contact visuel, prêter toute votre attention à ce que dit l'enseignant, imaginer de quoi l'enseignant parle, poser des questions le cas échéant et répondre aux mots, aux gestes ou au ton de voix qui montre l'importance de l'information parlée.
4. 4 Discuter avec des camarades de classe. Les discussions de groupe sont un excellent moyen de se remonter le moral et de rester éveillé. Participez activement à la discussion et donnez votre avis. Asseyez-vous à côté des personnes qui participent activement à la leçon. Cela vous aidera également à participer activement à la discussion.
5. 5 Prendre des notes détaillées. C'est un excellent moyen de ne pas se laisser distraire par les paroles du professeur et d'être attentif au cours. Écoutez attentivement votre professeur et prenez des notes détaillées. Vous pouvez utiliser des marqueurs ou des stylos de différentes couleurs pour mettre en évidence des points importants ou organiser le contenu.
   • Certaines personnes sont proches de la manière visuelle de percevoir l'information. Si vous trouvez plus facile de percevoir les informations de cette manière, faites de petits croquis. Dessinez des cartes, des diagrammes, faites des croquis. Ce sont des points importants dans le processus d'apprentissage.
6. 6 Demandez à l'enseignant d'allumer la lumière. Si vous avez du mal à rester éveillé pendant la leçon, demandez à l'enseignant d'allumer les lumières. À moins que l'enseignant n'ait l'intention de regarder un film avec vous ou de travailler avec PowerPoint, cela ne le dérangera pas que les lumières soient allumées.
7. 7 Obtenez le soutien d'un ami. Asseyez-vous en classe avec des camarades de classe qui n'ont aucun problème à rester éveillés. Avant le cours, demandez à un ami de vous réveiller si vous vous endormez. Il vous sera plus facile de rester éveillé si vous savez que quelqu'un vous regarde et vous réveillera si vous vous endormez.

Méthode 2 sur 3: Restez éveillé avec de la nourriture et des boissons

1. 1 Prenez un café ou une boisson contenant de la caféine avant le cours. Ceci est particulièrement utile si vous suivez un cours long et ennuyeux. Si possible, préparez du café à la maison et emportez votre thermos avec vous à l'école. Une boisson caféinée vous aidera à vous revigorer rapidement.
2. 2 Buvez de l'eau froide pour vous revigorer. Emportez une bouteille d'eau froide avec vous à l'école. Non seulement vous éviterez la déshydratation, mais vous pourrez également être revigoré en buvant de l'eau froide. Boire suffisamment d'eau vous aidera à vous sentir frais et à éviter une fatigue désagréable.
3. 3 Incluez trois repas sains dans votre alimentation. Quel que soit le quart de travail sur lequel vous étudiez, assurez-vous que votre alimentation quotidienne se compose de trois repas équilibrés. Grâce à cela, vous n'êtes pas en danger de fatigue. La nourriture vous donnera l'énergie dont vous avez besoin et vous aidera à rester éveillé. Cependant, évitez les aliments lourds, comme les pâtes, juste avant le cours, sinon vous aurez sommeil en classe.
   • Votre menu quotidien doit être composé de fruits, de légumes, de protéines, de glucides complexes et de graisses saines.
   • Par exemple, un bon petit-déjeuner serait du yaourt grec, de la farine d'avoine avec des fruits et des noix, du son de blé avec des baies.
4. 4 Apportez de la nourriture que vous pouvez manger à l'école avec vous pour maintenir votre niveau d'énergie en place. Si cela ne dérange pas votre professeur, apportez des collations à manger pour vous rafraîchir. Les collations vous donneront l'énergie dont vous avez besoin et vos pensées ne tourneront pas uniquement autour du fait que vous êtes très fatigué.
   • Apportez avec vous des collations saines telles que des noix, des baies, des fruits ou des légumes tels que de petites racines de carotte ou des bâtonnets de céleri.
   • Assurez-vous de manger tranquillement et de ne pas attirer l'attention sur vous. Le bruit peut gêner les autres.
   • Évitez les aliments gras, sucrés ou salés car vous serez très fatigué.

Méthode 3 sur 3: Prenez soin de votre corps

1. 1 Dormez au moins 8 heures par nuit. Une bonne nuit de sommeil est un gage de vigueur pour toute la journée. Pour la plupart des élèves, 8 heures de sommeil suffisent pour rester vigilants à l'école. Cependant, tenez compte des besoins de votre corps. Allez vous coucher à la même heure tous les soirs. Votre corps s'habituera au sommeil et à l'éveil.
   • Donnez à votre corps une chance de se détendre avant de vous coucher. Mettez de côté votre téléphone et tous vos devoirs et autres activités stressantes.
   • Associée à une activité physique régulière et à une alimentation saine, une bonne nuit de sommeil vous aidera à vous sentir plein d'énergie tout au long de la journée.
2. 2 Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit. Assis sur une chaise, faites des exercices d'étirement. Regarder votre posture peut vous aider à vous sentir rafraîchi. De petits exercices d'étirement vous aideront à vous remonter le moral. Réchauffez vos poignets, vos épaules et votre cou.
   • Faites attention à ne pas vous affaler. Chaque fois que vous remarquez que vous commencez à vous affaler, redressez votre dos.
   • Si vous avez le choix, choisissez une chaise qui n'est pas très confortable pour vous. Cela vous évitera de vous affaler.
3. 3 Marchez avant et après la leçon. L'activité physique signalera à votre corps que ce n'est pas le moment de dormir. Faites une promenade à la récréation, sortez si vous y êtes autorisé. L'activité physique améliore la circulation sanguine. Vous vous sentirez plus énergique. Après avoir arrêté de bouger, vous vous sentirez à nouveau fatigué. Cependant, vous serez toujours mieux loti.
   • Si vous avez très sommeil, demandez à votre professeur la permission de partir. Allez à la salle de bain pour un petit rafraîchissement. Faire une courte promenade peut vous aider à faire face à la somnolence.
   • Prenez les escaliers. Monter les escaliers fera battre votre cœur plus vite et vous vous sentirez plus alerte.

Conseils

• Pour éviter la fatigue, dormez au moins 8 heures par nuit.
• Faites une longue pause si vous le pouvez.

Mises en garde

• Évitez de boire trop de boissons contenant de la caféine tout au long de la journée pour rester vigilant à l'école. Si vous ressentez une accélération du rythme cardiaque ou de la nervosité pendant que vous prenez de la caféine, éliminez-la de votre alimentation.