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• Pas
• Méthode 1 sur 3: Comment se comporter dans une communication régulière
• Méthode 2 sur 3: Comment se comporter dans la communication en face à face
• Méthode 3 sur 3: Pointer un problème sur une personne
• Conseils
• Avertissements

Il est difficile de communiquer avec des personnes narcissiques. Leur esprit est limité et ils ne peuvent pas voir au-delà d'eux-mêmes. De telles personnes ne parlent que d'elles-mêmes, ignorant ce qu'il y a à l'extérieur. Le narcissisme peut prendre de nombreuses formes, et la communication avec un narcissique peut provoquer un inconfort et avoir un effet dangereux sur le bien-être mental et émotionnel. Cependant, il existe plusieurs astuces qui peuvent vous aider à vous protéger de cette exposition.

Pas

Méthode 1 sur 3: Comment se comporter dans une communication régulière

1. 1 Connaître les signes du narcissisme. Avant d'agir, il est important de comprendre que de nombreuses personnes ont des tendances narcissiques, mais que toutes ne sont pas narcissiques. Savoir qui peut être considéré comme un narcissique vous permettra d'éviter plus facilement de telles personnes et de trouver un terrain d'entente avec ceux qui ne peuvent être évités. Déterminez si la personne correspond à la description suivante :
   • exagère son importance personnelle;
   • attend ou exige des éloges ou de l'attention constants de la part des autres ;
   • ne pense pas aux sentiments et aux besoins des autres;
   • se comporte avec arrogance ou se considère meilleur que les autres ;
   • convaincu qu'il est spécial et que seules les autres personnes spéciales peuvent le comprendre;
   • croit que les autres sont jaloux de lui;
   • utilise d'autres personnes pour réaliser ce qu'il veut;
   • obsédé par la poursuite du grand pouvoir, du succès ou de l'amour idéal.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Travailleuse sociale agréée Claire Heston est une travailleuse sociale clinique indépendante agréée basée à Cleveland, Ohio. Elle a de l'expérience dans le conseil pédagogique et la supervision clinique, et a obtenu sa maîtrise en travail social de la Virginia Commonwealth University en 1983. Elle a également suivi un cours de formation continue de deux ans au Cleveland Institute of Gestalt Therapy et est certifiée en thérapie familiale, supervision, médiation et thérapie des traumatismes.

   Klare Heston, LCSW
   Travailleur social diplômé

   Les narcissiques ne se reconnaissent souvent pas comme tels. L'assistante sociale indépendante Claire Heston déclare : « Certains narcissiques sont conscients de leurs tendances, surtout si quelqu'un les a déjà signalées. D'autres sont tellement passionnés par le narcissisme qu'ils ne réalisent que leur supériorité, ce qui est un fait indiscutable pour eux. Les narcissiques ont souvent des problèmes de conscience de soi."

   
   
2. 2 Comprenez quels sont vos propres besoins. Si vous avez besoin de quelqu'un qui peut vous comprendre et vous soutenir, il vaut mieux limiter vos interactions avec le narcissique en faveur d'autres personnes qui peuvent vous donner ce dont vous avez besoin.Dans le même temps, si le narcissique vous semble une personne intéressante et que vous n'avez pas besoin de son aide et de son soutien, les amitiés ou les relations amoureuses peuvent durer un certain temps.
   • Ne vous blessez pas en entretenant une relation avec le narcissique. Ceci est particulièrement important si vous avez une relation étroite (par exemple, un parent ou un partenaire amoureux), car cette personne prendra de plus en plus de votre temps.
   • Si vous en avez assez du désir constant d'attirer l'attention de cette personne (cela peut inclure le besoin de recevoir des éloges, une confirmation de l'importance, ainsi que l'attente d'une patience inébranlable), reconsidérez votre relation avec elle.
   • Si la personne vous abuse (vous manipule, vous rabaisse constamment ou vous traite comme si vous n'aviez aucune valeur), vous devez mettre fin à cette relation dès que possible, car elle est dangereuse pour votre santé.
3. 3 Connaître les limites de la personne. Si la personne est très importante pour vous, vous devrez composer avec son narcissisme. Arrêtez de demander ou d'exiger l'attention de la personne qui ne peut pas vous la donner. Cela ne vous mènera nulle part - vous vous sentirez simplement frustré et dévasté, ce qui aggravera une relation déjà pas si positive.
   • Par exemple, si vous savez que votre ami Petya est narcissique, n'essayez pas de lui parler de vos problèmes. Il est tout simplement incapable d'empathie, et la conversation va très vite se réduire à lui-même.
4. 4 Construisez votre estime de soi autour d'autres choses. Idéalement, l'estime de soi devrait être fondée sur des facteurs internes plutôt qu'externes. Cependant, pour de nombreuses personnes, l'estime de soi est renforcée lorsqu'elles reçoivent la reconnaissance de leur importance de la part des autres. Ne vous tournez pas vers un narcissique pour ce genre de soutien, car la personne ne pourra pas vous le donner.
   • N'oubliez pas que si vous dites à une telle personne quelque chose d'important et de personnel, elle ne pourra pas apprécier cette étape. De plus, la personne pourra utiliser ces informations pour vous manipuler, alors soyez prudent lorsque vous partagez des informations personnelles avec le narcissique.
   • N'oubliez pas que la devise du narcissique est "Je suis le plus important". Lorsque vous communiquez avec un narcissique, vous devrez garder cette phrase dans votre tête tout le temps.
5. 5 Traitez le narcissique avec empathie. Cela peut être difficile, mais rappelez-vous que quoi que fasse le narcissique, au cœur de son comportement se trouve un grave manque de confiance en soi qui l'amène à rechercher l'approbation des autres. De plus, une personne narcissique ne tire pas tout de la vie, puisqu'elle se prive d'un grand nombre d'émotions.
   • Mais cela ne signifie pas que vous devez laisser la personne faire ce qu'elle veut avec vous. Cela signifie que vous devez vous rappeler qu'un narcissique est une personne qui ne peut pas s'entendre avec les autres. Les parents narcissiques ont souvent de tels enfants.
   • N'oubliez pas non plus que les narcissiques ne sont pas familiers avec le concept d'amour inconditionnel. Tout ce qu'ils font, ils le font pour eux-mêmes, ce qui est un mode de vie très solitaire.
   • Vous trouverez peut-être plus facile de traiter ces personnes avec compréhension si vous réalisez qu'un tel comportement est une projection de dégoût de soi et de sentiments d'inadéquation.

Méthode 2 sur 3: Comment se comporter dans la communication en face à face

1. 1 Ne laissez pas la personne vous manipuler. De nombreux narcissiques adorent la manipulation, ce qui oblige l'interlocuteur à être en alerte en permanence. Afin d'éviter les manipulations, il est important de les reconnaître à temps et de ne pas succomber aux provocations. Pour trouver un langage commun avec le narcissique, il est important d'exclure votre propre ego de la situation.
   • Ne laissez pas la personne vous blâmer. Un narcissique ne peut pas faire d'erreurs dans son image de soi. N'essayez pas de vous disputer avec lui ou de lui reprocher d'avoir fait une erreur. Fixez simplement des limites. Regardez ce que fait la personne pour avoir à l'occasion l'occasion de dire d'un ton calme, par exemple, comme ceci : « Écoute, Misha, voici les documents qui montrent que nous avons encore besoin d'acheter plus de papiers.
   • Les narcissiques savent mentir.Si vous vous souvenez différemment de la situation (surtout si cela fait mal paraître la personne), ne doutez pas de vous. Mais n'essayez pas d'argumenter, à moins d'avoir des preuves claires de votre cas. Même ainsi, le narcissique peut essayer de renverser les choses et de se présenter sous un bon jour.
   • Il est important de se rappeler d'ignorer les attaques. Si vous avez affaire à un narcissique, préparez-vous aux mensonges, aux provocations et aux accusations. Ne réagissez pas. Imaginez qu'on vous lance une balle que vous n'avez pas à attraper et à renvoyer. Laissez la balle (offense, manipulation) voler par vous.
2. 2 Rappelez-vous, vous ne pouvez pas plaire au narcissique. Parce que les narcissiques ont gonflé leur ego et se considèrent trop bien, ils sont susceptibles de vous considérer comme inférieur en tout. Vous pourrez peut-être gagner la faveur du narcissique pendant un certain temps, mais vous ne pourrez peut-être pas satisfaire ou impressionner le narcissique tout le temps.
   • Soyez prêt à ce que le narcissique vous évalue injustement bas. Vous ne pouvez jamais être la personne qu'il aimerait vous voir, c'est-à-dire la personne qui est prête à consacrer toute son attention au narcissique.
   • Essayez de ne pas prendre les critiques personnellement. Rappelez-vous que cette critique est le résultat d'une perception extrêmement étroite du monde. De même, n'essayez pas de transmettre vos mérites au narcissique, car il ne pourra pas vous entendre.
   • Si la personne vous rabaisse constamment (que ce soit un partenaire, un parent, un patron), parlez-en à quelqu'un (un ami proche, un thérapeute ou quelqu'un d'autre). Si possible, éloignez-vous de la personne pendant un certain temps pour récupérer.
3. 3 Ecoutez. Si vous êtes obligé d'interagir avec un narcissique, il est préférable de simplement écouter. Le narcissique exigera votre attention et votre volonté d'écouter, et si vous ne pouvez pas le lui accorder, il se mettra probablement en colère et agira froidement avec vous. Mais, bien sûr, il y a une limite à tout. Si une personne a besoin de votre attention alors que vous ne pouvez pas la lui accorder, ne vous laissez pas tenter par la manipulation. Si vous avez l'intention de maintenir une amitié ou une autre relation avec cette personne, soyez prêt à l'écouter souvent et beaucoup.
   • Si vous êtes distrait, demandez à la personne d'expliquer quelque chose qu'elle a dit plus tôt pour revenir à la pensée. Par exemple, comme ceci : « Je pensais à ce que vous avez dit à propos de X, donc je n'ai pas entendu ce que vous venez de dire. Pourriez-vous le répéter ?"
4. 4 Félicitez sincèrement la personne. Il y a de fortes chances que le narcissique ait des qualités que vous admirez. Essayez de le féliciter pour ces qualités. Cela rendra vos éloges plus authentiques, vous permettant de maintenir une bonne relation et vous rappelant pourquoi vous continuez à communiquer avec cette personne.
   • Par exemple, si le narcissique écrit bien, parlez-lui-en. Dites ceci : « Vous savez comment exprimer des pensées de manière si précise. J'aime la façon dont vous formulez vos déclarations." La personne verra que vous êtes sincère et n'essaiera pas de vous attaquer.
   • Même si vous complimentez et complimentez la personne, elle peut quand même essayer de trouver un moyen de vous blesser et de se plier à sa volonté en raison d'un profond doute de soi. L'impact peut être subtil et déguisé, alors soyez à l'affût.
5. 5 Souriez et hochez la tête. Si vous ne pouvez pas éviter le contact avec un narcissique et ne pouvez pas le flatter aussi souvent qu'il en a besoin, essayez simplement de garder le silence. Vous ne gagnerez pas la faveur de la personne avec votre silence, mais si vous ne discutez pas avec elle, cela peut créer l'illusion d'un accord.
   • Étant donné que le narcissique a besoin d'une attention constante, les hochements de tête et les sourires lui accorderont cette attention, mais vous n'avez pas à vous engager dans d'autres interactions. Cette méthode est particulièrement adaptée pour traiter avec des narcissiques qui ne sont pas très étroitement imbriqués dans votre vie (par exemple, avec un collègue, avec un parent avec qui vous ne vivez pas sous le même toit, ou avec un ami).
6. 6 Convainquez le narcissique que vous voulez qu'il gagne la situation. Si vous avez besoin de quelque chose du narcissique, formulez la demande de manière à ce que la personne puisse voir qu'elle en tirera quelque chose.
   • Par exemple, si vous souhaitez qu'un ami aille dans un nouveau restaurant avec vous et que vous savez que son narcissisme est étroitement lié au statut social, dites ceci : « Je sais que beaucoup de personnes influentes sont souvent dans cet endroit.
   • Si vous voulez aller à une exposition avec une amie et que son esprit est extrêmement important pour elle, vous pouvez dire ceci : « On dit que cette exposition est particulièrement appréciée des gens intelligents et vifs d'esprit.
7. 7 Critiquer de manière positive ou neutre. Le narcissique n'accepte pas la critique directe. Il décidera que vous êtes soit jaloux, soit simplement une mauvaise personne, donc votre opinion ne signifiera rien. Essayez de ne pas vous permettre de commentaires désobligeants, même si vous en avez vraiment envie. Formulez la pensée de manière à ce que la personne pense qu'elle a encore l'avantage.
   • Par exemple, si vous devez informer un client qu'il est en retard de paiement, demandez-lui de vous rappeler la date d'échéance au lieu de vous dire directement que la date limite est déjà passée.

Méthode 3 sur 3: Pointer un problème sur une personne

1. 1 Décidez s'il faut signaler à la personne qu'elle pourrait avoir un problème. Parfois, il est nécessaire de le faire, surtout si le narcissique est une personne proche de vous (partenaire romantique, parent, enfant). Cela peut être délicat car le narcissique n'est pas facile à convaincre qu'il n'est pas parfait.
   • Il est préférable de choisir un moment après un événement important dans la vie d'une personne (par exemple, après une maladie ou la perte d'un emploi), lorsque ce qui nourrit l'ego d'une personne souffre ou disparaît complètement.
2. 2 Voir un spécialiste. Vous aurez besoin d'une personne indifférente et expérimentée car les émotions peuvent être chauffées au cours d'une conversation. Un professionnel vous aidera à planifier la conversation et vous expliquera comment elle pourrait se dérouler. Demandez l'aide d'un psychothérapeute, d'un psychologue ou d'un travailleur social clinique ayant une expérience de travail avec des narcissiques.
   • Le spécialiste vous parlera de vos options. La psychothérapie individuelle et la thérapie de groupe ont leurs avantages. Les deux méthodes de travail peuvent apprendre aux narcissiques à percevoir les autres comme tout aussi importants.
   • Cherchez un spécialiste dans votre ville et demandez conseil à des personnes de confiance. Trouver la bonne personne est important.
3. 3 Demandez l'aide de 4 à 5 personnes. Il devrait s'agir de personnes qui entretiennent une relation étroite avec le narcissique et qui sont offensées par son comportement. En même temps, ils doivent être prêts à fournir l'aide dont une personne a besoin.
   • Demandez aux gens de ne pas dire au narcissique ce que vous prévoyez à l'avance et de ne pas dire aux autres ce qui se passe.
4. 4 Planifiez la conversation. La conversation ne doit pas avoir lieu à un moment aléatoire dans un endroit aléatoire. Vous devez planifier soigneusement ce que vous allez faire et dire et quand. Un spécialiste vous aidera et vous expliquera à quoi s'attendre de la conversation.
5. 5 Considérez quelques questions de discussion. Pendant la conversation, vous devez vous en tenir au plan. Vous pouvez expliquer en quoi le comportement d'une personne blesse ses proches (donnez des exemples précis) et pourquoi cette conversation est devenue nécessaire (la personne a commencé à abuser de l'attention des autres ; la personne a cessé de participer à la vie de famille ; donnez des exemples précis).
   • Vous devrez expliquer à la personne quelles seront les conséquences si elle refuse de changer. Cela peut être n'importe quoi : du refus de participer à ce qui est important pour une personne, à la rupture d'une relation. Cela vous donnera l'occasion d'influencer le narcissique pour le convaincre de changer.
6. 6 Expliquez comment le narcissique se fait du mal. Exprimer de l'empathie est important parce que la raison pour laquelle vous avez commencé la conversation est d'aider la personne à aller mieux. Expliquez au narcissique que le changement profitera non seulement aux autres, mais à lui-même.
   • Parlez en utilisant les I-statements.Une telle formulation aidera à éviter l'agression du narcissique. Par exemple : « Je me sens inutile lorsque vous tournez constamment la conversation vers vous-même » ou : « Il me semble que vous vous attendez à ce que je vous fournisse toujours un soutien émotionnel, sans l'attendre de vous. » Donnez des exemples précis de la façon dont le comportement de la personne vous a offensé.
7. 7 Soyez prêt à ce que la conversation échoue. N'oubliez pas que si vous décidez d'avoir cette conversation, cela ne signifie pas que la personne narcissique commencera à faire ce que vous lui demandez de faire. La psychothérapie n'aide pas toujours dans ces cas, alors préparez-vous à ce résultat.

Conseils

• Il est impossible de gagner une dispute avec des personnes narcissiques, et même s'il vous semble que vous avez gagné, vous avez quand même perdu. Il est préférable de ne pas se disputer et de réduire au minimum les conversations.

Avertissements

• Essayez de passer moins de temps avec des personnes narcissiques et coupez la connexion si nécessaire. Passer beaucoup de temps avec un narcissique court le risque de devenir accro à lui, ce qui affectera négativement votre état émotionnel et entravera votre développement.
• Chaque fois que vous entrez en contact avec un narcissique, il est important de garder votre santé mentale à l'esprit. Si votre qualité de vie se détériore en raison de ces interactions, vous devez prendre vos distances, même si la personne est votre parent, votre partenaire amoureux ou votre leader.