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• Partie 1 sur 4: Buvez des boissons saines
• Partie 2 sur 4: Mangez des aliments sains
• Partie 3 sur 4: Utilisez des remèdes à base de plantes
• Partie 4 sur 4: Changez votre style de vie

Le foie est le deuxième plus grand organe du corps humain et l'un des plus importants car il est chargé de filtrer les toxines nocives du sang. Il existe des programmes médicaux spéciaux pour nettoyer votre foie, mais vous pouvez également apporter quelques changements simples à votre mode de vie pour l'aider à fonctionner correctement.

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Partie 1 sur 4: Buvez des boissons saines

1. 1 Minimisez votre consommation d'alcool et de caféine. Ce sont deux des plus grands ennemis du foie, car leurs toxines se déposent dans le foie et interfèrent avec la fonction hépatique normale. Nettoyez votre foie en réduisant l'alcool et la caféine et en les remplaçant par des boissons gazeuses afin que votre foie puisse guérir, se détoxifier et fonctionner normalement. Vous trouverez ci-dessous quelques options de boissons qui peuvent aider à promouvoir la santé du foie.
2. 2 Boire beaucoup d'eau. Éliminez les toxines de votre corps en buvant au moins deux litres d'eau par jour. L'eau stimule naturellement la régénération cellulaire. Boire suffisamment d'eau permettra au foie de filtrer les déchets et les toxines et de travailler plus rapidement, ce qui augmentera votre niveau d'énergie.
3. 3 Ajoutez du citron à votre alimentation quotidienne. Buvez du jus de citron avec de l'eau ou du thé une fois par jour. Le jus de citron stimule le foie à produire de la bile, qui détoxifie. Il prévient également la formation de calculs biliaires et favorise une bonne digestion.
4. 4 Buvez du thé vert. Le thé vert est un entrepôt de catéchines, des antioxydants végétaux dont la recherche a montré qu'ils réduisaient le stockage des graisses dans le foie et améliorent la fonction hépatique.
5. 5 Buvez des smoothies aux fruits naturels. Les fruits et les baies comme les fraises, les mûres, les myrtilles et les framboises améliorent la fonction hépatique. Ces fruits contiennent des acides organiques qui abaissent le taux de sucre dans le sang et constituent également la meilleure prévention des maladies du foie.
6. 6 Suivre un régime de jus maigre. Le jeûne est le meilleur moyen de nettoyer le foie. Vous pouvez essayer de ne manger que des fruits et des légumes ou de boire des jus de fruits et des jus végétariens pendant un certain temps. Il existe une grande variété de systèmes d'alimentation similaires, choisissez celui qui vous convient.
   • Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer un régime.

Partie 2 sur 4: Mangez des aliments sains

1. 1 Évitez les aliments qui endommagent votre foie. Les aliments transformés riches en conservateurs, en graisses et en cholestérol peuvent surcharger le foie et l'obstruer avec des graisses résiduelles. Nettoyer le foie en évitant les aliments transformés et gras, qui permettront au foie de régénérer les cellules.
   • Évitez la restauration rapide. En particulier, évitez les aliments frits ou les viandes en conserve (découpez les saucisses, le bacon, le corned-beef, etc. de votre alimentation)
   • Évitez les mauvaises graisses. Les viandes rouges grasses, les aliments frits et les graisses transformées affectent négativement votre foie. Les graisses transformées comprennent la margarine, les graisses friables et les huiles hydrogénées.
   • Évitez les édulcorants artificiels, les colorants et les conservateurs. Il est préférable de consommer des aliments naturels si vous souhaitez nettoyer le foie.
2. 2 Mange des légumes. Certains légumes contiennent des nutriments tels que le bêta-carotène qui stimulent les cellules du foie et le protègent des toxines. Les légumes-feuilles foncés comme les épinards améliorent la croissance cellulaire et la fonction hépatique, tandis que les betteraves protègent les voies biliaires du foie des dommages causés par les toxines. Consommez 5 portions de légumes par jour, dont ceux qui contiennent des nutriments particulièrement bénéfiques pour le foie.
   • Les verts favorisent la santé du foie. Vous pouvez inclure des feuilles de pissenlit, des feuilles de courge amère, de la roquette, de la moutarde, de la chicorée et des épinards dans votre alimentation.
3. 3 Incluez l'ail dans votre alimentation. L'ail contient de nombreux composés soufrés qui activent les enzymes hépatiques responsables de l'élimination des toxines du corps. L'ail contient également de l'allicine et du sélénium. Il a été démontré que ces deux substances aident à protéger le foie des dommages toxiques et facilitent le processus de détoxification.
   • Si vous ne pouvez pas manger d'ail pur, vous pouvez acheter des suppléments d'ail dans un magasin d'aliments naturels ou une pharmacie.
4. 4 Mangez du pamplemousse. Le pamplemousse est riche en vitamine C naturelle et en antioxydants - de puissants nettoyants pour le foie.De plus, le pamplemousse contient des composés qui augmentent la production d'enzymes pour détoxifier le foie. Il contient également un composé flavonoïde connu sous le nom de naringénine, qui permet au foie de brûler les graisses au lieu de les stocker.
5. 5 Mangez un avocat deux fois par semaine. Riche en puissant antioxydant glutathion, l'avocat favorise activement la santé du foie en le protégeant de la surcharge toxique.
6. 6 Mangez des noix. Les noix, qui contiennent des niveaux élevés d'acide aminé conditionnellement essentiel L-arginine, le glutathion antioxydant et les acides gras oméga-3, aident également à la détoxification du foie. Les extraits de membrane de noix sont souvent utilisés dans les recettes pour nettoyer le foie.

Partie 3 sur 4: Utilisez des remèdes à base de plantes

1. 1 Utilisez des suppléments à base de plantes. Les herbes naturelles telles que le chardon-Marie, la bardane et la racine de pissenlit aident à éliminer les toxines du corps, protègent les cellules et favorisent une fonction hépatique saine. Vous pouvez acheter ces produits sous forme de capsules ou de thé. La prise quotidienne de ces suppléments aidera à nettoyer le foie et à améliorer ses performances.
2. 2 Utilisez de la lécithine de soja. Les granules de lécithine de soja contiennent des phospholipides qui aident à protéger le foie. La lécithine de soja est disponible dans la plupart des magasins d'aliments naturels.
3. 3 Augmentez votre apport en magnésium. Le magnésium favorise la production de bile, qui à son tour aide à nettoyer le foie. Vous pouvez prendre des suppléments de magnésium pour améliorer la santé du foie.
   • Le magnésium peut être obtenu de manière assez simple : Dissoudre une cuillère à soupe de sels d'Epsom dans de l'eau tiède et boire ce mélange une à deux fois par mois. Le sulfate de magnésium contient une grande quantité de magnésium.
4. 4 Ajoutez du curcuma à votre alimentation. Le curcuma augmente la capacité du foie à produire de la bile et aide à réparer les cellules hépatiques endommagées.
5. 5 Prenez des suppléments de chardon-Marie. Le chardon-Marie est unique en ce qu'il aide à nettoyer et à former de nouvelles cellules hépatiques. La silymarine contenue dans le chardon-Marie augmente les niveaux de glutathion dans le foie, un puissant antioxydant qui a un effet bénéfique sur la santé du foie.

Partie 4 sur 4: Changez votre style de vie

1. 1 Réduisez votre niveau de stress. Les situations stressantes contribuent à la libération d'hormones et d'endorphines dans la circulation sanguine, ce qui, à son tour, accumule des toxines dans le foie et ralentit son travail. Réduisez le niveau de stress dans votre vie.
   • Participez à des activités qui réduisent le stress, comme le yoga ou la méditation.
2. 2 Utilisez des nettoyants naturels. Si vous vous exposez à des produits chimiques, votre foie doit travailler plus fort que d'habitude pour vous garder en bonne santé.
3. 3 Procurez-vous un purificateur d'air domestique. L'air intérieur contient beaucoup plus de toxines et de composés chimiques qu'à l'extérieur. Achetez un purificateur d'air si vous habitez en ville ou à proximité d'une autoroute, car ces conditions ont tendance à augmenter la concentration de toxines dangereuses dans l'air.
4. 4 Faire du sport. L'exercice vous aide à maintenir un poids corporel sain, ce qui réduit votre risque de maladie du foie. L'exercice améliore également la fonction des enzymes hépatiques.