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• Pas
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin
• Articles supplémentaires

Beaucoup de gens s'efforcent d'avoir une silhouette belle et mince. Dans cet article, vous trouverez de précieux conseils pour rester mince au moindre coût.

Pas

1. 1 Modération. Gardez une trace de vos portions et évitez de trop manger. Si vous ne pouvez pas suivre un régime en raison de problèmes de santé ou si vous manquez de volonté, ne pas fais-le! Mangez, cependant, raisonnablement bien sûr.
2. 2 Équilibre. Essayez de garder votre alimentation suffisamment variée. Votre corps a besoin de suffisamment de protéines, de vitamines, de minéraux, de fibres, de glucides, de graisses, etc. tous les jours.
3. 3 La diversité. Une alimentation variée sera non seulement bénéfique pour votre corps, mais elle vous aidera également à éviter les aliments malsains.
4. 4 Évitez de grignoter. Il n'est pas bon de manger des collations malsaines entre les repas. Cependant, vous pouvez grignoter des aliments sains. Grâce à cela, vous pouvez accélérer le processus métabolique. Cela affectera la capacité du corps à brûler des calories plus rapidement.
5. 5 Des exercices. Les nutritionnistes et autres professionnels recommandent de faire de l'exercice en plus de votre régime alimentaire ou de tout autre plan de perte de poids. De plus, tous les régimes, sans exception, prescrivent l'exercice comme une exigence obligatoire. L'exercice est également une condition préalable si vous voulez perdre du poids. Vous pouvez choisir l'activité physique qui vous convient, par exemple la simple marche peut ne pas être une mauvaise option. Les médecins recommandent 30 à 60 minutes (selon l'intensité) d'exercices aérobiques, au moins cinq jours par semaine, si votre objectif est de perdre du poids.
6. 6 Concentrer. Faites de votre mieux pour ne pas penser à la nourriture. Où que vous passiez votre temps, évitez les aliments malsains. Interdisez-vous de manger de la malbouffe.
7. 7 Ne mangez pas trop. Si vous suivez cette règle, vous pouvez être en forme. Essayez d'être toujours dans grande forme.
8. 8 Évitez d'aller au restaurant. Arrêtez de visiter des endroits qui pourraient nuire à votre alimentation. Ces endroits comprennent des restaurants de restauration rapide. Les cafés qui n'offrent pas de repas sains sur leur menu doivent être évités.
9. 9 Mangez des grains entiers (pain de blé entier au lieu de blanc), ainsi que des légumes qui sont moins traités thermiquement à la cuisson. Plus les aliments sont transformés, plus leur indice glycémique est élevé et la probabilité que votre corps les convertisse en graisse augmente considérablement.
10. 10 Prenez un petit-déjeuner sain. Mangez des œufs au petit-déjeuner. C'est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids, car une teneur élevée en protéines a un effet bénéfique sur la sensation de satiété. La recherche montre qu'un petit-déjeuner copieux et un petit déjeuner et un dîner sont la combinaison de repas la plus saine. Une fois que votre corps a été affamé toute la nuit, il a besoin d'énergie et va brûler, et non stocker, ce qu'il a reçu.
11. 11 Essayez de limiter votre consommation de viande rouge (bœuf et porc). Ne mangez pas ces types de viande plus d'une ou deux fois par semaine. Au lieu de cela, mangez du poulet, de la dinde ou du poisson (pas frit !). Les protéines ne sont pratiquement pas converties en graisse. Lorsque vous incluez de la viande dans votre alimentation, prenez-y 1/4 de votre assiette. Grâce à cela, vous pourrez consommer la bonne quantité de protéines.

Conseils

• Il est nécessaire d'équilibrer les processus de consommation et de combustion des calories.
• Si vous avez du mal à suivre votre alimentation quotidienne ou à déterminer combien vous mangez, vous pouvez créer un programme. Essayez de suivre ce calendrier.
• Si vous voulez rester mince, essayez de manger des repas plus petits, mais au moins trois fois par jour. Et n'oubliez pas l'exercice !
• Essayez de rendre votre petit-déjeuner sain. Le petit déjeuner est la clé pour perdre du poids. Vous pouvez perdre du poids plus rapidement si vous prenez un petit-déjeuner.
• Ne sautez pas de repas comme le petit-déjeuner, car cela vous fera grossir.
• Essayez de ne pas manger lorsque votre métabolisme ralentit. Par exemple, ne mangez pas tard le soir avant de vous coucher. Sinon, vous verrez des pouces supplémentaires à votre taille.
• Ajoutez des suppléments enzymatiques à votre alimentation car ils sont un catalyseur qui accélère la combustion des calories.
• Si vous avez du mal à suivre une alimentation saine, essayez d'éviter les endroits où vous êtes tenté de manger des aliments malsains. Par exemple, évitez d'aller au cinéma, aux fêtes, aux restaurants et autres lieux similaires. Ou essayez de ne pas y manger.
• Le poids et la santé sont étroitement liés, mais la graisse et la santé sont plus étroitement liées. Le poids corporel dépend du sexe et de la taille. Il est préférable de consulter votre médecin et/ou votre diététicien pour trouver votre ratio de masse corporelle idéal.

Avertissements

• N'en fais pas trop. Mangez régulièrement et évitez la famine. Ne torturez pas votre corps. Le jeûne n'est pas un processus si inoffensif.
• Si vous mangez trop peu, vous privez votre corps de la nutrition dont il a besoin.
• Essayez de suivre le régime que vous choisissez judicieusement. Offrez-vous des desserts sains et sains.

De quoi avez-vous besoin

• Programme de repas, guide de diététique et/ou livres de nutrition
• Régime personnel
• Plan d'exercice
• Une personne ou un groupe de personnes qui peuvent vous aider dans votre parcours de perte de poids.

Articles supplémentaires

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