Auteur:
Randy Alexander
Date De Création:
4 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Il existe de nombreuses causes de nausées et de vomissements, telles que la maladie, la grossesse, le mal des transports ou l'intoxication alimentaire. Habituellement, vous pouvez le réparer simplement en prenant soin de vous, mais des vomissements qui durent plus de 24 heures peuvent être le signe d'une maladie grave. Si vous avez des nausées et des vomissements pendant plus d'un jour ou deux, consultez un médecin dès que possible. Sinon, mangez bien et reposez-vous et vous vous sentirez mieux peu de temps après avoir vomi!
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Méthode 1 sur 3: Apaiser les nausées après des vomissements
Reposez-vous en position verticale, tête haute. N'essayez pas de marcher autant après avoir vomi, car cela vous rendra plus nauséeux. Au lieu de cela, redressez-vous et reposez-vous en position assise avec votre tête à environ 30 cm plus haute que vos pieds pour aider votre corps à mieux récupérer.
- Ne vous reposez pas sur une surface horizontale; Cette pose peut vous faire vomir à nouveau.
- Maintenez cette position pendant au moins 1 heure ou jusqu'à ce que votre estomac ne soit plus malade.
- Appliquez une compresse fraîche à l'arrière de votre cou. Trempez un gant de toilette sous l'eau fraîche et humide, puis essorez l'eau de l'évier et pliez la serviette en deux. Laissez la serviette sur la nuque pendant environ 5 à 10 minutes. Cela peut aider à apaiser après des vomissements. En outre, il peut également aider à abaisser votre température, ce qui peut augmenter après des vomissements.
Évitez les odeurs fortes ou désagréables jusqu'à ce que la nausée cesse. Les mauvaises odeurs comme la fumée de cigarette, le parfum fort ou l'odeur de la nourriture épicée peuvent toutes provoquer des vomissements si vous avez déjà des nausées. Faites de votre mieux pour éviter de vous exposer à ces parfums pendant au moins 24 heures sans vomir.- Notez que les aliments chauds ont souvent une odeur plus forte que les aliments froids, donc éviter les aliments chauds est également un moyen efficace de prévenir les odeurs d'aliments qui déclenchent des vomissements.
Évitez de prendre des médicaments qui peuvent irriter votre estomac. Ceux-ci comprennent l'aspirine, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène ou le naproxène et les médicaments contre l'hypertension. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'arrêter de prendre des médicaments pour d'autres maladies avant de commencer à vomir.- Certains antibiotiques provoquent également des nausées, mais n'arrêtez jamais de prendre vos antibiotiques sans consulter votre médecin.
Essayez de sortir pour prendre l'air. Sortir pour une promenade à l'air frais est également un moyen utile de contrôler les nausées et les vomissements. Cependant, ne vous exercez pas si vous n'êtes pas assez en forme pour marcher.- Si la marche est trop intense, essayez de vous asseoir près d'une fenêtre ouverte pour prendre l'air.
- Utilisez l'aromathérapie pour soulager les nausées. L'aromathérapie est un traitement qui consiste à inhaler des huiles essentielles, comme l'ajout de quelques gouttes d'huile essentielle dans un diffuseur d'huiles essentielles ou l'allumage d'une bougie parfumée.Certaines huiles essentielles qui peuvent aider à soulager les nausées sont:
- Gingembre
- Menthe poivrée
- Lavande
- Graines de fenouil
- citron
Pratiquez la respiration profonde pour contrôler vos nausées. Des études montrent que la respiration profonde peut activer le système nerveux parasympathique et réduire les sensations de nausée ou de gueule de bois dans l'estomac. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et respirez profondément par le nez pendant 5 secondes, puis expirez par le nez pendant 7 secondes. Répétez ce processus jusqu'à ce que la nausée commence à disparaître.
- Essayez de remplir vos poumons d'air pour de meilleurs résultats.
Méthode 2 sur 3: Mangez à nouveau
Ne pas manger ni boire pendant 15 minutes après avoir vomi pour permettre à votre estomac de se reposer. Les muscles de l'estomac devraient être assez endoloris une fois les vomissements terminés, surtout si les vomissements sont abondants. Vous devez reposer votre estomac pour réduire le risque de vomir à nouveau lorsque vous mangez à nouveau.
- Vous pouvez vous rincer la bouche avec un peu d'eau pour vous débarrasser du goût désagréable après un vomissement, mais n'oubliez pas de ne pas boire d'eau pendant 15 minutes.
Prenez une petite gorgée d'eau ou aspirez des glaçons pour éviter la déshydratation. Une fois que les 15 minutes se sont écoulées sans vomir à nouveau, vous pouvez commencer à boire de l'eau en gorgées toutes les 5 à 10 minutes pour reconstituer votre corps. Vous pouvez perdre beaucoup de liquides lorsque vous vomissez, il est donc important de vous réhydrater le plus tôt possible.
- Si vous commencez à vomir après avoir bu de l'eau, arrêtez de boire et attendez encore 15 à 20 minutes avant de réessayer.
- Vous pouvez également essayer de boire des thés fins, des boissons pour sportifs ou des boissons gazeuses claires et non gazeuses à ce moment-là, à condition qu'ils ne vous dérangent pas l'estomac.
- Mâchez une tranche de gingembre frais ou sirotez une tasse de thé au gingembre. Le gingembre a des effets antiémétiques, ce qui signifie qu'il peut aider à arrêter les nausées et les vomissements. Si vous disposez de gingembre frais, vous pouvez couper une petite tranche de gingembre d'environ 1,5 cm pour mâcher ou faire du thé au gingembre. Utilisez un couteau pour peler le gingembre, mettez-le dans votre bouche pour le mâcher ou déposez-le dans une grande tasse et versez de l'eau bouillante pour le faire tremper. Incuber le gingembre dans l'eau chaude pendant environ 10 minutes et boire lentement.
Essayez les féculents doux et légers 8 heures après l'arrêt des vomissements. Attendez de pouvoir rester fluide pendant 8 heures sans vomir avant d'essayer quoi que ce soit. Tout d'abord, vous devriez essayer de manger des féculents faciles à digérer, comme les bananes, le riz, la compote de pommes et les toasts, également connus sous le nom de régime BRAT.
- Les régimes BRAT (abréviation de bananes (banane), riz (riz), compote de pommes (compote de pommes) et pain grillé) sont recommandés pour les personnes souffrant de troubles de l'estomac.
- Le thé et le yaourt sont également des aliments agréables après des vomissements.
Prenez de petits repas toutes les 2 à 3 heures pour reprendre progressivement votre alimentation normale. Cela réduira le stress sur l'estomac par rapport aux repas complets toutes les 6 à 8 heures. Aussi, choisissez des aliments froids ou froids dans les 24 heures suivant le vomissement pour réduire le risque que votre estomac retombe malade.
- Certains aliments que vous pouvez essayer à ce stade incluent la purée de pommes de terre (pas trop chaude), le riz, les soupes à la crème laitière faibles en gras, les craquelins ou les puddings faibles en gras.
- Évitez tous les plats frits, gras, acides ou sucrés à ce moment, car ces aliments peuvent irriter l'estomac. Attendez jusqu'à ce que vous arrêtiez de vomir dans les 24 à 48 heures avant de passer au poulet frit ou aux beignets saupoudrés de sucre.
Évitez la caféine, les cigarettes et les boissons alcoolisées jusqu'à ce que votre estomac soit plus calme. Les boissons contenant de la caféine, l'alcool et les produits du tabac irritent tous votre estomac et peuvent vous faire recommencer à vomir. Pour être sûr, évitez ces produits pendant au moins 24 à 48 heures après avoir arrêté de vomir.
- Si vous avez une intolérance au lactose ou une hypersensibilité au lait, vous devez également vous abstenir de manger et de boire des produits laitiers jusqu'à ce que les vomissements cessent pendant 24 heures.
Méthode 3 sur 3: Surmonter les nausées
Évitez l'effort pendant au moins 1 à 2 jours. Votre corps aura besoin de repos non seulement pour se remettre des vomissements, mais aussi pour combattre les déclencheurs de vomissements en premier lieu. Se déplacer pendant que vous avez la nausée peut également vous faire vomir à nouveau, il est donc préférable de vous reposer jusqu'à ce que la nausée disparaisse.
- Si vous avez un parent ou un ami à votre charge pendant votre convalescence, demandez-lui s'il peut être avec vous jusqu'à ce que la nausée cesse.
Envisagez des médicaments pour contrôler les nausées et vomissements fréquents. Si vous avez pris tout ce dont vous avez besoin pour contrôler vos nausées et vomissements, mais que vous vomissez encore fréquemment, vous pourriez avoir besoin d'une assistance médicamenteuse. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments anti-nausées pour contrôler les nausées et les vomissements.
- Les antiémétiques courants sur ordonnance comprennent Phenergan et Zofran.
- Notez que certains médicaments en vente libre pour les maux d'estomac comme Pepto-Bismol et Kaopectate peuvent ne pas aider à combattre les vomissements si vous avez un virus de l'estomac.
Consultez votre médecin si vous n'arrêtez pas de vomir ou si vos vomissements s'aggravent. Bien que les nausées et les vomissements disparaissent généralement après 24 heures de soins personnels à domicile, ils sont parfois des signes d'une maladie plus grave. Consultez un médecin si les vomissements persistent pendant plus de 24 heures, s'il y a du sang dans les vomissures ou si des douleurs abdominales sévères commencent.
- Vous devez également contacter votre médecin si vous ressentez des nausées mais ne vomissez pas pendant plus de 48 heures.
Conseil
- S'il y a un arrière-goût désagréable dans votre bouche après un vomissement, vous pouvez essayer de sucer des bonbons durs pendant un moment. Cela peut ne pas guérir les vomissements dans l'estomac, mais au moins cela devrait éliminer un arrière-goût désagréable après un vomissement.
avertissement
- Consultez immédiatement un médecin en cas de présence de sang dans le sébum. Ces phénomènes sont tous les signes d'une condition médicale plus grave.
- Si les vomissements persistent plus de quelques heures chez un enfant de moins de 6 ans ou plus d'un jour chez un enfant de plus de 6 ans, emmenez rapidement votre enfant chez le médecin.
