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• Pas
• Partie 1 sur 2: Entraînez-vous à la maison
• Partie 2 sur 2: Ouvrez vos yeux quand vous nagez
• Conseils
• Avertissements

Les lunettes de natation ne sont pas toujours confortables, et si elles laissent passer l'eau, elles sont pratiquement inutiles pour le nageur moyen. Si vous ouvrez les yeux sous l'eau, cela peut irriter la muqueuse des yeux ou du nez. En même temps, il est souvent simplement nécessaire d'ouvrir les yeux. En vous adaptant aux conditions sous-marines et à la distorsion optique, vous pouvez passer autant de temps sous l'eau que vous le souhaitez. La première étape consiste à apprendre à ouvrir les yeux de l'eau avec de l'eau.

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Partie 1 sur 2: Entraînez-vous à la maison

1. 1 Allez dans la salle de bain et remplissez le lavabo avec un bouchon. Pour commencer, il est préférable de faire de l'exercice en douceur avec de l'eau du robinet plutôt qu'avec de l'eau de piscine traitée ou de l'eau douce ou salée. Vous devez aspirer suffisamment d'eau dans l'évier pour y plonger votre visage au moins à moitié. La température doit être modérée pour ne pas geler et ne pas brûler la peau.
2. 2 Plongez votre visage dans l'eau les yeux fermés. Essayez de vous habituer à la température de l'eau. Il est également important de rester calme.Si vous ressentez une irritation du nez, il est préférable d'arrêter, car vos yeux sont encore plus sensibles au chlore ou aux sous-produits d'autres produits à base d'halogène utilisés pour purifier l'eau.
3. 3 Plongez-vous dans la baignoire. Entraînez-vous à garder les yeux ouverts sous l'eau jusqu'à ce que vous manquiez d'air. La température de l'eau doit être modérément fraîche, comme dans la piscine ou dans l'évier à l'étape précédente. Faites de l'exercice jusqu'à ce que vous arrêtiez complètement de prêter attention à l'irritation avec les yeux ouverts.

Partie 2 sur 2: Ouvrez vos yeux quand vous nagez

1. 1 Trouvez une piscine avec une eau peu traitée. Nagez dans une piscine remplie d'eau sans chlore ou d'eau douce. Le chlore lui-même n'irrite pas les yeux et n'endommage pas la cornée, mais il renforce les effets des sous-produits des produits d'entretien de la piscine. Évitez les grandes piscines car elles utilisent presque toujours de l'hypochlorite de sodium ou du chlore élémentaire pour maintenir une bonne qualité de l'eau.
2. 2 Plongez sous l'eau et ouvrez les yeux. L'eau douce est pratiquement non irritante, tandis que l'eau traitée et l'eau salée contiennent presque toujours des irritants. Malgré la possibilité d'irritation des yeux et de la cornée, de courtes séances d'entraînement n'affecteront pas l'acuité visuelle.
3. 3 Construisez la durée. Augmenter le temps en tenant compte des irritations et de la fatigue. Gardez les yeux ouverts tant qu'il y a suffisamment d'air dans vos poumons. Concentrez-vous sur la construction de la durée et restez concentré sous l'eau. Si vous n'êtes pas très bon en natation, éloignez-vous des zones profondes et dangereuses.
4. 4 Entraînez-vous à garder les yeux ouverts et à regarder sous l'eau. En piscine d'eau traitée ou en eau salée, il est préférable de diviser cet entraînement en plusieurs séances pour réduire les risques d'irritation, mais vous serez bientôt beaucoup plus à l'aise. Entraînez-vous dans plusieurs étangs avec des eaux différentes pour vous adapter à différentes visibilités et couleurs. Évitez de nager dans des conditions insalubres et dans des eaux stagnantes, car les petits lacs et étangs présentent un risque élevé d'infection.
   • Pour analyser avec précision les informations visuelles sous l'eau, une formation supplémentaire est nécessaire. Apprenez à déterminer la distance aux objets à une profondeur ou à une distance connue de vous, ainsi que le temps qu'il faut pour atteindre un tel objet.
   • Si vous plongez, ne plongez pas profondément sans une combinaison de plongée. Les changements de pression pendant la remontée peuvent rompre les capillaires et endommager l'audition. Apprenez à égaliser la pression pendant la plongée.

Conseils

• Si vous faites de l'exercice dans votre propre piscine, achetez des nettoyants sans chlore ou à faible teneur pour réduire le risque d'irritation et de dommages cornéens.
• Les lunettes de natation sont toujours recommandées dans l'eau traitée et l'eau salée pour minimiser le risque d'irritation des yeux et de lésions cornéennes. Les produits d'entretien de piscine contenant du chlore eux-mêmes n'altèrent pas la vue des nageurs, mais les sous-produits des produits de nettoyage affectent le pH et l'osmolarité, ce qui peut irriter les muqueuses et la cornée.

Avertissements

• Ne nagez pas et n'ouvrez pas les yeux dans de l'eau stagnante ou non traitée. Le risque d'infection des muqueuses dans l'eau est trop élevé.
• Évitez de nager dans des piscines d'eau chlorée, surtout si vous avez des problèmes respiratoires, car les niveaux de fond de chlore gazeux sont souvent cités comme la principale cause de problèmes respiratoires chez les nageurs.