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• Méthode 1 sur 3: Travailler sur les causes profondes
• Méthode 2 sur 3: S'ouvrir aux autres
• Méthode 3 sur 3: Évitez les comportements négatifs

Si vous êtes triste de réaliser que vous vous éloignez des personnes qui vous sont chères, ne vous fâchez pas contre vous-même. Vous pouvez apprendre à rester proche de vos amis et de votre famille. Tout d'abord, travaillez sur les causes profondes de l'évitement des gens. Essayez ensuite de vous ouvrir davantage aux autres et apprenez à prioriser votre relation. Enfin, assurez-vous que votre propre comportement involontaire n'est pas la raison pour laquelle les gens cessent de communiquer avec vous.

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Méthode 1 sur 3: Travailler sur les causes profondes

1. 1 Pensez à ce que vous ressentez avant de repousser la personne. Dans la plupart des cas, les gens se ferment des autres parce qu'ils ont peur de quelque chose. Pensez à la dernière fois que vous avez repoussé quelqu'un et demandez-vous ce qui vous a fait peur. Une fois que vous aurez compris la raison de votre comportement, il vous sera plus facile de commencer à changer.
   • Vous avez peut-être été traumatisé ou blessé dans une relation précédente, alors vous repoussez les gens pour vous protéger de plus de douleur.
   • Tenir un journal ou écrire librement vos pensées peut vous aider à identifier la racine de votre comportement. Commencez une page sur les relations et notez tout ce qui vous vient à l'esprit en pensant au sujet.Après quelques minutes, relisez ce que vous avez obtenu.
   • Vous craignez peut-être que les gens ne vous aiment pas dès qu'ils vous connaissent mieux, ou qu'ils profitent de vous une fois que vous commencez à leur faire confiance.
2. 2 Boostez votre estime de soi. Les personnes ayant une faible estime de soi repoussent souvent les autres parce qu'elles estiment qu'elles ne méritent pas une relation positive. Si votre estime de vous-même est faible, vous pouvez avoir un discours intérieur négatif qui renforce votre sentiment d'aliénation vis-à-vis des autres.
   • De plus, vous pouvez répéter constamment des expressions autocritiques, telles que « Je ne mérite pas d'être heureux » ou « Les gens me détestent ». Ces déclarations ne font qu'aggraver votre état psychologique.
   • Au lieu de vous engager dans des dialogues internes négatifs, développez une saine estime de soi en énumérant vos meilleurs traits de caractère. Transformez ensuite ces qualités en affirmations exploitables, telles que « Je suis un bon auditeur » ou « J'essaie de faire preuve d'empathie avec les autres ».
   • Répétez ces déclarations plusieurs fois par jour.
3. 3 Analysez votre niveau de confiance. Une autre raison des relations push-and-pull peut être des problèmes de confiance. Si vous avez été blessé dans le passé, il peut être difficile pour vous de briser les murs qui vous entourent et de devenir vulnérable aux autres. Afin d'arrêter cette tendance, vous devrez risquer de ressentir à nouveau la douleur. C'est la seule façon de donner aux autres une chance de gagner votre confiance.
   • Il peut être utile d'exprimer vos préoccupations à tous les nouveaux partenaires. Faites-leur savoir que vous avez du mal à faire confiance aux autres et demandez-leur d'être patient et de vous aider.
   • Faites de petits pas pour donner à votre nouveau partenaire la chance d'être proche de vous. Par exemple, vous pouvez lui demander de vous soutenir sur un projet important ou l'inviter à un événement social. S'il vous soutient, renforcez progressivement votre confiance en lui.
4. 4 Soyez honnête au sujet de votre préparation à l'intimité. Vous pouvez repousser les autres parce que vous êtes avec eux à différents stades de préparation à l'intimité. Une personne peut avoir envie d'intimité tandis qu'une autre a besoin de plus de temps, et vice versa. Si vous êtes sur des vagues différentes avec quelqu'un, cela peut créer des déséquilibres qui vous empêchent de créer une relation saine. Comprenez que vous êtes prêt pour différents types d'intimité et partagez-le avec l'autre personne.
   • Vous pouvez repousser votre ami parce qu'il révèle des informations personnelles au début de l'amitié. Très probablement, ce genre d'ouverture est inconfortable pour vous, et vous ne savez pas comment le communiquer, et donc repoussez la personne.
   • Mieux vaut dire : « J'apprécie que vous partagiez ces choses personnelles avec moi, mais j'espère que vous comprendrez si je ne peux pas vous répondre en ce moment. J'ai besoin de temps pour m'ouvrir."
   • Être prêt pour l'intimité implique non seulement une ouverture intime, mais aussi une cohésion physique, émotionnelle et spirituelle.
5. 5 Remplacez la culpabilité par l'empathie. Si vous avez offensé un être cher, vous pourriez le pousser (et d'autres) à se sentir coupable. Pour contrer cela, faites attention aux moments où vous avez trahi un proche ou l'avez blessé, puis vous avez essayé de le repousser. Ensuite, sortez de vous-même et entrez à la place de cette personne. Essayez de comprendre pourquoi il peut avoir mal.
   • Par exemple, pensez à ce que cette personne a vécu et à ce qu'elle a ressenti dans cette situation. Comment vous sentiriez-vous si la même chose vous arrivait ?
   • Une fois que vous montrez une réelle empathie pour la personne, essayez de vous excuser et de vous racheter. L'empathie est nécessaire pour que vous puissiez comprendre les sentiments de l'autre personne, au lieu de vous couper de lui.
6. 6 Voir un psychologue. Si vous avez du mal à changer votre comportement par vous-même, prenez rendez-vous avec un psychologue.Cela peut vous aider à identifier les pensées et les sentiments qui vous poussent à repousser les gens et à changer vos habitudes afin que vous puissiez maintenir une relation saine.

Méthode 2 sur 3: S'ouvrir aux autres

1. 1 Laissez votre niveau de confort être votre guide. Regardez à l'intérieur de vous-même pour décider à quel point vous vous sentez à l'aise de vous ouvrir à quelqu'un. Vous pouvez vous sentir plus vulnérable à certains moments qu'à d'autres, et vous pouvez vous défendre lorsque vous êtes mal à l'aise. Déterminez ce qui est confortable pour vous et ce qui ne l'est pas.
   • Chaque fois que vous êtes en compagnie de quelqu'un, faites de petits pas et poussez-vous pour vous rapprocher de cette personne, mais respectez votre niveau de confort.
   • Vous pouvez commencer par un gentil compliment à un collègue. Lors de votre prochaine rencontre, faites un petit geste amical, comme un beignet ou un café. Et quand vous êtes prêt, invitez-le quelque part.
2. 2 Être amical. Souriez et saluez les gens lorsque vous vous rencontrez. Si la personne veut vous parler, participez à la conversation plutôt que de répondre par des phrases monosyllabiques. Lorsque vous voyez quelqu'un que vous connaissez, prenez un moment pour lui dire bonjour et demandez-lui comment il va.
   • Si vous êtes timide, vous êtes peut-être habitué à vaquer à vos occupations en public, alors prenez votre temps. Travaillez le contact visuel et le sourire. Lorsque vous vous sentez plus à l'aise, commencez à interagir avec les gens plus souvent.
3. 3 Restez réceptif. Préparez-vous à rencontrer de nouvelles personnes et à élargir vos horizons sociaux. Recherchez le côté positif de vos amis et connaissances et soyez optimiste quant à votre relation. Si de nouvelles opportunités ou invitations se présentent, acceptez-les.
   • Par exemple, si votre camarade de classe vous demande d'étudier avec elle après les cours, acceptez même si vous n'êtes pas sûr que cela vous plaira. Donnez-lui (et vous-même) une chance.
4. 4 Posez des questions aux gens à leur sujet. Renforcez les liens avec les autres en leur montrant de l'intérêt. Essayez d'en savoir plus sur les objectifs de vos amis, de leurs familles et de leurs préférences. Si vous passez du temps avec vos amis, posez-leur des questions sur les projets sur lesquels ils travaillent ou sur les problèmes récents.
   • Par exemple, demandez : « Pourquoi avez-vous décidé de choisir le métier d'architecte ? » - ou : « Que pensez-vous de votre nouvel appartement ?
   • Bien sûr, il ne faut pas poser de questions trop personnelles de la série : "Pourquoi divorcez-vous ?" Une exception peut être une conversation avec une personne très proche, ou si vous sentez que l'autre personne veut discuter de ce sujet avec vous.
5. 5 Parle de toi. Pour entretenir une amitié, il ne suffit pas de poser des questions, il faut parler de soi. Au fur et à mesure que vous apprenez à mieux connaître la personne, partagez avec elle vos pensées et vos bizarreries. Être ouvert montrera aux autres que vous contribuez à la relation.
   • Donc, si vos amis proches partagent leurs rêves, ce pourrait être une bonne idée de partager les vôtres également. Par exemple : « Vous savez, j'ai toujours secrètement rêvé de passer un an à parcourir le monde.
   • Pensez à dire à vos amis proches que vous essayez d'arrêter de repousser les autres. Cela les aidera à mieux vous comprendre. Ils peuvent même vous aider si vous les laissez faire.
6. 6 Essayez de ne pas perdre le contact. Une fois que vous vous connectez avec la personne, faites de votre mieux pour la garder dans votre vie. N'annulez pas les rendez-vous même si vous êtes nerveux. Répondez rapidement à vos amis lorsqu'ils vous contactent, et si vous n'avez pas eu de nouvelles de la personne depuis un certain temps, appelez-lui ou écrivez-lui vous-même.
   • Rester en contact avec les gens peut être difficile, surtout si vous avez l'habitude de fuir les relations si vous êtes mal à l'aise. Cependant, si vous souhaitez préserver votre environnement, vous ne devez pas disparaître du radar.
   • À moins que vous ne soyez vraiment d'humeur à socialiser, ne laissez pas vos amis dans les limbes. Dites quelque chose comme : « Je ne peux pas vous rencontrer aujourd'hui, mais j'aimerais vous voir bientôt. Que dis-tu de jeudi? "
7. 7 Réparez les relations endommagées. Si vous avez ruiné votre relation avec un être cher, appelez-le ou envoyez-lui un e-mail. Expliquez pourquoi vous l'avez repoussé et excusez-vous pour la douleur. S'il est prêt à raviver la relation, promettez-lui de mieux le traiter à l'avenir.
   • Si un ancien ami ne veut pas reconstruire l'amitié, acceptez sa réponse et laissez-le tranquille. Cependant, indiquez clairement qu'il peut vous contacter s'il change d'avis.
   • Gardez à l'esprit que s'excuser ne réparera pas une relation brisée du jour au lendemain. Pour bien faire les choses à long terme, vous devez être un meilleur ami maintenant.

Méthode 3 sur 3: Évitez les comportements négatifs

1. 1 Ne soyez pas intrusif. Assurez-vous de ne pas ennuyer les gens avec votre attention. Ne les harcelez pas pour qu'ils passent du temps avec vous tous les jours, et ne les inondez pas de messages. Si vous avez tendance à être obsessionnel, trouvez des passe-temps solitaires et des objectifs pour vous occuper.
   • Par exemple, inscrivez-vous à de nouveaux cours ou rejoignez une nouvelle organisation où vous pouvez rencontrer de nouveaux amis afin de ne pas avoir à passer du temps avec une seule personne à tout moment.
2. 2 Demandez-vous si vous vous plaignez trop. Vous plaignez-vous toujours de la nourriture, de la météo ou d'autres personnes ? Passer du temps avec quelqu'un qui se plaint constamment est épuisant, et si vous êtes pessimiste, les gens peuvent commencer à vous éviter. Lorsqu'une plainte vous vient à l'esprit, demandez-vous si vous pouvez la regarder sous un angle différent et trouver des mots positifs.
   • Pour contrer les plaintes, commencez à pratiquer la gratitude. Si vous êtes conscient de ce que vous avez, vous pleurnicherez beaucoup moins.
   • Chaque jour, écrivez deux ou trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
3. 3 Assurez-vous de maintenir un équilibre « vous - moi, je - vous » dans votre relation. Si vous cherchez toujours des faveurs mais que vous n'aidez jamais les autres, les gens ne voudront peut-être pas être autour de vous. N'en demandez pas trop aux autres et offrez de l'aide à vos amis et connaissances lorsqu'ils en ont besoin.
4. 4 Avez-vous besoin de l'approbation constante des autres ? Il peut être fastidieux de traiter avec une personne qui a toujours besoin d'attention et d'éloges, ou qui est toujours à la recherche de compliments. Assurez-vous de ne pas le faire. Si vous avez une faible estime de vous-même, recherchez des moyens plus sains de ressentir l'autosatisfaction.
   • Par exemple, vous pouvez renforcer votre estime de soi en faisant du sport, en faisant du bénévolat ou en prenant le temps de prendre soin de votre santé.
5. 5 Résoudre les problèmes relationnels. Le conflit fait naturellement partie de toute relation. Si vous vous enfouissez la tête dans le sable chaque fois que vous avez des désaccords avec quelqu'un, vous n'apprendrez jamais à rester proche des gens et la plupart de vos relations se termineront mal. Au lieu de vous cacher du conflit, discutez-en avec l'autre personne et trouvez une solution.