Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Libérer les sentiments négatifs
• Méthode 2 sur 4: Développer des sentiments positifs
• Méthode 3 sur 4: Technique de relaxation
• Méthode 4 sur 4: Rechercher la sagesse
• Conseils

Si vous recherchez la paix et la tranquillité dans votre cœur, lisez cet article. Quelques exercices simples rempliront votre cœur de paix et vous ferez l'expérience d'une satisfaction et d'un bonheur profonds. Alors, commençons !

Pas

Méthode 1 sur 4: Libérer les sentiments négatifs

1. 1 Lâchez ce que vous ne pouvez pas contrôler. C'est la chose la plus importante à faire pour être en paix avec vous-même et les autres. 90% de tous nos soucis sont des choses que nous ne pouvons pas influencer et changer. Faites tout ce que vous pouvez, et lorsque vous ne pouvez plus influencer la situation, laissez tomber. Si vous ne pouvez pas influencer l'issue de telle ou telle affaire, alors il ne sert à rien de s'en inquiéter.
   • Ce n'est certainement pas si facile, mais avec le temps, vous verrez que cela peut être appris.
   • Souvenez-vous-en tout au long de la journée. Essayez également de vous distraire de vos pensées perturbatrices en faisant d'autres choses.
   • N'oubliez pas que le comportement des autres est hors de votre contrôle.
2. 2 Essayez de comprendre la personne. Lorsque d'autres personnes nous mettent en colère, nous ne pouvons généralement pas comprendre pourquoi elles font cela. Au lieu d'exploser contre quelqu'un, essayez de regarder la situation en vous mettant à sa place. Réfléchissez à la raison pour laquelle il a fait cela... et rappelez-vous que nous sommes tous humains avec nos propres problèmes et rêves.
   • Par exemple, vous vous fâchez lorsque votre mari oublie de faire la vaisselle. Cependant, il le fera si vous le lui rappelez. Très probablement, l'oubli est son trait de caractère, alors essayez de vous y habituer.
3. 3 Pardonnez-vous. En règle générale, la plupart de nos problèmes sont associés au fait d'être critique envers nous-mêmes. Bien sûr, parfois, nous ne pouvons pas faire de notre mieux. Vous craignez peut-être d'avoir oublié de faire une chose importante ou d'avoir dit à un ami quelque chose d'offensant. Peu importe ce que vous avez fait, il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas remonter le temps. Par conséquent, l'auto-flagellation ne résoudra pas la situation. Essayez de ne pas refaire cette erreur et efforcez-vous de devenir meilleur.
   • Rappelez-vous, c'est humain de se tromper !
4. 4 Pardonnez à ceux qui vous ont fait du tort. Vous devez apprendre à pardonner non seulement à vous-même, mais aussi aux autres. Les raisons restent les mêmes. Apprenez à pardonner aux gens. Ne nourrissez pas de ressentiment afin de vous venger d'une personne à l'avenir à une occasion. Laissez tomber votre ressentiment et essayez d'améliorer votre relation avec l'agresseur.
5. 5 Réalisez le caractère éphémère de notre vie. Tout dans notre vie est temporaire. Les seules choses qui sont éternelles sont le lever et le coucher du soleil. Vous devez garder cela à l'esprit quoi que vous fassiez. Fais ce qui te plaît. Lorsque nous mourons, nous n'emmenons pas notre richesse accumulée avec nous, alors assurez-vous de faire ce qui donne un sens à votre vie.

Méthode 2 sur 4: Développer des sentiments positifs

1. 1 Soistoimême. Lorsque nous essayons d'être quelqu'un que nous ne sommes pas, nous ressentons du stress, de la culpabilité et de la tristesse dans la vie. Bien sûr, nous voulons être la meilleure personne ! Cependant, essayez de devenir meilleur en étant vous-même.
   • Ne vous inquiétez pas de ce que les autres disent de vous. Ce n'est pas la leur, mais ta vie.
2. 2 Faites ce qui vous rend heureux. Faites ce qui vous apporte de la joie. Lorsque vous vivez une vie épanouissante, vous faites un excellent travail dans les tâches qui vous sont confiées. Vous parvenez à faire des choses importantes, sans renoncer au divertissement. De plus, vous prenez le temps d'aider les autres. Bien sûr, certains d'entre nous accordent trop d'attention aux choses difficiles, et souvent il ne reste plus de temps pour nous-mêmes. Vous devez rechercher ce qui vous rend heureux, peu importe ce que les gens pensent de vous.
3. 3 Prenez du temps pour vous. Prenez le temps de réfléchir sur votre vie de temps en temps. Bien sûr, il peut être difficile de réserver du temps pour cela, mais n'oubliez pas que votre bonheur en dépend.
   • Asseyez-vous dans un endroit confortable, prenez un livre et profitez de ce moment.
   • De temps en temps, dînez-vous en silence pour oublier les problèmes et les fardeaux.
4. 4 Aider les autres. En aidant les autres, vous ressentirez un incroyable sentiment de satisfaction. Cela nous donne le sentiment que nous avons fait quelque chose d'important dans notre vie. Si vous voulez que la paix règne dans votre cœur, essayez d'aider les personnes qui ont besoin de votre aide.
   • Vous pouvez aider dans une cafétéria ou un centre communautaire local, ou éduquer les adultes sur des choses utiles.
5. 5 Fixez-vous des objectifs. Avec un objectif devant vous, vous n'aurez pas le sentiment que la vie continue sans but. Et vraiment, à quoi ça sert dans la vie si tu ne cherches rien ? Pensez à ce que vous voulez accomplir dans la vie et efforcez-vous d'atteindre cet objectif. Vous ressentirez la paix dans votre cœur si vous avez un but.
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Méthode 3 sur 4: Technique de relaxation

1. 1 Écoutez de la musique apaisante. La musique peut vous aider à vous calmer et à trouver la tranquillité d'esprit, même dans les situations les plus stressantes. Trouvez de la musique qui vous calme et écoutez-la en cas de besoin.
   • Écoutez la chanson "Chillout" de Ze Frank.
   • My Noise est une autre excellente source de musique relaxante pour vous aider à trouver la paix intérieure.
2. 2 Allez-vous vous promener? Si vous voulez vous calmer, allez vous promener. L'exercice aide non seulement à soulager les tensions musculaires, mais il favorise également la production d'endorphines qui nous rendent heureux. Si vous traversez une période difficile dans votre vie, le jogging est la voie à suivre.
3. 3 Jouez avec quelqu'un qui sait s'amuser. Vous pouvez jouer avec un chien ou un fils de cinq ans, et vous capterez certainement leur enthousiasme, et vous ressentirez vous-même la joie, malgré toutes les difficultés.
4. 4 Évitez les tragédies. Cela peut être un obstacle sur le chemin de la paix intérieure. Nous avons tendance à être dramatiques parce que nous pouvons penser que cela apporte de la variété dans nos vies, mais pour trouver la paix, nous devons rendre notre vie plus intéressante. Les sentiments négatifs associés à la tragédie ne nous apporteront pas la tranquillité d'esprit, qui est étroitement liée aux émotions positives.
   • Si quelqu'un dans votre vie a tendance à simuler des tragédies, essayez de réduire le nombre de ces personnes.
5. 5 Faites des activités amusantes. Il existe de nombreuses activités amusantes qui peuvent vous aider à trouver la tranquillité d'esprit. Prenez le thé, regardez un film amusant, méditez ou faites quelque chose qui vous aidera à vous détendre. Fais ce qui te plaît.

Méthode 4 sur 4: Rechercher la sagesse

1. 1 Apprenez à connaître la philosophie des stoïciens. L'essence de cet enseignement est de rechercher la source de la vertu inhérente à chaque personne. C'est tout l'intérêt de la philosophie ! Examinez de plus près cette philosophie et réfléchissez à la manière dont vous pouvez appliquer les précieuses leçons dans votre propre vie.
   • A Guide to the Good Life, de William Irwin, est un excellent manuel contemporain sur la philosophie stoïcienne.
2. 2 Lis la bible. La Bible nous enseigne comment trouver la paix et mener une vie plus épanouissante. Même si vous n'êtes pas une personne religieuse, il y a beaucoup de sagesse dans la Bible qui peut vous aider à améliorer votre vie.
3. 3 Discutez avec un mentor spirituel. Les guides spirituels peuvent vous aider à comprendre comment trouver la paix d'esprit. Même si vous ne voulez pas écouter les conseils religieux, vous pouvez recevoir de nombreuses informations précieuses, grâce auxquelles la paix et la tranquillité régneront dans votre cœur.
4. 4 Apprenez de la nature. Asseyez-vous dans la nature. Écoutez les arbres. Observez les animaux. Sont-ils inquiets pour quelque chose ? Non. La nature s'adapte et suit le rythme de tout changement dans la vie. Suivez son exemple.
5. 5 Lire des livres. Il existe un certain nombre de livres et d'ouvrages qui contiennent d'excellents conseils pour vous aider à trouver la tranquillité d'esprit. Faites une sélection de livres. Faites attention aux livres des auteurs suivants :
   • Joseph Campbell
   • Alain Watts

Conseils

• Passez du temps avec vos amis !