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• Méthode 1 sur 3: Organisez votre espace domestique
• Méthode 2 sur 3: Planifiez votre activité analogique
• Méthode 3 sur 3: Réduire la dépendance électronique

Internet est un outil polyvalent qui vous aide à organiser votre flux de travail ainsi qu'à communiquer ou à établir des connexions. Mais un jour, vous découvrirez peut-être que le fait d'être en ligne commence à éclipser la vie réelle. Si vous souhaitez vous déconnecter de toutes sortes de messageries, forums et réseaux sociaux afin de ressentir une réelle connexion avec le monde extérieur, alors cet article est spécialement pour vous. Consultez les conseils et stratégies rassemblés ici, puis agissez.

Pas

Méthode 1 sur 3: Organisez votre espace domestique

1. 1 Déplacez tout le matériel informatique dans une pièce ou un bureau dédié. Libérez votre chambre et autres coins et recoins de tout appareil électronique.
2. 2 Déplacez tous les chargeurs dans la salle informatique. S'il est temps de recharger un appareil, emmenez-le là-bas, branchez-le et laissez-le allumé. Différents sons et vibrations émis par les gadgets pendant la charge perturbent le calme et sont souvent gênants.
3. 3 Dites un « non » résolu à l'apparition de tout appareil électronique là où vous dormez. N'y apportez pas de téléphones, tablettes et téléviseurs, car les lumières bleues semblent être spécialement conçues pour perturber le sommeil.
   • Beaucoup de gens ne dorment pas assez de toute façon.
4. 4 Désactivez toutes les alarmes et alarmes le week-end. Se réveiller seul quelques fois par semaine vous soulagera davantage. Si vous ne dormez toujours pas assez, essayez d'abord de réduire votre navigation sur Internet d'une heure et d'ajouter cette heure à votre sommeil.
   • Les personnes qui ont l'habitude de dormir 7 à 8 heures par jour subissent moins de stress et sont en meilleure santé. Ne pas dormir suffisamment peut sérieusement affaiblir votre système immunitaire et provoquer des sentiments constants d'anxiété.
5. 5 Téléchargez et installez une minuterie en ligne. Essayez, par exemple, Enuff PC - ce programme informe l'utilisateur du temps passé sur Internet toutes les 30 à 60 minutes. Peut-être que l'absorption d'informations vous joue une blague cruelle - le temps passe vite et vous, sans vous en rendre compte, abusez de l'électronique.

Méthode 2 sur 3: Planifiez votre activité analogique

1. 1 Divisez toutes vos affaires en « numérique » et « analogique ». Si, par exemple, vous prenez un smartphone et vérifiez les SMS ou le courrier entrants, c'est ainsi que vous transformez votre activité analogique en numérique.
2. 2 Essayez des trucs analogiques classiques. Vous pouvez commencer par ce qui a toujours été considéré comme le meilleur moyen de soulager le stress et de vous détendre.
   • Prendre un bain. Versez-vous du café ou du vin et lisez en vous allongeant dans la mousse. Éteignez les lumières, allumez les bougies et profitez d'un bain chaud à la maison.
   • Invitez vos amis à vous promener. Mais pas de Facebook ou de SMS - appelez et acceptez vocalement. Allez dans la nature et faites un barbecue.
   • Vous pouvez faire une randonnée en forêt. On sait depuis longtemps que le fait d'être dans la nature développe des compétences de résolution de problèmes et apaise généralement. En cas d'urgence, emportez votre smartphone avec vous, mais rangez-le plus profondément dans votre sac à dos et ne le sortez pas pendant toute la randonnée.
   • Rejoignez un club de sport, une communauté Scrabble ou toute autre activité de groupe.
3. 3 Créer "fief de la solitude». Choisissez l'un des jours de la semaine où il vous convient de vous déconnecter. Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous n'avez pas votre téléphone avec vous. Mangez, lisez ou faites quelque chose de vos propres mains.
4. 4 Rassemblez un groupe de personnes partageant les mêmes idées. Passez une heure par semaine ensemble, prenez rendez-vous sans utiliser de téléphones portables ou d'ordinateurs. Il sera beaucoup plus facile pour vous de faire face à la dépendance électronique pas seul.
5. 5 Pensez à vos loisirs. Si vous ne vous souvenez pas immédiatement d'au moins deux passe-temps qui vous captivent à la maison et dans la rue, Internet pourrait bien prendre leur place et vous priver de la possibilité de réaliser vos impulsions créatives et d'évacuer le stress.
   • Faites quelque chose d'intéressant ou inscrivez-vous à un cours.
6. 6 Prenez des vacances d'au moins deux semaines une fois par an. Préparez-vous bien à l'avance, c'est-à-dire faites en sorte que pendant votre absence, quelqu'un puisse résoudre les problèmes inattendus. Remboursez cette personne quand c'est à son tour de partir en vacances.

Méthode 3 sur 3: Réduire la dépendance électronique

1. 1 Commencez à percevoir la dépendance à Internet et l'utilisation d'appareils électroniques comme une dépendance. Dès que vous constatez que quelqu'un a aimé votre publication sur Facebook, une partie des endorphines pénètre dans la circulation sanguine - la même chose se produit avec la nourriture ou les boissons. Si vous surfez sur Internet plus de 30 heures par semaine, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un professionnel pour vous débarrasser de vos mauvaises habitudes.
   • Les personnes qui utilisent Internet pour communiquer plus de 30 heures par semaine risquent de se suicider si Internet est déconnecté.
2. 2 Réservez une soirée par semaine lorsque vous n'êtes pas disponible pour les appels urgents du travail. Si vous travaillez plus de 40 heures par semaine, alors invitez vos collègues à utiliser le même schéma - laissez chacun d'eux avoir sa propre soirée, sans vérifier le courrier et les appels harcelants du travail.
3. 3 Impliquez votre famille dans votre entreprise. Ne poussez pas. Forcer les adolescents à réduire leur utilisation de l'électronique peut déclencher des réactions négatives. Par conséquent, pour commencer, invitez vos enfants à laisser leur téléphone à la maison, au moins pour une promenade.
4. 4 Cherchez un endroit comme un parc ou une plage qui n'a pas de réception de téléphone portable. Conduisez-y quelques heures par semaine et profitez de l'autonomie forcée.
5. 5 Installez un répondeur automatique de nuit sur votre boîte aux lettres, qui répondra à toute lettre entrante que vous n'êtes pas disponible. Allumez-le tous les soirs lorsque vous quittez le bureau. Ainsi, vous vous débarrasserez de la tentation de rappeler la personne qui vous a envoyé une lettre personnelle ou professionnelle.
   • Prévoyez une ou deux soirées par semaine où vous répondrez toujours à des e-mails privés.