Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Éloignez-vous
• Méthode 2 sur 3: Comprenez vos sentiments
• Méthode 3 sur 3: Passez à autre chose
• Conseils
• Avertissements

Peu importe lequel d'entre vous a mis fin à la relation, ça fait toujours mal. Lorsqu'une relation se termine, il peut être difficile de s'y réconcilier, et tout le monde ne peut pas se réunir et passer à autre chose. Quelqu'un réussit loin d'être immédiat, alors notre article vous montrera des moyens de surmonter plus facilement une rupture.

Pas

Méthode 1 sur 3: Éloignez-vous

1. 1 Arrêtez de communiquer avec votre petit ami. Dites-lui clairement que vous ne voulez plus continuer la relation et ne prolongez pas la séparation trop longtemps.
   • Si vous n'avez pas pris la décision de mettre fin à la relation, essayez de clarifier la situation immédiatement.
     • N'utilisez pas de phrases vagues comme « nous semblons échouer » ou « Je ne pense pas que ce soit ce que je veux maintenant ».
     • Parlez directement. Si une réponse est requise de votre part, toute phrase qui ne fait aucun doute, par exemple, "c'est fini", fera l'affaire.
2. 2 Essayez de ne pas croiser votre ex. Vous pouvez avoir des amis communs, des intérêts, vous pouvez être collègues ou camarades de classe. Si possible, modifiez votre emploi du temps, demandez à vos amis de vous informer des projets de votre ex-petit ami et mettez à jour vos pages de réseaux sociaux avec les endroits où vous avez l'intention d'aller et les événements auxquels vous avez l'intention d'assister.
   • Soignez vos pages sur les réseaux sociaux. Modifiez votre statut, supprimez votre ex-petit ami de vos amis, ainsi que toutes les photos où vous êtes ensemble, et supprimez les tags des photos publiées par vos amis communs.
     • Si vos amis sont de votre côté, demandez-leur de retirer également votre ex.
     • Si vos amis veulent garder le contact avec lui, n'allez pas sur leurs pages pour ne pas y voir les photos ou les posts laissés par votre ex-petit ami.
   • Changez votre horaire. Vous devrez de toute façon aller au travail ou à l'école, même si votre petit ami est là aussi, vous devez donc apprendre à aller où vous en avez besoin et ne pas vous soucier de rencontrer vous-savez-qui là-bas. Réfléchissez à la façon d'ajuster votre horaire actuel.
     • Si vous étudiez avec votre ex-petit ami, entrez dans la classe en dernier, quelques instants avant l'appel. Cela évitera les conversations inutiles.
     • Si vous devez travailler ensemble, apportez votre café dans un thermos et prenez une collation sur votre lieu de travail pour ne pas croiser votre ex dans la cuisine. Si vous devez passer devant le bureau de votre ex-petit ami pour vous rendre aux toilettes, essayez de savoir s'il y a d'autres toilettes dans le bâtiment. Si vous ne voulez pas le rencontrer à la photocopieuse, demandez à un collègue de faire des copies pour vous, ou remettez cette tâche à la fin de la journée.
     • Si vous allez tous les deux dans le même bar, magasin, salle de sport ou tout autre endroit, essayez d'y être un autre jour ou un peu plus tôt ou plus tard que d'habitude.
3. 3 Gardez votre tête occupée avec autre chose. Le manque de réunions et de conversations ne vous aidera pas si à l'intérieur vous revivez encore tous les bons et mauvais moments de la relation. Occupez-vous avec quelque chose de nouveau pour vous distraire de vos souvenirs.
   • Choisissez un nouveau passe-temps. Vous avez toujours rêvé d'apprendre la danse orientale ? Intéressé par la photographie ? Il est maintenant temps de plonger tête baissée dans un nouveau passe-temps - il vous sera non seulement utile pour votre développement, mais prendra également toutes vos pensées.
   • Bénévole. Recherchez quelles sont les organisations bénévoles dans votre ville et inscrivez-vous à l'une d'entre elles. Vous pouvez rejoindre des bénévoles aidant les animaux sans abri, les orphelinats, les personnes âgées.
     • Le bénévolat profite non seulement aux autres, mais vous oblige également à vous ouvrir. De plus, de telles activités stimulent le centre du plaisir du cerveau, et des recherches récentes ont montré qu'un comportement altruiste augmente également votre attrait aux yeux de partenaires potentiels.
   • Débarrassez-vous de tout rappel de votre relation. Jetez photos, lettres, cadeaux. Si vous n'êtes pas prêt à vous séparer de tout cela, mettez-les au moins dans une boîte et cachez-les.
     • Supprimez les e-mails de votre ex-petit ami. Si vous souhaitez conserver certaines lettres, déplacez toutes les lettres du gars dans un dossier séparé et traitez-les plus tard.
     • Si votre ex-petit ami vous a donné un bijou qui pourrait avoir une valeur intangible pour lui, demandez-lui si vous devez lui rendre le bijou. Sinon, faites ce que bon vous semble avec la décoration.

Méthode 2 sur 3: Comprenez vos sentiments

1. 1 Comprenez que la tristesse est un sentiment naturel. La fin d'une relation, quelle que soit sa durée, est une perte, et toute perte s'accompagne toujours de sentiments de chagrin et de tristesse. Tout le monde vit différemment, mais à bien des égards, les gens se ressemblent.
   • En 1969, Elisabeth Kubler-Ross a décrit les cinq étapes de l'acceptation du deuil, un système désormais largement connu en psychologie. Elle croyait qu'une personne passe par 5 étapes : le déni, la colère, le commerce (c'est-à-dire une tentative de conclure un accord avec le destin), la dépression, l'acceptation.
     • Vous n'êtes pas obligé de faire l'expérience des cinq étapes, et vous n'avez pas à les parcourir dans cet ordre. Il est important de comprendre à quoi vous attendre et de vous rappeler que tout ce que vous ressentez est parfaitement naturel et normal.
     • Vous pouvez également souffrir de sentiments de culpabilité, de solitude, de doute de soi, d'anxiété et de toute une série d'autres émotions négatives.
     • Votre état émotionnel peut affecter votre bien-être physique. Les problèmes courants comprennent les maux de tête, les nausées, l'insomnie, la perte d'appétit, la prise de poids, les douleurs de toutes sortes et la faiblesse.
2. 2 Libérez vos émotions. Plus vous gardez tout à l'intérieur, plus il vous sera difficile de vous débarrasser de la douleur. Partagez vos expériences avec des parents proches, avec des amis - ils seront tous prêts à vous écouter. Si vous n'aimez pas parler, écrivez vos sentiments sur votre blog personnel.
   • Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Demandez de l'aide à votre mère, grand-mère, tante, cousine ou meilleure amie. Cela deviendra plus facile pour vous lorsque vous verrez que vous êtes prêt à écouter, que quelqu'un comprend ce que vous ressentez.
   • Parlez à votre ex-petit ami dans votre esprit. La recherche montre que les personnes qui disent au revoir mentalement à leurs anciens partenaires se remettent plus rapidement d'une perte.
   • Écrivez une lettre à votre ex-petit ami, mais ne l'envoyez pas. Au lieu de répéter constamment dans votre tête ce que vous avez pu dire dans le passé ou maintenant lorsque vous vous rencontrez, écrivez toutes ces pensées. Ne faites pas attention à la compétence et à la logique avec lesquelles vous l'écrivez. La chose la plus importante est de rejeter la colère, la tristesse, le ressentiment et toutes les autres émotions qui vous tourmentent sur le papier.
3. 3 Utilisez des mots obscènes si vous en ressentez le besoin. Il s'avère qu'un langage grossier aide à faire disparaître la douleur. Des recherches publiées dans NeuroReport indiquent un lien direct entre les jurons et le soulagement de la douleur.
4. 4 Tournez-vous vers votre côté spirituel. Quoi que vous choisissiez, vous tourner vers n'importe quelle pratique spirituelle vous permettra de retrouver la paix après une rupture.
   • Les résultats d'une étude publiée dans le British Medical Journal indiquent que les personnes ayant de fortes croyances religieuses font mieux face aux sentiments de deuil et de perte que les personnes non religieuses.
   • Pratiquez la méditation. Chaque religion du monde comprend un élément de méditation, alors choisissez celle qui vous convient le mieux. Vous pouvez faire du yoga, du tai-chi, du ki gong, de la méditation transcendantale ou simplement réciter des prières.
5. 5 Consultez un psychologue si vous avez du mal à faire face seul à votre état. Les femmes qui n'ont pas survécu à une rupture en 16 mois ont une activité cérébrale réduite dans les centres responsables de l'émotion, de la motivation et de l'attention. En d'autres termes, avec une dépression prolongée, la structure du cerveau change, ce qui explique l'incapacité de se concentrer et de se rassembler. Ne vous permettez pas de souffrir longtemps, demandez de l'aide.

Méthode 3 sur 3: Passez à autre chose

1. 1 Passez du temps avec vos amis. Les amis seront toujours là pour vous, peu importe ce qui se passe dans votre vie personnelle, et c'est maintenant le meilleur moment pour leur accorder plus d'attention. Invitez-les à dîner, allez dans un club ou un centre commercial avec eux. Passez plus de temps ensemble !
2. 2 Créez une liste de lecture pour vous mettre dans l'ambiance. La musique stimule le cerveau humain à produire de la dopamine, le produit chimique qui favorise la bonne humeur. Choisissez des chansons qui vous font sourire, danser et vous amuser.
   • Vous pouvez choisir des chansons qui ont du sens. Le magazine Cosmopolitan a compilé une liste de chansons qui conviennent le mieux à ceux qui vivent une rupture.
     • "Depuis que tu es parti", de Kelly Clarkson
     • "Je t'oublie", Sea Low Green
     • "Femmes célibataires", Beyoncé
     • "Et alors", rose
     • "Plus fort", Britney Spears
   • Chantez des chansons à voix haute sans prêter attention à personne. Laissez-les vous dynamiser. Et si votre ex-petit ami vous a dit que vous n'avez ni ouïe ni voix, chantez plus fort !
3. 3 Obtenez un animal de compagnie. Ce n'est un secret pour personne pourquoi il est si bon d'avoir un chat ou un chien à la maison. Un ami à quatre pattes vous aidera à faire face à la solitude, la douleur, la dépression, vous fera bouger davantage et être en forme.
   • Promener son chien est un excellent moyen non seulement de se réchauffer, mais aussi de rencontrer de nouvelles personnes. Sortir avec des propriétaires d'animaux comme vous élargira votre cercle social et vous permettra de trouver des personnes partageant les mêmes idées.
   • Les animaux donnent un amour inconditionnel.Vous ne vous efforcerez pas si fort et avec tant de persévérance de recevoir un amour et une dévotion sans fin de chaque jeune avec qui vous pourriez développer une relation si vous avez déjà quelqu'un qui vous sera toujours dévoué.
4. 4 Se remettre en forme. Si vous avez abandonné la classe, ou si vous n'aviez pas l'énergie et l'envie de rejoindre la salle de gym, il est maintenant temps de régler le problème. L'exercice, comme la musique, fait que votre corps libère de la dopamine, donc non seulement vous aurez l'air sous votre meilleur jour, mais vous vous sentirez mieux aussi.
   • Les activités sportives normalisent le sommeil, vous remplissent de force et améliorent l'estime de soi, c'est-à-dire restaurent les zones qui auraient pu souffrir après une pause.
   • Si, après avoir rompu, vous essayiez d'atténuer la douleur avec de la nourriture, vous pourriez prendre quelques kilos. Le sport vous aidera à vous en débarrasser.
5. 5 Passez plus de temps sur votre apparence. Il n'est pas nécessaire de changer complètement de garde-robe, de coiffure et de maquillage (même si cela ne fait jamais de mal) - toute préoccupation concernant votre apparence sera certainement payante : vous vous sentirez mieux et serez plus attirant pour le sexe opposé.
   • Parcourez les magazines de mode et les sites Web pour trouver de nouvelles idées pour vous-même. Vous n'êtes pas le seul à chercher à changer quelque chose à votre image après une rupture - vous trouverez de nombreuses photos de célébrités illustrant leur apparence avant et après la rupture avec quelqu'un.
   • Vous pouvez changer pas mal de choses : faire une coloration légère ou changer la couleur du brillant à lèvres. Quelque chose de nouveau en apparence soutiendra votre nouvelle vision de la vie.
6. 6 N'abandonnez pas les nouvelles opportunités. Vous n'êtes peut-être pas encore prêt à commencer une nouvelle relation, mais cela ne signifie pas que vous devez complètement abandonner la communication avec les hommes. Gardez un œil sur les gars sympas, sortez quelque part où vous pouvez flirter.
   • Si vous aimez quelqu'un, établissez un contact visuel avec lui et souriez. Vous ne devrez rien à personne si vous ne refusez pas une conversation ou une invitation à prendre un café.
   • Si vous commencez à sortir avec quelqu'un que vous aimez, ne lui parlez pas de votre relation passée et ne vous plaignez pas de votre ex. Votre nouvelle connaissance ne sera pas prête à entendre immédiatement une histoire sur votre passé, surtout si cette histoire est saturée de négativité. Ne dites pas de mauvaises choses à propos de votre ex - cela aliénera le nouvel homme.

Conseils

• La meilleure façon d'oublier votre ex est d'en trouver un nouveau. Allez quelque part où vous pouvez danser, rencontrer quelqu'un, faire une pause dans vos soucis. Et chaque fois que vous voyez votre ex-petit ami, ne pensez qu'aux bonnes choses qu'il a apportées dans votre vie.

Avertissements

• Ne partagez pas votre vie personnelle avec toutes les personnes que vous rencontrez. Ne laissez pas de messages tristes sur vos pages de réseaux sociaux, mais ne proclamez pas non plus au monde entier que vous êtes heureux - dans ce cas, votre ex-petit ami peut décider que cette relation n'a jamais rien signifié pour vous, et cela lui fera du mal. . Ne publiez rien qui s'y rapporte nulle part.