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• Pas
• Méthode 1 sur 2: Avant le décollage
• Méthode 2 sur 2: Pendant le vol
• Conseils

Les turbulences rendent de nombreuses personnes nerveuses, mais entraînent très rarement des blessures, surtout si vous êtes assis dans votre siège et que vous portez une ceinture de sécurité.Cet article vous donnera quelques conseils pour traverser les turbulences le plus sereinement possible.

Pas

Méthode 1 sur 2: Avant le décollage

1. 1 Demandez un endroit qui est le plus confortable pour vous. Asseyez-vous près d'un hublot si la sensation du mur vous donne la confiance nécessaire pour être en sécurité. Gardez à l'esprit qu'aucun siège n'est le plus sûr dans l'avion. Il y a des endroits à éviter, ils sont situés près des issues de secours. Si vous vous abandonnez à la panique, vous ne pourrez pas faire face à la responsabilité qui vous est confiée. Prenez place près du centre de masse de l'avion (près de l'aile), ce sera plus confortable car le bateau pivote et s'incline autour de ce point.
2. 2 Allez aux toilettes avant de décoller. Il est dangereux d'être dans une cabine de toilette pendant les turbulences, vous devez donc vous en occuper à l'avance pour réduire les chances d'être dans la cabine au mauvais moment. Essayez de ne pas boire de diurétiques, de thé ou de café. Si les turbulences commencent et que vous n'avez pas eu le temps de quitter la cabine des toilettes, accrochez-vous aux poignées situées à l'intérieur.
3. 3 Explorer les causes des turbulences vous aidera à surmonter votre peur. Recherchez « anxiété turbulente » sur Youtube.

Méthode 2 sur 2: Pendant le vol

1. 1 Gardez votre ceinture de sécurité bouclée.
   
   
   • Écoutez le pilote et les agents de bord. S'ils vous demandent de regagner leur siège et d'attacher votre ceinture, par une annonce ou un signal « attachez vos ceintures », alors répondez immédiatement à leur demande. Cela peut sembler être un conseil normal, mais la plupart des blessures des passagers pendant les turbulences étaient dues à des violations des consignes de sécurité. Par exemple, une femme s'est rendue aux toilettes lorsque le signal « attachez vos ceintures de sécurité » était allumé et qu'elle était paralysée dans la zone de turbulence.
   • Gardez votre ceinture de sécurité bouclée, même si cela n'est pas expressément indiqué. En règle générale, les pilotes contrôlent l'apparition d'une zone de turbulence, mais elle peut parfois survenir soudainement. Par exemple, 26 personnes ont été blessées lors d'un vol entre le Brésil et les États-Unis en raison de turbulences imprévues, mais les passagers qui portaient leur ceinture de sécurité n'ont pas été blessés. Lorsque vous volez longtemps, vous souhaitez détacher la ceinture pour plus de commodité, vous pouvez plutôt la desserrer un peu. Dans tous les cas, une ceinture bouclée vous protégera en cas de turbulences accidentelles.
   • L'endroit le plus sûr pour un enfant dans la zone de turbulence est son siège avec une ceinture de sécurité spéciale ; parfois, la compagnie aérienne le fournira (demandez à l'avance) ou apportera le vôtre.
2. 2 Mettez de côté ou cachez les objets en vrac. Les blessures se produisent souvent à partir d'objets projetés lors de turbulences. Vidangez également tout liquide chaud dans un sac hygiénique pour éviter les brûlures. Installez votre plateau pour l'empêcher de tomber.
3. 3 Utilisez des techniques de relaxation.
4. 4 Essayez d'hydrater votre peau et buvez suffisamment d'eau dans l'avion, car l'air à bord est sec, ce qui peut provoquer une déshydratation, des maux de tête et des vomissements.
5. 5 Maintenir une respiration correcte.
   • Contrôlez votre respiration. Lorsque vous commencez à paniquer, votre respiration devient désordonnée (ou devient trop rapide, ou est retardée), ce qui entraîne plus d'anxiété. Essayez de prendre des respirations profondes et régulières.
   • Détendez vos bras et votre corps si possible, la tension ne fera que faire mal.
   • Utilisez la technique de libération émotionnelle.
   • Méditer.
   • Utilisez l'auto-hypnose.
6. 6 Distrayez-vous.
   • Fermez les yeux et écoutez de la musique. Faites attention aux versets de l'ouvrage. Essayez d'imaginer une image de ce dont parle la chanson.
   • Lire un livre.
   • Si vous ne voyagez pas seul, jouez à des jeux possibles tels que Roche, Papier, Ciseaux.
   • Comptez jusqu'à 99 sur vos doigts.
   • Les magazines d'avions contiennent le plus souvent des mots croisés, des sudokus et d'autres énigmes pour vous aider à vous distraire.Vous pouvez demander un stylo à l'hôtesse de l'air, surtout si cela vous aide à vous débarrasser de votre anxiété.
   • N'oubliez pas que les avions sont fréquemment contrôlés pour leur sécurité. Au fil du temps, le squelette de l'avion s'use lors des vols normaux, des turbulences et nécessite des réparations. Il s'agit d'un processus d'usure normal et lent, et la sécurité le détecte bien avant qu'il ne puisse être dangereux pendant le vol.

Conseils

• Les gélules de gingembre préviennent les vomissements sans provoquer de somnolence.
• Si vous vous sentez nauséeux, essayez l'acupression et tenez une poche hygiénique dans votre main.
• Apprenez à lutter contre la congestion.
• La dramamine réduit les vomissements mais induit la somnolence.