Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Recevoir le ballon avec les mains vers le bas
• Méthode 2 sur 4: Recevoir le ballon
• Méthode 3 sur 4: Attaque
• Méthode 4 sur 4: Coup de pied sauté
• Conseils
• De quoi avez-vous besoin

Informations fournies par le joueur professionnel de l'équipe Claremont Mudd Scripps Athletics.

Pas

Méthode 1 sur 4: Recevoir le ballon avec les mains vers le bas

1. 1 Pour recevoir le ballon, vous devez joindre vos mains, serrer les doigts de votre main gauche dans un poing et saisir votre poing gauche avec les doigts de votre main droite.
2. 2 Ensuite, pliez les genoux et pendant la frappe, redressez-les simplement, pas besoin de sauter, redressez simplement vos jambes.

Méthode 2 sur 4: Recevoir le ballon

1. 1 Pour recevoir et contrôler le ballon, formez un triangle à l'aide de vos pouces et index, et écartez le reste de vos doigts sur les côtés.
2. 2 Maintenant, faites un petit espace entre vos pouces et vos index. Gardez vos mains à environ 5 cm de votre front.
3. 3 Poussez ensuite la balle vers le haut du bout des doigts.

Méthode 3 sur 4: Attaque

1. 1 Travaillez avec vos pieds. Le jeu de jambes comprend un pas gauche, un pas droit, les pieds joints et un saut.
2. 2 En sautant, frappez la balle avec votre paume. Le coude doit être plié et le bras plié.

Méthode 4 sur 4: Coup de pied sauté

1. 1 En saisissant votre poing gauche avec les doigts de votre main droite, plongez, frappez la balle de bas en haut.

Conseils

• Lorsque vous frappez, ne relâchez pas vos mains, car vous ne pourrez pas contrôler le ballon.

De quoi avez-vous besoin

• Volley-ball
• Un endroit pour s'entraîner (s'il n'y a pas de salle de gym, alors la cour fera l'affaire)
• Entraînez-vous et vous finirez par réussir !