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• Méthode 1 sur 4: Analyser les relations
• Méthode 2 sur 4: Préparation psychologique et émotionnelle
• Méthode 3 sur 4: Changement de scène
• Méthode 4 sur 4: Se préparer à vivre seul

Si ces derniers temps, vous avez l'impression que vous et votre partenaire êtes devenus distants l'un de l'autre, vous vous inquiétez probablement d'une éventuelle rupture. Si vous sentez qu'une rupture est imminente, vous devez vous y préparer.Cela peut être délicat si vous ne savez pas par où commencer. Tout d'abord, réfléchissez à un plan d'action, puis commencez à vous préparer à une vie indépendante. Cela vous aidera non seulement à faire face à la rupture, mais aussi à poursuivre votre vie en paix.

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Méthode 1 sur 4: Analyser les relations

1. 1 Posez-vous des questions inconfortables. Parfois, il peut être difficile de savoir si votre relation est vraiment vouée à l'échec ou si c'est juste une grosse dispute. Avant de rompre la relation, demandez-vous si vous comprenez correctement tout ce qui se passe. Analysez l'état de la relation en ce moment. Pensez à ce que vous et votre partenaire ressentez avant de rompre. Si vous commencez à vous éloigner de votre partenaire, il peut être difficile de reculer.
   • Réfléchissez à la qualité de votre relation. Vous sentez-vous souvent bien ou mal ensemble ? Vous vous sentez fatigué à cause de l'alternance constante de querelles et de temps de paix ?
2. 2 Pensez à ce qui a été fait pour maintenir la relation. Pensez à ce que vous avez déjà fait et comment vous avez essayé de résoudre les problèmes. Qui dans votre couple est prêt à travailler sur une relation ? Si seulement vous ou seulement votre partenaire, il est peu probable que la relation soit sauvée.
   • Avez-vous déjà discuté de votre relation avec votre partenaire? Combien de fois avez-vous essayé de tout réparer ? As-tu essayé d'aller voir un psychothérapeute?
3. 3 Profitez de la relation pendant que vous le pouvez. Si vous décidez que votre relation ne peut plus être sauvée, acceptez l'idée qu'elle se terminera bientôt. N'attendez pas qu'ils soient terminés, mais réjouissez-vous du bien qui est maintenant. Souvenez-vous des moments agréables du passé, réfléchissez aux conclusions que vous pouvez tirer et à l'expérience que vous avez tirée de cette relation.

Méthode 2 sur 4: Préparation psychologique et émotionnelle

1. 1 Changez votre attitude envers la vie seule. Commencez à vous préparer mentalement et émotionnellement à la rupture. Après la rupture, beaucoup pensent qu'ils seront désormais toujours seuls. Essayez de comprendre qu'une période sans relation est l'occasion de faire une pause dans les problèmes. Être célibataire peut signifier être une personne libre. Débarrassez-vous des pensées négatives.
   • Pensez à toutes les mauvaises choses qui se sont produites dans votre relation et imaginez à quoi ressemblerait la vie sans ces problèmes.
   • Faites une liste des avantages d'abandonner ces relations et des choses qui vous plairont lorsque vous êtes seul.
2. 2 Traitez-vous avec soin. Vous pourriez être triste de la rupture, et ce n'est pas grave. Laissez-vous être triste. Ne vous blâmez pas - rappelez-vous simplement que vous n'étiez pas faits l'un pour l'autre. Ne laissez pas la rupture vous apitoyer sur votre sort ou vous faire déprimer. Aimez-vous comme vous aimeriez que quelqu'un d'autre vous aime et traitez-vous comme vous le méritez.
3. 3 Essayez de reconsidérer ce que vous ressentez à l'idée de ne pas avoir de partenaire et d'être seul. Dans de nombreuses cultures, avoir un couple est plus valorisé qu'autrement. Cela met de nombreuses personnes sous pression pour qu'elles entrent dans des relations qu'elles n'aiment pas ou qu'elles entretiennent des relations qui ne leur apportent pas de joie. Mais il n'y a rien de mal avec des normes élevées - ne vous contentez pas de ce qui ne vous convient pas. Vous méritez le meilleur!
   • Considérez si vous vous êtes senti seul dans cette relation.
   • Rappelez-vous que ne pas être en couple ne signifie pas que vous êtes seul. Il y a des gens dans votre vie qui sont prêts à être là et qui sont intéressés à vous rendre heureux.
4. 4 Imaginez que vous êtes heureux. Dessinez une image (sur papier ou dans votre imagination) de l'endroit où vous seriez dans un proche avenir. Pensez à ce que sera votre vie sans partenaire. Imaginez que vous êtes heureux et calme. Si vous pouvez visualiser le changement, vous aurez quelque chose à faire après la rupture.
   • Qu'est-ce que tu aimerais faire? Vous rêvez de visiter n'importe quel endroit ?
   • Que voudriez-vous manger? Peut-être qu'il y a un café dans votre ville où vous vouliez visiter, mais que vous n'y êtes pas allé parce que votre partenaire ne le voulait pas ?
   • Avec qui aimeriez-vous passer du temps ? Avez-vous des amis avec qui vous avez perdu le contact ? Vous rêvez d'une sorte de relation ?
5. 5 Rappelle-toi qui tu es. Les personnes en couple deviennent souvent si immergées dans leur partenaire qu'elles s'oublient elles-mêmes. Alors que vous vous préparez à une rupture, pensez à vous-même : quelle bonne personne vous êtes et ce qui pourrait être perdu avec l'émergence des relations actuelles dans votre vie.
   • Faites une liste des choses qui font de vous vous-même. Portez une attention particulière aux traits positifs.
   • Pensez à vos points forts.
   • Retournez aux passe-temps que vous avez abandonnés.
   • Considérez une rupture comme une opportunité de vous redécouvrir et de comprendre ce que vous attendez de la relation.

Méthode 3 sur 4: Changement de scène

1. 1 Commencez à vous débarrasser des choses qui vous rappellent le passé et vous font regretter votre rupture. S'il y a beaucoup de rappels relationnels dans votre chambre ou votre appartement, débarrassez-vous de l'excès. Avant et après une rupture, vous n'avez pas besoin de rappels constants au sujet de votre ex.
   • Mettez toutes les affaires de votre partenaire dans une boîte et transmettez-les à vos amis.
   • Si vous voulez garder des choses qui vous rappellent la relation, cachez-les ou débarrassez-vous-en.
2. 2 Changez quoi que ce soit dans votre maison. S'il ne suffit pas de se débarrasser des choses qui vous rappellent une relation, occupez-vous de tout l'espace. Réfléchissez à la façon dont votre maison devrait refléter votre nouveau statut. Déplacez des meubles ou achetez-en un nouveau. Choisissez d'autres couleurs. Changez tout ce qui est nécessaire pour garder la pièce fraîche, confortable et belle.
3. 3 Commencez à vous regarder de plus près. Lors d'une rupture, il est important de surveiller votre état de santé afin qu'il vous soit plus facile de vous rétablir. Réfléchissez à ce que vous allez faire et lancez-vous. Cela vous aidera à réduire les effets du stress de rupture sur votre corps.
   • Achetez des aliments sains et des vitamines qui renforcent le système immunitaire (comme la vitamine C). Cela aidera à protéger le corps contre les effets du stress.
   • Couchez-vous à l'heure et dormez en moyenne 8 heures par nuit.
   • Faire du sport. L'exercice peut combattre la dépression, favoriser la santé et favoriser la production d'endorphines, les hormones de la joie.
   • Tenez un journal et enregistrez vos expériences là-bas.

Méthode 4 sur 4: Se préparer à vivre seul

1. 1 Réfléchissez à un plan d'action au moment de la séparation. Si vous pensez qu'il vous sera difficile de gérer vos émotions, réfléchissez à un plan à l'avance afin que tout se passe avec un minimum de pertes. Ceci est particulièrement important si vous vivez avec un partenaire avec lequel vous allez rompre.
   • Attirez les amis et la famille de confiance. Dites-leur ce qui se passe. Dites-leur que vous aurez besoin de leur aide et gardez leurs numéros à portée de main.
   • Demandez à quelqu'un d'autre de récupérer vos affaires auprès de votre partenaire ou de lui apporter les choses qu'il vous reste.
   • Promettez-vous de ne pas rester en contact avec votre partenaire après une rupture et tenez votre promesse.
   • Pensez à où vous irez après la rupture et où vous vivrez.
2. 2 Distrayez-vous immédiatement après la rupture. Vous serez triste pendant un certain temps, vous devez donc vous occuper. Préparez des films que vous vouliez voir depuis longtemps, ou des livres que vous vouliez lire depuis longtemps. Regardez toute la saison de votre émission de télévision préférée en même temps. Achetez votre plat préféré et mettez-le au réfrigérateur.
3. 3 Initiez une pause. Si vous vous préparez à une rupture et que vous êtes confiant dans votre décision, initiez-vous vous-même la rupture. Il ne sert à rien de retarder ce dont vous n'avez pas besoin ou ne pouvez pas réparer. Pour éviter une attente atroce, parlez de rompre vous-même.
   • Parlez à votre partenaire en personne. Ne mettez pas fin à la relation par téléphone ou par SMS.
   • Parlez des relations et de la façon dont elles vous ont affecté. Ne blâmez pas et ne jugez pas votre partenaire.
   • Expliquez que vous voulez rompre. Évitez le cliché selon lequel ce n'est pas votre partenaire, mais vous.
4. 4 Passez du temps avec vos amis. Alors que vous vous préparez à rompre, essayez de vous connecter avec des amis avec lesquels vous avez perdu le contact. Cela vous aidera non seulement à soulager le stress de la rupture, mais cela vous aidera également à surmonter la rupture. Faites confiance à vos amis et laissez-les vous aider.Laissez vos amis vous soutenir : mangez des glaces avec eux, regardez un film, jouez à un jeu de sport dans le parc, allez à une fête.
5. 5 Ne trompez pas votre partenaire. Peut-être êtes-vous malheureux dans cette relation et souhaitez-vous attirer l'attention de l'autre personne. Mais ne vous laissez pas guider par vos émotions tant que votre relation actuelle n'est pas officiellement terminée. Même si votre relation s'est épuisée à cause de la trahison de votre partenaire, ne vous abaissez pas à son niveau. Après la rupture, donnez-vous le temps de reprendre vos esprits et alors seulement, acceptez une nouvelle relation.
   • Soyez ouvert avec les gens, faites de nouvelles connaissances, allez dans de nouveaux endroits, mais prenez votre temps pour commencer une relation avec la première personne que vous rencontrez.