Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Comprendre le trouble
• Partie 2 sur 3: Aider la personne sur le chemin de l'amélioration de soi
• Partie 3 sur 3: Restez calme, léger et rassemblé
• Conseils

Le trouble obsessionnel-compulsif, également connu sous le nom de TOC, est un trouble anxieux chronique avec des pensées obsessionnelles déprimantes et des compulsions associées (actions obsessionnelles). La victime de TOC a généralement ses propres "actions" ou "rituels" qu'elle accomplit. S'entendre avec une personne souffrant de TOC peut être tout aussi déprimant, mais avoir le trouble ne signifie pas que vous devriez laisser le problème gouverner votre relation.Si vous trouvez que vous avez du mal à vous entendre avec une personne atteinte de trouble obsessionnel-compulsif et que vous recherchez du soutien et des conseils, commencez par le premier paragraphe de cet article.

Pas

Partie 1 sur 3: Comprendre le trouble

1. 1 Faites attention aux signaux possibles. Si vous regardez attentivement, vous devriez repérer les signes avant-coureurs que le TOC se développe. De nombreuses manifestations (manifestes) au cours des pensées, qui sont ensuite mises en acte dans le comportement. Si vous craignez qu'une personne qui vous est chère souffre de TOC, recherchez les signes suivants :
   • Les périodes importantes qu'une personne passe seule (dans le bain, s'habille, fait le ménage, etc.)
   • Répète les actions encore et encore (actions répétitives)
   • Auto-condamnation constante; un besoin exagéré de validation
   • Même les tâches simples demandent des efforts
   • Lenteur constante
   • Anxiété accrue pour de petites choses
   • Réactions émotionnelles excessives et inutiles aux petites choses
   • Les troubles du sommeil
   • La personne veille tard pour finir tout ce qui est nécessaire.
   • Changements importants dans les habitudes alimentaires
   • Irritabilité et indécision accrues
2. 2 Distinguer les types de TOC. Pour la plupart d'entre nous, les personnes souffrant de TOC s'imaginent se laver les mains 30 fois avant de sortir du bain, ou actionner l'interrupteur exactement 17 fois avant d'aller au lit. En fait, le TOC se manifeste de diverses manières :
   • Rondelles... Ils ont peur de l'infection et souffrent généralement d'un lavage compulsif des mains.
   • Réviseurs... Ils vérifient à plusieurs reprises les articles (si le poêle est éteint, si la porte est fermée); les choses du quotidien leur semblent dangereuses et nuisibles.
   • Doutants et pécheurs... Ces personnes ont besoin que tout soit fait de manière appropriée. Sinon, quelque chose de terrible se produira - ils sentent même qu'ils peuvent être punis.
   • Amoureux du comptage et de l'agencement des objets... Ce type a une obsession pour l'ordre et la symétrie. Ils ont souvent des superstitions sur des nombres, des couleurs et des emplacements spécifiques.
   • Cueilleurs... Ces personnes souffrent de la peur : toute petite chose jetée entraînera immédiatement quelque chose de mauvais. Tout est préservé - des ordures aux vieilles recettes.
     • Si vous avez des pensées obsessionnelles ou si vous présentez parfois un comportement compulsif, c'est plus ne signifie pasque vous avez un TOC. Pour être diagnostiqué avec ce trouble, vous devez être déprimé et croire que ces pensées et actions sont liées à votre vie.
3. 3 Il faut comprendre qu'il existe différentes options pour la psychothérapie. À l'heure actuelle, l'attention se concentre sur la psychothérapie cognitivo-comportementale (TCC). Des médicaments sont parfois utilisés en conjonction avec une thérapie si le thérapeute ou le médecin pense que cela sera utile; cependant, les médicaments seuls sont rarement utilisés. La RCR est généralement réalisée sous deux formes :
   • Vérification empirique (expérience)... Bien que ce ne soit pas une tâche facile, on demande à la personne de faire ce qui la rend anxieuse, puis ne pas prendre une mesure de protection ; par exemple, touchez la poignée de porte et ne pas se laver les mains. Il doit rester avec son angoisse jusqu'à ce qu'il sente qu'elle faiblit. Lentement mais sûrement, la durée de l'anxiété va diminuer et diminuer.
   • Psychothérapie cognitive... Cette ligne de RCR se concentre sur les pensées et la façon dont elles s'hypertrophient souvent en un état malsain dans le TOC. On montre à l'individu comment réagir aux pensées obsessionnelles et rejeter le besoin de compulsion (action défensive compulsive).
4. 4 Encouragez la personne à avoir une conversation. En parler ne montrera pas seulement à la personne que vous êtes ouvert et disposé à accepter son point de vue, cela vous permettra également de savoir comment le trouble l'affecte personnellement. Démontrer son soutien aidera.
   • D'une manière ou d'une autre, n'essayez pas de montrer à la personne l'erreur de son comportement.La plupart des personnes souffrant de TOC trouvent cela illogique et ridicule. Essayer de montrer à quelqu'un qu'il a tort vous fera paraître critique et vous mettra au-dessus d'eux. Par conséquent, la meilleure stratégie dans une telle conversation est une attitude amicale et une ouverture d'esprit.
5. 5 Gardez à l'esprit que le changement est une source de stress pour eux. Le TOC est souvent déclenché par le stress, et la plupart des personnes atteintes de TOC trouvent les changements plus que stressants. Si vous entravez leur comportement habituel (qu'il s'agisse d'actions compulsives ou autre), ils peuvent vous répondre avec tout un tas de manifestations de TOC. Vous êtes au tout début de ce cheminement vers le rétablissement, il est donc important de comprendre comment cela peut ravir l'individu. Le TOC est le pilier avec lequel il fait face au stress et à la tension, et c'est ce que vous voulez éliminer.
   • En d'autres termes, vous devez être très patient et attentif à ce qui arrive à la psyché d'une personne atteinte de TOC. Pour vous, ne pas frapper à la porte 12 fois avant de partir peut sembler une bagatelle, pour eux - un désastre mortel. Sans surprise, cela provoque du stress chez l'homme !

Partie 2 sur 3: Aider la personne sur le chemin de l'amélioration de soi

1. 1 Créez un environnement favorable pour lui. Peu importe à quel point cette personne vous énerve, vous devez l'inspirer et lui remonter le moral. Peu importe à quel point il vous semble désespéré, vous devez l'inspirer et lui remonter le moral. Ce ne sera pas facile, mais c'est la seule façon de s'améliorer. Gardez toujours un ton égal et évitez autant que possible les critiques.
   • Cela ne devrait pas donner l'impression que vous faites une faveur à quelqu'un, ce n'est pas le but d'aider. Regardons de plus près : apporter un soutien ne signifie pas développer l'indifférence face au comportement intrusif de la personne. Cela signifie que vous devez garder le doigt sur le pouls des changements et de l'état émotionnel, donner des câlins chaleureux quand une personne en a besoin.
2. 2 Maintenez une communication claire et simple. En d'autres termes, ne jouez pas à des jeux avec la personne. S'il demande si toutes les portes et fenêtres sont fermées et si le poêle est éteint, il n'est pas nécessaire de répondre poliment « Je suis sûr que c'est le cas, même si je n'ai pas vérifié le poêle ». Au lieu de cela, soyez honnête avec lui. S'il est assez fort, dites : « Merci, mais je vais probablement me passer du TOC aujourd'hui » et donnez un léger coup d'épaule. Refuser d'y participer est une manière douce de montrer qu'au moins sur votre propre territoire vous n'êtes pas prêt à le supporter.
   • Si votre bien-aimé pas si fort pour l'instant, gardez la discussion sur le sujet courte. Ne montrez pas d'intérêt ou d'obsession pour son obsession. A la question "Les portes sont-elles fermées ?" la réponse devrait être "Oui". C'est tout. Si la personne continue, dites-lui que vous aimeriez parler d'autre chose, car cette conversation ne sert à rien.
3. 3 Encouragez-les à prendre leurs médicaments prescrits. La prise de médicaments est parfois désagréable. La personne dont vous êtes proche est susceptible d'avoir des effets secondaires. Il se peut qu'il ne veuille pas du tout prendre le médicament. Il est très important de souligner: les médicaments doivent être pris strictement selon le schéma prescrit, vous ne pouvez pas simplement les prendre et les refuser. Essayez de souligner à quel point cela signifie pour vous que la personne veut être meilleure ; dites-lui que vous êtes convaincu que les médicaments lui rendront bientôt la vie plus heureuse.
   • Demandez-leur ce qu'ils pensent d'aller chez le médecin ensemble. Une rencontre avec un médecin est l'occasion d'entendre l'avis de spécialistes, de poser toutes les questions que vous vous posez sur le déroulement du traitement et son succès, ainsi que sur les effets secondaires auxquels on peut s'attendre.
4. 4 Maintenez votre routine habituelle. Bien que cela puisse être stressant pour une personne souffrant de TOC et qu'il vous sera difficile de résister à ses désirs, il est très important que les personnes qui l'entourent ne changent pas leur comportement. S'il vous demande de combler toutes les lacunes dans le texte du journal, ne le faites pas. S'il dit qu'une partie de la maison est bloquée, ce n'est pas le cas.Oui, cela l'excitera, mais vous devez comprendre ceci : l'exposition aux déclencheurs est importante pour qu'une personne souffrant de TOC se rétablisse.
   • Non, vous ne pouvez pas le garder 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Ce n'est pas votre travail. Mais vous pouvez prendre soin de vous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et c'est la meilleure chose que vous puissiez faire. Ne rejoignant pas son jeu, vous avez déjà remporté la moitié de la victoire. Par conséquent, lorsqu'une personne vous demande de faire quelque chose d'illogique, de passer plus de temps sur quelque chose que vous n'en avez besoin, ou de dire quelque chose de franchement drôle, ne le faites pas.
5. 5 N'adoptez pas son comportement. Devrait être clair sans mots, non? Malheureusement, beaucoup cèdent pour participer à des "rituels" lorsqu'un être cher le demande - juste pour que les choses se passent plus facilement et qu'il n'y ait pas de conflit. Oui, c'est plus facile, mais cela ne mènera pas la personne à la guérison. Vous devriez rester aussi loin que possible de ses rituels quotidiens. Faites bien comprendre que vous ne les avez pas du tout.
   • N'essayez même pas de coordonner d'une manière ou d'une autre vos actions avec lui, et plus encore, ne les acceptez pas. Si une personne insiste pour emprunter une route étrange vers un café, ne le faites pas. Si vous êtes dans la voiture, prêt à sortir, et que la personne ferme et ouvre les portes, encore et encore, vaquez à vos occupations. Si leur comportement commence à vous mettre en colère, rationalisez la situation : dites-leur que vous vous ne pouvez pas coordonner leurs actions avec leurs compulsions, et que de cette façon ils ne s'amélioreront pas.
6. 6 Faites de votre mieux pour maintenir une attitude positive. Après tout, votre proche est toujours en bonne santé. Le soleil brille toujours et vous avez tellement de choses devant vous - restez positif ! Il peut vous sembler que dans l'état d'une personne, il n'y a pas de changements pour le mieux, mais avec le temps, ils se produiront. Gardez confiance dans le meilleur et continuez à l'encourager - il essaiera de vous faire plaisir. Même si ce n'est pas perceptible, il ne veut pas vous décevoir.
   • Sans discuter directement de son problème, célébrez les « bons jours ». Quand ils viendront, vous le remarquerez. Encouragez la personne à résister aux compulsions et félicitez-la lorsqu'elle le fait. Ils auront des mauvais jours, bien sûr, mais de plus en plus de bons jours se produiront si vous maintenez une attitude positive et faites confiance au meilleur.

Partie 3 sur 3: Restez calme, léger et rassemblé

1. 1 Trouvez du soutien pour vous-même. Il n'y a rien de honteux à utiliser la psychothérapie. pour moi-même... Il sera utile de s'inscrire à un groupe de soutien. Vivre est difficile quand on a un TOC, mais vivre avec quelqu'un qui a un TOC est tout aussi difficile. Pour rester au frais et être la source de lumière dont votre proche a besoin, vous avez également besoin de soutien. Ne pensez pas que vous ne le méritez pas, non !
   • Parlez à vos amis et à votre famille de ce que vous vivez en ce moment, surtout s'ils le traversent également. Leur demander s'ils connaissent un bon thérapeute ou un groupe de soutien pour ce type de problème vous aidera à faire ce qu'il faut pour vous et la personne atteinte de TOC.
2. 2 Être patient. Comme le dit le proverbe, "Rome ne s'est pas construite en un jour" et le TOC n'aura pas lieu du jour au lendemain. Cela ressemble à tomber amoureux - cela s'estompe et s'efface, puis un jour vous vous réveillez et réalisez qu'il n'est plus là. Au début, les améliorations peuvent être si minimes que vous pouvez penser qu'elles ne mènent nulle part ; Cependant, ces petites améliorations s'accumuleront, au fil du temps, en de grands changements dans la vie.
   • Soyez patient avec vous-même aussi. La position dans laquelle vous vous trouvez est épuisante et frustrante, et vous vous sentirez souvent confus quant à la façon de vous comporter correctement. Accordez-vous une pause ! Vous vous souciez de cette personne, c'est ce qui compte. Tant que vous faites comme pense correct, tout cela sera attendu pour vous.
3. 3 Acceptez que personne n'est à blâmer. Séparer une personne d'un TOC peut être difficile.Vous pouvez constater que vous commencez à être offensé et en colère contre la personne, il peut vous sembler que vous avez raison. Faites de votre mieux pour comprendre que personne n'est à blâmer pour le TOC. Ce problème n'est pas une personne proche de vous, c'est un être séparé de lui. La personne n'a aucun contrôle conscient sur elle. Si quoi que ce soit, c'est la faute du TOC, pas la sienne !
   • Vous vous sentirez peut-être mieux si vous essayez d'aborder la situation avec humour. Tout cela semble un peu drôle, bien sûr que ça l'est. Ouvrir et fermer la porte 18 fois ? Allez, c'est ridicule ! Vous pouvez en rire, cela désamorcera la situation. À tout le moins, cela vous aidera à garder votre santé mentale.
4. 4 Évitez de mesurer les progrès au quotidien. Votre bien-aimé aura de bons et de mauvais jours. C'est bon. C'est comme ça que ça se passe. Inutile de dire des phrases comme « Oooh, tout allait bien hier ! » À partir de là, une personne se sentira coupable, il lui semblera que son état s'aggrave. Regardez-le de la même manière que votre poids - il fluctue, aujourd'hui c'est un kilo de plus, dans une semaine quelques kilos de moins, c'est tout à fait normal.
   • Encouragez votre famille à utiliser une évaluation objective de la situation. En attribuant des numéros aux épisodes, vous verrez que ce moment n'est pas aussi mauvais que le dernier, bien qu'il semble que ce soit le cas. Organisez des activités que vous pouvez faire avec votre famille : des questionnaires, des accords (ce qui sera et ne sera pas fait par chaque membre de la famille) et des réunions de famille pour stimuler le changement pour le mieux.
5. 5 Remarquez même des améliorations mineures. Pourquoi? Ces petites améliorations colossal pour un être cher atteint de TOC. Éteindre la lumière 15 fois au lieu de 17 ? C'est une énorme victoire pour lui, alors admettez-le ! Votre proche progresse au prix d'un grand malaise. Si vous reconnaissez ses sentiments et le félicitez pour les succès qu'il remporte, il lui sera beaucoup plus facile de gagner encore et encore.
   • C'est la motivation pour une personne d'une manière pure et simple. Il se peut que vous ne ressentiez pas vraiment ces sentiments (vous pensez peut-être : Il a retourné cette chose 2 fois moins, quelle est la différence ?), mais félicitez quand même. Elle et vos sentiments chaleureux seront associés à la victoire sur le TOC.
6. 6 Prenez du temps pour vous. Il y a des raisons pour cela:
   • Vous devez garder votre santé mentale. L'ayant perdu, vous ne pourrez pas être une forteresse fiable pour votre bien-aimé.
   • Vous ne voulez pas que la personne ait l'impression qu'elle a besoin d'une nounou. Pour un adulte, c'est un sentiment incroyablement bouleversant.
   • Ne laissez pas le TOC ruiner la vie d'une autre personne. Il y a tellement de choses dans la vie en plus de l'anxiété - pour vous, votre proche qui souffre, et pour tous ceux qui vous entourent.

Conseils

• Soyez patient et montrez que vous ne croyez pas que le TOC est de sa faute.
• Soyez solidaire, mais n'oubliez pas de ne pas permettre à la personne souffrant de TOC de développer de nouveaux « modèles » (comportements) qui répètent votre routine quotidienne. Variez vos heures de réveil, aidez la personne à devenir plus indépendante et montrez qu'elle peut tout changer. Mais soyez toujours prêt à aider.