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• Méthode 1 sur 4: se brosser les dents et passer la soie dentaire
• Méthode 2 sur 4: Nettoyer la langue
• Méthode 3 sur 4: Utiliser un bain de bouche
• Méthode 4 sur 4: Nettoyage professionnel des dents
• Articles supplémentaires

Une bonne hygiène bucco-dentaire est essentielle pour des dents saines et solides, prévenir les infections et les maladies des gencives et prévenir la mauvaise haleine. L'hygiène bucco-dentaire consiste à se brosser non seulement les dents, mais toute la bouche. Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire, grattez la plaque de votre langue et utilisez un bain de bouche pour nettoyer complètement votre bouche.

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Méthode 1 sur 4: se brosser les dents et passer la soie dentaire

1. 1 Brossez-vous les dents 2 à 3 fois par jour. La première étape pour prendre soin de votre cavité buccale et maintenir son hygiène est de vous brosser les dents régulièrement et correctement. Il est généralement recommandé de se brosser les dents deux fois par jour, matin et soir. Vous pouvez également le faire une troisième fois après le déjeuner, mais ne vous brossez pas les dents plus de trois fois par jour.
   • Se brosser les dents plus de trois fois par jour peut effacer l'émail et endommager les gencives.
   • Vous devez vous brosser les dents pendant au moins deux minutes à chaque fois. Essayez de diviser mentalement la cavité buccale en quatre secteurs et consacrez 30 secondes à chacun d'eux.
2. 2 Suivez la bonne technique. Vous devez vous brosser les dents correctement afin d'en tirer le maximum d'avantages et de minimiser le risque d'endommager vos gencives ou d'effacer l'émail des dents. Commencez par placer la brosse à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives. Brossez doucement d'avant en arrière sur chaque dent, puis brossez doucement toute la surface de la dent avec des mouvements de haut en bas.
   • Nettoyez toutes les dents : leurs surfaces externes, masticatoires et internes.
   • Pour nettoyer l'intérieur de vos dents, tournez la brosse à la verticale et frottez chaque dent plusieurs fois.
3. 3 Passez régulièrement la soie dentaire. Même si vous vous brossez régulièrement les dents, il y a des zones qui ne peuvent pas être atteintes avec une brosse. Passez la soie dentaire tous les jours pour éliminer les aliments coincés entre elles. Comme pour le brossage, utilisez la bonne technique ou grattez vos dents ou vos gencives. Enroulez le fil autour des index des deux mains afin qu'il y ait un morceau de fil libre entre eux, d'environ 5 centimètres de long.
   • Appuyez le fil dentaire contre la dent pour éliminer la plaque sans frotter la gencive. Déplacez doucement le fil d'avant en arrière. N'appliquez pas trop de force pour éviter d'endommager les gencives avec le fil dentaire.
   • L'utilisation régulière et correcte de la soie dentaire aidera à préserver la santé de vos dents et de vos gencives.
   • Vous devriez passer la soie dentaire une fois par jour.
4. 4 Utilisez les bons produits. Il est important de choisir la bonne brosse à dents. Utilisez une brosse à poils doux de la bonne taille qui permet un accès facile à tous les coins de la bouche. Vous devez changer de brosse à dents tous les 3-4 mois, ou plus souvent dès que vous constatez que les poils s'usent.
   • Utilisez un dentifrice au fluorure approuvé par un professionnel dentaire.
   • Lors de l'achat de dentifrice, faites attention à la marque qu'il est approuvé par des professionnels. Une telle marque est apposée sur l'emballage de la pâte.
   • N'utilisez pas de dentifrices abrasifs pendant plus de deux semaines consécutives, car une utilisation à long terme peut affaiblir l'émail et augmenter la sensibilité des dents.

Méthode 2 sur 4: Nettoyer la langue

1. 1 Brossez-vous la langue avec une brosse à dents. La façon la plus courante et la plus simple de nettoyer votre langue est d'utiliser une brosse à dents. Frottez votre langue de la base à la pointe pour éliminer la plaque, empêcher la croissance de bactéries nocives et éviter la mauvaise haleine.
   • En faisant cela, n'appuyez pas trop fort sur la brosse.
   • Brossez-vous la langue 4 à 5 fois.
2. 2 Utilisez un outil spécial. Bien que la plupart des gens se frottent simplement la langue avec une brosse à dents ordinaire, celle-ci est principalement conçue pour nettoyer la surface lisse des dents. Contrairement aux dents, la langue a une surface douce et bosselée, donc la meilleure façon d'enlever la plaque et les bactéries est de la gratter.
   • Si vous pensez que la brosse à dents ne nettoie pas suffisamment votre langue, vous pouvez acheter un gratte-langue.
   • Les grattoirs à langue doivent être utilisés après le brossage et la soie dentaire. Ils peuvent être achetés dans une pharmacie ou un magasin de produits de santé, ou commandés en ligne.
3. 3 N'oubliez pas l'importance de vous brosser la langue. Bien que l'on accorde généralement beaucoup moins d'attention au brossage de la langue qu'au brossage des dents lors des discussions sur l'hygiène bucco-dentaire, jusqu'à 50 % des bactéries présentes dans la cavité buccale résident sur la langue. Dans cette optique, le nettoyage de la langue fait partie intégrante de l'hygiène bucco-dentaire, sans laquelle un nettoyage complet de la bouche ne peut se faire. On pense que 80 à 90 % de l'halitose est causée par des bactéries qui se déposent à la surface de la langue, une bonne hygiène bucco-dentaire peut donc éliminer cette odeur.

Méthode 3 sur 4: Utiliser un bain de bouche

1. 1 Rincez-vous la bouche liquide spécial. Le liquide est capable de pénétrer dans les coins difficiles d'accès de votre bouche.Cependant, le bain de bouche ne doit pas être considéré comme une alternative à une brosse à dents ou à la soie dentaire, il sert d'agent complémentaire. De nombreuses personnes se rincent la bouche après le brossage et l'utilisation de la soie dentaire, bien que l'ordre de ces trois procédures n'ait pas d'importance.
   • Rincez-vous la bouche avant de vous coucher pour protéger vos dents des bactéries la nuit.
   • Vous trouverez des instructions détaillées sur la façon d'utiliser le produit sur son emballage. En règle générale, vous devez vous rincer la bouche avec du liquide pendant 30 à 60 secondes, puis le recracher.
2. 2 Utilisez un bain de bouche médicamenteux. Il existe de nombreux remèdes différents pour les bains de bouche en pharmacie. Ils aident à prévenir la carie dentaire et le développement de la carie dentaire, à éliminer la mauvaise haleine et à protéger contre des affections telles que la gingivite (inflammation des gencives). Les produits cosmétiques pour bains de bouche sont moins efficaces - ils éliminent temporairement l'halitose, mais n'éliminent pas ses causes et n'aident pas à maintenir l'hygiène bucco-dentaire.
   • Choisissez un produit approuvé par un dentiste professionnel.
   • Si le produit a une marque qu'il est approuvé par des spécialistes, alors son efficacité a été vérifiée.
3. 3 Comprenez à quel point l'hygiène bucco-dentaire est importante. Ne pas surveiller et nettoyer votre bouche peut augmenter considérablement votre risque d'infection et de maladie des gencives, de carie dentaire et de perte de dents. La meilleure façon de prendre soin de vos gencives est de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire régulièrement. La plaque dentaire peut également entraîner des problèmes de gencives. Si la plaque n'est pas enlevée à temps, elle peut se transformer en tartre, ce qui nécessitera l'aide d'un dentiste pour l'enlever.

Méthode 4 sur 4: Nettoyage professionnel des dents

1. 1 Envisagez un nettoyage dentaire professionnel. Une façon de nettoyer complètement votre bouche est de faire nettoyer vos dents en profondeur par votre dentiste. Le médecin utilise efficacement des méthodes professionnelles pour éliminer la plaque et le tartre de vos dents, et vos dents seront à nouveau lisses et propres. Il sera plus difficile pour les bactéries d'adhérer à la surface fraîchement nettoyée et lisse de vos dents, et après un nettoyage professionnel, il vous sera plus facile de les garder propres.
2. 2 Sachez à quoi vous attendre. Le dentiste utilise de petits outils, notamment un grattoir, une brosse et un miroir. Le médecin peut commencer avec un appareil à ultrasons, qu'il utilise pour écraser de gros morceaux de calcul. Le dentiste enlèvera ensuite la plaque avec un grattoir. Le médecin vous brossera ensuite les dents avec une brosse spéciale et du dentifrice.
   • Après le brossage, votre dentiste utilisera du fil dentaire et vous conseillera sur une bonne hygiène bucco-dentaire.
   • Un traitement supplémentaire des dents avec du fluorure prendra quelques minutes et renforcera l'émail des dents.
3. 3 Ne traitez pas le nettoyage professionnel comme une procédure unique. Cette procédure vous aidera à garder votre bouche propre et à vous habituer à une bonne hygiène. Pensez à faire nettoyer vos dents régulièrement par votre dentiste. Alors que beaucoup recommandent de subir cette procédure deux fois par an, des recherches récentes ont montré qu'une fois par an est suffisante, à moins que vous ne couriez un risque accru de développer une maladie dentaire et des gencives.
   • Les principaux facteurs de risque de développer une maladie des gencives sont le tabagisme, le diabète et la prédisposition génétique.
   • Consultez votre médecin pour savoir si vous avez une prédisposition à développer une maladie des gencives.

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