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• Méthode 1 sur 4: Comment établir une relation
• Méthode 2 sur 4: Comment communiquer correctement
• Méthode 3 sur 4: Comment se rapprocher des gens
• Méthode 4 sur 4: Comment se comprendre

Les relations interpersonnelles sont un aspect important d'une vie heureuse et épanouissante. Ils deviennent une source de soutien en cas de doute, et les efforts conjoints nous inspirent de nouvelles réalisations. De plus, ils satisfont le besoin humain fondamental d'être dans une communauté respectée. Des relations interpersonnelles saines demandent du temps, de l'expérience et de l'attention à vous-même et aux besoins des autres.

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Méthode 1 sur 4: Comment établir une relation

1. 1 Rencontrer des gens. Les humains sont de nature sociale, même introvertis. Ainsi, pour établir des relations saines avec d'autres personnes, vous devez d'abord apprendre à les connaître et commencer à communiquer avec elles.
   • Trouvez des raisons de rencontrer de nouvelles personnes. Plus vous vous rencontrez souvent, plus la tâche est facile et plus le niveau de signification de telles interactions est élevé. Quitter la maison. Viens au café. Voyager. Assister à des concerts et des spectacles.
   • Trouver des réunions d'intérêt. Il y a probablement des groupes de personnes dans votre ville qui partagent vos intérêts et points de vue. Utilisez Internet pour savoir où ils vont et comment ils passent leur temps libre.
   • Accepter les offres. Ne refusez pas les invitations de connaissances, de collègues, de parents et d'amis. Installez-vous pour le dîner le vendredi, faites de la randonnée le week-end, assistez au spectacle de danse de la fille de votre ami. L'essence de l'événement n'a pas vraiment d'importance. Convenez si de tels plans n'interfèrent pas avec vos engagements quotidiens.
2. 2 Respectez les différences. En respectant la diversité, nous respectons le droit des personnes à être différentes de nous, en créant des opportunités pour des relations sûres, significatives et fructueuses. Comment respecter la diversité :
   • Apprenez-en davantage sur une culture ou une religion différente en assistant à un service au temple.
   • Volontaire pour aider les personnes handicapées.
   • Voyagez dans d'autres pays et respectez les coutumes locales.
   • Regardez des documentaires sur différentes cultures et coins du globe.
3. 3 Concentrez-vous sur la qualité de la relation. Les relations personnelles de première classe se caractérisent par la proximité, le respect, la communauté de vues et la bienveillance. Les chercheurs ont conclu que de bonnes relations avec les gens améliorent non seulement la santé mentale, mais contribuent également à la santé physique.
   • Passez du temps ensemble à faire des choses utiles et significatives. Par exemple, allez vous promener, visiter des musées ou simplement socialiser.
4. 4 Bâtir la confiance. La confiance est un élément important d'une relation saine. Il est difficile de se rapprocher de quelqu'un avec qui on ne se sent pas en sécurité. Montrez que vous pouvez faire confiance, admettez vos erreurs, présentez-vous des excuses sincères, comportez-vous avec dignité et soyez ouvert dans la communication. Efforcez-vous de vous connecter avec des personnes qui se comportent de la même manière.
   • Si vous n'êtes pas prêt à assumer la responsabilité de vos actes et à rejeter la faute sur les autres, alors les gens ne pourront pas vous faire confiance. Admettez toujours vos erreurs et soyez sincère.
   • Tenez toujours vos promesses. Venez à des réunions avec des amis à l'heure et terminez le travail à temps. Les gens verront que vous êtes fidèle à votre parole et qu'on peut leur faire confiance.
   • Soyez honnête et cohérent. Vous ne pouvez pas promettre de garder la conversation secrète, puis en parler à la première personne que vous rencontrez. Vos paroles ne doivent pas être en contradiction avec vos actions.
   • La confiance se développe progressivement entre les personnes. Il doit être gagné, surtout dans le cas de problèmes passés.
5. 5 Soyez gentil avec les gens. La gentillesse ne se manifeste pas dans les cadeaux et les jetons, mais dans les relations quotidiennes. Traitez les gens avec une réelle gentillesse et respect pour renforcer le lien entre vous. La confiance et la proximité ne sont possibles qu'avec un certain niveau de vulnérabilité, mais une personne ne montrera pas sa vulnérabilité si elle a peur du ridicule et des mauvais traitements. À son tour, la gentillesse devient une manifestation de respect et d'attention.
   • Dans une situation de conflit, il n'est pas facile de rester gentil. Résistez à l'envie de crier, de blâmer et d'appeler des noms ou d'appuyer sur les points douloureux. Essayez plutôt d'expliquer les raisons de votre colère et de votre ressentiment.

Méthode 2 sur 4: Comment communiquer correctement

1. 1 Communication orale. Le moyen le plus simple de rencontrer de nouvelles personnes est d'engager une conversation. Des études montrent que même une communication forcée peut améliorer l'humeur et l'opinion sur les gens en général.
   • Restez confiant. Exprimez vos pensées et vos sentiments de manière respectueuse et appropriée.
   • Être sincère. Soyez honnête et ouvert. Les gens se sentent sincères et commencent à faire confiance en retour. Si vous commencez une relation avec la tromperie, la tromperie imprégnera tous les aspects de vos interactions. Le risque toujours croissant d'exposition rendra difficile la construction d'une relation normale.
   • Posez des questions ouvertes. Écoutez ce que les gens ont à dire sur eux-mêmes. Cela vous rapprochera non seulement et renforcera la confiance, mais vous pourrez également orienter la conversation dans une direction qui vous convient.
2. 2 Ecoutez. L'écoute est le premier pas vers la compréhension. Montrez à la personne que vous appréciez son opinion et sa personnalité. Les conseils suivants vous aideront à apprendre à écouter :
   • Maintenir le contact visuel : Vous n'êtes pas obligé de garder le contact visuel.Soyez juste attentif, ne vous laissez pas distraire par le téléphone et les autres.
   • Surveillez votre langage corporel : un langage corporel correct renforce la confiance. Pas besoin de s'agiter et de jeter un coup d'œil à l'horloge. Hochez la tête pour montrer votre accord.
   • N'interrompez pas : attendez que la personne ait fini de parler et demandez-lui ensuite : « Puis-je clarifier quelque chose ? » Montrez votre attention avec des hochements de tête d'approbation et des mots courts comme « Aha » ou « Exactement ».
   • Devenez une personne ouverte d'esprit : Il ne devrait y avoir aucune place pour la peur et le jugement subjectif dans la communication. Cherchez un terrain d'entente, pas une divergence.
3. 3 La communication non verbale. Portez une attention particulière à vos signaux non verbaux. Ce type de communication donne du poids et met l'accent sur nos pensées et nos sentiments.
   • Pour avoir l'air confiant, essayez de parler à un rythme modéré (ni rapide ni lent), maintenez le contact visuel (mais ne regardez pas, parfois détournez le ne croise pas les bras).
4. 4 Résoudre les conflits de manière constructive. Les conflits sont inévitables, même entre personnes partageant les mêmes idées. Dans les moments de frustration, nous prononçons souvent des mots et faisons des choses qui contredisent nos opinions et nos croyances. Comment résoudre rationnellement les conflits :
   • Évitez les gestes agressifs (ne pointez pas votre doigt sur votre visage, ne vous approchez pas trop, ne roulez pas des yeux) et les mots durs.
   • Posez des questions et exprimez votre opinion avec tact.
   • N'insultez pas l'interlocuteur ou ne soyez pas personnel.
   • Rappelez-vous que vous respectez les opinions des autres et le droit à votre propre opinion.

Méthode 3 sur 4: Comment se rapprocher des gens

1. 1 Faites preuve d'empathie. La compassion exprime la chaleur, l'inquiétude et l'acceptation. C'est sur cette base que se construisent les relations saines, le respect et l'écoute. Pour faire preuve d'empathie, n'oubliez pas de partager des expériences similaires et de souligner l'importance des valeurs partagées. Grâce à la capacité d'empathie, les gens commenceront à vous faire confiance, à se fier à votre opinion. C'est essentiel pour une bonne relation.
   • Apprenez à faire preuve d'empathie, pas à faire preuve de solidarité. Dans les moments de solidarité, nous ressentons de la tristesse, qui est causée par la souffrance des autres, mais qui est obsédée par la tragédie personnelle. L'empathie permet de se concentrer sur l'interlocuteur, d'écouter et de ressentir la douleur des autres.
2. 2 Faire preuve de compassion. Par compassion, une personne analyse les causes de sa propre douleur et refuse d'infliger une telle douleur aux autres. Si une personne est capable de compassion, alors elle reconnaît le droit au bonheur de quelqu'un d'autre, même avec une divergence d'opinion. À la base, la compassion est un acte de gentillesse, de bienveillance et de respect. Apprendre à avoir de la compassion pour les autres :
   • Montrez de la compassion pour les personnes qui vous ont maltraité – la partie la plus difficile de la compassion est peut-être lorsque nous pensons que la personne ne mérite pas la sympathie. Essayez de voir la situation à travers les yeux d'une autre personne et comprenez ce qu'elle a dû traverser si maintenant elle exprime sa colère contre les autres. Faites preuve d'empathie pour la douleur intérieure de la personne en transformant vos émotions en bonnes intentions et en faisant preuve de tolérance.
   • Concentrez-vous sur les points de vue communs : les gens ont plus de similitudes que de différences. Tout le monde aspire à l'amour, la confiance, le soutien, l'intimité. De telles aspirations peuvent se manifester de différentes manières, mais cela ne veut pas du tout dire que nous ne nous ressemblons pas. Si vous voyez les mêmes différences tout le temps, ouvrez les yeux sur les similitudes fondamentales. Après tout, vous voulez aussi le bonheur, vous avez éprouvé de la douleur, vous accordez de l'importance à la sécurité et vous apprenez quelque chose de nouveau chaque jour.
3. 3 Répondez avec courtoisie pour courtoisie. La réciprocité est un élément important d'une relation durable. Trouvez des moyens de faciliter la vie de quelqu'un, ne serait-ce que pour un instant. L'attention et la bienveillance aident à renforcer toute relation.
   • Faire du bien. Par exemple, invitez des voisins à s'occuper de l'enfant, aidez des amis à déménager, expliquez les mathématiques à votre petite sœur. Ne vous attendez pas à une gratitude ou à une réciprocité réciproques, apportez simplement la bonté dans le monde.
   • Traitez la personne avec une friandise, que ce soit un cadeau ou un encouragement verbal.
   • Apporter un soutien en prêtant main-forte ou en offrant vos services.Assumer certaines tâches ménagères (nettoyage, paiement des factures, courses).

Méthode 4 sur 4: Comment se comprendre

1. 1 Voyez comment l'introspection aide à développer des relations avec les autres. Bien que vous souhaitiez apprendre à établir des relations saines avec d'autres personnes en comprenant en soi, vous ne ferez que vous rapprocher de cet objectif. Prenez le temps et essayez de vous comprendre plus profondément, vos aspirations, ce que vous aimez et n'aimez pas, appréciez le sien vision du monde pour se brancher sur des relations constructives avec les autres.
   • Par exemple, savoir ce qui vous irrite permet d'éviter plus facilement les réactions aiguës. Par exemple, votre père a souvent écarté vos paroles, et maintenant vous pouvez vous enflammer si la personne n'est pas pressée de répondre à vos questions. Cette situation peut être évitée si vous vous souvenez : "Je suis nerveux uniquement parce que je me souviens immédiatement de mon père. Peut-être que l'interlocuteur formule simplement sa réponse ou n'a pas entendu la question. Ne vous fâchez pas." Restez calme pour ne pas nuire à la relation.
2. 2 Tenir un journal. Un journal intime est un excellent moyen d'apprendre à se connaître de l'intérieur, de trouver un juste milieu entre une idée idéalisée de soi et la réalité. Cette activité calme et concentrée vous permet d'exprimer ce que vous n'êtes pas prêt à dire à haute voix. Voici quelques questions pour vous faire réfléchir :
   • Quel genre de personne suis-je ?
   • Ce que j'aime?
   • Quels conseils me donnerais-je pour l'avenir ?
3. 3 Faites une chronologie. Il vous permet de réfléchir à vos objectifs et de suivre vos progrès vers leur réalisation. Il est important pour une personne de savoir combien de chemin a déjà été parcouru, ainsi que de se motiver pour d'autres actions. Considérer ce qui suit:
   • Établissez des délais clairs. Il n'est pas nécessaire de commencer au moment de la naissance.
   • Faites une liste préliminaire des événements à énumérer. Choisissez le plus important et le plus significatif.
   • Trouvez un nom. Un titre comme "Ma vie" ne sera pas assez descriptif. Le titre doit fournir des conseils sur la façon de lire le graphique et refléter les valeurs sous-jacentes.
4. 4 Efforcez-vous de vous réaliser. Le terme « réalisation de soi » a été inventé par le psychologue humaniste Abraham Maslow pour décrire le processus qui vous permet de répondre aux besoins de base et de gravir les échelons de la hiérarchie des besoins. Cette idéologie met particulièrement l'accent sur tous les niveaux de soins personnels et sur l'importance des besoins personnels :
   • Physiologie : nourriture, abri, chaleur, air
   • Sécurité : protection contre les menaces et les problèmes
   • Implication : appartenance à un groupe, amour, liberté de prendre le nécessaire dans la vie et d'aider les autres avec altruisme
   • Reconnaissance : une image de soi positive
   • « Réalisation de soi » : la capacité d'explorer des impulsions créatives abstraites et d'accomplir son destin.