Comment prévenir les rhumes

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De quoi avez-vous besoin

Tout le monde déteste avoir un rhume. Nez qui coule, mal de gorge, toux et fièvre - toutes ces manifestations d'un rhume peuvent vous empoisonner la vie pendant plusieurs jours. Et pire encore, vous pouvez tomber malade plusieurs fois au cours de la saison. Prenez soin de prévenir les rhumes et vous pouvez rester en bonne santé toute l'année. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils simples pour vous aider.

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1 Mangez beaucoup de fruits et légumes ! C'est bon pour vous de toute façon, et une nourriture de qualité peut faire des merveilles. Les oranges sont particulièrement utiles. Beaucoup de gens trouvent que la vitamine C, dont les agrumes sont riches, peut aider à combattre le rhume. N'oubliez pas de manger une orange par jour ou de boire un verre de jus d'orange fraîchement pressé.
2 Prenez quotidiennement une multivitamine. Les vitamines aident à combattre le rhume en renforçant votre système immunitaire. La vitamine C est particulièrement bénéfique.
3 Essayez de vous exposer au soleil tous les jours et ajoutez de la vitamine D à votre alimentation pendant l'hiver. La vitamine D est produite dans le corps lorsque notre peau est exposée au soleil. Quinze minutes au soleil suffisent pour booster votre système immunitaire. En hiver, lorsqu'il n'y a pas assez de soleil, les gens sont plus susceptibles d'attraper un rhume. Prenez des comprimés de vitamine D ou de l'huile de poisson entre octobre et mars.
4 Mangez du yaourt naturel pour augmenter le nombre de bactéries bénéfiques dans votre corps.
5 Buvez beaucoup d'eau pour éviter la sécheresse des muqueuses du nez et de la bouche. L'eau est bonne pour vous. Essayez de boire au moins huit verres de liquide par jour.
6 Gardez toujours une bouteille d'eau avec vous pour boire lorsque vous ressentez une sécheresse de la gorge. Lorsque la gorge se dessèche, des microlésions se forment sur la membrane muqueuse (en été, cela peut être causé par la climatisation, en hiver - par une activité sportive, ou simplement par un chant ou une conversation prolongée). Les bactéries qui sont restées dans votre corps à cause d'une maladie passée peuvent à nouveau pénétrer ces microdommages et provoquer un rhume.
7 Si vous ne vous sentez pas bien, essayez de dormir en position semi-assise avec un oreiller haut sous la nuque et le dos. Votre tête sera légèrement inclinée vers l'avant et le mucus du nasopharynx ne circulera pas dans les voies respiratoires. Habituellement, pour cette raison, il y a un mal de gorge le deuxième jour de la maladie, et plus tard une toux.
8 Dormez plus longtemps que d'habitude. Votre corps a besoin de repos pour récupérer.
9 Lavez-vous les mains à chaque fois avant de manger, avant et après être allé aux toilettes. Si vous devez ouvrir une porte de toilettes publiques, utilisez des serviettes en papier.
10 Ne vous frottez pas le nez, les yeux ou les oreilles si vos mains ne sont pas assez propres.

Conseils

Buvez du jus d'orange fraîchement pressé pour apporter à votre corps des liquides et de la vitamine C.
Essayez de penser positivement. L'humeur affecte votre santé.
Buvez beaucoup d'eau ou de jus d'orange. Le jus d'orange est riche en calcium.

Avertissements

Prenez une multivitamine complexe, et non plusieurs vitamines de différents groupes séparément. Un excès de vitamines peut nuire à votre santé.
Si vous ne vous sentez pas bien, consultez un médecin.