Comment arrêter les distractions téléphoniques pendant les études

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Méthode 1 sur 2: Utiliser des applications qui verrouillent votre téléphone
Méthode 2 sur 2: Organiser le processus d'apprentissage
Conseils
Avertissements
De quoi avez-vous besoin

La technologie nous donne accès à des informations et à des possibilités de recherche illimitées. Cependant, les mêmes appareils qui nous aident à apprendre peuvent également ralentir le processus de réalisation du travail. La meilleure façon d'arrêter d'être distrait par votre téléphone ou tout autre gadget est de l'éteindre. Cependant, de nombreuses personnes utilisent ces appareils pour enseigner. Pour commencer, utilisez le téléphone inutilement et ne planifiez pas vos cours longtemps à l'avance.

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Méthode 1 sur 2: Utiliser des applications qui verrouillent votre téléphone

1 Activez le mode Ne pas déranger. Les iPhones ou les téléphones Android ont des paramètres qui vous permettent de désactiver toutes les notifications et tous les appels pendant une période de temps sélectionnée. Avant de commencer une activité, allumez-la rapidement et ne l'éteignez pas tant que votre activité n'est pas terminée.
- Si vous avez un iPhone, balayez vers le haut sur le bureau pour accéder aux paramètres de base. Cliquez sur l'icône de la lune et la fonction sera activée.
- Si vous avez un téléphone Android, faites glisser le menu de notification vers le bas, puis accédez aux paramètres. Activez Ne pas déranger et définissez la période d'activation.
2 Téléchargez l'application de chronométrage ou utilisez l'alarme pour régler l'heure de vos activités. Après avoir activé le mode Ne pas déranger, réglez une minuterie sur 30 minutes et posez votre téléphone. Après l'alarme, faites une pause de 5 à 10 minutes.
- Vous pouvez télécharger les applications Pomodoro ou Unplugged qui règlent la minuterie pour vous et suivent vos progrès. L'application vous rappellera de ranger votre téléphone à chaque fois que vous le décrocherez au mauvais moment.
3 Utilisez le mode avion pour désactiver les communications externes. Désactivez également la connexion Wi-Fi. Cela vous empêchera de recevoir des messages et des appels, et vous aurez un accès limité aux applications distrayantes.
4 Dites à vos amis que vous ne serez pas disponible pendant vos études. Choisissez une heure précise pour qu'ils sachent qu'ils ne vous attraperont pas pendant cette période.
5 Placez votre téléphone sur une étagère ou à un autre endroit de la pièce. Mais pas sur ta table.
6 Donnez le téléphone à un ami si vous-même ne pouvez pas vous en séparer. S'il y a une barrière physique entre vous et votre téléphone, cela peut vous mettre mal à l'aise de ne pas pouvoir vivre sans gadget pendant une seconde. Faites en sorte que vous deviez demander le téléphone à l'autre personne à chaque fois.

Méthode 2 sur 2: Organiser le processus d'apprentissage

1 Rédigez une liste de choses à faire afin d'avoir un plan d'action possible pendant le cours. Rayez ce que vous avez fait, c'est très amusant.
2 Divisez les tâches en groupes. Assurez-vous que chaque groupe ne prend pas plus de 25-30 minutes. C'est le temps pendant lequel vous pouvez vous concentrer sans être distrait.
- En décomposant les tâches en plusieurs parties, vous pouvez soigneusement travailler chacune d'elles. Par exemple, vous pourriez faire vos recherches, rédiger ou écrire les points principaux.
3 Faites les tâches les plus importantes/difficiles au début de la session. Vous pourriez être tenté de faire 1 à 2 choses faciles tout de suite pour sentir qu'au moins quelque chose a été fait. Cependant, au début, priorisez les tâches qui nécessitent une concentration élevée.
4 Après avoir terminé chaque groupe de tâches, levez-vous et échauffez-vous. Mettez de l'ordre dans vos pensées - mangez quelque chose ou prenez l'air.
5 Déterminez le temps d'utiliser le téléphone pendant la pause. Réglez une minuterie sur 5 minutes pour ne faire que les choses les plus importantes.
6 Examinez de plus près vos périodes d'activité la plus intense. C'est un sentiment qui nous aide à nous dissoudre dans la tâche, à la terminer et à ne pas remarquer comment le temps passe. Faites attention lorsque cela se produit et essayez de régler.
7 Travaillez pendant les périodes d'activité la plus intense. Après avoir terminé un groupe de devoirs qui prennent 25 minutes, vous pourrez peut-être passer à des devoirs plus longs qui prennent environ une heure.

Conseils

Ne chargez pas votre téléphone trop souvent. Si vous êtes en classe et que la batterie de votre téléphone est faible, il y a de fortes chances que vous souhaitiez le garder allumé après l'école. Laissez le gadget en charge dans une autre pièce pour ne pas être distrait.
Les utilisateurs d'ordinateurs peuvent utiliser des applications et des extensions de navigateur encore plus utiles pour éviter les distractions. Sur les appareils Mac et Windows, vous pouvez définir une minuterie et bloquer des tâches pendant une période sélectionnée.

Avertissements

Certaines des applications qui verrouillent votre téléphone peuvent nécessiter des frais. Recherchez des applications d'essai pour vous assurer qu'elles correspondent exactement à ce que vous voulez.