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• Partie 1 sur 3: Comment reconnaître un problème
• Partie 2 sur 3: Comment vous distancer de l'anime
• Partie 3 sur 3: Comment vous distraire avec d'autres activités
• Conseils

Avez-vous remarqué que vous êtes tellement accro aux animes que toute votre vie tourne désormais autour des héros de ce genre ? Dépensez-vous tout votre argent en films, mangas, figurines et billets de convention ? Peut-être avez-vous même commencé à prendre du retard à l'école et avez-vous refusé de communiquer avec les gens afin de regarder vos émissions de télévision préférées à temps. Maintenant, vous savez que vous devez vous débarrasser de la dépendance, mais vous ne savez pas par où commencer. Dans cet article, vous trouverez des conseils pour vous aider à surmonter la dépendance.

Pas

Partie 1 sur 3: Comment reconnaître un problème

1. 1 Considérez à quel point l'anime dépend de votre satisfaction dans la vie. Si vous n'arrivez pas à savoir si vous avez développé une dépendance ou si vous aimez simplement l'anime, essayez de vous rappeler à quel point vous étiez bouleversé la dernière fois que vous n'avez pas pu regarder l'anime. Vous avez pensé : « Eh bien, on ne peut rien y faire. Pas de tragédie » ? Ou comment?! Je dois regarder cet épisode ! Et si mon héros préféré meurt ?! Je te déteste, maman!" L'un des signes de la dépendance est la détresse émotionnelle due à l'incapacité de satisfaire son désir. Si vous êtes vraiment en colère d'avoir été puni par vos parents et que vous avez dû sauter l'épisode ou que l'épisode a été reporté à un autre jour, cela peut indiquer une dépendance. Si la simple pensée de ne pas pouvoir regarder votre émission préférée vous dérange, vous êtes probablement accro.
2. 2 Évaluez votre attachement émotionnel à l'anime. Votre vie entière tourne-t-elle autour de l'anime? Si vous ne pouvez pas le comprendre, essayez de regarder la situation de l'extérieur. Essayez de répondre aux questions suivantes :
   • Êtes-vous plus attaché aux personnages d'anime qu'aux vraies personnes ? Il n'y a rien de mal à avoir un héros préféré. Cela ne devient un problème que si vous vous attachez tellement à lui que vous renoncez à toute relation dans la vraie vie. Un héros de fiction ne peut pas vous donner l'amour et les soins possibles dans une vraie relation.
   • Avez-vous déjà eu une grosse dispute avec quelqu'un à propos d'un anime ? Vous pouvez être en désaccord avec l'opinion de quelqu'un et vous disputer, mais tous les différends doivent être maîtrisés. Si vous aimez tellement l'anime que vous êtes prêt à crier sur quiconque n'aime pas le genre, c'est une dépendance malsaine. Ce comportement peut conduire à la rupture des liens avec d'autres personnes.
3. 3 Considérez si l'anime influence votre comportement social. Parlez-vous et agissez-vous comme votre personnage d'anime préféré ? Utiliser trop de mots japonais pour ressembler à un héros ? Dans l'anime, comme dans tous les dessins animés, l'exagération est souvent utilisée. Ce qui est parfaitement normal dans les dessins animés et les animes peut ne pas être valable dans le monde réel. Cela ne vous dérange peut-être pas que quelqu'un vous traite comme un personnage d'anime, mais d'autres personnes peuvent ne pas aimer votre comportement. Beaucoup de gens peuvent même être offensés ou en colère, ce qui finira par entraîner une perte de respect pour vous.
4. 4 Calculez combien d'argent vous dépensez en anime. Avez-vous cessé de manquer des produits de première nécessité (nourriture, vêtements, fournitures scolaires, location d'un appartement) à cause de votre hobby ? Faites une liste de toutes les dépenses, classées par catégorie (anime, nourriture, vêtements, fournitures scolaires, etc.). Notez toutes vos dépenses. Indiquez combien d'argent vous êtes prêt à dépenser pour chaque catégorie, puis enregistrez combien vous dépensez réellement.
   • Si la majorité de vos dépenses proviennent de l'anime, vous êtes probablement accro.
   • Si vous avez arrêté d'acheter de la nourriture, des vêtements et d'autres articles essentiels pour pouvoir acheter des produits liés aux animes, vous êtes probablement accro.
5. 5 Pensez au temps que vous passez sur l'anime. Quelqu'un peut penser que vous êtes accro, mais est-ce le cas ? Savoir exactement combien de temps vous regardez un anime et combien de temps vous consacrez à faire d'autres choses vous permettra de comprendre plus facilement si vous avez vraiment une dépendance.
   • Arrêtez-vous de sortir avec vos amis pour regarder des animes ? C'est bien d'être introverti, mais si vous préférez regarder des dessins animés avec vos amis, cela affectera négativement votre relation avec eux. Si vous refusez souvent de passer du temps avec des amis pour regarder des animes, cela signifie que vous développez une dépendance.
   • Essayez-vous de consacrer tout votre temps libre à l'anime au détriment du sommeil, de la santé et des soins personnels ? En regardant un anime pendant si longtemps qu'il vous empêche de prendre une douche ou de bien manger (après tout, prendre des frites sur la table est plus facile que de se lever, de laver et de trancher une pomme), vous vous sentirez léthargique et fatigué. De plus, vous tomberez malade plus souvent.
   • L'anime affecte-t-il votre réussite scolaire? Après être rentré de l'école, commencez-vous à faire vos devoirs ou à regarder votre émission de télévision préférée ? Il est important que les notes soient toujours bonnes, sinon vous ne pourrez pas obtenir une éducation de qualité.
   • Avez-vous abandonné tous vos passe-temps pour l'anime ? Peut-être que vous aimiez jouer au football ou au piano, mais que vous avez arrêté de le faire parce que vous aimez maintenant davantage regarder des anime? Si c'est le cas, vous avez probablement une dépendance.

Partie 2 sur 3: Comment vous distancer de l'anime

1. 1 Essayez de limiter le temps que vous passez sur l'anime. Vous ne devriez pas refuser complètement de regarder un anime - il est préférable de le regarder non pas tous les jours, mais tous les deux jours ou une fois par semaine. Si vous regardez des dessins animés pendant des heures, essayez ce qui suit :
   • Si vous regardez plusieurs épisodes par semaine ou en soirée, limitez-vous à un épisode par jour ou par semaine.
2. 2 Essayez de regarder moins d'émissions de télévision. Si vous voulez regarder chaque nouvelle série, essayez de surmonter ce désir. Certaines émissions de télévision ont plusieurs saisons longues et prennent beaucoup de temps. Choisissez 1 à 2 émissions de télévision que vous aimez vraiment et ne regardez que celles-ci. Pour être un fan d'anime, vous n'avez pas besoin de regarder tout ce qui sort.
3. 3 Pause. Essayez d'abandonner complètement l'anime et le manga pendant un certain temps, par exemple pendant une semaine. Analysez vos sentiments. Vous pourriez être surpris de constater que vous vous intéressez également à d'autres choses.
4. 4 Utilisez l'anime uniquement comme récompense. Avant de regarder l'anime, faites quelque chose de moins intéressant. Cela vous aidera non seulement à lutter contre votre dépendance, mais cela rendra également votre expérience de visionnement plus agréable. Voici quelques conseils utiles :
   • Ne regardez pas un anime avant d'avoir fait vos devoirs, mais ne le regardez pas quand il est l'heure du coucher. Cela vous motivera à terminer vos devoirs plus rapidement et à ne pas les remettre à plus tard. Si vous n'avez pas le temps de regarder des dessins animés le soir, ne vous découragez pas, vous pouvez le faire demain.
   • Mettez de côté l'anime jusqu'au week-end. Dans une semaine, vous aurez le temps de rater les héros. De plus, vous aurez le temps de faire beaucoup de choses utiles pendant votre temps libre.
   • Faites d'abord toutes les tâches ménagères. Promettez-vous de ne pas allumer l'anime avant d'avoir fait tout ce que vous avez à faire (nettoyer la pièce, laver vos vêtements, faire la vaisselle, etc.). Cela vous aidera à terminer le travail plus rapidement et la récompense sera plus précieuse.
5. 5 Dépensez moins d'argent sur des produits liés à l'anime. Achetez-vous souvent des badges, des figurines, des sacs, des patchs et d'autres articles juste pour le plaisir de collectionner ? Ou le faites-vous parce que vous les aimez vraiment ? Si vous vous retrouvez à collectionner des objets, répondez aux questions suivantes :
   • En avez-vous vraiment besoin ? Un nouveau sac avec votre héros préféré sera utile si vous magasinez pour des études, mais il est possible que vous n'en ayez pas besoin pour le moment. Si vous avez un budget limité, achetez ce dont vous avez vraiment besoin.
   • Aimez-vous vraiment cette chose? Au lieu d'acheter quelque chose avec votre émission de télévision préférée, économisez de l'argent et mettez-le de côté pour quelque chose que vous aimez.
   • Que vas-tu faire avec cette chose ? Certaines choses sont utiles (tasses, montres, sacs, tee-shirts). D'autres (chiffres, rayures, insignes) n'ont qu'un but décoratif. Vous pouvez essayer d'acheter uniquement les choses que vous utiliserez.
6. 6 Essayez de ne pas aller sur des sites de fans et de les supprimer des favoris. Si vous regardez moins d'anime, ce ne sera pas suffisant. Si vous allez sur des sites Web et discutez de vos émissions de télévision préférées, vous penserez à l'anime. beaucoup plus... Pour vaincre la dépendance, vous devez arrêter de visiter ces sites. Sans parler des émissions de télévision, il vous sera plus facile d'éviter les tentations.
7. 7 Apprenez à distinguer la réalité d'un monde fictif. C'est normal d'avoir des sentiments forts pour les personnages de votre émission de télévision préférée - n'en avez pas honte. Cependant, si ces sentiments dégénèrent en amour, il peut être difficile pour vous de sortir de cette situation. Rappelez-vous que l'anime est une fiction, c'est quelque chose qui a été créé par un collectif d'écrivains et d'artistes, et que tout cela est loin de la réalité. Les héros inventés ne peuvent pas remplacer les gens autour de vous.
8. 8 Essayez de réduire votre collection. Parfois, la seule façon de surmonter une dépendance est de se débarrasser de tout ce qui vous la rappelle. Cela ne veut pas dire que vous devez donner à quelqu'un toutes vos collections de figurines, mangas, T-shirts, sacs et plus encore. Cependant, vous devriez donner ou vendre certains articles que vous n'utilisez plus et essayer de ne pas en acheter de nouveaux à leur place.
   • Si vous ne pouvez pas arrêter de regarder des dessins animés sur Internet et que cela vous distrait de vos études, essayez de supprimer les sites contenant des émissions de télévision des favoris de votre navigateur.
9. 9 Surveillez votre comportement. Si vous remarquez que vous copiez le comportement de votre personnage préféré ou que vous utilisez trop de mots japonais dans votre discours (et cela agace les autres), cela signifie que vous êtes encore loin de votre objectif. Faites attention à ce comportement et supprimez-le. Si c'est devenu une mauvaise habitude dont vous voulez vous débarrasser, demandez à vos amis de vous dire quand vous allez imiter le comportement du héros ou quand vous devez utiliser des mots japonais inutilement.
10. 10 Réfléchissez à la façon dont vous participerez aux congrès. Si vous accordez beaucoup d'attention aux conventions, vous devrez choisir 2-3 événements et arrêter d'assister au reste. Non seulement cela vous aidera à économiser de l'argent, mais cela vous permettra également de vous éloigner de l'anime.

Partie 3 sur 3: Comment vous distraire avec d'autres activités

1. 1 Essayez-le trouver d'autres loisirs. Vous ne devriez pas consacrer tout votre temps à une seule activité, même si vous l'appréciez vraiment. Essayez de revenir à des passe-temps que vous aimiez avant, avant de vous lancer dans l'anime. Voici quelques exemples de ces passe-temps :
   • Arts martiaux. Si vous aimez les animes et la culture japonaise, vous pourriez être intéressé par les arts martiaux, en particulier les arts martiaux japonais (comme le judo ou l'aïkido).
   • Jouer d'instruments de musique (comme le piano ou la guitare).
   • Course à pied, randonnée, vélo. Le sport renforce non seulement votre santé et votre corps, mais vous aide également à vous détendre et à profiter du monde qui vous entoure.
   • Crochet ou tricot. Vos mains seront occupées et vous n'aurez pas le temps de penser à l'anime.
2. 2 Trouvez-vous un nouveau passe-temps. Parfois, pour surmonter une dépendance à l'anime, vous devez trouver un autre passe-temps - par exemple, des livres, des films, des séries d'un certain genre. Peut-être qu'avec le temps, vous commencerez à y consacrer plus de temps et moins à l'anime. Si vous ne savez pas ce que vous pourriez aimer, demandez conseil à vos amis ou à vos camarades de classe. Expliquez ce que vous aimez (par exemple l'horreur, l'histoire médiévale, les vampires).
   • Si vous aimez participer à des jeux de rôle, passez à d'autres genres non liés à l'anime (par exemple, il existe des jeux de rôle basés sur des livres et des films).
3. 3 Passez du temps avec vos amis. Cela vous distraira de l'anime et vous rappellera que vous avez des amis qui vous sont chers. La prochaine fois que vous aurez besoin de parler à quelqu'un, vous aurez quelqu'un vers qui vous tourner.
   • Si vous n'avez pas d'amis, inscrivez-vous à un club, allez dans une librairie ou une bibliothèque, ou promenez-vous dans le parc.
4. 4 Demandez à vos amis et à votre famille de vous soutenir. Expliquez que vous voulez vaincre la dépendance. Les gens proches vous aideront s'ils ne vous donnent pas des choses liées à l'anime. Si vous avez des amis qui aiment aussi les anime, demandez-leur de ne pas parler d'anime devant vous ou de vous parler de nouvelles émissions.

Conseils

• Si vous avez un ami qui est également accro aux dessins animés, essayez de le combattre ensemble.
• Si vous n'arrivez pas à arrêter d'utiliser des mots japonais, réfléchissez à la façon dont cela pourrait offenser ceux qui parlent japonais parce que vous prononcez les mots sans en connaître le sens. C'est une très mauvaise habitude.
• Vous pouvez éprouver une sorte de « retrait » comme n'importe quelle autre dépendance. Pendant plusieurs jours, mois, voire années, vous pouvez ressentir de l'anxiété et des phénomènes similaires (si vous êtes constamment attiré par l'objet de la dépendance, parlez-en à un thérapeute).
• Les personnes atteintes d'autisme ou de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité ont souvent tendance à s'intéresser davantage à plusieurs sujets. Il n'y a rien de mal à cela, et il n'est pas nécessaire d'essayer de le changer. C'est ainsi que fonctionne leur cerveau.