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• Partie 1 sur 2: Puberté
• Partie 2 sur 2: Vieillissement

Les signes de la puberté, comme les premiers signes de la vieillesse dans la vieillesse, sont stressants pour toute personne. Cependant, c'est un processus naturel, et il a ses avantages. La chose la plus importante ici est de savoir à quoi s'attendre, puis d'apprendre à utiliser ces changements aussi efficacement que possible.

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Partie 1 sur 2: Puberté

1. 1 N'oubliez pas que la puberté est normale. Des changements physiques et émotionnels vous attendent, ce qui peut paraître surprenant. Ne vous réprimandez pas pour des émotions que vous n'avez jamais vécues auparavant. C'est bon, tout le monde y passe, mais à des moments différents.
   • Certains garçons commencent la puberté même avant l'âge de 9 ans, tandis que d'autres - environ 12 ans. Et tout cela est considéré comme normal.
2. 2 Préparez-vous pour que le corps grandisse. À la puberté, les garçons grandissent très vite. Cette période est assez difficile pour l'organisme, il sera très difficile pour vos habitudes alimentaires de s'adapter au rythme de croissance. Très souvent à l'adolescence, la silhouette change, vous pouvez soit grossir, soit perdre du poids - le corps a besoin de temps pour que tout redevienne normal.
   • Vous devrez acheter des vêtements plus souvent. Si vous achetez des vêtements un peu trop grands, vous pouvez probablement éviter un déplacement inutile au centre commercial.
   • Votre appétit vous surprendra également. Pour grandir, vous devez manger beaucoup de protéines, de calcium, de folate et de zinc. Essayez de manger des viandes maigres, des légumineuses, des fruits de mer, du lait, du fromage, du yogourt, des épinards, des oranges et des pains à grains entiers. Les protéines ont également un effet bénéfique sur la croissance musculaire que vous commencez.
   • Les changements affecteront également les organes génitaux.Le pénis deviendra plus long, les testicules augmenteront également en taille et pendent plus bas.
3. 3 Préparez-vous à des changements émotionnels. À l'adolescence, les niveaux d'hormones augmentent, rendant les émotions plus fortes et plus chaotiques. Vous pouvez passer du plaisir à la dépression sans aucune raison. Le plus important est de se rappeler que c'est normal. Obtenez de l'aide lorsque vous en avez besoin.
   • L'expression de soi peut être un bon moyen de surmonter ces émotions. Prenez de la musique, peignez ou écrivez. Tenez un journal personnel. Utilisez vos sens pour le développement personnel.
   • Vous pouvez partager vos sentiments avec d'autres personnes. Discutez avec vos amis. Les adultes peuvent aussi aider et suggérer : parlez-en à un parent, un conseiller scolaire ou un médecin. Si vous avez une détresse émotionnelle qui dure plus de plusieurs mois d'affilée, consultez un thérapeute.
   • L'exercice peut également aider à combattre le stress.
4. 4 Soyez prêt à vous intéresser au sexe. Vous n'avez peut-être même pas pensé au sexe auparavant, mais très vite, vous remarquerez que vous y pensez tout le temps. Ça va aussi. Vous pouvez associer de nombreuses fonctions biologiques au sexe, mais elles n'ont vraiment rien à voir avec l'excitation sexuelle.
   • Une érection, par exemple, peut être due à un changement de température, pas seulement à une excitation sexuelle. De même, l'éjaculation pendant le sommeil est un processus physiologique normal.
   • Si votre malaise persiste, essayez de parler à une personne plus âgée que vous. Soyez prudent dans les relations amoureuses, car vous ne comprenez pas encore très bien vos sentiments et vos besoins. La plupart des adolescents ne veulent que l'amitié, mais ils confondent souvent à tort ce désir avec un désir de relations sexuelles.
   • La pollution (éjaculation nocturne) peut être inconfortable. Ne vous inquiétez pas, vous ne vous êtes pas mouillé au lit, vous avez juste éjaculé - par là, votre corps dit qu'il est prêt pour la procréation, comme le dit le début des règles chez les filles. Presque tous les gars ont des éjaculations nocturnes à un moment ou à un autre.
5. 5 Faites plus attention à l'hygiène. Un autre effet de l'adolescence est que vous transpirez beaucoup. Cela peut vous faire sentir mauvais. La peau deviendra grasse et de l'acné peut se développer en conséquence. Pour éviter tous ces effets négatifs, prenez un bain ou une douche plus souvent, en rinçant abondamment toutes les parties du corps.
   • Pour éviter les boutons, essayez de ne pas les écraser ou de les rayer, d'utiliser des produits capillaires gras ou de vous exposer à un fort ensoleillement. Utilisez uniquement un écran solaire non gras.
   • Si vous avez de l'acné, procurez-vous le bon remède contre l'acné dans votre pharmacie locale. Si les fonds ne fonctionnent pas, consultez un dermatologue, le médecin vous conseillera un remède efficace.
   • Les hormones vous feront transpirer plus fort et sentir plus fort - c'est normal et ce n'est pas de votre faute. Les mauvaises odeurs peuvent être combattues en prenant régulièrement des douches, en se lavant les aisselles et en utilisant un déodorant.
6. 6 Commencer se raser. Vous constaterez peut-être que vous avez commencé à avoir des poils sur le visage, les aisselles et les poils pubiens. À un moment donné, vous devrez commencer à raser ou à couper ces poils, même une bonne barbe doit être soignée. Vous pouvez vous procurer un rasoir électrique car il est beaucoup plus difficile de vous couper, ou demander à un adulte de vous apprendre à utiliser un rasoir.
   • N'ayez pas peur ou anxieux à propos de nouveaux cheveux - c'est une partie tout à fait naturelle de devenir un homme.
7. 7 Préparez-vous à ce que votre voix change. Non seulement votre corps, mais aussi vos cordes vocales se développeront progressivement. Parfois, la voix commencera à se casser, passera à un son plus élevé. Ne vous inquiétez pas, dans quelques jours, ce sera terminé et vous aurez une nouvelle voix plus profonde et adulte.
8. 8 Sois fier de toi. Vous devrez faire face à un certain inconfort, mais ce n'est qu'un pas vers la croissance. Tous ceux que vous connaissez sont passés par là à un moment de leur vie. Réalisez que toutes vos difficultés sont le premier pas vers une nouvelle personne.
   • Faites une liste de ce que vous aimez chez vous et essayez d'y penser plus souvent, surtout lorsque vous avez des doutes sur vous-même.
   • Entourez-vous de positivité. Communiquez avec les personnes optimistes et évitez celles qui parlent constamment de problèmes corporels. Ne lisez pas de magazines ou ne regardez pas d'émissions télévisées qui mettent l'accent sur des normes de beauté irréalistes.
   • Faites de l'exercice et mangez bien pour rester en forme.

Partie 2 sur 2: Vieillissement

1. 1 Changez votre style de vie pour éviter l'impuissance. Environ 10 % des hommes âgés de 40 à 70 ans souffrent de dysfonction érectile (DE) sévère et 25 % souffrent de dysfonction érectile modérée. Dans la plupart des cas, ce problème peut être évité en modifiant votre mode de vie en conséquence.
   • Un mode de vie sédentaire, le tabagisme et la consommation d'alcool sont les principaux facteurs qui influencent le développement de la DE.
   • Les maladies cardiovasculaires sont un facteur majeur. Pour réduire votre risque de maladie cardiaque, vous devez augmenter votre bon cholestérol (HDL) et réduire votre mauvais cholestérol (LDL). Perdez du poids si vous êtes en surpoids, remplacez les graisses saturées par des graisses insaturées, comme celles que l'on trouve dans l'huile d'olive, d'arachide et de canola. Mangez plus de noix et de poisson, moins de fromage et moins de beurre. Éliminez toutes les graisses saturées à la fois.
   • Si vous avez des problèmes de DE, consultez votre médecin. Votre médecin vous conseillera sur les médicaments qui peuvent vous aider à traiter la dysfonction érectile.
2. 2 Entraînez votre endurance régulièrement. La sarcopénie est une affection dans laquelle il est plus difficile pour les hommes de gagner et de maintenir de la masse musculaire. Habituellement chez les hommes, cette condition se développe après 30 ans. Cependant, la perte musculaire peut être ralentie ou arrêtée avec un entraînement d'endurance régulier.
   • Utilisez des haltères ou faites divers exercices de force (comme des pompes) pour contracter vos muscles au maximum. Essayez d'augmenter progressivement votre poids et votre charge.
3. 3 Préparez-vous à la calvitie. Environ 3 hommes sur 10 présentent des signes de calvitie à 30 ans et plus de la moitié des hommes ont une perte de cheveux importante à 50 ans. La calvitie est un processus lent qui peut prendre 15 à 25 ans. La calvitie n'est associée à aucune condition médicale. Beaucoup d'hommes s'adaptent à la calvitie en apportant certains changements dans leur style (par exemple, commencer à porter une coupe courte ou se raser la tête).
   • Il existe deux médicaments, le finastéride et le minoxidil, qui ralentissent ou inversent le processus de calvitie. Cependant, si vous arrêtez le traitement, le processus de calvitie reprendra avec une vigueur renouvelée.
   • Il existe des greffes de cheveux, cependant, elles sont chères et le résultat peut être très différent.
   • Le moyen le plus simple est de se couvrir la tête. Certains hommes utilisent des perruques, mais elles sont inconfortables et souvent visibles. Les chapeaux peuvent cacher une calvitie sans avoir l'air d'essayer de tromper les autres.
4. 4 Combattez les rides. Chez les hommes comme chez les femmes, les rides apparaissent sur le visage avec l'âge. Ceci est inévitable, mais leur formation peut être ralentie. Le soleil est une cause majeure du vieillissement cutané, alors essayez de ne pas rester trop longtemps au soleil et assurez-vous de porter un écran solaire. Une barbe protège également le visage des effets négatifs des rayons ultraviolets et d'autres facteurs.
   • Évitez de vous laver le visage plus d'une fois par jour et appliquez une crème hydratante pour garder votre peau hydratée.
   • Changer votre alimentation peut vous aider à vous débarrasser des rides. Mangez plus de soja, de poisson, de chocolat, de fruits et de légumes. Aussi, le sevrage tabagique permet de ralentir sensiblement le vieillissement de la peau.
   • La Belle au bois dormant dort pour une raison ! Plus vous dormez, mieux vous avez l'air.Certaines recherches suggèrent que dormir sur le dos peut aider à réduire les signes du vieillissement.
5. 5 Rappelez-vous, c'est normal. Comme grandir, vieillir est un processus inévitable. Et ce n'est pas si mal. De nombreuses femmes trouvent que les hommes présentant les premiers signes de l'âge sont plus attirants. Des études récentes ont montré que les hommes deviennent plus attirants à 34 ans. De plus, l'âge est souvent associé à d'autres réalisations de la vie.
   • Par exemple, l'homme moyen atteint le revenu maximum avant l'âge de 48 ans environ.
   • Notre bien-être, notre liberté émotionnelle, la proximité dans les relations familiales et le bonheur augmentent tous avec l'âge. En moyenne, le bonheur chute entre 21 et 25 ans, puis remonte à 50 ans. Les personnes de plus de 50 ans sont plus susceptibles de se sentir plus heureuses, voire plus heureuses, qu'elles ne l'étaient avant de commencer l'âge adulte.