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• Méthode 1 sur 2: Comment faire semblant de dormir
• Méthode 2 sur 2: Faire semblant de dormir
• Conseils

Vous voulez éviter de socialiser avec votre colocataire ou vos parents ? Dans ce cas, vous pouvez faire semblant de dormir. Si vous êtes cru, alors la personne peut arrêter de vous déranger. Vous pouvez même être en mesure d'écouter secrètement ou d'observer ses actions. Vous pouvez aussi faire comme si vous aviez suffisamment dormi la nuit dernière et faire comme si de rien n'était, même après une longue fête.

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Méthode 1 sur 2: Comment faire semblant de dormir

1. 1 Mettez-vous dans la position dans laquelle vous dormez normalement. Allongez-vous et essayez d'adopter une position naturelle pour une personne endormie. Ne tenez rien dans vos mains, placez vos pieds sur le lit et ne levez pas la tête de l'oreiller. Si vous dormez normalement sur le ventre, adoptez la même position lorsque vous faites semblant de dormir. Les gens qui vous connaissent bien ne se douteront de rien.
2. 2 Allongez-vous toujours au lit. Habituellement, une personne bouge très peu pendant le sommeil. Mieux vaut ne pas bouger du tout pour faire semblant de dormir de manière convaincante. Vous ne pouvez vous déplacer que si vous êtes surveillé pendant une période prolongée.
3. 3 Fermez les yeux calmement. Vous n'avez pas besoin de serrer fermement vos yeux. Si vous faites semblant de dormir, tous vos muscles, y compris vos paupières, doivent être détendus.
   • Fermez les yeux et regardez vers le bas pour empêcher vos paupières de trembler.
   • Pendant le sommeil, les yeux ne sont pas toujours complètement fermés. Les paupières peuvent se lever légèrement et s'abaisser doucement, tandis qu'à ce moment-là, vous pouvez voir ce qui se passe autour.
4. 4 Respirez régulièrement. La respiration doit être lente, régulière et profonde. Vous devez vous détendre et respirer aussi régulièrement que possible. Calculez la durée de l'inspiration pour vous-même, puis expirez pendant le même temps. Répétez cette étape pour chaque respiration. L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Marc Kayem, MD

   
   
   Oto-rhino-laryngologiste et chirurgien plasticien Le Dr Mark Kayem est un oto-rhino-laryngologiste et chirurgien plasticien (chirurgie faciale) certifié basé à Beverly Hills, en Californie. Spécialisé dans les soins de beauté et les troubles du sommeil. Il a obtenu un diplôme en médecine de l'Université d'Ottawa, est certifié par l'American Board of Otolaryngology et est membre du Collège royal des chirurgiens du Canada.

   Marc Kayem, MD
   Oto-rhino-laryngologiste et chirurgien plasticien

   Le saviez-vous? Pendant le sommeil, de nombreux processus physiologiques du corps ralentissent légèrement lorsque le corps se repose. C'est pourquoi la respiration d'une personne endormie devient plus lente et plus rythmée. Si vous essayez de faire semblant de dormir, maintenez un rythme respiratoire régulier et essayez de respirer profondément.

5. 5 Réagissez au bruit et au toucher. Si vous entendez un son fort ou ressentez un toucher, prenez une respiration courte et sèche, puis effectuez un mouvement brusque, comme si un spasme avait traversé le corps. Même pendant le sommeil, notre corps est conscient de ce qui se passe autour de lui. Simulez des réactions subconscientes aux sons et aux mouvements dans la pièce.
   • Après avoir répondu à un stimulus externe, détendez-vous et contrôlez à nouveau votre respiration.
   • Ne souriez pas et n'ouvrez pas du tout les yeux, sinon vous vous trahirez tout simplement.

Méthode 2 sur 2: Faire semblant de dormir

1. 1 Prends une douche froide. Aspergez-vous rapidement d'eau froide. Cela augmentera votre fréquence cardiaque et accélérera votre métabolisme pendant que votre corps essaie de rester au chaud. La durée d'une telle douche est d'environ une minute.
2. 2 Habillez-vous et effectuez toutes les routines du matin. La première étape consiste à changer votre pyjama pour des vêtements décontractés. Ensuite, vous devez vous laver, vous brosser les dents et vous maquiller.
   • La crème pour le visage à la caféine réduit les poches sous les yeux.
   • Suivez toutes les étapes que vous suivez après une nuit de sommeil.
3. 3 Prenez un petit déjeuner nutritif. Les aliments doivent contenir des glucides complexes et des protéines (comme la farine d'avoine et les œufs) pour vous garder sous tension. Essayez d'éviter les aliments sucrés car leurs effets sont de trop courte durée.
4. 4 Prends un café. Le café est un moyen rapide de recharger vos batteries. Si vous ne buvez pas habituellement de café, une demi-tasse suffit pour vous revigorer. Si vous buvez habituellement du café après une nuit de sommeil, vous pouvez en prendre quelques tasses après une nuit blanche.
5. 5 Se déplacer. Vous devez rester actif pour rester alerte. Si vous vous asseyez pour vous reposer, le corps se sentira fatigué après une nuit blanche. Vous devez bouger pour lutter contre la somnolence.
6. 6 N'oubliez pas de grignoter pendant la journée. Pour maintenir les niveaux d'énergie, vous devez faire le plein tout au long de la journée. Évitez les repas riches en sucre et lourds pour éviter l'hypoglycémie réactive ou la somnolence après un repas copieux.

Conseils

• Entraînez-vous à faire semblant d'être seul à dormir. Allongez-vous et respirez uniformément.
• Soyez prêt à vous « réveiller » si vous êtes dérangé.
• Vous devez rester vigilant, alors essayez de ne pas vous endormir en faisant semblant.
• Mordez-vous des deux côtés de la bouche en même temps pour réprimer un sourire, mais n'en faites pas trop ou vous pourriez être exposé.
• Si la personne essaie de vous déplacer en « dormant », ne résistez pas. Essayez d'avoir l'air lent, de bouger très lentement ou de faire un bruit sourd.
• Si vous restez allongé toute la nuit dans la même position, cela peut sembler suspect - en général, les gens changent de position de temps en temps pendant leur sommeil. N'oubliez pas de changer périodiquement de position ou de tourner de l'autre côté.
• Enfouissez votre visage dans l'oreiller si vous ne voulez pas que les gens remarquent votre sourire.
• Si la personne dit quelque chose ou vous touche, essayez de marmonner quelque chose de manière inaudible.
• Essayez de ne pas cligner des yeux (de ne pas bouger vos paupières) lorsque vos yeux sont fermés.