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• Pas
• Méthode 1 sur 5: Pratiquez-vous à vous pardonner
• Méthode 2 sur 5: Abandonner le passé
• Méthode 3 sur 5: vous pardonner et pardonner à vos proches
• Méthode 4 sur 5: Assumer la responsabilité de vos actions
• Méthode 5 sur 5: S'efforcer de faire le bien
• Conseils
• Avertissements

C'est dur de pardonner. Il faut du temps, de la patience et du courage pour saisir un problème et prendre une décision. Le processus de vous pardonner pour vos actions peut être encore plus difficile. Le chemin du pardon n'est pas facile. Vous apprendrez à vous pardonner en adoptant la conscience de soi et en réalisant que la vie est un long voyage, pas une courte course.

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Méthode 1 sur 5: Pratiquez-vous à vous pardonner

1. 1 Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous devriez vous pardonner. Lorsque vous vous sentez responsable de ce que vous avez fait, vous vous sentez coupable et avez besoin de pardon. Les souvenirs de certaines situations peuvent vous faire vous sentir négatif. Pour comprendre pourquoi vous ressentez ces émotions, vous devez vous demander :
   • Est-ce que je ressens ça à cause de ce que j'ai fait ?
   • Est-ce que je ressens cela parce que je me blâme pour la mauvaise issue de la situation ?
2. 2 Acceptez que l'échec ne fasse pas de vous une mauvaise personne. Chaque personne est confrontée à des revers à un moment donné de sa vie. Ne voyez pas l'échec dans votre travail ou votre relation comme quelque chose qui fait de vous une mauvaise personne. Bill Gates a dit un jour : « C'est formidable de célébrer le succès, mais il est plus important d'apprendre de ses erreurs. Comprendre vos erreurs est la première étape vers le pardon de soi.
3. 3 N'ayez pas peur de recommencer depuis le début. Pour vraiment vous pardonner, n'ayez pas peur de repartir de zéro. Apprendre à se pardonner, ce n'est pas seulement apprendre à vivre avec les erreurs du passé. C'est une expérience enrichissante. Profitez de cette expérience pour construire votre « meilleur moi ».
4. 4 Apprenez à penser d'une nouvelle manière, en réalisant les erreurs du passé. Une façon d'avancer est de s'adapter aux nouvelles connaissances en faisant des erreurs.
   • Fixez-vous des objectifs pour l'avenir qui vous aident à penser positivement. Cette perspective vous aidera à vous pardonner dans le présent en vous concentrant sur les changements positifs que vous pouvez apporter.
   • Chaque fois que vous vous sentez coupable, suivez les paroles de Les Brown : "Pardonnez-vous pour les fautes et les erreurs et passez à autre chose." Cela vous aidera chaque fois que vous ferez une erreur.

Méthode 2 sur 5: Abandonner le passé

1. 1 Réalisez l'imperfection de chaque personne. Peut-être que vous voulez vous pardonner d'avoir agi contre les autres. Tout d'abord, vous devez réaliser que vous ne devriez pas vous blâmer pour les actions des autres. Tout le monde fait des erreurs, et chaque personne au moins une fois dans sa vie s'est mal comportée. En prenant cette étape si nécessaire, vous pouvez commencer le processus d'auto-guérison.
2. 2 Ne vous attardez pas sur les erreurs du passé. Bien qu'apprendre des erreurs du passé sera la bonne étape, vous ne devriez pas vous y attarder, sinon cela ralentira le processus de pardon. Vous ne pourrez pas vivre pleinement dans le présent. Votre vie s'arrêtera si vous êtes obsédé par ce que vous avez déjà fait ou pas fait. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur le présent et sur ce que vous pouvez faire à l'avenir pour rendre votre vie encore meilleure.
3. 3 Commencez à planifier votre avenir radieux dès aujourd'hui et ne laissez pas les erreurs du passé vous alourdir. Voyez cette approche de la vie comme « Corrigez les erreurs et passez à autre chose ». Si vous ressentez des émotions négatives à cause des troubles passés, vous devez vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler maintenant.
   • Essayez de résoudre les problèmes que vous pouvez gérer et laissez le reste suivre son cours. Vous n'êtes pas obligé de répéter deux fois les mêmes erreurs.
4. 4 Apprenez à être attentif. Être conscient de vos actions actuelles peut vous aider à guérir à l'avenir.Développer une meilleure compréhension de vous-même et prendre pour acquis ce que vous faites en ce moment peut aider à construire un avenir meilleur et à vous pardonner votre comportement et vos actions passés.
5. 5 Réfléchissez à vos actions passées. Vous n'avez pas à vous attarder sur les erreurs que vous avez commises, mais vous devez les reconnaître pour passer à autre chose.
   • Une façon de vous pardonner est de rechercher la cause de vos émotions à ce sujet. Une fois que vous avez décidé ce que vous devez faire en premier, vous pouvez changer votre perspective sur l'avenir.
   • Demandez-vous : « Qu'est-ce que j'ai fait de mal la première fois et que puis-je faire pour éviter cette erreur à l'avenir ? »
6. 6 Identifiez les situations dans lesquelles vous vivez des émotions fortes. Cela vous aidera à identifier les situations spécifiques dans lesquelles vous vous sentez mal à l'aise. Après cela, vous pouvez facilement trouver une solution à la situation. Demande toi:
   • Est-ce que je me sens anxieux ou coupable lorsque j'approche mon patron ?
   • Ai-je de fortes émotions négatives lorsque je parle à mon âme sœur ?
   • Est-ce que je me fâche quand je passe du temps avec mes parents ?

Méthode 3 sur 5: vous pardonner et pardonner à vos proches

1. 1 Laissez les gens entrer dans votre vie. Le philosophe Derrida a dit un jour : « Le pardon est toujours une gêne, conditionnée par les sentiments correspondants : excuses, regrets, pardon, conclusions et émotions similaires. ...
   • Le pardon est une voie à double sens. Vous ne pouvez pas vous pardonner si vous n'apprenez pas à pardonner aux autres. Vous devrez peut-être laisser entrer dans votre vie d'autres personnes qui peuvent vous aider à vous pardonner.
   • Connectez-vous avec vos proches et obtenez leur soutien pendant la période de votre vie où vous essayez de vous pardonner.
2. 2 Élaborez une solution ou un plan d'action. Pour vous pardonner, vous devez comprendre exactement ce pour quoi vous devriez être pardonné. Un plan d'action détaillé étape par étape vous aidera à vous concentrer sur les choses importantes qui peuvent vous aider à vous pardonner et à pardonner aux autres. Considérez les principes suivants pour vous aider à apprendre à pardonner.
   • Demandez pardon en termes simples. Ne tournez pas autour du pot. Dites directement : « Je suis désolé » ou demandez : « Voulez-vous me pardonner ? » Vos mots ne doivent pas sembler hypocrites ou ambigus.
   • Réfléchissez à la façon dont vous pouvez remédier à la situation. Si vous demandez pardon, demandez comment vous pouvez vous racheter. Lorsqu'il s'agit de vous pardonner, vous devriez alors penser à effectuer les actions nécessaires, après quoi vous pourrez passer à autre chose dans la vie.
   • Promettez-vous ainsi qu'aux autres de vous efforcer d'être meilleurs à l'avenir. Les excuses seront vides si vous n'essayez pas de vous améliorer. Souvenez-vous de vos erreurs et ne les répétez plus jamais.
3. 3 Demandez pardon aux autres. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous demandez pardon à l'autre personne.
   • Parfois, vider l'esprit de pensées étrangères est utile pour résoudre un problème existant. Cela vous aidera également à déterminer si le problème est réellement aussi grave que vous le pensez. La capacité de demander pardon produit toujours des résultats beaucoup plus positifs et renforce les relations.

Méthode 4 sur 5: Assumer la responsabilité de vos actions

1. 1 Soit honnête avec toi. Vous devez reconnaître le caractère répréhensible de vos actions avant de vous pardonner.
   • Il peut être utile d'écrire tous vos sentiments sur papier. Cela aidera à déterminer la raison de cette attitude négative envers vous-même.
2. 2 Arrêtez de rationaliser et de justifier vos actions et commencez à assumer la responsabilité de vos paroles et de vos actions. C'est un excellent moyen d'être honnête avec vous-même et de vous aider à accepter la responsabilité des conséquences de vos actes. Si vous avez dit ou fait quelque chose de mal, alors avant de vous pardonner, vous devez réaliser ce que vous avez fait.
   • Soulager le stress est une façon de le faire. Plus vous accumulez de stress, plus vous vous faites du mal.
   • Le stress peut conduire à une explosion émotionnelle qui vous blessera ainsi que ceux qui vous entourent, mais la colère disparaîtra et le mal appartiendra au passé si vous pouvez vous pardonner. En conséquence, vous vous concentrerez davantage sur les choses positives.
3. 3 Acceptez la culpabilité que vous ressentez. La responsabilité des actions commises est une chose, mais comprendre que le négatif appartient au passé en est une autre. Ressentir des émotions fortes comme la culpabilité n'est pas courant, mais sain. Les sentiments de culpabilité vous obligeront à prendre des mesures appropriées envers vous-même et votre entourage. ...
   • Vous pouvez vous sentir coupable de vos propres intentions. Vous pouvez mentalement désirer blesser et blesser d'autres personnes, ainsi que ressentir des choses comme la luxure et la cupidité.
   • Il est tout à fait normal que vous vous sentiez coupable de ces pensées. Votre culpabilité peut être associée à ces émotions intenses, il est donc préférable de les affronter et de comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. C'est la seule façon de vous pardonner.
   • Vous pouvez vous juger (ou les autres) trop sévèrement par culpabilité. Vous pouvez prendre les choses trop près de votre cœur et vous sentir coupable à ce sujet, ou blâmer les autres de vous protéger, et votre culpabilité deviendra plus forte en conséquence.
   • Une fois que vous réalisez que vous commencez à blâmer les autres, vous devez immédiatement prendre du recul et comprendre pourquoi vous le faites. Ces conseils vous aideront à vous pardonner.
   • Vous pouvez avoir honte des actions de l'autre personne. Il n'est pas rare que les couples se sentent coupables des actions de leur partenaire. Cependant, vous avez honte des actions ou des insécurités de votre conjoint.
   • Vous devez déterminer ce qui vous a exactement causé ce sentiment afin de comprendre si vous devez vous pardonner pour les actions de l'autre personne.
4. 4 Définissez vos valeurs et vos croyances. Avant de pouvoir vous pardonner, vous devez comprendre ce qui est précieux pour vous et ce en quoi vous croyez. Prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous pouvez faire l'expiation. Demandez-vous si vous auriez pu agir différemment dans la situation actuelle. Toutes ces actions peuvent être basées sur des valeurs spirituelles ou des besoins sociaux.
5. 5 Analysez vos besoins par rapport à vos envies. Une façon de vous pardonner vos sentiments d'infériorité est de faire correspondre vos besoins à ce que vous voulez de la vie.
   • Identifiez vos besoins : logement, nourriture, besoins sociaux, et contrastez-les avec vos envies : une nouvelle voiture, une grande maison, une carrosserie élancée. Identifier les besoins et les désirs vous aidera à comprendre que vous êtes peut-être trop dur avec vous-même ou que tout n'est pas en votre pouvoir.

Méthode 5 sur 5: S'efforcer de faire le bien

1. 1 Améliorez-vous en vous fixant des objectifs. Pour lever les doutes et la culpabilité, fixez-vous de petites tâches qui vous aideront à devenir meilleur.
   • Vous pouvez vous fixer comme objectif d'améliorer quelque chose en un mois que vous n'aimez pas. Les efforts déployés tout au long du mois, comme le contrôle de votre apport calorique, vous seront bénéfiques. Ce sera une célébration du pardon de soi par l'amélioration de soi.
2. 2 Travaillez sur les erreurs. Essayez d'évaluer vos actions et de travailler sur les erreurs.
   • Si vous vous sentez coupable de quelque chose qui n'a pas été fait à temps, vous devriez faire une liste de choses à faire et essayer de vous y tenir. Il est très important de définir ce que vous pouvez contrôler. Cela vous conduira à vous améliorer en vous pardonnant.
3. 3 Pratiquez la conscience de soi. La conscience de soi est la capacité de prédire les conséquences de ses propres actions. Réfléchir à vos propres actions vous aidera à devenir meilleur en construisant votre caractère moral. Vous pouvez entraîner votre conscience de soi en notant vos points forts, en observant vos propres réactions à différentes situations et en exprimant vos émotions.

Conseils

• Au lieu de penser au passé, concentrez-vous sur le présent et pensez au futur ! N'oubliez pas que vous n'êtes PAS ce que vous étiez dans le passé. Vous êtes merveilleux et merveilleux ! Apprenez de vos erreurs, pardonnez-vous et passez à autre chose !
• Pensez à la façon dont vous avez pardonné aux autres dans le passé. Profiter de cette expérience et l'appliquer à la situation présente; Le côté positif de cette expérience est de savoir que vous pouvez pardonner et qu'il vous suffit de lui indiquer la bonne direction.
• Vos erreurs passées ont fait de vous ce que vous êtes maintenant. Ne les considérez donc pas comme des erreurs. Prenez-les comme des expériences.
• Vos erreurs ne vous définissent pas. Croyez que vous êtes une bonne personne. Pensez au nombre d'erreurs fatales différentes que les gens ordinaires/bonnes ont commises et aux expériences qu'ils en ont tirées. Vos erreurs ne sont pas si graves !
• Une personne est le résultat de tout ce qu'elle a fait de bien et de mal et de tout ce qui lui est arrivé auparavant. La manière dont vous réagissez aux choses négatives est tout aussi importante que la réaction aux événements heureux. Une personne encline à commettre de mauvaises actions vivra dans une colère et un ressentiment constants, regardera l'avenir négativement, contrairement à celle qui ne perçoit le mal que comme un échec temporaire qui ne reflète pas son essence dans son ensemble.
• Se pardonner et pardonner aux autres ne signifie pas oublier le passé. Cela signifie pardonner, pas effacer de la mémoire.
• La vie continue, vous devez donc pardonner et passer à autre chose.
• Pardonnez aux personnes qui vous ont offensé, et espérez qu'avec le temps elles se rendront compte de leurs erreurs et iront se réconcilier avec vous ou avec elles-mêmes... Vivez, la vie est trop courte pour la vivre dans la tristesse.
• Achetez-vous un jouet anti-stress. Jouez avec elle quand vous vous sentez coupable.
• Aider les autres est un autre excellent moyen de vous pardonner. Vous développerez un sentiment de compassion pour les autres et votre compassion surmontera votre culpabilité. N'oubliez pas de ne pas vous attarder sur vos erreurs, car la vie est trop courte pour regretter constamment quelque chose.

Avertissements

• Ne vous forcez pas à entrer en contact avec des personnes qui vous rappellent des erreurs passées. Vous devriez laisser dans le passé les personnes qui vous oppriment, essaient de vous humilier ou blessent inconsidérément votre fierté.
• Arrêtez de parler aux gens de vos actes répréhensibles et de la mauvaise personne que vous êtes. Vous allez créer cette réalité dans leur esprit. Jetez ces pensées négatives de votre tête et envoyez-les dans la boîte de Pandore.
• Éloignez-vous des personnes qui sabotent vos efforts d'amélioration personnelle. La plupart du temps, ces personnes se concentrent sur le maintien de leurs propres insécurités et peurs et tentent de contrecarrer les autres lorsqu'elles les voient essayer de surmonter leurs émotions négatives. Acceptez que le pardon puisse ruiner la relation avec la personne qui vous a fait vous sentir injustement coupable. Demandez-vous si vous avez envie de poursuivre une relation malheureuse ou si vous voulez passer à autre chose et vous entourer de personnes positives.
• Le pardon est une étape très difficile, mais une étape très importante. En apprenant à vous pardonner et à pardonner aux autres, vous obtiendrez d'excellents résultats en matière de croissance personnelle, ce qui est une grande récompense dans ce travail acharné.