Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 2: Préparation
• Partie 2 sur 2: Jeûne
• Conseils
• Avertissements

Le jeûne sec est une forme de jeûne dans laquelle une personne refuse non seulement la nourriture, mais aussi l'eau. Avec le jeûne sec, vous pouvez prendre une douche ou vous brosser les dents, et avec le jeûne sec strict (ou "jeûne noir"), tout contact avec l'eau est généralement interdit.

Pas

Partie 1 sur 2: Préparation

1. 1 Choisissez le jour où vous commencez à jeûner ! Certaines personnes choisissent d'avoir faim pendant les vacances, la pleine lune ou hors saison. Décidez combien de jours vous voulez jeûner et marquez votre calendrier. Il n'est pas recommandé de pratiquer le jeûne sec pendant plus de 3 jours, mais certaines personnes décident de le faire aussi !
   • Décidez quel jeûne vous souhaitez suivre - doux ou strict sec. Certaines personnes combinent le jeûne sec avec de l'eau potable ou des fruits toutes les 24 heures ou seulement à certains moments de la journée.
   • Décidez si vous êtes prêt pour le jeûne sec. Il peut être préférable de commencer par un jeûne aux fruits, à sec ou à l'eau - cela vous aidera à comprendre à quel point vous êtes physiquement et mentalement prêt pour le jeûne en général. S'il y a trop de toxines dans votre corps, même la mort est possible en raison de la libération soudaine et volumineuse de toxines lors du passage au jeûne ! Le jeûne hydrique est le mieux adapté pour la transition progressive vers le jeûne sec.
2. 2 Commencez à vous préparer au jeûne. Pour passer au jeûne le plus indolore possible, vous devez d'abord préparer votre corps et votre esprit. Éliminez la caféine de votre alimentation au moins une semaine avant le jeûne pour éviter divers effets secondaires. Passez aux aliments végétaliens crus, aux salades liquides et aux thés nettoyants pour nettoyer votre corps des toxines. Il sera également utile de réduire la quantité de nourriture et le nombre de calories consommées.
   • Boire beaucoup d'eau. Votre urine doit être claire lorsque vous commencez le jeûne sec. Certaines personnes nettoient leur côlon avec de l'eau salée (appelée « jarret prakshalana ») ou d'autres moyens pour donner au système digestif une chance de se reposer avant de jeûner.

Partie 2 sur 2: Jeûne

1. 1 Prenez soin de vous pendant le jeûne, car votre corps met du temps à se nettoyer. Les temps de jeûne sont excellents pour la méditation, la relaxation et la prière. Il peut être très utile d'écrire tout ce qui se passe à l'intérieur et autour de vous. De nombreuses personnes trouvent que des activités telles que le qigong et le tai-chi sont énergisantes pendant le jeûne, ce qui leur permet de tolérer le jeûne plus facilement. Dormir les jambes surélevées aidera à soulager les maux de tête mineurs qui surviennent souvent pendant le jeûne et la désintoxication.
2. 2 Écoutez votre intuition et votre corps. Soyez attentif à vous-même, surtout si votre corps vous dit de mettre fin au jeûne un peu plus tôt. En raison de la faim réelle, des douleurs abdominales sévères peuvent apparaître, et elles sont sensiblement différentes d'un simple grondement. Surveillez votre salivation et votre miction pour éviter la déshydratation à temps. Essayez de ne pas vous exposer au soleil et à la chaleur.
3. 3 Sortez du jeûne aussi vite que vous y êtes entré, voire plus lentement. Buvez de l'eau et mangez une salade de fruits ou de légumes. Augmentez progressivement le nombre de calories pour « réveiller » le tube digestif. N'oubliez pas d'écouter ce que votre corps et votre intuition ont à dire.

Conseils

• Explorez divers articles, vidéos et articles de blog sur le jeûne pour rester motivé et éventuellement soutenu.
• Choisissez un endroit sûr et calme pour jeûner et envisagez de faire une pause dans votre travail.

Avertissements

• N'allez pas à jeun sec si vous êtes nouveau dans le métier. Commencez avec un fruit ou un jus rapide. Pendant les 2 premières années, seuls ces types de jeûne doivent être utilisés périodiquement.
• Trop manger après un jeûne peut entraîner divers problèmes, notamment une indigestion, des ballonnements, une prise de poids rapide et une dépression.
• Si vous ne buvez pas suffisamment avant le jeûne, vous pouvez avoir de graves problèmes de santé et des douleurs intenses.
• Ne mourez pas de faim si vous prenez des médicaments, sauf si vous êtes sous la surveillance d'un médecin. La posologie du médicament pendant le jeûne doit être ajustée en conséquence (en fonction de la quantité de calories consommées, de la perte de poids et d'autres facteurs), il est possible que le médicament soit complètement arrêté pendant cette période.