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• Pas
• Partie 1 sur 2: Prendre une décision
• Partie 2 sur 2: Comment mettre fin à une relation
• Conseils
• Avertissements

Neil Sedaki a une chanson intitulée "La rupture est difficile à faire" et cette affirmation est absolument vraie pour la plupart des gens. La décision de rompre une relation avec un être cher s'accompagne généralement d'un stress intense et d'un sédiment désagréable sur l'âme des deux partenaires. Mais, en fait, ce stress et cette douleur peuvent être réduits si vous prenez le temps de réfléchir à la situation et d'évaluer comment la bonne étape sera cette décision. Si une rupture est inévitable, faites-le de manière respectueuse et discrète.

Pas

Partie 1 sur 2: Prendre une décision

1. 1 Ne prenez pas de décisions irréfléchies. Il est très important de réévaluer votre décision lorsque vous êtes calme, en contrôle de vos émotions et capable de raisonner raisonnablement. Cette approche peut vous aider à éviter les décisions impulsives qui peuvent non seulement blesser les autres, mais aussi vous faire regretter le pas plus tard.
   • Il est beaucoup plus difficile de gérer un problème lorsque vous êtes trop contrarié, et les émotions fortes peuvent vous amener à prendre de mauvaises décisions.
2. 2 Expliquez pourquoi vous voulez rompre. Il est très important que vous compreniez la raison pour laquelle vous voulez mettre fin à la relation avec cette personne. Cette approche vous aidera à distinguer les difficultés et les problèmes quotidiens des problèmes vraiment graves et incontrôlables dans votre relation avec votre partenaire.
   • C'est à vous de décider quels problèmes peuvent être qualifiés de trop graves et n'ont pas d'autre solution, et vous seul pouvez décider à quelles difficultés vous êtes prêt à faire face. Par exemple, si votre partenaire traite mal les autres, s'il ne veut pas d'enfants, même si vous en rêvez, les problèmes de ce genre peuvent difficilement être résolus d'une manière ou d'une autre. D'un autre côté, si vous êtes ennuyé par le simple refus de votre partenaire de vous aider à la maison et à la maison, ce problème peut être résolu.
   • N'oubliez pas qu'il y a des désaccords et des conflits dans chaque couple, mais si ces querelles ont lieu à l'échelle mondiale, si une personne agit de manière méchante et dégoûtante lors d'une querelle, cela indique très probablement des problèmes plus profonds dans la relation entre les partenaires et leur incompatibilité.
   • Si vous êtes dans une relation douloureuse et malsaine avec votre partenaire, si vous êtes agressé physiquement ou verbalement dans une relation, c'est un signe certain qu'il est temps de mettre fin à la relation.
3. 3 Faites une liste des qualités positives et négatives de votre partenaire. Pensez également à rédiger une liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez mettre fin à la relation. Dans la première liste, en plus des qualités d'un partenaire, vous pouvez également inclure les aspects et situations positifs et négatifs de votre relation avec votre partenaire.
   • Il peut être plus facile pour vous de vous concentrer sur les aspects positifs de votre relation si vous les voyez écrits sur papier - vous ne vous attarderez pas sur les aspects négatifs de la relation simplement parce qu'ils correspondent à vos sentiments négatifs du moment.
   • Une liste rationnelle peut également vous aider à éviter de prendre une si grande décision de rompre simplement parce que « j'ai le sentiment que ce sera la bonne décision ».
   • N'oubliez pas que toute forme d'humiliation, de violence ou toute autre forme d'abus est une raison objective pour mettre fin à la relation.
   • Revoyez la liste qui en résulte, réfléchissez-y et demandez-vous s'il est possible de dire que la relation avec ce partenaire ruine davantage votre vie (la rend plus difficile) au lieu de l'améliorer ?
4. 4 Décider si vous pouvez sauver votre relation d'une manière ou d'une autre en changeant certaines choses ? Si vous êtes simplement contrarié par le comportement de votre partenaire, demandez-vous s'il existe un moyen d'influencer le cours de votre relation avec votre partenaire.Avant de prendre une décision finale, essayez de vous concentrer pleinement sur la possibilité de résoudre les problèmes qui sont survenus dans la relation (et comment exactement). Cette approche est plus rationnelle que l'idée qu'une rupture résoudra tous vos problèmes. S'il existe vraiment une opportunité de sauver la relation en changeant certaines choses, découvrez si votre partenaire est prêt à participer à la résolution de vos problèmes avec lui et prenez certaines mesures.
   • Si telle ou telle question a déjà été abordée plus d'une fois avec votre partenaire, mais que les discussions n'ont pas porté leurs fruits, si votre relation n'a pas changé pour le mieux, si vous sentez que la relation ne vous satisfait pas, elle vous fait mal, si vous vous sentez floué, alors le meilleur moyen est de mettre fin à ce cercle vicieux - de mettre fin à une relation aussi douloureuse.
5. 5 Partagez vos sentiments avec votre partenaire. Avant de prendre votre décision finale de rompre, parlez à votre partenaire de vos préoccupations, observations et considérations. Donnez à votre partenaire une dernière chance de tout changer. Si vous décidez finalement de mettre fin à la relation, ce coup ne sera plus aussi inattendu et brutal, car vous avez déjà exprimé votre mécontentement et votre déception à votre partenaire.
   • Si vous attendez longtemps et accumulez vos émotions négatives et votre déception, à un moment donné, toutes ces émotions vont « tirer » de la manière la plus inattendue et à peine agréable pour vous.
   • Essayez d'expliquer poliment et calmement à votre partenaire ce qui vous dérange. Ne criez pas, ne l'insultez pas et ne le blâmez pas.
   • Si votre partenaire vous a trompé, vous a trahi ou vous a fait du mal de quelque manière que ce soit, ne ressentez pas le besoin de partager vos sentiments avec votre partenaire ou de donner à cette personne une chance de changer.
6. 6 Fixez-vous un délai raisonnable pour tout type de changement de relation. Vous ne voulez pas que la chance de faire quelque chose se transforme en une chaîne sans fin d'espoir et de déception. En désignant la période pendant laquelle vous attendez des changements de votre partenaire, vous vous faciliterez la prise de décision à l'avenir.
   • Vous pouvez exprimer votre décision à votre partenaire concernant la période de temps pendant laquelle vous êtes prêt à attendre, ou vous ne pouvez rien expliquer. Cependant, gardez à l'esprit que si vous décidez de poser la question sans ambages (par exemple, un ultimatum « nous ne nous séparerons pas si vous arrêtez de fumer d'ici le début du mois prochain »), le partenaire peut accepter vos conditions, mais dans un proche à l'avenir, il reviendra très probablement aux vieilles habitudes.
   • Assurez-vous que cet ultimatum vous profite vraiment. Dans la plupart des cas, les ultimatums ne fonctionnent pas. Cependant, dans certaines situations, ils sont nécessaires pour maintenir la force de votre relation. Par exemple, vous pouvez dire : « Pour qu'il n'y ait pas de problèmes dans notre relation avec vous, j'ai besoin de voir que vous faites un certain effort pour fumer de moins en moins souvent qu'aujourd'hui. D'un autre côté, les ultimatums comme "Tu dois aussi vouloir des enfants" ne fonctionnent pas. Ils ne peuvent que nuire à la relation et provoquer des sentiments de culpabilité.
   • Certaines personnes mettent beaucoup de temps à changer d'une manière ou d'une autre le comportement auquel elles sont habituées depuis longtemps. Par exemple, certains fumeurs mettent des mois, voire des années, à arrêter de fumer. Donnez à votre partenaire le temps de faire des efforts et de gérer certaines habitudes.
7. 7 Discutez de votre situation avec une personne de confiance. Si vous avez du mal à comprendre la situation par vous-même, partagez vos sentiments et vos pensées avec une personne en qui vous avez confiance. Cela aidera à tout analyser, à faire le tri dans vos sentiments et à avoir une idée généralement plus objective de l'état des choses en ce moment. De plus, votre ami (ou partenaire de confiance) peut vous aider à voir le comportement de votre partenaire sous un angle différent.
   • Vous pouvez discuter de cette situation avec un ami, avec un membre de votre famille et même avec un psychologue.
   • Il est important de savoir que la personne ne trahira pas votre confiance et ne discutera pas de cette situation avec des personnes extérieures. Vous devez également vous assurer qu'il ne traite pas votre partenaire différemment.
8. 8 Prenez votre décision finale. Après avoir examiné tous les moments ambigus de votre relation, en avoir discuté avec votre partenaire et donné une autre chance à votre relation (dans des situations où cela est généralement acceptable), prenez une décision finale sur le sort futur de cette relation. Cette étape vous aidera à passer à autre chose et à planifier comment vous séparer de votre partenaire de manière respectueuse, calme et honnête (ou comment vous concentrer sur la reconstruction de votre relation avec votre partenaire si vous avez pris une décision différente).
   • N'oubliez pas que votre décision doit être basée sur ce que vous pensez être le mieux pour vous et non pour quelqu'un d'autre.

Partie 2 sur 2: Comment mettre fin à une relation

1. 1 Choisissez le bon moment pour informer votre partenaire de votre décision de rompre. C'est la façon la meilleure et la plus honnête de mettre fin à une relation - en parlant à votre partenaire en personne, en lui donnant vos arguments. Choisir un moment convenable et un endroit calme et paisible où vous et votre partenaire pouvez être seuls simplifiera le processus et minimisera les distractions.
   • Il est préférable de choisir du temps en dehors de l'école ou de la journée de travail afin que la personne ait la possibilité d'être seule avec elle-même et qu'elle n'ait pas besoin de retourner dans l'équipe et de communiquer avec d'autres personnes immédiatement après avoir rompu avec vous.
   • Vous pouvez indiquer un peu à votre partenaire le sujet approximatif de votre conversation, afin que la personne soit mentalement préparée et ne se sente pas prise par surprise. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme ceci : « J'aimerais vous parler de l'état de notre relation quelque part dans une atmosphère calme et calme.
2. 2 Trouvez le bon endroit pour rompre. Très probablement, vous voudrez être seul avec votre partenaire pour ne pas vous mettre dans l'embarras. De plus, vous devez choisir un endroit d'où vous pouvez partir à tout moment et avec facilité, afin que votre conversation ne se transforme pas en une conversation longue et difficile.
   • Si vous ne vous sentez pas en sécurité avec votre partenaire, il est préférable d'annoncer la rupture quelque part dans un lieu public (ou d'emmener un ami avec vous à la réunion qui peut vous protéger si quelque chose arrive, mais n'interférera pas. dans la conversation).
   • Si vous et votre partenaire vivez ensemble, la rupture risque d'être problématique et stressante pour vous deux. Dans ce cas, la décision - d'emballer vos affaires et de déménager immédiatement, ou d'attendre un peu - ne dépend que de vous.
   • Si vous ne vous sentez pas en sécurité, si vous n'êtes pas à l'aise de rester sous le même toit avec cette personne, assurez-vous à l'avance d'avoir un endroit où vous pouvez vivre pendant un certain temps. Vous pouvez récupérer et déplacer vos affaires jusqu'à ce que votre partenaire soit à la maison, puis, quand il rentre à la maison, parlez de tout et partez. Ou vous pouvez vous séparer et partir, en prenant les choses les plus nécessaires, et après un certain temps, lorsque vous vous êtes déjà calmé tous les deux, revenez pour le reste des choses.
3. 3 Planifiez la conversation à l'avance. Pensez à ce que vous voulez dire à la personne. Un plan de conversation de base peut vous aider à vous débarrasser de l'excès d'émotivité en vous permettant de contrôler la situation. De plus, un plan d'action réfléchi vous permettra de vous abstenir plus facilement de blesser les sentiments de la personne plus que nécessaire.
   • En fait, la conversation sur la rupture peut s'éterniser et être beaucoup plus longue que vous ne l'aviez prévu, surtout si votre partenaire est dévasté et complètement dépassé par la nouvelle. Beaucoup de ces conversations sont prolongées en raison du fait que certains moments et situations sont discutés et mâchés encore et encore. Par conséquent, envisagez de fixer une limite de temps spécifique.
   • Soyez honnête avec votre partenaire, mais ne soyez pas impoli ou cruel.Lorsque vous expliquez pourquoi vous ne pouvez plus rester dans la relation, vous pouvez rappeler à la personne ce qui vous a attiré chez elle au tout début de la relation, mettre en évidence certaines de ses forces et qualités.
   • Par exemple, vous pouvez dire : « J'ai été vraiment attiré par votre ouverture d'esprit et votre gentillesse lorsque notre relation venait juste de commencer. Mais maintenant, j'ai peur de comprendre que vous et moi avons des objectifs complètement différents dans la vie, il sera donc difficile pour nous pour continuer à être un couple."
4. 4 Communiquez votre décision de rompre dans une conversation privée. Bien sûr, il est beaucoup plus facile de rompre avec quelqu'un si vous n'avez pas à le regarder dans les yeux, par exemple au téléphone, par correspondance sur les réseaux sociaux, ou par SMS. Mais, en fait, une telle conversation ne peut pas être qualifiée de respectueuse et honnête. Bien sûr, cela ne s'applique pas si vous habitez juste trop loin l'un de l'autre et que vous ne voulez pas attendre la prochaine rencontre, ainsi que si vous avez peur de votre partenaire. Traitez cette conversation avec respect, car votre partenaire et votre relation avec lui le méritent.
   • En racontant à votre partenaire le désir de rompre en personne, vous l'aidez à réaliser que vous êtes sérieux.
5. 5 Restez calme et respectueux envers votre partenaire. Asseyez-vous à côté de votre partenaire et communiquez votre décision de mettre fin à votre relation. Abordez cette conversation aussi calmement et neutre que possible afin que ce processus difficile ne devienne pas encore plus négatif et destructeur pour vous deux.
   • Ne dites rien de mal à propos de votre partenaire, surtout quelque chose que vous regretterez plus tard. N'oubliez pas que de mauvaises choses peuvent revenir et vous blesser ainsi que vos sentiments à l'avenir. Par exemple, vous ne devriez certainement pas dire : « Ecoute, mon pote, on dirait que tu n'as pas la moindre idée de l'hygiène personnelle, et je déteste juste être avec toi. » Au lieu de cela, dites : « Le fait est que vous et moi semblons avoir des styles et des rythmes de vie complètement différents, et il est peu probable qu'ils soient compatibles.
   • Faites de votre mieux pour contrôler vos émotions. Cela vous aidera à minimiser les sentiments de culpabilité que vous pourriez avoir et vous aidera également à rester fidèle à votre décision.
   • Vous pouvez dire : « Je pense que vous êtes une personne merveilleuse. Vous avez vraiment de nombreuses qualités et forces positives qui rendront certainement une fille heureuse, mais elles sont incompatibles avec ce qui est important pour moi dans une relation, avec la façon dont je les imagine. être." ...
6. 6 Concentrez-vous sur le problème relationnel, pas sur la personne. Parlez de ce qui ne va pas pour vous dans cette relation, pas de ce qui ne va pas avec votre partenaire. Si vous blâmez votre partenaire pour tous les problèmes et devenez personnel, la situation ne fera qu'empirer.
   • Par exemple, au lieu de dire : « Vous êtes trop jaloux et peu sûr de vous », il vaut mieux dire : « J'ai besoin de plus d'indépendance et de liberté dans ma relation.
   • De plus, ne faites pas de la personne elle-même la principale raison de la rupture des relations. Par exemple, si vous dites une phrase apparemment innocente : « Vous méritez plus », votre partenaire saisira l'occasion et prétendra que vous êtes le partenaire idéal pour lui, et il n'y a aucune raison d'en douter et de mettre fin à la relation. Par conséquent, il vaut mieux dire : « Il me semble que vous et moi voulons des choses différentes de la vie. Faites au moins une carrière : je veux devenir scientifique, et cela nécessite des voyages sans fin, des voyages d'affaires et beaucoup de temps seul. ."
7. 7 Essayez de ne pas donner de faux espoirs à la personne. Certaines phrases et certains mots courants peuvent laisser une personne avec de faux espoirs que vous pouvez toujours tout récupérer. Laisser la porte ouverte ne fera que vous blesser, vous et votre partenaire, encore plus.
   • Par exemple, vous ne vous en doutez peut-être même pas, mais des phrases telles que : "Nous en discuterons plus tard", - ou : "Je voudrais rester amis / Je ne veux toujours pas que vous quittiez ma vie" - laissez la porte ouverte, et la personne espère que tout s'arrangera, qu'à la fin tout ira bien.
   • Trouvez un moyen de dire calmement et sans violence que vous n'avez plus besoin de communiquer.On peut dire qu'une telle décision vous aidera tous les deux à vous remettre plus rapidement de la rupture.
   • Si vous souhaitez rester amis, veuillez nous en informer dans la conversation. Peut-être que vous découvrirez tous les deux que la rupture est la meilleure façon de sortir de la situation. Dans tous les cas, soyez honnête au sujet de vos futures amitiés avec cette personne, de vos attentes et de vos besoins.
8. 8 Essayez d'anticiper la réaction de votre partenaire. Préparez-vous à répondre aux arguments, aux réactions et aux éventuelles explosions de colère de votre partenaire. Cela vous aidera à respecter votre décision et à minimiser le risque potentiel d'être manipulé par votre partenaire. Préparez-vous aux points suivants :
   • Aux questions. Très probablement, le partenaire voudra savoir pourquoi vous ne voulez pas plus de relation avec lui, s'il y a quelque chose qu'il peut faire pour empêcher la séparation. Répondez à ces questions et soyez aussi honnête que possible.
   • En sanglotant et en pleurant. Peut-être que votre partenaire sera vraiment très contrarié et n'hésitera pas à le montrer. Bien sûr, vous pouvez l'aider à se calmer et à lui remonter le moral, mais ne vous laissez pas manipuler et ne changez pas d'avis.
   • Contestation. Soyez prêt au fait que votre partenaire peut essayer de contester tout ce que vous avez dit sur les raisons de la rupture, y compris des exemples de situations de votre relation qui ne vous conviennent pas. Vous ne devriez pas entrer dans un autre conflit et vous battre pour des détails qui n'ont plus beaucoup d'importance dans l'issue globale des événements. Faites comprendre à votre partenaire qu'aucune quantité de disputes et de conflits ne changera votre décision. Si la personne essaie de se disputer avec vous, dites simplement : « Je ne veux pas me disputer et jurer, si vous n'arrêtez pas, je partirai.
   • Négocier ou plaider. Il est fort probable que votre partenaire vous propose un échange : grosso modo, il change ou change quelque chose dans votre relation, et vous abandonnez l'idée de rompre. Mais rappelez-vous, si la personne n'a pas changé auparavant, lorsque vous avez discuté (probablement, à plusieurs reprises) des problèmes avec elle, il est maintenant trop tard pour s'attendre à une action réelle de sa part.
   • Comportement agressif. Votre partenaire peut dépasser les limites et commencer à vous dire des choses blessantes, en essayant de « tirer les ficelles » pour se sentir moins blessé. Si votre ex vous insulte, notez simplement son comportement et continuez avec ce pour quoi vous êtes venu. Vous pouvez dire : « Bien sûr, je peux dire que vous êtes trop agressif envers moi, mais je ne vais pas tolérer les insultes, donc je pense qu'il vaut mieux mettre fin à cette conversation. Les menaces de préjudice sont particulièrement dangereuses. Si cela se produit, partez immédiatement.
9. 9 Éloignez-vous. C'est l'une des étapes les plus difficiles mais les plus importantes dans le processus de mettre fin à une relation. Essayez de minimiser vos interactions avec votre ex et ses amis - cela aidera à réduire les sentiments de culpabilité et empêchera également votre ex de donner de faux espoirs.
   • Si vous avez des enfants en commun avec cette personne, vous ne pourrez pas vous éloigner complètement de lui. Essayez de maintenir une relation civilisée avec votre ex et accordez la priorité au bien-être de vos enfants.
   • Il peut être judicieux de supprimer le numéro de téléphone et l'adresse e-mail de votre ex-partenaire de votre mobile et de votre ordinateur.
   • Si vous vivez ensemble, essayez de déménager dès que possible. Si vous ne pouvez pas déménager tout de suite, trouvez quelqu'un avec qui rester un moment. N'oubliez pas de récupérer vos affaires. Tout ce processus désagréable avec le retour des choses ne fera que compliquer la séparation.
   • Peut-être qu'après un certain temps, vous vous rendrez compte que vous pourriez bien rester en bons termes avec cette personne. Dans ce cas, assurez-vous de définir des limites personnelles pour toute relation et communication à l'avenir.

Conseils

• Si vous êtes sûr de vouloir mettre fin à la relation avec la personne, il est préférable de le faire dès que possible.Mais si votre partenaire passe une mauvaise journée, il est probable qu'il soit préférable d'attendre un meilleur moment pour avoir cette conversation. Signaler une rupture alors que la personne est déjà déprimée peut rendre le processus plus difficile et plus douloureux pour vous deux.
• Ne décidez jamais de rompre dans le feu de l'action. Si votre relation est déjà vraiment morte, si rien ne la rétablira, elle ne changera pas avec le temps, lorsque la colère et le ressentiment passeront. Décidez de rompre lorsque vous êtes tous les deux calmes et capables de discuter paisiblement. C'est à un tel moment que vous avez une chance de tout terminer avec dignité.

Avertissements

• Prenez toujours au sérieux les menaces physiques et les abus. Essayez de partir le plus tôt possible ou contactez la police si nécessaire.