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• Partie 1 sur 3: Comment se motiver
• Partie 2 sur 3: Comment maintenir un état d'esprit positif
• Partie 3 sur 3: Comment changer vos habitudes quotidiennes
• Conseils

Une volonté d'agir et une attitude positive sont bénéfiques au travail, à l'école et dans de nombreuses situations sociales. Si vous percevez la situation sous un jour positif, vous ouvrirez de nouvelles opportunités et de nouveaux défis. Traitez chaque tâche avec enthousiasme pour vous motiver. Installez-vous de manière positive - prononcez des mots positifs et résistez à la négativité. Efforcez-vous de changer votre style de vie. Les activités quotidiennes comme la méditation peuvent vous aider à rester connecté à la réalité et vous permettre d'avoir une vision positive de la vie.

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Partie 1 sur 3: Comment se motiver

1. 1 Considérez la peur comme un aspect positif. Nos croyances sur la peur déterminent en grande partie notre motivation. Considérez la peur comme un défi, pas comme un obstacle qui vous ralentit ou vous empêche d'avancer. Si vous voulez développer une attitude positive, alors cherchez à changer consciemment votre perception de la peur.
   • La peur est basée sur le facteur inconnu. Dans chaque situation, il y a une possibilité d'échec ou d'erreur. Ne pas connaître le résultat peut amener une personne à refuser toute opportunité.
   • Efforcez-vous d'arrêter d'avoir peur et d'embrasser le facteur inconnu. Bien sûr, il existe une certaine probabilité d'échec, mais une telle perspective va toujours de pair avec la probabilité de succès. Plus vous prenez de risques, plus vos chances de réussite sont élevées.
   • La prochaine fois que vous craignez un nouveau défi, rappelez-vous la possibilité de réussir. L'incertitude n'est pas toujours une mauvaise chose, et même dans le pire des cas, vous aurez une nouvelle chance à l'avenir.
2. 2 Récompensez-vous pour avoir accompli des tâches. Motivez-vous car c'est la pierre angulaire d'une attitude positive. Commencez à vous récompenser pour votre courage. Il faut souvent du temps pour réussir et une personne n'a presque aucune influence sur les récompenses externes. Par conséquent, apprenez à vous récompenser par vous-même. Travaillez pour votre propre sentiment de réussite et de fierté afin de ne pas abandonner de nouvelles opportunités. Cela vous permettra de cultiver l'attitude positive requise.
   • Les gens ne comprennent pas pleinement l'importance motivante du facteur de récompense. En fait, la récompense représente près des trois quarts de la motivation à faire quoi que ce soit. Cependant, vous obtenez à peine une récompense chaque fois que vous acceptez une nouvelle tâche ou que vous rayez des éléments de votre liste de tâches.
   • Par conséquent, commencez à vous récompenser. Prenez soin de vous et récompensez-vous. Par exemple, passez une soirée avec des amis lorsque vous remplissez une tâche supplémentaire au travail.
3. 3 Ressentez l'urgence de chaque situation. La procrastination affaiblit la volonté d'agir. Beaucoup sont convaincus qu'il est toujours possible de faire des affaires, de prendre des risques ou de profiter d'une opportunité demain. Cependant, les personnes qui réussissent ne remettent pas les choses à demain. Ils vivent dans l'ici et maintenant, s'efforcent de terminer la tâche le plus rapidement possible. Si vous voulez développer une attitude positive, remplissez votre vie d'un sentiment d'urgence et d'urgence.
   • Essayez de ne pas tergiverser et faites de votre mieux aujourd'hui. Rappelez-vous : personne ne sait ce qui se passera demain. Par exemple, vous pourriez penser : « Je ne vérifierai pas le rapport maintenant. Je le ferai demain matin.
   • Comparez vos pensées avec cette idée : « Et si je n'ai pas de temps libre le matin ? Si j'ai besoin de résoudre d'urgence un autre problème ? » Motivez-vous pour vérifier le rapport maintenant.
4. 4 Gardez la vue d'ensemble à l'esprit. Les personnes ayant une attitude positive et une volonté d'agir ne s'attardent pas sur de petites tâches et opportunités. Ils ont des objectifs plus ambitieux en tête. Gardez vos objectifs à long terme en tête et ne cédez pas à des désirs ou à des émotions fugaces.
   • Par exemple, le patron demande qui peut rester après le travail et aider à un nouveau projet. Vous voulez rentrer chez vous et vous détendre après une dure journée. Quelqu'un avec une attitude positive relèvera le défi, mais vous êtes fatigué et somnolent.
   • Oubliez le sentiment présent et pensez au futur. Oui, aujourd'hui a dû être une journée difficile, mais pensez aux avantages futurs. Vous avez la possibilité de vous montrer comme un employé travailleur. Avec la prochaine opportunité de promotion, vous aurez un avantage sur les autres collègues.
5. 5 Apprends de tes erreurs. C'est votre réaction à l'échec qui détermine votre capacité à maintenir une attitude positive. Si vous vous tuez à chaque échec, vous courez le risque de vous épuiser rapidement. Il faut se lever après une chute pour se réveiller le lendemain et réessayer.
   • En cas d'échec, souvenez-vous de vos qualités positives. Pensez à vos propres capacités et aux moments agréables de la vie. N'oubliez pas qu'une erreur mineure n'annule pas vos succès et vos réalisations.
   • Efforcez-vous d'apprendre des leçons. Parfois, l'échec est causé par des facteurs indépendants de notre volonté, mais évaluez vos actions dans la situation. Auriez-vous pu faire autrement ? Si c'est le cas, traitez la situation comme une leçon, pas une perte de temps et d'énergie.
6. 6 Construire la confiance en soi. Ayez confiance que vous êtes capable d'atteindre vos objectifs et d'influencer la situation. C'est un élément important d'une attitude positive.
   • Trouvez un exemple à suivre.Connaissez-vous des gens qui croient en eux-mêmes? Une telle personne peut être un excellent modèle dans votre désir de développer une attitude positive.
   • Réfléchissez à vos réalisations. Pensez à vos objectifs et à d'autres réalisations dont vous pouvez être fier. Cela vous aidera à comprendre que vous êtes capable d'influencer votre avenir.
   • Mettre en œuvre les objectifs un à la fois. Si vous en faites trop, vous courez le risque de miner la confiance en vous, car les défis à venir peuvent être décourageants. Mettez en œuvre vos objectifs un à la fois.
   • Entourez-vous de personnes attentionnées. Il vous sera plus facile de prendre confiance en vous en passant du temps avec ceux qui croient en vous et vous encouragent. Évitez ceux qui rabaissent votre dignité et découragent l'action.

Partie 2 sur 3: Comment maintenir un état d'esprit positif

1. 1 Réalisez que vous contrôlez votre attitude face à la situation. Beaucoup de gens sont trompés et ne croient pas qu'ils sont capables de contrôler leurs sentiments. C'est ainsi que surgit la pensée défaitiste, dans laquelle tous les échecs et problèmes sont considérés d'un point de vue subjectif. Rappelez-vous : vous contrôlez votre attitude. Vous décidez comment prendre des expériences et des impressions. Regardez la vie sous un angle positif pour favoriser la gaieté et une attitude positive.
   • Les gens perçoivent les situations de différentes manières. Une personne manquera le bus et le verra comme une opportunité de marcher avant une longue journée de travail, tandis qu'une autre le verra comme une catastrophe.
   • Une personne est capable de choisir un point de vue. Privilégiez une attitude positive et ne dramatisez pas la situation pour vous motiver et saisir de nouvelles opportunités, car vous éviterez l'épuisement émotionnel.
2. 2 Ne pensez pas aux raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas faire quelque chose. Lorsqu'on leur en donne l'occasion, de nombreuses personnes commencent immédiatement à réfléchir aux raisons pour lesquelles elles ne seront pas en mesure de faire face. Le cerveau va instantanément composer une liste de vos handicaps et déficiences. Essayez de bloquer de telles pensées. Si vous devez faire quelque chose, vous n'avez pas besoin de vous soucier de vos capacités et de douter de vous-même.
   • Abandonnez les excuses réflexes. Par exemple, votre patron vous demande de préparer un document pour une conférence importante. Vous penserez probablement immédiatement : "Je ne peux pas le faire. Je n'ai pas le temps, et en général je ne connais pas grand-chose à ce sujet."
   • Arrêter. Ne pensez pas aux raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas le faire. Concentrez-vous sur les opportunités pour atteindre votre objectif. Par exemple, pensez : « Ce ne sera pas facile, mais je peux le gérer. Comment puis-je trouver le temps ? Quelles nuances de ce sujet doivent être clarifiées ?
3. 3 Évitez les personnes négatives. D'autres personnes influencent notre attitude. Il n'est pas facile de maintenir une attitude positive et de gérer ses propres pensées négatives. Ne laissez pas les personnes négatives encourager de telles pensées. Limitez vos interactions avec ceux qui se plaignent constamment.
   • Vous apprendrez rapidement à éliminer les personnes négatives. Il y a peut-être des employés au bureau qui se plaignent de chaque échec. Si vous partagez de bonnes nouvelles avec une telle personne, elle peut être indifférente ou arrogante.
   • Ne vous exposez pas à la négativité de quelqu'un d'autre. Mieux vaut partager la bonne nouvelle avec quelqu'un qui est positif et heureux pour vous.
4. 4 Utilisez des mots positifs. Les mots que nous utilisons affectent notre humeur. Si vous voulez développer une attitude positive, parlez comme si vous aviez déjà atteint votre objectif. Changez votre façon de penser, développez progressivement une motivation intrinsèque et des réactions positives aux événements.
   • Jetez les phrases négatives. Reformulez des pensées comme « Je ne peux pas » et « C'est impossible ». Mieux vaut dire : « Il semble que vous deviez faire de gros efforts.
   • Essayez de répondre positivement à une question sur les choses à faire. Dites : « Tout va bien. Comment allez-vous ? »
   • Si vous avez besoin d'exprimer des émotions négatives, relâchez l'expression. Par exemple, au lieu de : « Aujourd'hui, ma mère m'a énervé », il vaut mieux dire : « Je suis un peu en colère contre ma mère.
5. 5 Ne cédez pas à des pensées irrationnelles. Les pensées négatives sont souvent irrationnelles et préjudiciables aux attitudes positives. Une attitude négative peut vous convaincre que vous êtes incapable de quelque chose. Résistez aux pensées irrationnelles. Reconnaissez que de telles pensées ne reflètent pas votre véritable capacité.
   • Si vous vous valorisez mal ou si la situation vous valorise, arrêtez. Posez-vous la question suivante : « Comment puis-je examiner au mieux cette situation ? »
   • Par exemple, au travail, les échéances de nombreux projets sont proches. Au lieu de penser : « Je ne peux pas le gérer. Il y a trop de choses à faire », demandez-vous : « Comment puis-je mieux voir cette situation ?
   • Trouvez une façon de voir la situation, par exemple : « Vous devez travailler dur, mais je peux le gérer ».
6. 6 Développer la résilience. La résilience aide à récupérer plus rapidement après des échecs. C'est important pour une attitude positive, car l'échec fait partie intégrante de la vie. Pour développer la résilience :
   • Entretenez de bonnes relations avec vos amis et votre famille attentionnés.
   • regarder vers l'avenir pour mieux percevoir la situation actuelle ;
   • mettre en œuvre régulièrement des objectifs, même petits ;
   • trouver des occasions de mieux vous connaître.

Partie 3 sur 3: Comment changer vos habitudes quotidiennes

1. 1 Exprimez votre gratitude quotidiennement. La gratitude est importante pour une attitude positive, car se sentir reconnaissant changera votre attitude envers la vie et vous dynamisera afin que vous ne manquiez pas de nouvelles opportunités.
   • Tenez un journal de gratitude pour noter les aspects spécifiques. Évitez les généralisations. Vous n'avez pas à dire : « Je suis reconnaissant envers mes amis. Mieux vaut dire : « Je suis reconnaissant envers mes amis pour leur soutien et leurs soins.
   • Apprenez la gratitude dans les situations négatives. Par exemple, pensez : « C'est dommage que Larisa et moi avons rompu, mais je suis reconnaissant d'avoir l'opportunité de mettre fin à une relation ratée. »
2. 2 Souriez souvent. Ce petit changement affectera considérablement votre humeur. Souriez souvent tout au long de la journée. Le sourire envoie un signal au cerveau qui augmente le sentiment de joie. Commencez à sourire consciemment de temps en temps pour améliorer votre humeur et vous motiver pour de nouvelles réalisations.
3. 3 Pratiquez la méditation. La méditation peut aider à réduire le stress et à restaurer l'énergie. Une attitude positive exige de la résilience et de l'énergie. La méditation quotidienne vous aide à mieux comprendre la réalité et à saisir les opportunités.
   • Pratiquez la méditation pendant au moins 7 minutes chaque jour.
   • Inscrivez-vous à un cours de méditation ou trouvez des didacticiels vidéo en ligne.
4. 4 Menez une vie saine. Les sensations physiques affectent l'état émotionnel. Pour une attitude positive, vous devez mener une vie saine.
   • Mangez plus de fruits, de légumes, de viandes maigres et de grains entiers.
   • Faites de l'exercice tous les jours.
   • Maintenez un horaire de sommeil sain chaque nuit.

Conseils

• Utilisez des citations et des vidéos motivantes pour vous inspirer.
• Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous n'avez pas encore développé une attitude positive. Peut-être que certains événements du passé entravent cela.
• Si vous avez une bonne imagination, imaginez-vous mentalement comme une personne qui réussit.