Comment lisser les rides du front avec le yoga

Contenu

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Méthode 1 sur 4: Lion Pose
Méthode 2 sur 4: Essayez l'astuce V
Méthode 3 sur 4: Pose du hibou
Méthode 4 sur 4: Lisser les rides entre les sourcils
Conseils

Nous vieillissons tous, mais beaucoup d'entre nous aimeraient minimiser les signes visuels de notre âge. Savoir comment réduire les rides du front avec le yoga offre une alternative saine au botox, aux liftings et autres traitements de beauté invasifs. Le yoga du visage comprend des exercices pour le cuir chevelu, le cou et les muscles du visage, qui rendent les muscles plus tendus et la peau plus lisse. De plus, faire des exercices faciaux régulièrement et en douceur peut aider à améliorer la circulation, à détendre les muscles et à réduire le stress. Les étapes suivantes vous guideront à travers quatre poses de yoga pour le visage pour aider à lisser les rides.

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Méthode 1 sur 4: Lion Pose

1 Asseyez-vous droit et respirez profondément. Bien que la pose du lion soit un excellent entraînement pour le visage, elle aide également le reste du corps à se détendre. Assurez-vous de vous asseoir droit à l'avance et de respirer profondément pour obtenir l'effet garanti de l'exercice.
2 Serrez complètement votre corps. Pendant que vous inspirez, essayez de contracter tous les muscles de votre corps.
3 Dessinez la grimace d'un lion. En expirant, détendez lentement vos muscles, tirez la langue, ouvrez grand les yeux et écartez les doigts.
- Il ne suffit pas de tirer la langue. Essayez de toucher le bout de votre menton en souriant ou en ouvrant grand la bouche.
4 Gel avec une grimace de lion. Tenez-le pendant cinq à dix secondes.
- Pour tirer le meilleur parti de vos rides du front, assurez-vous d'ouvrir grand les yeux.
5 Détendez-vous et répétez. Détendez tout votre corps pendant quelques secondes, puis répétez cet exercice au moins trois fois.
- Lors de la dernière répétition, essayez de tenir la grimace pendant une minute complète.
- C'est un excellent exercice de soulagement du stress qui étire également complètement le visage et améliore la circulation sanguine dans cette partie de la tête.

Méthode 2 sur 4: Essayez l'astuce V

1 Dessinez une lettre latine V avec les deux mains. Imaginez que vous montrez le symbole de la paix ou la lettre latine V avec l'index et le majeur des deux mains.
2 Utilisez la lettre V ou le symbole de la paix pour encadrer les yeux. Placez vos doigts de manière à ce que votre œil soit au milieu de chaque V, avec votre majeur juste en dessous de l'arête de votre nez près du coin interne de votre œil. En même temps, positionnez vos index de manière à ce qu'ils touchent le coin externe de votre paupière supérieure.
- Vous aurez l'impression de garder les yeux ouverts avec votre majeur et votre index.
- Si vous vous regardez dans le miroir, vous devriez avoir l'impression que vos doigts forment un V sous chaque œil.
3 Loucher au plafond. Levez les yeux au plafond en louchant durement.
4 Faites glisser vos doigts vers le haut. Tirez vos doigts (en forme de V que vous avez formé) vers le haut tout en plissant les yeux. Cela entraînera les muscles des sourcils et du front car ils doivent résister aux doigts.
5 Ferme tes yeux. Retirez vos doigts et fermez bien les yeux. Restez dans cette position pendant dix secondes puis détendez-vous.
6 Détendez-vous et répétez. Après avoir terminé l'exercice une fois, détendez vos muscles faciaux pendant quelques secondes, puis répétez la technique six fois de plus, en vous rappelant de fermer les yeux et de vous détendre entre les répétitions.
- En plus de réduire les rides du front, cet exercice prévient les poches et les poches sous les yeux. Il peut également être utile si vous avez les paupières tombantes et les pattes d'oie sous les yeux, alors utilisez-le en conjonction avec d'autres exercices et intégrez-le à votre rituel de soin de la peau anti-âge.

Méthode 3 sur 4: Pose du hibou

1 Dessinez la lettre C avec chaque main. Imaginez que vous portez des jumelles à vos yeux.
- Les pouces doivent être sous les yeux et les index doivent être juste au-dessus des sourcils.
2 Utilisez vos index pour tirer la peau de votre front vers le bas. Appuyez fermement sur votre front avec vos index.
3 Essayez de lever les sourcils et d'ouvrir grand les yeux. Pour accomplir cette tâche, vous devrez résister à vos doigts.
4 Maintenez cette position pendant deux secondes. Appuyez pendant deux secondes.
5 Détendez-vous et répétez. Détendez vos bras et vos sourcils. Répétez cet exercice 3 fois de plus.
6 Maintenez cette position pendant dix secondes sur la dernière répétition. Lors de la dernière répétition, maintenez la position pendant dix secondes - cela renforcera les muscles du front et le rendra élastique.
7 Répétez quotidiennement. Faites cet exercice tous les jours avec les autres poses de yoga pour le visage décrites dans l'article pour aider à garder votre front lisse et uniforme.

Méthode 4 sur 4: Lisser les rides entre les sourcils

1 Placez doucement vos mains sur votre front. Assurez-vous que vos doigts sont dirigés vers l'intérieur et face à face.
2 Passez vos doigts sur votre front jusqu'à vos tempes. En déplaçant vos doigts du milieu de votre front à vos tempes, appliquez une pression pour lisser la peau de votre front.
- Imaginez que vous frottez les rides de votre front.
- N'ayez pas peur de pousser fort. Lors de cet exercice, vous devriez sentir la peau résister légèrement.
3 Détendez vos muscles faciaux. Maintenant que vous avez terminé une répétition, laissez vos muscles faciaux se reposer un peu.
4 Faites 10 répétitions par jour. Au lieu de recourir au Botox, répétez cet exercice dix fois par jour pour réduire les rides horizontales du front.
- C'est un bon exercice de récupération à la fin de votre séance d'entraînement.
5 Utilisez cette technique en conjonction avec d'autres exercices. Combinez-le avec les autres exercices de cet article pour lutter plus efficacement contre les rides du front.

Conseils

Essayez de faire ces exercices devant un miroir pour vous assurer que vous le faites correctement.
Répétez ces exercices quotidiennement pour lisser plus efficacement les rides de votre front.
Ne touchez pas votre visage avec des mains sales.