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• Conseils
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• De quoi avez-vous besoin

Depuis l'époque des Grecs anciens, les gens ont utilisé les capacités de leur esprit pour calculer et analyser les résultats possibles des événements et prendre les décisions appropriées. La construction de cartes mentales (ou cartes mentales) est une méthode moderne qui vous permet d'utiliser des associations et des images pour analyser une grande quantité d'informations apparemment disparates, trouver et clarifier des moyens de résoudre un problème. Vous vous demandez peut-être en quoi une carte mentale peut vous être utile. En fait, cette méthode est extrêmement utile, car elle peut être utilisée pour l'amélioration de soi, la croissance personnelle, elle peut être un moyen de régler des problèmes personnels et de surmonter des difficultés, et aussi, en tant que facteur de motivation, vous aider à atteindre vos objectifs. Pour les gens modernes, cette méthode est beaucoup plus facile à pratiquer que pour les anciens Grecs, car nous pouvons utiliser une variété d'aides, par exemple : des programmes spéciaux (ou même un stylo et un morceau de papier). Votre voyage dans le monde de la connaissance de soi, à travers la carte mentale, commence ici.

Pas

1. 1 Profitez des avantages d'une carte mentale. Environ 60 à 65 % de la population sont des visuels (les gens perçoivent plus facilement les informations visuellement). ... Cela signifie que la carte mentale, en tant que moyen de perception visuelle, convient à la majorité de la population, qui préfère voir comment tout prend forme, y compris les pensées et les idées.Même si vous n'êtes pas un visuel, cette approche vous permettra de rassembler des pensées et des idées disparates, de comprendre des connexions qui n'étaient pas évidentes auparavant. En utilisant la carte mentale comme partie intégrante de votre programme pour augmenter la créativité, atteindre les objectifs, analyser les problèmes et les sentiments, vous serez en mesure de vous regarder d'une nouvelle manière et de voir ce qui n'est pas disponible lorsque vous décrivez vos pensées par écrit et leur suite lecture et compréhension. La création d'une carte mentale est également utile pour ceux qui n'ont pas une idée claire de leurs objectifs et où le problème se termine et la solution commence.
   • La carte mentale vous permet d'atteindre un degré d'objectivité qui n'est pas disponible lors de l'utilisation d'autres méthodes d'auto-développement. Lorsque vous travaillez avec une carte mentale, vous rechercherez des mots-clés et des phrases et les associerez à d'autres mots et phrases. Cette méthode aide à désactiver la pensée configurée pour enregistrer les événements, mais active la pensée intérieure profonde visant à refléter et à éradiquer des phénomènes non constructifs tels que l'anxiété ou le pessimisme.
   • Une carte mentale n'est pas un diagramme, un tableau ou un ensemble de thèses de base. Tous ces outils analytiques nécessitent qu'une personne enregistre des pensées toutes faites sur papier. Et la carte mentale est le résultat d'un état de flux, d'une recherche de connexions, d'une réflexion préliminaire. La carte est créée au hasard, mais fructueusement.
2. 2 Choisissez un programme en ligne ou informatique pour vous-même. De plus, de bons vieux stylos, crayons et papier feront bien l'affaire. Pour ceux qui préfèrent les sensations tactiles du travail avec du papier et un stylo, c'est la meilleure option. Mais, le fait que vous lisiez cet article sous forme électronique indique que, très probablement, vous opterez pour le programme.
3. 3 D'abord, écrivez un nom ou tout ce que vous préférez commencer quelque part sur papier ou sur l'écran. Habituellement, ils partent du centre, mais ce n'est pas nécessaire. Vous pouvez le faire comme vous le souhaitez.
   • Commencez par ce qui vous personnifie. Il peut s'agir d'une photo ou d'une image de dessin animé, d'une image de contour, d'un nom ou simplement d'une sorte de personnage. Choisissez ce qui a le plus de sens pour vous.
   • Ajoutez des émotions, des sentiments, des faits, des désirs, des pensées, des objectifs, etc., tout ce qui vous passe par la tête en ce moment. Si vous créez une carte mentale pour un problème spécifique, concentrez votre attention sur celui-ci et sur les moyens de le surmonter.
   • Commencez à créer des liens (branches et branches) entre les différents éléments de la carte. En conséquence, vous trouverez des connexions stables et logiques entre certains éléments, et d'autres parties ne seront pas connectées les unes aux autres, elles peuvent être considérées comme un attachement à ces éléments qui représentent actuellement "vous". Au fil du temps, les relations entre les éléments deviendront plus claires et certaines choses qui étaient auparavant incompréhensibles deviendront apparentes. Mais, certaines parties de la carte pourraient bien ne jamais se connecter avec le reste.
   • Essayez d'utiliser un langage simple pour décrire ce que vous ajoutez. Il est préférable de vous limiter à un mot, mais si cela n'est pas possible, écrivez succinctement et clairement.
   • Ne perdez pas votre temps. Un travail rapide, sans application de gloss, donne un résultat plus objectif. Écrivez simplement tout ce qui vous vient à l'esprit pendant que vous travaillez sur votre carte mentale.
4. 4 Soit honnête avec toi. Personne d'autre que vous ne verra ce que vous écrivez si vous-même ne voulez pas le montrer. Ne vous limitez pas - exprimez vos émotions, sentiments, aspirations, préoccupations, problèmes, options de solutions possibles, etc.
   • Réalisez qu'il peut être très difficile pour une personne d'être complètement honnête avec elle-même. Par conséquent, réfléchissez-y, cela vaut peut-être la peine de demander à vos amis ce qui, à leur avis, vous empêche d'atteindre vos objectifs.
5. 5 Décidez dans quel schéma de couleurs votre carte sera exécutée. Utilisez des couleurs qui reflètent votre monde intérieur. Dans cette capture d'écran, les éléments les moins agréables sont en rouge.Lorsque vous remarquez de nouvelles perspectives ou modifiez des éléments sur la carte, les couleurs peuvent également changer.
   • Les couleurs peuvent représenter une catégorie, par exemple : les objectifs, les goûts ou les aversions, les émotions, la famille et les amis, les rêves, les responsabilités, les faiblesses ou les forces.
6. 6 Ne te presse pas. Ne vous forcez pas à créer une carte mentale en une seule fois. Non seulement cela entraînera un surmenage, mais vous courez également le risque de manquer quelque chose d'important - certaines choses vous viennent à l'esprit, seulement le matin ou après avoir réfléchi. Si votre esprit est occupé à créer une carte mentale, alors vous, tout au long de la journée, sous l'influence de ce processus, ajouterez de nouveaux éléments. Alors, faites une pause et revenez à la création de la carte.
7. 7 N'essayez pas de créer une carte mentale « parfaite ». Rien ne doit être permanent dessus, il faut le modifier. En fait, les changements font partie intégrante du travail sur une carte, car avec le temps, réalisant que le degré d'importance de tel ou tel élément sur la carte change, vous voudrez refléter ou corriger cela (si la carte est créée sur papier , alors vous pouvez simplement coller un autocollant avec une nouvelle information sur l'ancienne). De plus, il n'existe tout simplement pas de carte mentale idéale ; c'est sa beauté ! Cette méthode consiste à dessiner des pensées sur une carte et à appliquer une pensée incohérente, alors imaginez simplement ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous travaillez sur la carte.
8. 8 Utilisez la carte pour créer « vous futur » par opposition à « vous présenter ». De nombreux instructeurs de développement personnel, psychologues et autres personnes qui traitent de la transformation de la personnalité pensent que dépeindre qui une personne veut devenir est déjà un grand pas vers la réalisation de cet objectif. Sans aucun doute, vous devrez faire de réels efforts pour obtenir le résultat souhaité, mais la carte mentale peut néanmoins devenir un guide pour vous sur la voie de qui vous voulez être à l'avenir. La carte vous permet de voir qui vous êtes aujourd'hui et comment les faits de votre vie changent à mesure que vous avancez vers votre objectif. Par exemple, si une personne pèse 80 kg, mais souhaite perdre jusqu'à 60 kg, elle peut créer deux cartes mentales sur lesquelles elle se reflète avant et après la perte de poids. Vous pouvez également refléter des sentiments, une capacité ou une incapacité à faire quelque chose, de l'exercice, un mode de vie, etc. Ainsi, l'image complète de ce qui a changé chez la personne elle-même et dans sa vie avec le changement de poids sera immédiatement évidente.
   • Une variante de cette approche consiste à créer plusieurs cartes mentales. La première carte mentale est utilisée pour exprimer des pensées et des sentiments. Deuxièmement, pour une compréhension plus profonde. Sur celui-ci, vous façonnez vos premières pensées en quelque chose de plus spécifique, par exemple : objectifs, aversions, facteurs d'anxiété/de stress, problèmes de santé, etc. Sur la troisième carte, vous pouvez combiner les éléments des deux premières et comprendre qui vous êtes en ce moment. Il est donc possible de créer une carte du futur "vous", mais cela nécessite plusieurs cartes.
9. 9 Révisez régulièrement votre carte mentale. Comme mentionné ci-dessus, la méthode consiste à apporter des ajouts, des changements, des modifications à la carte au fil du temps. C'est un outil de travail vivant qui doit évoluer en parallèle avec vous. Assurez-vous de conserver des copies des éléments précédemment mappés pour une comparaison ultérieure, et cartographiez continuellement vos progrès et vos pensées.
   • Commencez à créer une nouvelle carte mentale dès que vous en ressentez le besoin. Il n'est pas nécessaire de s'attarder sur l'ancien. S'il est temps d'en créer un nouveau, faites-le. Il n'y a rien de mal à avoir plusieurs cartes en même temps. Le nombre de cartes dépend de la façon dont il est plus pratique pour vous de travailler. Il n'y a qu'une seule recommandation à cet égard - gardez toutes vos cartes mentales au même endroit afin qu'elles ne se perdent pas.

Conseils

• Pour préparer la carte mentale finale, vous devrez peut-être vous familiariser avec les programmes respectifs.Les programmes de cartographie mentale peuvent également être utiles pour développer une pensée positive, un soulagement du stress, une analyse personnelle, etc.
• Pour les personnes ayant une mauvaise mémoire, les cartes mentales peuvent aider à ramener des souvenirs positifs. Ceci est particulièrement important dans les situations où une personne reste longtemps à la merci de pensées négatives. Une fois que vous commencez à raviver des souvenirs agréables et à les refléter sur la carte, vous commencerez à « réécrire » votre passé de manière positive. Et c'est toujours utile !
• Utilisez un mot ou une phrase simple comme « introduction ». De tels mots ou phrases devraient vous inspirer, vous inspirer, vous motiver, vous aider à trier vos pensées et à mettre vos idées sur papier.
• Lorsque vous commencez à créer une carte mentale, envisagez la possibilité de créer une grande carte représentant « vous » et plusieurs petites reflétant les situations de vie auxquelles vous êtes confronté au cours d'une période donnée. Par exemple : chercher un emploi, nouer des contacts, attendre les résultats de sa thèse de doctorat, écrire un livre, s'occuper d'un enfant handicapé, etc. Absolument tout ce qui est d'une grande importance dans votre vie peut être reflété sur la carte pour clarifier les relations et trouver les bonnes solutions.
• Si vous tombez sur un livre de Tony Buzan, lisez-le et vous comprendrez qu'il a également fait un excellent travail en créant sa propre carte mentale. Par exemple, dans son livre : Head Strong : How to Get Physically and Mentally Fit (Super pensée pour le corps : « Comment renforcer le corps et l'esprit ») est un excellent exemple de carte mentale.

Avertissements

• Le processus de création d'une carte mentale peut sembler chaotique, surtout si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Suivez le courant et tout s'arrangera. Il deviendra rapidement clair pour vous que ce qui vous a semblé déroutant - vos pensées peuvent être facilement mises en ordre.
• La plupart des gens sont sceptiques quant à la création d'une carte mentale. C'est le choix personnel de chacun. Cependant, quelqu'un qui n'a pas essayé de créer sa propre carte ne saura jamais à quel point il est bon de comprendre qu'un désordre dans votre tête peut être facilement éliminé en le transférant simplement sur une carte. Revenez à l'idée de créer une carte lorsque vous êtes en crise, et vous serez agréablement surpris par l'efficacité de cette méthode.
• Faites votre carte dans un endroit calme où rien ne vous distraira. Un grand nombre d'irritants interférera avec un processus réussi.

De quoi avez-vous besoin

• Logiciel ou papier approprié, marqueurs et crayons de couleur (avec gomme)
• Le silence, un endroit où rien ne vous distraira pendant que vous travaillez sur la carte.