Comment gérer et maintenir un esprit sain quand tout le monde à l'école vous déteste

Contenu

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Méthode 1 sur 4: Améliorez votre environnement
Méthode 2 sur 4: Développer des compétences en communication
Méthode 3 sur 4: Comportez-vous correctement avec les mauvaises personnes
Méthode 4 sur 4: Obtenir de l'aide
Conseils

Il est possible que tout le monde ne vous déteste pas, mais il vous est difficile de trouver votre place à l'école. Il est possible que des rumeurs se soient répandues à votre sujet et que les gens aient commencé à vous éviter. Peut-être êtes-vous quelque peu différent des autres : vous êtes plus pauvre que vos camarades de classe, appartenez à une nationalité différente, avez un handicap. Vous pouvez être hanté par des sentiments de solitude ou d'incompréhension. Vous devez réaliser que vous êtes capable de faire face à ces sentiments et de profiter de la vie.

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Méthode 1 sur 4: Améliorez votre environnement

1 S'il vous plaît soyez gentil. Restez gentil, même si tout le monde à l'école essaie de vous insulter. Ne pas bavarder ou bavarder. Soyez poli et amical lorsque vous parlez. Si vous vous comportez bien, personne ne pourra rien dire de mal de vous.
- Souriez aux gens et n'hésitez pas à établir un contact visuel.
2 Commencez à tenir un journal. Laissez sortir toutes les émotions douloureuses. Écrivez tout ce que vous voulez dire à voix haute mais que vous avez peur ou que vous êtes timide. Décrivez les événements et vos sentiments.
- Vous pouvez mettre tous vos sentiments sur papier, puis graver soigneusement la note.
- Un journal est particulièrement utile si vous hésitez à exprimer vos sentiments.
3 Construisez votre confiance. L'exercice est un excellent moyen de gérer le stress et de croire en soi. Si vous n'êtes pas prêt à aller à la salle de sport, il existe de nombreuses autres options : commencer à sauter par-dessus un trampoline, promener votre chien ou faire du vélo.
- Vous pouvez également pratiquer la danse, les arts martiaux ou le patin à glace. Choisissez une activité qui vous convient !
- Acquérir de nouvelles compétences. De nouvelles capacités augmentent votre confiance en vos capacités et vous permettent également de voir que vous ne restez pas immobile.
4 Inscrivez-vous à un club ou à une section sportive. Si vous pensez que personne ne vous aime, essayez de devenir membre d'un club ou d'une équipe sportive et trouvez-y des amis qui partagent vos intérêts. De nombreuses écoles ont des clubs de théâtre, des journaux muraux, un club de poésie, des sections musicales et sportives. En dehors de l'école, vous pouvez pratiquer les arts martiaux, la danse ou l'éducation spirituelle.
- Choisissez une activité qui correspond à vos intérêts. Vous pouvez vous sentir mal à l'aise au début, mais essayez au moins.
- Parfois, le plus difficile est d'arriver à la première leçon. Vous pouvez vous sentir anxieux ou avoir l'impression que tout le monde vous détestera et vous ignorera. Sortez-le de votre tête ! Essayez d'aller à au moins un cours.
- N'oubliez pas que tous les membres d'une équipe ou d'une section ont un intérêt commun. Essayez de faire connaissance avec les autres participants en leur posant la question : « Quand avez-vous commencé à vous intéresser à la photographie ? », « Depuis combien de temps êtes-vous dans le karaté ? ou "Qui est votre poète préféré ?"
5 Concentrez-vous sur le positif. Apprenez à changer votre perception et à ne pas penser que tout le monde est mauvais ou que personne ne vous aime. Vous n'avez pas à rejouer des situations désagréables dans votre esprit encore et encore. Lorsque vous pensez aux moments négatifs du passé, vous donnez en fait une nouvelle force à vos agresseurs. Commencez à développer votre force et à penser à vous-même de manière positive.
- Il est facile de rester bloqué sur le rejet (« Qu'ai-je fait ? Aurais-je pu faire autrement ? Pourquoi sont-ils si en colère ? »), mais essayez de sortir le plus vite possible de ce cercle vicieux. De telles personnes ne vous définissent pas en tant que personne et leur opinion ne reste qu'une opinion, pas un fait.
- Pensez à vos qualités positives (gentillesse, compassion, bienveillance et générosité) et à vos capacités uniques (un bon danseur et un grand frère).

Méthode 2 sur 4: Développer des compétences en communication

1 Suivez des personnes ayant des compétences avancées en communication. Souvent timides et agitées dans la société, les personnes qui ont du mal à communiquer avec les autres sont trop obsédées par elles-mêmes et leurs succès ou leurs échecs dans la communication. Observez les élèves qui sont populaires à l'école, qui s'entendent bien avec les autres et qui se sont fait de nombreux amis. Qu'est-ce qui fait que tout le monde aime ces gens ? Observez leur posture, leurs gestes, leurs expressions faciales. Faites attention à la façon dont ils interagissent avec les autres à l'école.
- Remarquez les choses positives que cette personne apporte à l'interaction sociale, puis essayez de les répéter vous-même.
- Si vous vous concentrez sur vous-même, il est facile de passer à côté des signaux subtils des autres. Tout d'abord, essayez de remarquer de tels indices chez les autres afin de pouvoir les discerner plus tard dans les conversations.
2 Gestes et expressions faciales. Si vous croisez les bras et les jambes et regardez vers le bas, il est peu probable que ceux qui vous entourent vous prennent pour un interlocuteur aimable et accueillant. Assurez-vous que votre langage corporel est aussi ouvert que possible : tournez-vous vers les gens, souriez, hochez la tête et maintenez un contact visuel. Essayez de ne pas croiser les bras et les jambes, de vous pencher ou de redresser les épaules.
- Vous n'avez pas besoin de garder un contact visuel pour établir un contact visuel. Il peut s'agir d'autres points du visage : joues, front, nez, bouche. Si vous avez déjà évité le contact visuel, ce sera difficile au début. N'abandonne pas.
3 Être un bon auditeur. Ne présumez pas que vous êtes responsable à 100 % de la poursuite de la conversation. Si vous ne pensez qu'à votre prochaine ligne, vous risquez de manquer des détails importants de la conversation. Il est préférable d'écouter votre interlocuteur et de poser des questions de clarification. Par exemple, si une personne vous a dit : « J'aime creuser dans le jardin », alors demandez « Quelles fleurs et plantes aimez-vous ? » ou « Quand avez-vous commencé à vous impliquer là-dedans ? ».
- Les auditeurs actifs suivent ce qu'on leur dit et s'intéressent également à la personne et au sujet de la conversation. N'ayez pas peur de hocher la tête, dites « Eh bien oui », « Sérieusement ? » ou « Wow ! » pour montrer que vous êtes intéressé.
4 Développer des compétences en communication. La théorie est une chose, mais la pratique en est une autre ! Utilisez vos compétences dans les conversations avec vos proches, puis essayez de les utiliser à l'école. Vous devez utiliser vos compétences aussi souvent que possible pour vous comporter le plus naturellement possible.
- Sortez de votre zone de confort si besoin est ! Avec le temps, cela deviendra plus facile pour vous.

Méthode 3 sur 4: Comportez-vous correctement avec les mauvaises personnes

1 Éloignez-vous. S'éloigner de l'intimidateur montrera que cette personne n'a aucun contrôle sur vos actions et vos émotions. Vous devez être au même niveau pour donner à la personne un combat. Maintenant, cela est complètement inutile, vous ne devriez donc pas gaspiller votre énergie dans cette situation.
- Vous décidez toujours comment vous réagissez. Dois-je entrer dans une escarmouche? Il vaudrait peut-être mieux s'éloigner et ne pas déranger.
2 Refuser. Si quelqu'un s'attache à vous ou vous incite à vous battre, dites calmement que vous n'allez pas vous battre. Une personne n'est capable de vous harceler que si elle prend le dessus sur vos émotions. Si vous montrez que vous ne vous souciez pas de lui, l'agresseur se désintéressera tout simplement de vous.
- Si la personne persiste, ignorez-la.
- Dites "Je ne veux pas te parler" ou "Ça ne m'intéresse pas". N'oubliez pas que votre réaction à la situation dépend entièrement de vous. Ne perdez pas votre temps.
3 Ayez une vision plus large de la situation. Posez-vous la question : « Est-ce que je me souviendrai de cette situation dans un an ? Et dans 5 ans ? Comment cela affectera-t-il ma vie ? ». Si la réponse est négative, il vaut mieux diriger les forces dans une direction différente.
- Estimez également combien de temps ces personnes resteront dans votre vie. Si vous allez devenir étudiant à l'université ou déménager, vous les oublierez bien assez tôt.
4 Vous plaisantez. S'ils essaient de vous offenser, essayez de répondre à l'agresseur par une blague. L'humour peut désarmer et confondre votre adversaire. De plus, l'humour montre que les autres n'ont aucun pouvoir sur vous.
- Si vous parvenez à plaisanter en retour, il est probable que l'agresseur se désintéresse de vous.
- Si quelqu'un essaie de rire de votre pointure, dites : « Vous avez raison. J'ai essayé d'obtenir un rôle dans Le Seigneur des Anneaux, mais il s'est avéré que je n'avais pas assez de jambes poilues."

Méthode 4 sur 4: Obtenir de l'aide

1 Parlez à vos parents. Ils vous aideront et vous soutiendront toujours. Si vous trouvez cela difficile, demandez conseil ou aide à vos parents. Ils peuvent parler des difficultés qu'ils ont vécues à votre âge et de la façon dont ils ont réussi à faire face aux problèmes à l'école.
2 Se faire des amis. D'autres enfants à l'école peuvent partager votre sort. Commencez à discuter avec ceux qui sont également harcelés par d'autres étudiants. Ils peuvent être victimes d'insultes, de rumeurs ou de nouveaux arrivants qui ont du mal à s'adapter. Offrez-leur votre amitié, votre compréhension et votre soutien.
- Si quelqu'un à l'école vous blesse, vous et vos amis, parlez-en ensemble. La force se manifeste dans le nombre et l'unité vous dotera de persuasion.
3 Parlez à un enseignant ou à un conseiller scolaire. Si vous êtes victime d'intimidation à l'école, assurez-vous d'en parler à un adulte en qui vous avez confiance. Vous pouvez simplement discuter de la situation ou essayer de défendre la justice. Même si la conversation ne change pas la situation, elle peut vous aider à changer votre attitude à son égard.
- Vous pouvez parler à un enseignant, aux parents d'un ami ou à un prêtre.
4 Voir un psychothérapeute. Si tu es constamment harcelé à l'école et que tu n'y peux rien, demande à tes parents de t'inscrire à un thérapeute. Il vous aidera à gérer vos émotions, à surmonter les sentiments négatifs et à mieux vous comprendre.
- Rencontrer un thérapeute ne signifie pas que vous êtes « fou » ou incapable de résoudre vos problèmes. Vous demandez simplement l'aide d'une personne qui sait comprendre la situation.
5 Traitez-vous avec compassion. Même si c'est très difficile pour vous, n'oubliez pas que vous méritez toujours le respect des autres et, surtout, de vous-même.Vous êtes une personne digne et importante, quelle que soit la façon dont les autres vous traitent. Vous devez vous rappeler que la perception de quelqu'un d'autre ne vous définit pas en tant que personne, vous décidez vous-même quel genre de personne être. Soyez gentil avec vous-même. Arrêtez de vous harceler (« Je suis tellement stupide » ou « Personne ne m'aime »), devenez votre meilleur ami et votre soutien.
- Apprenez à réfuter les pensées négatives sur vous-même. Si vous pensez « je suis stupide », alors souvenez-vous de tous ces moments où vous avez fait preuve d'intelligence (pas nécessairement à l'école). Vous pouvez être un bon mathématicien, menuisier ou avoir la capacité de trouver une issue à des situations difficiles.