Comment gérer la douleur lors d'une injection

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Partie 1 sur 2: Comment distraire et se détendre
Partie 2 sur 2: Comment réduire la douleur au site d'injection
Conseils

Les injections ou les injections sont des procédures assez douloureuses, mais tôt ou tard, tout le monde doit les faire. Beaucoup ont même peur d'imaginer qu'ils devront faire une injection et ils se sentent mal à la seule pensée d'une aiguille et de sang. De plus, une douleur peut survenir au site d'injection.Cependant, si vous apprenez à distraire et à vous détendre pendant la procédure et savez comment soulager la douleur au site d'injection, alors même l'injection la plus douloureuse ne sera pas intimidante pour vous.

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Partie 1 sur 2: Comment distraire et se détendre

1 Pensez au fait que les aiguilles sont maintenant très fines. La plupart des gens ont peur des injections depuis l'enfance. Mais si vous pensez au fait que les aiguilles sont maintenant beaucoup plus fines et que la procédure elle-même est moins douloureuse, il vous sera alors plus facile de vous détendre avant l'injection.
- Demandez à votre médecin ou à la personne qui s'injectera ce que vous ressentez. Vous pouvez demander à vous montrer l'aiguille pour voir à quel point elle est fine.
- Comprenez que la peur des aiguilles ou des injections est assez courante.
2 Parlez-en à votre médecin. Si vous avez peur, parlez-en à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé avant et pendant l'injection. Cela vous permettra de vous calmer et de vous distraire plus facilement.
- Expliquez au médecin qui vous fera l'injection que vous avez peur et que vous êtes inquiet. Demandez-lui de vous dire exactement comment il s'injectera.
- Demandez à votre médecin de vous distraire avec une conversation pendant qu'il s'injecte. Parlez de quelque chose de distrait et sans rapport avec votre santé. Par exemple, dites-nous comment vous prévoyez de passer vos vacances et demandez-lui s'il a des suggestions pour un endroit où séjourner.
3 Détournez-vous pendant que vous êtes injecté. Une étude récente a révélé que la meilleure façon de vous distraire pendant que vous vous injectez est de détourner le regard. Vous devez vous concentrer sur un objet à l'extrémité opposée de la pièce.
- Fixez votre regard sur une peinture ou un autre objet dans la pièce.
- Regardez vos pieds. Cela aidera également à détourner le regard du site d'injection.
- Ferme tes yeux. Imaginez que vous êtes sur une plage chaude ou dans un autre endroit tout aussi agréable. Cela vous aidera à vous détendre et à ne pas penser au moment où l'injection commencera.
4 Distrayez-vous avec quelques informations. Trouvez quelque chose d'intéressant sur votre tablette ou allumez simplement la musique - cela vous aidera à vous détendre et à ne pas vous concentrer sur l'injection.
- N'oubliez pas d'avertir le médecin que vous avez spécialement emporté une sorte de support d'information avec vous et que vous voulez essayer de vous distraire avec.
- Jouez de la musique calme et lente.
- Regardez une émission intéressante ou votre film préféré.
- Regardez des vidéos amusantes avant et pendant votre procédure. Cela vous aidera à vous détendre et l'injection sera associée à de l'humour, pas à la douleur.
5 Essayez une technique de relaxation. Si vous pouvez détendre votre corps, l'injection sera moins douloureuse. Par exemple, essayez des exercices de respiration spéciaux avant et pendant votre procédure.
- Pressez la balle anti-stress avec votre main libre.
- Respirez profondément et lentement. Respirez profondément pendant quatre secondes, puis expirez pendant quatre secondes. Cette respiration rythmée est appelée pranayama. Cela vous aidera à vous détendre et à vous distraire.
- Si nécessaire, utilisez plusieurs techniques de relaxation en même temps.
- Serrez puis relâchez les différents groupes musculaires. Commencez par vos orteils et terminez par les muscles de votre front. Serrez vos muscles pendant 10 secondes, puis détendez-vous pendant 10 secondes supplémentaires. Afin d'améliorer l'effet de relaxation, alternez l'exercice avec une respiration profonde.
- Prenez un sédatif pour vous aider à vous détendre. N'oubliez pas que l'injection est une procédure très rapide et que l'effet du médicament sédatif dure assez longtemps. Par conséquent, ne prenez un sédatif qu'en dernier recours si vous êtes très effrayé et nerveux. Assurez-vous également d'informer votre médecin du médicament que vous prenez, car il peut ne pas être compatible avec l'injection et assurez-vous que quelqu'un vous aide à rentrer chez vous après l'intervention.
6 Écrivez un script pour la procédure. La vue d'une aiguille peut être très effrayante.Pour vous permettre de gérer plus facilement la peur et de résister à l'injection, appliquez les tactiques comportementales du script figuratif.
- Rédigez un "script" de la procédure. Par exemple, notez sur papier ce dont vous allez parler à votre médecin. « Bonjour, docteur. Ravi de vous voir. J'ai un peu peur de me faire l'injection. Cela vous dérangerait-il si nous parlions de mon voyage à Munich pendant que vous vous injectez ? »
- Pendant la procédure, essayez de respecter le script aussi étroitement que possible. Si nécessaire, emportez vos notes avec vous.
7 Imaginez l'injection comme quelque chose d'assez simple. En façonnant les perceptions et en appliquant des techniques comportementales, vous pouvez changer votre attitude envers certaines situations afin qu'elles semblent banales et banales. Utilisez n'importe quelle technique pour changer votre attitude envers l'injection.
- Considérez l'injection comme "une morsure rapide, comme une petite piqûre d'abeille".
- Pendant l'injection, syntonisez correctement en utilisant différentes images. Par exemple, imaginez que vous êtes au sommet d'une montagne ou sur une plage chaude.
- Divisez la procédure mentalement en une série de moments que vous contrôlez. Imaginez comment vous avez accueilli le médecin pour la première fois, lui avez posé les questions qui vous intéressent, vous avez distrait de diverses manières pendant que vous recevez une injection, puis vous rentrez chez vous en toute sécurité.
8 Demandez à quelqu'un de vous soutenir pendant la procédure. Cela peut être un ami ou un membre de la famille. Pendant que vous vous injectez, il peut vous parler, vous aidant ainsi à vous calmer et à vous distraire.
- Demandez à votre fournisseur de soins de santé si quelqu'un peut vous accompagner dans la salle de traitement.
- Demandez à un ami de s'asseoir en face de vous et de lui prendre la main. Cela peut vous aider à vous détendre.
- Parlez à votre ami de n'importe quoi. Par exemple, parlez d'un déjeuner passé ou d'un film que vous voulez regarder.

Partie 2 sur 2: Comment réduire la douleur au site d'injection

1 Observer les réactions au site d'injection. Souvent, il peut y avoir des sensations douloureuses et désagréables au site d'injection. Ils peuvent durer des heures voire des jours. Il est important de noter la réponse inflammatoire post-injection dans le temps. Ensuite, vous pouvez faire quelque chose tout de suite pour soulager la douleur et consulter votre médecin si nécessaire. Les symptômes les plus courants sont :
- Démangeaison
- Rougeur se propageant à partir du site d'injection
- Sensation de chaleur au site d'injection
- Œdème
- Sensibilité
- La douleur
2 Utiliser à froid. Appliquez de la glace ou une compresse froide sur le site d'injection. Le froid aidera à soulager les démangeaisons, l'enflure et la douleur en ralentissant la circulation sanguine et en refroidissant la peau.
- Laissez la glace pendant 15-20 minutes. Appliquez du froid trois à quatre fois par jour jusqu'à ce que vous voyiez une amélioration.
- Vous pouvez utiliser un sac de légumes surgelés au lieu d'un sac de glace.
- Assurez-vous d'envelopper la glace dans une serviette pour éviter les gelures sur votre peau.
- Si vous n'avez pas de glace, vous pouvez appliquer un tissu propre, humide et froid sur le site d'injection.
- Ne pas appliquer de chaleur au site d'injection. La chaleur augmentera la circulation sanguine et, par conséquent, augmentera le gonflement de la zone infectée.
3 Prenez un analgésique. Les médicaments en vente libre peuvent aider à réduire la douleur et l'enflure. Si l'inflammation et la douleur au site d'injection sont très sévères, cela vaut la peine de prendre un analgésique.
- Vous pouvez prendre des analgésiques tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène sodique (Aleve) ou l'acétaminophène (Tylenol).
- L'aspirine ne doit pas être prise avant l'âge de 18 ans, car elle peut déclencher le développement du syndrome de Reye, qui peut être fatal.
- Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) tels que l'ibuprofène et le naproxène sodique peuvent aider à réduire l'enflure.
4 Essayez de protéger le site d'injection. Il est particulièrement important de ne pas forcer la zone si vous avez reçu une injection de cortisone. Afin d'éviter l'apparition de sensations désagréables et douloureuses, il est nécessaire que le site d'injection soit complètement cicatrisé.
- Si vous avez reçu une injection dans votre bras, essayez de ne pas soulever de poids avec ce bras.
- Si l'injection a été faite dans la jambe, ne la forcez pas trop.
- Si vous avez reçu une injection de stéroïdes, évitez de surchauffer pendant 24 heures afin que le médicament agisse le plus efficacement possible.
5 Si vous remarquez des signes de réaction allergique ou d'infection, consultez un médecin qualifié. Parfois, une réaction allergique ou des sensations douloureuses à long terme peuvent se développer à la suite d'une infection. Consultez immédiatement votre médecin si vous remarquez l'un des symptômes suivants :
- Augmentation de la douleur, de la rougeur, de la fièvre, de l'enflure ou des démangeaisons au site d'injection
- Augmentation de la température corporelle
- Des frissons
- Douleur musculaire
- Respiration difficile
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